Challenge Running Spécial Débutant.e (ou reprise) #DubndiduDebut

Hello

J’espère que vous allez bien ! Pour débuter ce mois de février, je reviens avec un challenge running mais un peu différent des précédents. En effet ce mois-ci, je vais m’adresser aux personnes qui reprennent la course à pied… ou souhaitent tout simplement débuter. Février est le mois le plus court de l’année alors pour vous motiver à débuter ou reprendre le running, je vous propose ce challenge avec un coaching complet par mes soins sur 3 semaines.

21 jours c’est le temps qu’il faut pour acquérir une nouvelle habitude, c’est aussi le temps que je vous propose pour apprendre à courir 30min d’ici le 26 février ! Vous ne serez pas tout.e seul.e car je vous propose de suivre les plannings ci-dessous pour relever ce challenge
Il est accessible à tous, quelque soit votre niveau de base😘 Et si vous ne débutez pas, c’est le moment d’inviter et d’aider vos ami.es à se lancer. Envoyez-leur cet article ou mon post instagram 🙂

Mais avant de plonger dans les plannings, petit rappel du fonctionnement :

L’OBJECTIF: Réussir à courir 30min d’ici 3 semaines (26 février). Vous l’avez compris l‘objectif est débuté le running et d’atteindre les 30min de course à la fin du challenge. Chaque semaine, du 6 au 26 février inclus, je vous propose un planning avec 3 séances détaillées pour t’aider à atteindre cet objectif Vous pouvez le faire seul.e sans mes plannings … ou avec. Vous n’êtes pas obligé.e de faire les 3 séances mais sachez que chaque séance n’excède pas les 30-40min.
LA MOTIVATION: Avec Hoka One One et I-RUN, à l’issue du challenge, votre paire de Clifton 9 sera à gagner pour continuer vos efforts. C’est une paire de baskets particulièrement adaptée aux débutants (stabilité, confort…)
COMMENT PARTICIPER: Partager au moins 1 post instagram ou 1 story par semaine avec le bilan de vos séances pour confirmer votre participation en me taguant (@Annedubndidu) ainsi qu’ @irunfr et en utilisant le #DubndiduDebut pour que je puisse suivre et vous motiver, voire répondre à vos questions surtout 😉

Vous pouvez tout à fait faire le challenge via Facebook, via Strava ou de votre côté sans utiliser instagram mais vous ne pourrez pas participer au concours mettant en jeu la Clifton 9 de Hoka. C’est le seul bémol.

Voici les plannings de chaque semaine pour les 3 prochaines semaines:

RAPPEL : Messieurs, ce challenge est mixte ! ce challenge est VRAIMENT ouvert à TOUS qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #DubndiduCrew sans complexe. L’essentiel est de participer, ne l’oubliez pas.

Si vous venez d’arriver sur le blog, j’en profite pour vous rappeler les principes des challenges running. Ils permettent de repousser un peu ses limites, de sortir de sa zone de confort et représentent surtout une raison supplémentaire de se motiver. Parfois il est difficile de de se lancer, de débuter en running. Ce challenge est fait pour vous accompagner ET vous motiver. De même, grâce à la communauté #Dubndiducrew vous pouvez échanger sur Instagram pour atteindre l’objectif ensemble. Alors n’hésitez pas à commenter les posts des autres participant.es, ça sert à ça 😉

Pensez à relire mes articles pour bien débuter le running aussi:

Si ce challenge ne vous correspond pas que vous avez des ami.es qui seraient motivé.es, pensez à leur partager ce post. Je réponds à toutes vos questions en commentaire si besoin 😉

Bon challenge à tous