Et Si On Faisait du Yoga Pas à Pas ? #YogaStepbyStep #127

Hi,

yoga pas à pas defi #yogastepbystep

Comme vous le savez, depuis 1 an je pratique régulièrement le Yoga. Si j’avais du mal à m’y mettre, en persévérant j’ai découvert une discipline superbe qui complète parfaitement mes passions sportives plus…actives. Depuis mon arrivée sur Paris, je n’ai pas encore eu le temps de m’y remettre régulièrement dans un studio, mais je ne désespère pas et j’essaie de continuer depuis mon petit appartement où je me suis aménager un coin spécial.

Comme le running finalement, le Yoga est un sport qui se pratique dans la durée. Avec de la pratique et de la patience, on progresse et on parvient à de nouveaux niveaux de difficultés dans les postures. Chaque posture nous permet d’avancer, d’évoluer pas à pas, mais c’est un engagement, un exercice régulier qui nous permet cette évolution.

Or, ce que vous voyez souvent passé sur instagram, pinterest ou d’autres plateformes, c’est LE résultat en image de cette implication sportive (ces fameuses magnifiques images de position, j’admire en particulier Yoga Girl sur Instagram). On croit que c’est très dur, voire infaisable. Pourtant dans bien des cas, ce n’est pas vrai, et vous pouvez en prendre facilement conscience si on vous décortiquait justement chaque étape de travail vers l’obtention de cette posture. C’est dans ce cadre que je me suis lancée un nouveau défi…

Un défi d’un nouveau genre :

Il y a quelques semaines, Mathilde (que je vous avais présentée ici) a proposé à Charlotte (Le Hibou Doré), Anouchka et moi de se lancer un nouveau genre de défi/challenge tout en sortant des travers de ces expériences sportives bêtes et méchantes qui à la fin ne nous apprennent rien sur nous-même.

#YogaStepbyStep – le Yoga Pas à Pas: 

Voici le concept lancé par Mathilde (allez lire d’ailleurs son article qui sera plus complet que celui-ci) :

Nous allons montrer les coulisses de ces postures de Yoga, on ne va pas vous montrer dans 1 ou 3 mois le résultat de notre pratique, de nos progrès, non ! On va vous montrer notre expérience, notre travail pas à pas, au fur et à mesure de nos progrès vers LA ou LES positions que nous avons chacune choisies.

Out le défi-pression-30jours, In un temps plus long, de 1 à 3 mois pour prendre un vrai temps de travail afin de réaliser une posture.

Ainsi, tel un journal de bord, je posterai mes progrès sur Instagram et ferai 2 ou 3 points sur le blog pour vous partagez mon expérience. De mon côté, j’ai souhaité travaillé les positions Sirsasana et Pincha Mayurasana. 

yogastepbystep

Ces positions demandent de la force, de la souplesse mais surtout de l’équilibre. 3 éléments que je ne sais pas combiner correctement. De même, j’ai toujours une grande appréhension pour me lancer : la peur de tomber, de me briser la nuque, de me faire mal et surtout je ne sais pas évoluer sans un mur ou les mains rassurantes de mon professeur. Je sais que j’en suis capable mais, je l’avoue sans honte, je n’ai pas totalement confiance en mes capacités voire en moi-même sur ces deux positions précisément.

Ça sera donc un double apprentissage pour moi : les positions en elles-mêmes et la confiance en mes capacités physiques pour les exécuter correctement.

Envie de vous lancer ce petit défi aussi ? Choisissez une position que vous souhaitez réaliser d’ici à quelques semaines ou mois. Prenez le temps de la pratiquer, d’évoluer et si vous le voulez, partagez votre expérience sur instagram avec le hashtag #YogaStepbyStep en me mentionnant moi, ou encore simplement et surtout Mathilde (@mathildepit). Si vous faites également partie du groupe Facebook, #dubndiducrew le #togethermotivated, n’hésitez pas à ajouter nos hashtags habituels.

Tout le monde peut participer sans soucis, ni autorisation 😉 Lancez-vous !

à très vite et bon dimanche !

Ne vous arrêtez pas là !

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35 réflexions sur “Et Si On Faisait du Yoga Pas à Pas ? #YogaStepbyStep #127”

  1. Ahh le yoga, j’en ai fait pendant 4 ans mais depuis que j’ai quitté ma région je ne m’y suis pas remise… j’ai testé d’autres sports en club entre temps et je n’arrive pas à pratiquer le yoga en dehors d’ailleurs d’un studio avec prof, pas la motivation, je m’ennuie vite et surtout j’ai peur de me faire mal. Je voulais reprendre cette année mais les prix m’ont vite découragé, c’est ça la vie étudiante!

  2. J’ai commencé le Yoga depuis un mois, grâce à des séances sur youtube (car les horaires des studios près de chez moi ne collent pas du tout avec mon emploi du temps :/) et je dois avouer qu’avec la persévérance, en pratiquant 2 à 3 fois par semaine, on sent les résultats, c’est très motivant !
    Je comprends ce que tu veux dire par la peur de se briser la nuque, de tomber… j’ai la même appréhension (et alors le fait d’être étudiante en médecine n’aide PAS DU TOUT à relativiser…^^)
    J’avais déjà lu le post de Mathilde à ce sujet, et mon défi personnel (à mon petit niveau ^^) consistera en la réalisation de la posture du corbeau 🙂
    J’ai hâte de voir ton évolution, comme toujours ! Je ne commente que rarement mais te suis depuis tes débuts : merci pour ta fraicheur et ta bonne humeur 🙂
    A bientot !

  3. Bonjour Anne
    Je suis absolument fan de ce projet …
    Quelques jours avant le lancement de votre défit, j’avais déniché une super appli de yoga qui détaille très bien de nombreuses postures. Je m’étais alors essayé a des postures très simples pour augmenter ma souplesse et mon équilibre. Au final, j’avais vraiment accroché.
    Votre défit m’a beaucoup plus alors je me lance aussi 🙂 A mon niveau, avec mes points forts et mes points faibles, je vais essayer de vaincre ma peur et tenter de réussir Bakasana ainsi que Bakasana en appuis sur la tête.
    Je réalise que j’ai peur de me lancer … J’ai peur comme toi de me blesser et de m’écarter du mur.
    J’espère que tu parviendras a ton objectif ! J’ai hâte de lire (et de voir) ton évolution !!!
    Pleins de bisous

      1. Coucou,
        C’est “Yoga.com Studio” 🙂
        Il y a des programmes déjà fait ou juste les postures avec les explications (audio, photo et vidéo).
        J’espère que tu vas aimer !!
        J’attends ton retour 🙂
        Bisous

        1. Coucou, j’ai pas encore beaucoup pris le temps de faire le tour (enfin le tour de la partie débutant :p) mais ça me plait bien (déjà qu’il y ait une partie débutante, parce que j’avais fais un entrainement NTC et j’avais carrément pas le niveau lol ).
          Merci beaucoup 😉

  4. J’ai commencé le yoga cette année et je dois dire que je prends énormément de plaisir
    Je suis fan de cette discipline
    J’aimerais parvenir à ce genre de position comme la dernière mais comme toi, mon manque de confiance en moi et mes craintes m’en empêcheront sûrement dans un premier temps
    Mais c’est un travail qui demande du temps, il ne faut pas désespérer 🙂
    <3

  5. moi aussi j ai commencé le yoga recemment, chez moi, sur internet, et tout pareil que Priscilla, quand on s accroche, on voit les progres et c est un vrai plaisir !!! Belle idée !

  6. Au TOP ce défi, je viens de finir le petit livre de Mathilde (acheté grâce à ton article dessus 😉 ) donc j’ai bien envie de me remotiver et m’y remettre. Je viens de trouver une salle tout proche de chez moi avec un cours de Vinyasa que j’ai vraiment envie de tester, donc ce défi viendra parfaitement compléter ma reprise.
    Merci et Let’s Go !

    Biz!

  7. J’aimerais réussir la roue. Je vais peut-être me joindre “au défi” pour l’essayer quotidiennement, car là j’ai l’impression que mes bras n’ont pas la force nécessaire pour soulever le haut de mon corps. J’avoue aussi avoir peur de tomber et de me faire mal. Comme je pratique seule, sans cours je ne peut pas avoir d’aide. J’ai fais des cours plusieurs années, mais jamais cette posture.
    Sinon dans moins d’un mois je me mets au SUP yoga 🙂 J’ai hâte!!!!

  8. Chouette défi ! J’aimerais me mettre au yoga seule ( pas le temps avec les enfants ect ) alors si quelqu’un peut m’indiquer les chaines Youtube ou applications. J’ai aussi investi dans le charmant livre de Mathilde, alors je dois me lancer 🙂 Je suis motivée grâce a ton blog ! Merci.

  9. J’ai commencé le yoga à la rentrée, je débute tout juste mais j’en ressens déjà les bienfaits.
    Pour l’instant c’est peut être un peu tôt pour me fixer une posture à réaliser mais je vais suivre tes progres.

  10. Salut Anne,

    Si je peux me permettre un petit conseil, il existe un exercice assez facile pour maîtriser l’appréhension de la chute sur les positons d’équilibre, notamment celle de basculer en arrière. Il suffit de maîtriser cette chute en s’entraînant à passer en roulade.
    Je m’explique: lorsque tu montes la position, au lieu de stabiliser ton équilibre, tu enroules bien la nuque, tu écartes les bras( si besoin), tu replies les jambes et tu enroules le dos pour effectuer une roulade avant. Personnellement, je trouve que cela aide car comme ça, je sais que si je tombe, je vais maîtriser ma chute et atterrir en toute sécurité. Et comme ça, je dois aussi nécessairement m’éloigner du mur pour faire ma roulade, donc j’apprends à ne plus avoir cette aide derrière moi.
    Je ne sais pas si c’est vraiment dans la philosophie du yoga, c’est une méthode que je pratiquais en gymnastique. Il faudrait peut être que tu en parles avec ton prof? Si ça peut t’aider, ça vaut peut être le coup d’essayer?
    Bon courage pour ton défi 🙂

    1. Coucou Virginie
      J’avais fait ce genre d’apprentissage pour la gym et j’avais pas pensé le faire pour le Yoga mais je trouve que c’est une excellente idée !! Merci je vais lui en parler 😉

  11. Bonjour Anne!
    J’ai découvert ton blog il y a un mois environ, je viens tous les jours pour (re)découvrir tes anciens articles ou lire les nouveaux! Bravo pour les mises à jour si régulières, merci pour ta motivation qui ne fait pas culpabiliser (car tu es honnête avec tes lectrices/lecteurs), merci pour tes conseils, merci de m’avoir fait décourvir le blog de Mathilde sur le yoga! Ce qui me pousse à t’écrire, c’est aussi le fait que 1. Je m’appelle Anne aussi (rien de fou jusque là), 2. Mon petit ami s’appelle Matthieu (oui, même orthographe) également (là ça fait une belle coïnidence!), 3. Nous sommes également un couple plutôt de sportifs (enfin pas vraiment au même niveau que vous deux mais on se motive bien à nous deux).
    J’espère que tu te remets bien du jetlag,
    Au plaisir de te suivre!
    Anne

  12. Sur paris pt etre utiliser yogapass qui permet de tester des salles gratuitement pendant un mois.pas encore utilisé le pass je le ferai prochainement

  13. bonjour, jadore votre blog !
    Je pratique depuis peu le running, mais je cherche une activité physique de complément, j’ai déjà testé le yoga lors d’un cours d’initiation et cela m’a plus même s il y avait trop de méditation pour moi… J’aimerais savoir quel est le nom du yoga que vous pratiqué car je cherche un cours de yoga basé surtout sur les postures ?
    Avez vous fait un article sur les différents appli de smartphones disponibles pour courrir?
    Surtout continuez!

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