Mes Objectifs Sportifs en 2019 (et les vôtres!)

20 janvier 2019 - Sports - 54 commentaires

Hi,

J’espère que vous allez bien, je suis contente de vous retrouver aujourd’hui pour parler objectifs… et plus précisément objectifs sportifs pour 2019.  Tout comme j’apprécie les bonnes résolutions (je vous le mentionnais ici >>), j’aime me fixer des buts. Bon après il faut dire aussi qu’une fois que tu as pris un dossard pour une course, matériellement, tu as une date butoir, une ligne d’arrivée qui t’attend dans quelques semaines ou mois, quelque part. Il va bien falloir t’organiser pour être au rendez-vous 🙂

C’est pourquoi, autant pour se motiver, organiser son année, je me fixe des objectifs sportifs. L’an dernier, j’avais été finalement assez secrète à ce sujet (hormis sur le marathon de Los Angeles et l’Ironman de Barcelone) parce qu’ils évoluent, parce que nous ne sommes jamais à l’abris d’une blessure et j’ai toujours du mal à me projeter. En 2017, tous mes objectifs, mes projets avaient été bouleversés par ma fracture de fatigue (Dont je parle ici >>).

Je vivais au fil des courses : Ok celle-ci s’est bien passé, je peux me projeter sur la prochaine. Me projeter ET planifier une année entière, ce n’était plus trop possible. Comme je vous l’expliquais dans mon bilan 2018 >>, j’ai adoré 2018 parce que j’ai fait un peu comme je voulais, comme j’en avais envie. Je me suis fait plaisir et finalement, tout s’est bien passé.

Je crois que cette notion de plaisir était au coeur de 2018 et restera en 2019, mais j’ai à nouveau envie de flirter avec ma zone de confort, forcément d’en sortir. Que ce soit professionnellement ou physiquement. On va en discuter dans l’article du jour, mais si je vous partage mes objectifs, c’est aussi pour connaître les vôtres et en quoi, j’espère pouvoir vous aider sur le blog au cours de l’année. Alors, pensez à passer par la partie commentaire si vous avez le temps

Running/Trail:

Je suis heureuse déjà de vous annoncer que le marathon fait toujours partie de mon début de saison 2019 !  J’ai commencé ma  5eme préparation pour….roulement de tambours: Le Marathon de Tokyo ! Je suis des entrainements assez précis en partenariat avec Asics qui m’accompagne dans ce projet. J’ai hâte de vous en dire plus, je vais bientôt le pouvoir dans quelques jours mais je suis déjà très contente d’à nouveau affronter cette distance.

Cette fois-ci, j’ai prévu une préparation moins ambitieuse, plus réaliste par rapport à mon niveau. Je vous le disais dans mon bilan 2018, mais j’ai totalement mis de côté les fractionnés depuis des mois. Comme si c’était CES entrainements qui avaient causé ma fracture de fatigue lol. Cependant, il faut que je le réalise, que j’arrête de comparer ma vitesse d’avant le marathon de Barcelone à celle d’aujourd’hui. On évolue tous, on progresse différemment. J’ai progressé sur l’endurance en 2018, pas vraiment en vitesse, par choix mais par flemmardise surtout. Mais en 2019, que ce soit en course à pied ou dans les autres sports, je veux renouer avec plus de vitesse et d’efficience dans ma pratique. Le marathon, enfin surtout sa préparation, est certainement « la » meilleure école pour ça. Il faut juste que je sois une bonne élève, appliquée et ça devrait bien se passer 🙂 Je ne vais pas trop m’attarder sur ce premier objectif car je vous en reparlerai, mais il est donc double : ce dossard et surtout la préparation en vitesse.

Comme l’an dernier, après le marathon, je ne vais pas trop rester sur la route, j’aime trop maintenant les chemins et la montagne, les sorties longues, très longues… Cela dit, je ne m’interdis pas un semi-marathon à l’automne, on verra 🙂

Côté trail, j’ai eu une chance de dingue ! Cet été, nous avons découvert les Dolomites et forcément, depuis notre retour, je rêvais d’y retourner et d’y courir. Je me suis donc inscrite en croisant fort les doigts à La Cortina Trail (au coeur des Dolomites) soumise aussi à tirage au sort (comme de plus en plus de trail au passage). J’avais mis des alarmes pour l’ouverture des inscriptions, la pré-inscription..assez foufou lol. La veille de Noël, j’ai eu le petit mail qui m’annonçait que j’avais été sélectionnée (j’étais tellement toute excitée sur Twitter lol) et qu’il fallait vite valider mon inscription. Pour continuer dans la chance, mais je vous garde la surprise cette fois, je serai à nouveau sur le départ de l’un des trails de l’UTMB (j’avais participé à l‘OCC cet été, souvenez-vous >>)

C’est ma participation à la Saintelyon (souvenez-vous) qui m’a donné confiance pour valider mon inscription au passage hihi. Finalement, le trail dans les Dolomites va donc bien me préparer pour l’échéance de l »UTMB fin août. Je vous prépare d’ailleurs un article la semaine prochaine pour vous donner quelques conseils pour vous organiser dans vos choix de course sur une année car il est vraiment important de ne pas vous épuiser, de ne pas enchainer des dossards sans logiques, de cumuler des préparations qui s’opposent (du genre un 10km sur route et un Ironman)

Je me suis aussi inscrite au Trail des Passerelles en juillet, vous m’en aviez beaucoup parlé et vu que je cherche forcément à faire du dénivelé et de la distance, je me suis dit que 2019 serait enfin la bonne occasion. 3 gros trails m’attendent donc en 2019 et non pas de Saintelyon de prévu éhé mais plutôt de belles vacances à cette période lol.

Cyclisme:

Et oui, pour moi, c’est devenu un sport à part entière, que ce soit dans ma préparation pour les trails, les triathlons que …. juste pour le plaisir. Cela fait 2 ans que je regarde de loin Matthieu participer à L’Etape du Tour. Vous pouvez participer quelques jours avants à une Etape du Tour de France comme les pros mais en amateur avec de nombreux autres cyclistes. Cette année, j’ai sauté le pas ! J’y serai. Je sais d’avance que je vais EN CHIER on peut le dire mais j’en ai marre de ne pas prendre dossard parce que « c’est trop dur ». Ce n’est pas trop dur si je me prépare bien, tout est une question de préparation: beaucoup de kilomètres et de dénivelés. C’est parfait et ça m’aidera aussi pour le trail 🙂

Avec Matthieu, nous prévoyons à nouveau un séjour en Italie en terme de vélo. C’est encore un peu flou mais j’adore l’idée d’emporter nos vélos en vacances et de découvrir  les régions que nous visitions ainsi. Je touche du bois pour espérer que nous n’aurons aucun soucis avec les automobilistes.

Triathlon: 

Le programme est plus compliqué car je cherche encore 1 format olympique début mai et en été de mon côté de la France. Contrairement à l’an dernier, il n’y aura PAS d’Ironman. Non pas par manque d’envie car j’ai plusieurs amies qui se (re)lancent dans l’aventure en 2019, peut-être Matthieu, mais je préfère attendre 2020 🙂 J’adore et ai adoré m’entrainer pour mon premier Ironman (je parle de ma préparation ici >>). Je crois néanmoins qu’il est bon de mettre son corps au repos et de ne pas repousser ses limites chaque année. Je vais le faire pour le trail, je vais pratiquer le triathlon toujours, mais un peu moins. Je fais des choix : plus de velo, plus de trail, pas de triathlon long cette année. C’est essentiel de se préserver. Il vaut mieux un petit bout de chocolat chaque jour qu’une grosse plaquette de chocolat avec une crise de foie UN jour, non ? Vous suivez ma comparaison lol.

Plus sérieusement, Matthieu et moi sommes inscrits à l’Ironman 70.3 des Sables d »Olonne. J’ai hâte car ce sera la première édition, il est tout plat. J’ai déjà commencé la préparation du côté de la natation. Pour le velo et la course à pied, je reprendrai sérieusement fin mars et vous en dirai plus sur ma préparation. Normalement, je finirai la saison avec le Natureman : encore pas mal de dénivelé mais dans un super cadre 🙂 ! J’ai hâte car hormis à Gerardmer (souvenez-vous), je n’ai quasiment jamais fait de Triathlon avec dénivelé. Donc ça finira en beauté ma saison

Voilà. Donc si vous avez des triathlons à me suggérer, pour le printemps et l’été, je suis preneuse ! Je cherche aussi un swimandrun lol

Yoga

Non le yoga n’est pas un sport, certes et se fixer des objectifs n’est pas vraiment en adéquation avec la philosophie « yogique ». Ce n’est donc pas réellement des « objectifs », même si oui j’aimerais aller plus loin dans ma souplesse que je travaille difficilement. En effet, plus je fais du triathlon du trail, plus je me muscle, plus je perds ma souplesse. Les étirements d’après séance ne font pas gagner en souplesse, c’est uniquement MA pratique du Yoga. Je fais donc 3 pas en avant, 2 pas en arrière chaque semaine mais je tiens à ces moments.

J’ai trouvé ce qui me plait: une pratique soit hyper douce type Hatha, soit…très intense comme en Vinyasa mais encore plus avancée. Je ne fais toujours pas des postures hyper instagramables, et je m’en fiche totalement. Je suis heureuse par contre de voir que les petits cours que j’arrive à donner à Matthieu lui permette d’avancer dans ces postures (=je sais les enseigner sans savoir les faire LOL)

J’aimerais refaire un stage de déconnexion, même si c’est difficile professionnellement à aménager pour moi. J’aimerais aller plus souvent pratiquer en studio. Oui j’adore être toute seule chez moi, mais l’énergie d’un professeur, suivre un flow sans « devoir » créer le sien (même si à force c’est plus instinctif), c’est tellement agréable. Je ne mets donc pas de mots sur ces objectifs mais je les ai en tête car je sais à quel point le yoga me fait du bien 😉

Fitness

J’avoue qu’avec ma pratique du Yoga, j’ai totalement arrêté d’aller à la salle de sport. Les poids, les adhérents qui se kiffent dans le miroir, les petits cris …Mon kiné a un peu couiné en décembre dernier quand j’ai commencé me plaindre de petites douleurs aux hanches et au niveau de ma rotule récalcitrante. Il va falloir que je reprenne le renforcement spécifiquement tout de même pour prévenir les blessures.  Donc, je pense que soit je vais aller plus souvent au crossfit soit je vais me reprendre un abonnement en salle de sport (je suis moins motivée pour pratiquer le renforcement à la maison que le yoga, je ne sais pas trop pourquoi :S)

Je n’ai pas d’objectifs « musculaires » lol mais je voulais faire le point car je reçois beaucoup de questions. Il est vrai qu’à une époque, j’étais 3 à 4 fois par semaine en salle de sport. Ce n’est plus DU TOUT le cas depuis que j’ai déménagé car je préfère largement aller nager, faire du velo en extérieur et suivre un cours de Yoga qu’aller à la salle de sport.  Donc on verra mais en 2019, je vais reprendre 😉

Ça fait beaucoup d’objectifs sportifs mais Matthieu et moi aimerons aussi prendre de belles vacances en 2019 SANS sport, c’est un challenge pour lui et moi. J’aimerais retourner en Grèce, pourquoi pas une croisière entre les îles et en Egypte :). Puis, je ne vous en ai pas trop parlé mais nous cherchons aussi à acheter sur Montpellier. On s’est dit que c’était une prochaine étape à aborder à deux.

Vous vous imaginez donc que si nous trouvons, je crois que nous allons passer beaucoup de temps (et d’argent !) à bricoler, aménager ce chez nous. Alors, je sais que je vous glisse cette nouvelle comme ça, au détour d’un article sportif mais cela me permet de contextualiser les choix que j’ai fait en terme de sport et de vie professionnelle. Oops, je garde le secret par contre sur mes projets professionnels, mais promis, vous le saurez très vite

Et vous, je suis très curieuse de connaître vos objectifs ? Cela me donnera aussi des idées pour vous proposer du contenu qui vous aidera, je l’espère, à les attendre 🙂

@ très vite

Pensez à me suivre sur strava >> j’y partage mes entrainements et mes courses 😉 >>

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54 commentaires

  • Repondre Agathe 20 janvier 2019 à 11 h 01 min

    Pour moi l objectif sera de faire mon premier triathlon’ j y pense depuis quelques temps et j ai enfin oser en parler pour rendre ça réel’ même si j avoue ne pas me sentir « légitime » à y participer ! Rendez-vous à deauville en juin pour le format M-sprint !! J aimerai aussi prendre ma revanche sur un semi-marathon (échec par manque de prepa il y a deux ans !) et puis continuer à faire du yoga 3 fois/semaine ainsi que le crossfit

  • Repondre Nathou 20 janvier 2019 à 13 h 29 min

    Oh Tokyo trop hâte de te suivre… Trop trop bien !!!

  • Repondre Julie 20 janvier 2019 à 14 h 47 min

    Super! Belle cohérence dans tous tes objectifs!
    De mon côté, je ménage mon corps et je progresse doucement sur les distances. Ça fait 2 ans que j’ai repris la course, j’ai fait une semi en novembre, et un triathlon S en juin. 2019, j’augmente un peu les distances, au programme plusieurs trails de plus de 20km : trail des 2 baies janvier (22km), semi des 2 caps mars, nord trail mont des flandres avril (25km), trail cote d’opale septembre (31km). J’ai aussi un swim run (Authieman) en duo en juin (24km‍♀️ 4km‍♀️). Et pour le triathlon, passer au format M cette année, avec Gravelines en septembre et j’en cherche un en juillet. J’ai comme projet de faire mon premier marathon en 2020, mais j’ai tellement adoré ma prepa semi a l’automne que je le ferai peut être en novembre, mais rien de sûr! En tout cas objectif numéro 1: prendre du plaisir et éviter la blessure en progressant lentement!

  • Repondre Anais 20 janvier 2019 à 16 h 18 min

    Objectif 2019 : mon premier triathlon Le Salagou version XS voir S selon la forme et l’entrainement… sinon par ici il y’a le duathlon de lattes fin mars comme ça tu n’es pas trop dépaysée

    • Repondre Anne 21 janvier 2019 à 11 h 41 min

      SUper Objectif Anais, Matthieu l’avait fait et c’était superbe 🙂 (il avait fait un compte-rendu sur son blog, si ça te dit) !!
      Je note pour Lattes hihi 😉 !

  • Repondre Emy 20 janvier 2019 à 16 h 21 min

    Un beau programme de prévu Anne !
    On se croisera peut être sur le trail des Passerelles auquel je vais aussi participer !
    J’ai également été tirée au sort pour l’OCC, je pense m’inscrire aussi sur la Saintelyon. Je me lance aussi pour la première fois sur un marathon. Pour le reste , je verrai selon mes envies

  • Repondre Anne-Mi 20 janvier 2019 à 16 h 24 min

    Ça va être génial de te suivre cette année encore ! Que de beaux projets et de beaux objectifs c’est génial 🙂

    De mon côté maintenant que je suis prof de yoga j’ai complètement lâché le fitness et je crois que la mentalité des cours collectifs des salles de sport ne me manque pas trop donc j’ai remplacé ça par le yoga (en tant qu’élève et prof) même si ce n’est pas du tout pareil. Cette année j’aimerai beaucoup me mettre à nager, courir et faire du vélo car ce sont les trois sports conseillés par mon médecin (j’ai découvert récemment des problèmes de hanches donc je ne peux pas tout faire malheureusement). Evidemment je me trouve des excuses pour les 3 :
    – le vélo j’ai peur de me faire écraser comme une merde par une voiture haha du coup j’ose pas sortir mon vélo de route
    – la natation c’est chiant quand t’es myope, j’aime pas trop me mettre en maillot et tu ressors les cheveux mouillés
    – la course c’est juste que j’ai pas du tout le mental qui suit au bout de 5 minutes je veux arrêter ahah

    Pour l’instant je suis allée courir une fois sur tapis mais je crois que je suis motivée pour avancer doucement sur les trois disciplines.

    En tout cas je te souhaite une super année sportive ! Continue sur ta lancée, j’adore te suivre sportive et féministe c’est mon combo gagnant 🙂

  • Repondre Audrey 20 janvier 2019 à 17 h 38 min

    Mon objectif c’est de reprendre la course à pied que j’ai stoppé pendant presque 1 an, par démotivation suite à de trop nombreuses blessures, sans savoir exactement ce qu’il se passait. Blessure toujours au même endroit (ou plutôt une vraie blessure puis des « gènes » qui revenaient dès que j’avais atteint la barre des 8km), j’ai oscillé entre repos, semelle, pas semelles, semelles, chaussures.
    BREF.
    La je reprends doucement. Comme j’ai pris un abonnement à la salle de sport depuis 1 an, j’en profite pour courir sur le tapis 15min de temps en temps, c’est mieux car je n’étais absolument pas motivée à sortir de chez moi pour courir 15min. Là je combine avec de la musculation 🙂
    Objectif #2 rester régulière à la salle
    OBjectif #3 progresser en natation et avoir un vrai programme d’entraînement.

  • Repondre Margaux 20 janvier 2019 à 17 h 56 min

    Bonjour Anne,
    Tu as un très beau programme pour 2019 et ton article est super (comme les autres d’ailleurs ), j’ai hâte de lire tes comptes rendus !!
    Pour ma part cette année et pleine de surprises et de nouveautés ! Je viens du milieu aquatique surf et natation en complément et depuis quelques mois je me suis mise à la course à pieds ( je détestais ça et depuis que je me suis lancée, j’avoue j’adore ça ) ! Alors de mon côté mon gros défi de l’année c’est le semi-marathon de Bordeaux !! Et je suis aussi inscrite à un 10km sur route et trois petits trails de 10km ! Et puis un SwimRun et un aquathlon (n’oublions pas l’eau ). J’ai hâte de porter mon premier dossard (le 9 février), j’ai l’impression de vivre une nouvelle aventure et c’est très excitant ! Je m’étais dis que je ne referais plus de compétition (après 8 ans en surf) et puis finalement il ne faut jamais dire jamais !
    En tout cas c’est un plaisir de te lire chaque semaine et de te suivre sur Instagram et sur Strava et je voulais aussi te remercier car tu es d’une grande motivation et inspiration. Et surtout c’est très agréable de « suivre » quelqu’un qui fait beaucoup de sport mais avec une « vision » plaisir et « style de vie », car c’est exactement ce que je recherche aujourd’hui dans le sport, uniquement du plaisir ! Alors merci
    Bon mon commentaire est bien assez long… oops
    Très belle année à toi et à Mathieu, et plein de bonheur dans vos projets !!!

  • Repondre Nico73 20 janvier 2019 à 19 h 00 min

    Que penses-tu du 70.3 de Vichy pour un premier half
    Je veux un peu vallonné

  • Repondre G. 20 janvier 2019 à 19 h 10 min

    Coucou Anne, je suis un peu ton blog depuis 2015 quand j’ai commencé le running et arrêté à progressivement après un 10km raté (malgré une bonne prépa). Mais cette année je m’y remets et tes articles me motivent ! En 2019 j’ai prévu un 10km en Avril, un semi dans les vignes en juin. Pas énorme comme programme mais je prends mon temps, pourquoi pas m’initier ensuite doucement au trail. En tout cas merci pour tous tes articles et une excellente année sportive, pro et perso à Matthieu et toi.

  • Repondre julie 20 janvier 2019 à 19 h 16 min

    De beaux objectifs pour moi ce sera mon premier semi marathon. J’espère pouvoir courir celui de mars près de chez moi mais je reprends doucement la course à pied avec le programme du kiné suite à des douleurs aux genoux. Ensuite j’espère faire plus de trails

    • Repondre Anne 21 janvier 2019 à 11 h 39 min

      Soigne toi bien Julie comme ça tu pourras bien préparer ces objectifs, pas de précipitation <3 !

  • Repondre CM 20 janvier 2019 à 19 h 34 min

    Merci pour tes articles toujours très intéressant et qui font un peu rêver !

    Mes objectifs après 2 premiers triathlon découvertes l’année dernière je me lance dans le format S (doucement mais sûrement !) :
    – 2 triathlon S (avril et mai)
    – 2 5km autour de chez moi (mars et avril)
    – sûrement 1 ou 2 triathlon en fin d’été

    Tout ceci en combinant 1 saison de hand !

    Je progresse en natation, pourquoi pas un jour tenter un triathlon M mais avec une vraie prépa pour 2020 peut être !

    • Repondre Anne 21 janvier 2019 à 11 h 39 min

      Super objectifs Claire, surtout avec le handball à côté 😉 !!

  • Repondre Alexia 20 janvier 2019 à 19 h 36 min

    Que de projets pour 2019 ! Je te souhaite le meilleur pour tes objectifs
    Pour ma part, je m’étais inscrite sur le marathon de montpellier mais j’ai une tendinite récalcitrante et je ne suis pas sûre d’y arriver… mais sinon il y aura le Marvejols Mende cette année, Marseille-Cassis et les 20kms de Montpellier (que te conseille vivement d’ailleurs si tu ne l’as jamais faite 😉 )

  • Repondre Maellouum 20 janvier 2019 à 20 h 05 min

    Hello ! je suis admiratives, tu te fixe beaucoup d’objectifs dans des disciplines différentes, c’est challengant !!!
    Pour ma part je me fixe comme objectif de battre mon record personnel sur le semi-marathon de Rambouillet en mars, puis ce sera de terminer le half-Ironman de Vichy (mon premier triathlon!!!!), et enfin participer aux championnats de France de semi-marathon en septembre ! Et pourquoi pas reussir à me qualifier pour les championnats de France de 10km dans l’année. Je vais me laisser porter par le vent haha, en fonction de ma fatigue et de ma motivation je prendrais peut être d’autres dossards !!
    J’en profite pour te dire que je serais ravie que tu fasses une video sur les transitions en triathlon, pas côté organisation, mais plutôt côté pratique. Ce que tu fais, dans quel ordre, comment… ca m’intéresse car n’ayant jamais participer un triathlon, cette partie reste très floue pour moi 😉
    Bonne soirée !!!

  • Repondre Gwenaelle 20 janvier 2019 à 20 h 23 min

    Bonjour,
    Alors d’abord, rien à voir, mais j’adore ton contenu, ici et sur YouTube, que j’ai découvert il y a peu! Merci pour ton partage et bravo pour tous tes accomplissements!
    Mes objectifs sont de passer au format olympique pour les triathlons, et de continuer le yoga et le Pilates.
    Fin 2018 j’ai loupé un semi marathon par manque d’entraînement donc je compte bien prendre ma revanche cette année!
    À bientôt et bon amusement à Tokyo.

  • Repondre Sandra 20 janvier 2019 à 20 h 40 min

    Bravo pour ces objectifs,
    Pour ma part ce sera notre 1er Marathon, j’accompagnerai ma Co-équipière runneuse pour fêter ses 45 ans, elle m’a lancée ce défi !!
    Ton guide n’est jamais très loin, je lis et relis tes conseils …..
    Bon choix pour les Sables d’Olonnes, parole d’une Vendéenne

  • Repondre lecouty maité 20 janvier 2019 à 21 h 08 min

    Et bé, une année qui s’annonce remplie de très beaux objectifs sur de très jolis parcours (les passerelles, c’est par chez moi, j’habite grenoble!). Pour moi ce sera un semi au printemps (la grande motte, là c’est moi qui vais chez toi 😉 ) et ensuite, j’envisage embrun comme gros objectif…! Bonne prépa marathon Anne, éclates toi surtout!

  • Repondre Alex 20 janvier 2019 à 21 h 13 min

    Une belle année qui t’attend.

    Pour ma part Je commence l’année en douceur avec une reprise progressive suite à 2 semaines de trêve. Je laisse mon corps se remettre et je prévois d’être au départ du 25km des passerelles aussi cette année. Juste avant 2 semaines de vacances et de récupération qui me permettront d’attaquer la préparation de mon 2eme marathon en plein forme. Et cette année ce sera Amsterdam.
    Et j’espère pouvoir assurer un 44km sur la Saintélyon pour finir l’année en beauté.
    En parallèle un petit achat de velo de route est en projet pour m’y mettre dès l’arrivée des beaux jours.

  • Repondre Claire 20 janvier 2019 à 21 h 28 min

    Je te suis depuis peu mais j’aime beaucoup ta philosophie ! J’ai commencé la course à pied il y a un an. J’y vais crescendo… mon 1er objectif 2019 était de réussir à tenir un plan d’entrainement pour un Trail de 17 kms. Le jour J est dimanche prochain et pour le moment je suis plutôt contente ! Le prochain objectif sera de faire un semi marathon… à suivre !

  • Repondre Chloé Janssen 20 janvier 2019 à 21 h 37 min

    Heyy !! beau planning ! ça donne envie tout ça, j’espère que tout se passera bien pour toi !
    Pour moi ce sont des objectifs moins glamour lol : un semi marathon en mai et alors un trail de 14km en août.

    J’aimerais commencer la natation (et apprendre à nager correctement) et je recommence à faire du renforcement musculaire.

    Mon objectif cette année est d’être régulière dans ma pratique de la course à pieds, et de gagner en vitesse. Mais surtout prendre du plaisir !

    Anne, continue de nous donner envie de faire du sport comme tu le fais, de nous faire rêver, en tout cas moi tu me fais rêver tu es une nana super inspirante. Bonne chance pour tout tes projets.

    Chloé

  • Repondre Laurent 20 janvier 2019 à 21 h 49 min

    Wouah… quel programme pour 2019 !

    N’est-ce pas contradictoire par rapport à ta phrase « Je crois néanmoins qu’il est bon de mettre son corps au repos et de ne pas repousser ses limites chaque année. » ? Je suis vraiment impressionné par ta capacité à organiser, coordonner tous ces objectifs sur une année ! Et surtout, à trouver le temps de t’entraîner !

    En ce qui me concerne, j’ai deux objectifs principaux sur 2019 : le Marathon International de Namur (Belgique) en mai, et le Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Canne en novembre… en espérant de ne pas souffrir d’une blessure qui mettrait tout cela à mal En 2017, j’ai pris goût à cette épreuve, en participant au Marathon d’Amsterdam (mon premier) et j’espère pouvoir réitérer « l’exploit » par 2 fois cette année.

    Je te souhaite beaucoup de réussite dans tes objectifs 2019, et j’ai hâte de suivre tes entraînements et ta prestation lors du Marathon de Tokyo… quelle source d’inspiration pour moi pour un prochain défi.

    Laurent

  • Repondre Amandine 20 janvier 2019 à 21 h 56 min

    Beau programme sportif Anne !!
    Pour ma part, je vais commencer par le marathon de Paris. Objectif, moins de 5h00. J’ai prévu une prépa sur 10 semaines avec le remplacement d’une séance de running de la semaine par de l’aquatraining, pour casser la monotonie. À voir…
    Ensuite, j’aimerai partir sur un trail, format 20-30 km max et un dénivelé faible. Car l’année dernière, j’ai participé à l’UTPMA, une course de 43 km et 1800 m de D+. La prépa et la course m’ont vidé physiquement et psychologiquement. J’ai mis un mois avant de reprendre et surtout, retrouver l’envie de courir. Donc, cette année, je veux trouver une course plus « douce ».
    Également, avec des amis, nous pour projet de courir le semi-marathon d’Annecy, le 15 septembre.
    En parallèle de ces courses, je suis comme toi, il faut que je reprenne le renforcement musculaire sérieusement, car mon genou droit et mes lombaires me rappellent qu’il est important de protéger son corps de blessures que nous pouvons éviter avec un minimum d’exercice musculaire.
    Également, j’aimerai reprendre le yoga, mais pour le moment, je me contente d’un stage de 3h00 tous les mois, si je peux. Tout concilier est compliqué par moment et il faut savoir se poser. A voir en cours d’année.
    En tout cas, le principal sera de prendre du plaisir dans ce que je réalise et éviter de se blesser.

  • Repondre clem_crevette 20 janvier 2019 à 22 h 12 min

    Bonjour Anne, beau programme pour 2019 !
    De mon côté, inspirée par tes partages, je prévois un premier triathlon (S) en mai et un trail de 27 km en juin. Ça fait 12 km de plus que le dernier trail que j’ai fait . Ce sont les 2 gros objectifs de 2019. J’ajouterai des dossards cohérents avec la préparation en avril. Et si tout va bien, un autre triathlon début septembre et quelques trails à l’automne. Tout ça en Normandie près de chez moi.

  • Repondre Juliette 20 janvier 2019 à 22 h 32 min

    Je me suis mise à la course il y a peu de temps, du coup ce sera objectif 10k pour moi!

  • Repondre Sophie Simon 20 janvier 2019 à 23 h 48 min

    Très beau programme sportif pour 2019
    Pour moi c est un semi en mars et le marathon du mt st michel en mai une première pour moi c est un défi pour me prouver que j ai bien fait d arrêter de fumer il y a 3 mois et que j en suis capable
    Bonne année !

  • Repondre Alexandra 21 janvier 2019 à 7 h 46 min

    Trail des passerelles le juste génial je me suis inscrite au 40 km j’espère te croiser

  • Repondre Clara 21 janvier 2019 à 7 h 52 min

    Super année en perspective, j’ai hâte de suivre tout ça !
    Pour moi ça sera tout tranquille avec comme objectif principal : guérir de ma tendinite du tenseur du fascia lata…
    J’aimerais me lancer dans le trail avec un premier test en juin (course de 15 km) et pourquoi pas profiter de l’été pour me mettre à la natation !
    Je ne suis qu’une petite sportive débutante et bien loin de ton niveau mais je vais faire les choses doucement à mon rythme pour progresser sans me blesser (coucou petite tendinite arrivée on ne sait comment avant même que je ne démarre la course à pied lol)
    En tout cas une chose est sûre, si je suis aussi motivée pour toutes ces nouvelles aventures qui m’attendent c’est 100% grâce à toi alors merci !!

  • Repondre Alice 21 janvier 2019 à 9 h 18 min

    Hello Anne,
    Supers objectifs pour cette année !!! Pour le triathlon, si vous vous motivés à bouger en Bretagne héhé en Juillet il y a le triathlon de Plouescat qui est vraiment magnifique ! Nage dans l’eau turquoise et vélo+run sur les dunes vue sur la mer 🙂

    Bisous
    Alice

  • Repondre Justine 21 janvier 2019 à 9 h 39 min

    Trail de 24km début mars :O Un peu de stress car 1er trail de plus de 17km, mais j’ai hâte.
    Pour 2019, des trails de plus en plus long avec plus de dénivelé.
    Poursuivre les séances de fractionné et le vélo en salle. C’est vrai que c’est top en combinaison avec la course à pied.
    Continuer à bien s’étirer !

  • Repondre Laura 21 janvier 2019 à 12 h 03 min

    Coucou Anne !
    Que des belles courses à venir.
    Je serais ravie de te rencontrer lors de l’Half IM des Sables d’Olonne si cela te dit 🙂

    A bientôt.
    Laura

  • Repondre Caro Duhduh 21 janvier 2019 à 12 h 27 min

    Ah, ah, ah, le sport en salle : « Les poids, les adhérents qui se kiffent dans le miroir, les petits cris… » Je ne suis jamais entrée dans une salle de sport ; je supporterais mal d’y subir en permanence la promiscuité et le regard des autres (surtout du coin de l’œil) – et encore, je ne suis pas « connue » ! Bon ok, il y a plein de matos, mais moi, rien qu’avec deux lests poignet/cheville de 2 kg (chaque) qui me servent également d’haltères (pour des élévations latérales), j’effectue sans problème tout mon renforcement musculaire en poids du corps à la maison. Ma salle de sport, c’est chez moi… ou à l’extérieur (à la belle saison), mais là, toujours avec une copine ; ça évite de se faire mater et emm… en permanence. Je ne comprends pas pourquoi tu as bien plus de mal à mener chez toi une séance de renfo plutôt qu’une séance de yoga. Il n’y a pas de différence flagrante entre les deux activités. Peut-être n’utilises-tu pas de timer pour ta renfo, outil qui me semble indispensable pour bien « accrocher » à sa séance et ne pas s’embêter à compter les répétitions. Ceci dit, le yoga dynamique est en soi un très bon outil de renforcement musculaire, tout comme la course et la natation pratiquées à haute dose, en y incluant des séances de fractionnés. D’ailleurs, à voir le corps très bien (et joliment) musclé que tu affiches depuis quelques années, et en particulier depuis ta prépa à l’Ironman, personne n’irait à penser que tu manques indubitablement de renforcement musculaire !!! Bien des abonnées assidues à la salle de sport se contenteraient d’un tel physique… Personnellement, c’est pendant mes vacances estivales que j’affiche la silhouette la plus athlétique (la nourriture n’y est pas pour grand-chose ; je mange « healthy » toute l’année, à peine plus sain en été qu’en hiver) ; c’est pourtant la période où je pratique le moins de renforcement musculaire, mais au profit d’innombrables séances de marche sportive, natation et vélo, pour lesquelles je manque cruellement de temps tout le reste de l’année. Le gros avantage du renfo en HIIT, c’est un maximum d’efficacité en un minimum de temps. J’ajoute que d’un point de vue purement « fonctionnel » (et non uniquement esthétique), trop gagner en muscles, c’est perdre en endurance ; sûrement pas ce que tu recherches !
    P.S. Bien vu le marathon à Tokyo… un an avant les JO ! Ce sera peut-être sur le même parcours… Bon courage et bonne chance (il n’y a pas que l’entraînement…) pour toutes tes compétitions en 2019 !

  • Repondre Louise 21 janvier 2019 à 14 h 36 min

    Trop chouette cet article ! Hâte de te voir évoluer en 2019 et de te suivre dans ces nouveaux défis. Pour moi cette année ce sera un premier semi, celui de Paris, et si tout va bien un second, à Budapest… Puis j’aimerais faire en septembre un triathlon M/olympique mais c’est difficile de comprendre le « style » de chaque triathlon quand on n’y connaît rien… donc je continue de chercher !
    Et comme moi aussi j’achète cette année, je me suis dis que c’etait suffisant vu le temps et l’argent que je vais consacrer à mon futur appart 🙂
    Pour le swim and run, il y en a un très sympa à Berck sur Mer, même si c’est loin de chez toi (difficile de faire plus loin en France d’ailleurs !) mais l’ambiance est top, il y a plusieurs formats et c’est bien organisé.
    Bises
    Louise

  • Repondre Coco 21 janvier 2019 à 14 h 43 min

    Salut!
    Si tu cherches un swim and run c’est par ici http://www.korrigeri.com/

  • Repondre Diane 21 janvier 2019 à 17 h 50 min

    Coucou Anne,

    Tes projets sont vraiment super, j’ai hâte de lire le bilan de chaque.
    Je trouve motivant que tu t’épanouisses dans autant de sport.

    De mon côté c’est flou, mais je pense faire un long cours avec ma jument et peut-être un triathlon S et un semi 🙂 On verra je ne planifie pas sur le long terme 🙂 En tout cas il y aura encore des entraînements et des courses en famille, ce que je préfère 🙂

    Profites de chaque instant 🙂

  • Repondre Anne - Lise 22 janvier 2019 à 6 h 53 min

    Mes objectifs, continuer le tri et passer sur du M, nager plus, courir plus haut (et pas plus loin…) avec un trail et rouler plus haut avec du D+….
    En somme le triathlon d Annecy (M), celui de Genève (S) et pour finir celui du Mont Blanc (M), ils ont tout 3 un peu de dénivelé… normal vu qu ici des qu on sort à vélo ça grimpe !! .
    Sinon la grosse prépa sera pour la ShortRace d Annecy… 16km, en soirée avec 1000D+ pour gouter aux joie du trail…et quelques courses plaisirs s inscriront au milieu… : trail Blanc du Semnoz, 10 km Annecy puis Genève (entre copines et famille), la natation de la alpxtreme, 20 km Genève…
    Et cet automne je verrai comment je suis….
    En tri sympa tu as la Alpsman , il y a meme la possibilité de faire que 1, 2 epreuves

  • Repondre Carine 22 janvier 2019 à 8 h 51 min

    Beaux Objectifs, surtout le marathon de Tokyo, ça va être superbe!
    Mon plus gros objectif de l’année est d’accoucher dans 3 mois ce qui me semble déjà pas mal! Je ne parle même pas de l’après…
    En terme d’objectifs sportifs/d’envies, continuer à faire du sport jusqu’à la fin de ma grossesse/ recommencer la grimpe en septembre/ pouvoir (re)courir 10km à la fin de l’annee Et continuer le yoga (ma grande découverte depuis que je suis enceinte…)

  • Repondre Lizzieg 22 janvier 2019 à 12 h 23 min

    Pour moi c’est un tout tout petit objectif mais qui me paraît immense: participer à ma première course. Je n’ai jamais osé, par peur de je ne sais pas quoi d’ailleurs mais cette année je me lance. Il va y avoir 2 petites courses de 5km près de chez moi, idéal pour me mettre en confiance. Après, on visera plus haut!

    • Repondre Anne 22 janvier 2019 à 14 h 55 min

      Au contraire c’est génial, il faut commencer quelque part et c’est top comme objectif pour tes débuts 🙂 !!

  • Repondre ambhm 22 janvier 2019 à 13 h 06 min

    Tu as de beaux objectifs pour cette année ! J’ai hâte de te suivre sur tes différentes échéances 🙂
    Personnellement, mon premier objectif est de me remettre de mon opération de l’épaule, de faire ma rééducation correctement et assidûment afin de pouvoir remonter au plus vite sur mon vélo !
    J’ai découvert ce sport en 2018 car mon homme en pratique depuis 10 ans et j’ai eu un réel coup de cœur !
    J’attends de voir comment je récupère au niveau de mon épaule pour éventuellement prendre un dossard pour la cyclo-sportive L’ALSACIENNE qui a lieu fin juin. C’est une course qui pourrait être intéressante pour toi aussi 🙂
    Ensuite, j’aimerai me remettre à la course à pieds, reprendre des plans d’entraînements afin de retrouver mon niveau de fin 2017 (coucou le TFL en 2018 !)
    En attendant, je pars marcher 6-8 km tous les 2 jours et en complément de ma rééducation, je m’inscrirais à la salle de sport !
    Bonne année 2019 à toi et Matthieu ! 🙂

  • Repondre Cecilia 22 janvier 2019 à 14 h 48 min

    Faire un 10km avant juin et puis ensuite dérouler mes pieds le long du Pacific Crest Trail pour 4 mois de trek !!! Yayyyy !

  • Repondre Em 22 janvier 2019 à 14 h 52 min

    Hi!
    Je te conseille l’aquathlon d’Aix-les bains. La date n’est pas encore fixée. Je l’ai déjà fait 3 fois ( l’année dernière, en solo et sur le format M), y’a une chouette ambiance. Tu prends le bateau pour traverser le lac, tu sautes du bateau ( un grand moment !) et tu rentres à la nage. Pour te sécher, tu cours 🙂
    J’aimerais pouvoir le refaire cette année, et pourquoi pas les défis quiberonnais ( 7km en nat) si je me sens le niveau
    Bonne continuation

  • Repondre Elise 23 janvier 2019 à 7 h 40 min

    Héllo Anne, As tu regardé le swim and Run de l’île de re
    ? Il s’annonce très sympa !

  • Repondre thenaisy 23 janvier 2019 à 9 h 08 min

    que de beaux projets ! moi j’ai des objectifs sportifs mais janvier a très mal commencé, alors je suis un peu perdue. Disons que je ne sais plus. On verra bisous

  • Repondre Sarane 23 janvier 2019 à 17 h 51 min

    Bonjour Anne, et merci pour tes articles et vidéos inspirants ! L’année passée j’avais participé à un trail de 10k avec dénivelé et cette année je voudrais m’inscrire à la version 20km (pour fin juillet). Je me demandais si ton programme preparation semi-marathon s’adaptait également à la pratique du trail ?
    Merci !!

    • Repondre Anne 24 janvier 2019 à 12 h 40 min

      Coucou Sarane,
      Super objectif 🙂 Honnêtement non, enfin tu peux un peu l’utiliser mais le trail a des séances assez spécifique de preparation à réaliser comme du fractionné en côte, du travail de denivelé. Il faudra que tu ajustes toi-même certains entrainements dans ce sens

  • Repondre Lamia El OUakyly 24 janvier 2019 à 14 h 41 min

    Bonjour Anne,
    formidable ton programme 2019!
    Je crois que j’avais répondu sur insta, mon principal objectif 2019, mon tout 1er trail au mois de mai, mais j’ai visé un peu haut! +1400D!!!! départ d’un village qui est déjà à 650m, mais mes parents y ont une maison, et c’est le village où j’ai passé toutes mes vacances gamine. 😀 Sinon je profite de te poser une question, ce trail fait 19K(pas de barrière horaire), je vais certainement refaire le semi-marathon de Lausanne fin octobre, et voilà j’aimerais faire un 3eme semi dans l’année à quelle période le faire?

    Sinon Genève organise son triathlon grand format en été pour toi 🙂

  • Repondre Elodie 24 janvier 2019 à 15 h 55 min

    Marathon de Jérusalem en mars, et Mont-Blanc en juin.

  • Repondre Isa 26 janvier 2019 à 8 h 01 min

    Semi de paris le marathon de paris parisienne run my city pour le moment c’est tout mais mon premier marathon j’ai peur

  • Repondre Lucile Bailleul 27 janvier 2019 à 10 h 18 min

    Mes objectifs principaux de cette année son l’EcoTrail de Paris (45km) et MES premiers triathlons (Xterra de Longemer en découverte et celui de Gerardmer en XL LOL )

    En te souhaitant une bonne saison sportive 🙂

  • Repondre Lea 28 janvier 2019 à 18 h 42 min

    Pendant les périodes de fêtes, j’ai beaucoup mangé. Du coup, j’ai pris du poids. Mon objectif pour cette nouvelle année est de maigrir et de faire de la musculation pour garder la forme.

  • Repondre Perrine 30 janvier 2019 à 23 h 25 min

    Hello Anne !
    De beaux objectifs & souvenirs en vue pour cette saison 2019.! Bonne préparation dans tout ça !!!
    Pour ma part, je me suis enfin lancée dans une prépa marathon !
    Le cap est franchi je serais sur le marathon de Paris en Avril. Une course qui intervient dans ma préparation sur le Trail du Mont Blan en juin prochain sur le 23k sur lequel j’ai eu la chance d’être tirée au sort !
    Avant cela, début mars un Trail de 30km en Bretagne a la pointe du raz et peut être l’eco Trail de Paris !
    Voilà donc 3 échéances , mars, avril et juin …l’ultime au Mont Blanc !
    Pour le second semestre je réfléchis encore ^^ mais je cherche un joli 10k pour un petit’ RP de fin d’année !

    Je t’invite à venir voir ma page Facebook « une bretonne Mont Blanc » que je viens de créer pour l’occasion ! Avec de jolis projets à venir ; )
    N’hésites pas à y faire un tour et l’a partager ca me ferait plaisir ; )
    Bises