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Hi,

challenge summer puma dubndidu crew running

Ça y est, l’été est bien là (la chaleur aussi), courir va devenir un peu compliqué entre les envies de sieste, de farniente, l’apéro, les vacances et aussi les températures (je ne mentionne même pas le choix cornélien entre les grasse matinées OU les runs matinaux, « à la fraîche »). C’est pourquoi, pour que vous restiez motivées, j’ai envie de vous relancer un petit GROS challenge qui cette fois va durer 2 mois !! pour les 2 mois d’été forcément.

N’oubliez pas :  TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

RECOMPENSE >> Comme pour les précédents challenges, j’ai prévu des récompenses en partenariat avec Puma. Elles seront dévoilées très prochainement au fur et à mesure du challenge. Sachez néanmoins qu’elles seront à la hauteur de votre motivation : 3 niveaux donc 3 tenues sont en jeu !!

Mais n’oubliez pas, l’essentiel est de participer et de repousser ses limites. De même, je rappelle que le but du challenge n’est pas de poster son total en fin de mois, mais de montrer sa participation et ses progrès régulièrement.

#DubndiduSummer

Le fonctionnement :

 Il s’agit, en fonction de votre niveau, de courir un objectif total de km durant l’été (du 1er juillet au 31 août inclus) 

Niveau 1: Courir un total de 150km entre le 1er juillet et 31 août (soit environ 18-19km par semaine)

Niveau 2: Courir un total de 210km entre le 1er juillet et 31 août   (soit environ 26-27km par semaine)

Niveau 3: Courir un total de 300 km entre 1er juillet et 31 août (soit environ 37km par semaine)

Le but de ce challenge est de courir PLUS mais de manière régulière. On évite le surentrainement en ajoutant d’un coup 5km à une sortie, mais essaie d’en mettre 1km par-là, 2 par-ici. Soyez raisonnée dans votre effort, mais prête à vous dépasser 😉 malgré l’envie de sieste sur la plage. Il ne faut pas se démotiver cet été, au contraire, il faut apprendre à ancrer votre pratique dans le long terme.

De même, il s’agit aussi de passer un stade de km qui vous rebute en ajoutant des km là où vous vous sentez capable. Ce challenge a pour objectif de vous montrer que faire 12km ce n’est pas tellement plus dur que 10km, idem faire 7km au lieu de 5, vous en êtes tout à fait capable 😀 !  Je suis sûre que ce challenge vous donnera confiance en vous, en votre pratique pour aller plus loin.

Soyez motivées, soyez fortes et ayez confiance en vos capacités durant ces mois d’été, d’ordinaire réservés aux  farniente,  soleil, plages, longues soirées, apéro…  Accordez votre été avec #DubndiduSummer !

challenge summer puma dubndidu crew running

Rappel : ce challenge  est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #dubndiducrew sans complexe. L’essentiel est de participer.

Comment participer à ce challenge ?

>>>ATTENTION, pour participer au challenge, se motiver entre nous et surtout remporter la récompense, plusieurs possibilités :

Instagram/ Twitter :

– Partagez vos performances/courses et photos sur Twitter OU/ET  Instagram avec les hashtags #DubndiduSummer et #Dubndiducrew.

– Annoncez lors de votre premier partage le niveau pour lequel vous participez

Facebook :

– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en rejoignant l’évent Facebook « #Dubndiducrew Runs the Summer » et en postant directement sur le mur de cet évent ;). N’oubliez pas d’annoncer au début et à la fin du challenge le niveau pour lequel vous participez au challenge

Preuve de participation aux challenges : les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos nikeplus / photos de votre montre… peu importe, montrez-moi juste que vous sortez courir régulièrement et que vous atteignez enfin du mois le total du niveau que vous avez choisi. N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

challenge summer puma dubndidu crew running

Je porte :  t-shirt, short et baskets Puma

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running va vous motiver à accumuler des kilomètres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre résistance à l’effort. L’objectif est certes d’atteindre un nouveau total de kilomètre vous permettant de passer un nouveau stade dans votre pratique, de vous dépasser mais surtout de vous forcer à courir de manière régulière pour atteindre cet objectif.

Comme pour le mois de mai, j’ai remis en place un challenge avec 3 niveaux différents pour continuer m’adapter à TOUTE la communauté du #Dubndiducrew. Tout le monde doit pouvoir participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dépasser ensemble puisque le thème est le même pour tout le monde  : plus de kilomètre, le nombre de kilomètre varie juste en fonction de votre niveau. C’est à vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi à se dépasser, donc n’ayez pas peur de participer même si cela vous semble impossible.

En tout les cas, j’ai hâte de suivre vos nouveaux exploits cet été et surtout d’échanger avec vous si vous doutez un peu de vos capacités pour y arriver 😉 ou si vous rencontrez des difficultés.

à très vite

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