Hi,
Aujourd’hui, je crois que je vais rĂ©pondre Ă une question assez rĂ©currente qui oppose deux maniĂšres de pratiquer le running : la course sur tapis VS la course en extĂ©rieur. Je pratique les deux, j’ai en partie commencer par la course sur tapis, avant pendant une longue pĂ©riode de ne faire QUE de la course en extĂ©rieur, je pense donc avoir un petit avis sur la question Ă©hĂ©.
Mais bien entendu, ce n’est que mon avis, aprĂšs chacun pratique la course Ă pieds comme il veut, c’est ça l’avantage de ce sport !
Tout d’abord les avantages pour les deux types de course avec ce petit visuel issue de mon Pinterest đ :
 En français ça donne ;
Les avantages de courir sur tapis : pas de problĂšmes de mĂ©tĂ©o, vous pouvez vous arrĂȘter quand vous voulez (pas de chemin Ă retour Ă penser), vous pouvez regarder la tv, des clips, bon amorti pour vos articulations, pas d’inquiĂ©tudes Ă avoir pour votre sĂ©curitĂ©, pratique, choix du dĂ©nivelĂ©, terrain lisse (pour le coup c’est le tapis) et les poignets du tapis pour vous aider.
Les avantages de courir en extĂ©rieur : courir n’importe oĂč, activitĂ© plus complĂšte, on peut profiter du paysage, affronter de nouveaux terrains et de nouveaux challenges Ă chaque sĂ©ance, ce qui est donc plus motivant que le miroir de la salle, libertĂ© totale face au chrono et au temps qui passe, course en pente possible, et surtout la sensation de l’air frais, du vent dans ses cheveux, le top đ
Bon, si je vous mets cette image c’est bien parce que je partage l’opinion des avantages. Je cours en salle car souvent la mĂ©tĂ©o ne me permet pas d’aller dehors, mais je le fais JUSTE quand la mĂ©tĂ©o est contre moi, car si je devais choisir, je ne courrais qu’exclusivement en extĂ©rieur. Bien entendu, les avantages de la course en tapis sont justifiĂ©s, surtout pour la sĂ©curitĂ© et le cĂŽtĂ© pratique…
Alerte tornade, vent Ă 150 km/h = moi sur un tapis pour l’une de mes sĂ©ances running, sensation : bonne course mais quel ennui !
MAIS… Je n’adhĂšre pas trop aux autres avantages de la course sur tapis qui pour moi ne collent pas Ă ma dĂ©finition du running, pour plusieurs raisons:
Courir c’est partir un peu Ă l’aventure, se donner des challenges, se dĂ©passer un peu et pour se dĂ©passer il faut pouvoir accĂ©lĂ©rer sans appuyer pendant 2min sur le bouton + du tapis. Il faut pouvoir ĂȘtre motivĂ©e par sa musique, par son environnement et non pas le dernier clip pourri de Miley Cirus. Qui utilise les poignĂ©es pour courir ? Qui incline vraiment le tapis pour travailler plus ?…
Bien entendu, le tapis quand il pleut c’est un peu MA solution, mais je crois que si j’Ă©tais mieux Ă©quipĂ©e (pas de baskets impermĂ©ables et mon k-way sudiste ne tient pas le coup face Ă la pluie anglaise), j’irais quand mĂȘme affronter les intempĂ©ries qui sont aussi des challenges Ă relever : plus de motivation, plus d’implication pour y aller.
Relisez mon article sur les 5 Bonnes Raisons qui me poussent Ă courir, l’une d’entre elles est bien entendu la dĂ©couverte de paysages pendant le run qui rend les sorties exceptionnelles ! Je partage souvent des images de coucher de soleil, de plages dĂ©sertes qui m’accompagnent durant mes courses sur mon instagram, et j’adore justement ces moments qui me permettent de me retrouver un peu avec la nature tout en m’apaisant, en me vidant l’esprit.
Je porte des Nike Air Pegasus dispo ici >>
Courir sur tapis c’est courir d’une maniĂšre trĂšs simple, voire « facile » : le tapis rĂ©gule votre rythme, il y a donc un travail cardiaque infĂ©rieur que si vous deviez le faire vous-mĂȘme entre une montĂ©e, une flaque de boue, des feux rouges. De mĂȘme, toujours Ă cause de cette mĂȘme rĂ©gularitĂ©, mĂȘme si vous vous imposez un dĂ©nivelĂ© (inclinaison du tapis), ça reste d’une maniĂšre trĂšs rĂ©guliĂšre qui finalement peut devenir une habitude et donc MOINS de travail.
Cela Ă©tant dit, si vous ĂȘtes un coureur confirmĂ©, vous pouvez exploiter cette rĂ©gularitĂ© pour vous entrainez Ă vous imposer une certaine allure. C’est ce que j’ai fait pour mon entrainement au 10Km Paris Centre et que je vais refaire pour mon prochain semi-marathon. Cette rĂ©gularitĂ© peut -ĂȘtre bĂ©nĂ©fique Ă©galement si vous dĂ©butez, mais le tapis doit aussi vous encourager Ă aller courir dehors !
AprĂšs, tout n’est pas mauvais dans le tapis au contraire ! J’ai moi-mĂȘme commencĂ© en grande partie Ă courir sur un tapis de course, cela m’a appris Ă courir pendant un certain temps, mais si on veut pouvoir un peu Ă©voluĂ© il faut savoir lĂącher son tapis et s’aventurer dehors. D’autant plus que la course en extĂ©rieur par l’irrĂ©gularitĂ© des chemins, de votre rythme (on essaie tous d’avoir le mĂȘme rythme, mais cette fois le tapis ne vous aide pas Ă le maintenir), va demander beaucoup plus d’efforts et donc de travail.
Ce sont les raisons pour lesquelles, souvent, les coureurs qui ne font QUE du tapis, se retrouvent « un peu » larguĂ©s quand il faut attaquer l’extĂ©rieur. Ils ne sont pas novices, mais ils vont devoir s’entrainer un peu plus s’ils veulent faire le mĂȘme kilomĂ©trage en extĂ©rieur qu’ils faisaient sur tapis.
Peut-ĂȘtre l’avez-vous remarquĂ© quand vous avez fait le changement ? En tout cas moi, aprĂšs 3 mois de tapis, j’ai eu l’impression de recommencer de zĂ©ro lorsque je suis retournĂ©e en extĂ©rieur :/
Petit apartĂ© : niveau application de running, il est bon de savoir que la plupart d’entre elles sont compatibles avec les tapis de course, donc mĂȘme si vous faites les deux, vous pourrez continuer Ă enregistrer votre run đ Un petit switch Ă faire avant de commencer le run sur Nike Running par exemple !
Le fin mot de l’histoire, entre le tapis de course et la course en extĂ©rieur, laquelle prĂ©fĂ©rer?Â
On dit OUI au tapis de temps en temps (mĂ©tĂ©o, blessure, entrainement spĂ©cial) ou pour se lancer si on manque un peu de confiance en soi, mais en majoritĂ©, c’est un plus GROS OUI pour le running en extĂ©rieur qui est plus motivant et qui permet un travail plus complet et de vraies performances sur le long terme.
Bien entendu c’est mon avis pour ce petit affrontement TAPIS/ExtĂ©rieur. Je comprends que parfois, nous n’ayons que le tapis comme moyen de pratiquer la course, c’est comme ça. Et vous, quel est votre terrain de prĂ©dilection ? ExtĂ©rieur/ tapis ? quel est votre avis sur la question ?
J’essaie de mieux structurer la rubrique sport, afin d’alterner entre look un jour, sport, look et voyages/lifestyle. Je pense que le lundi va devenir le rendez-vous sport, le mercredi lifestyle et le reste du temps mode. Bon c’est un peu compliquĂ©, mais j’essaie de faire de la place pour tout ce que j’aime sur ce blog. Heureusement, il y a assez de jours dans la semaine pour cela đ
Ă demain pour du look cette fois
 PS: En ce moment, sur le Nike Store, les frais de port sont offerts sans minimum d’achat avec le code promo JUSTDOIT đ
PS2: C’est Ă©galement les soldes sur le site de training et running I-RUN >>>
Merci pour cette article đ mĂȘme si tu m’avais dĂ©jĂ rĂ©pondu Ă ma prĂ©cĂ©dente question
Moi j’ai dĂ©jĂ testĂ© les 2, ce qui me fait avancer dans l’un ou l’autre c’est surtout le mental, aprĂšs ce qui me dĂ©range dans la course extĂ©rieur c’est de courir sur du bitume đ les feux rouges, les gens… et oui c’est vrai que les montĂ©es ça peut vite me dĂ©motiver
Ce que j’aime sur le tapis c’est qu’on peut augmenter la vitesse et le baisser Ă sa guise, aprĂšs la ou je suis déçue c’est que ça fait fournir moins de travail :'( donc surement moins d’effet
Ah et j’apprends que les applications marchent aussi sur tapis ça c’est cool car je ne le pensais pas đ
Mais aprĂšs tu peux peut-ĂȘtre trouver un parc sympa pas loin de chez toi aussi đ
Coucou Anne,
Ton article tombe à point nommé.
Je viens d’aller tester la salle de sport Ă cĂŽtĂ© de mon boulot (j’en reviens juste) principalement, pour voir pour Ă©ventuellement continuer mon entraĂźnement running mĂȘme par mauvais temps, et je n’ai pas du tout apprĂ©ciĂ© ma sĂ©ance tapis de course : il faisait chaud, je me suis ennuyĂ©e – les minutes ne passaient pas, j’avais vu sur le bassin de la piscine donc pas grand chose Ă regarder et que des mecs dans la salle (en plus on tourne le dos Ă la salle). Bref, je n’ai pas trop apprĂ©ciĂ© et c’est drĂŽle car une des choses qui m’a le plus manquĂ© c’est de sentir le vent dans mes cheveux đ Donc, j’en arrive Ă la mĂȘme conclusion que toi : le running en extĂ©rieur, c’est beaucoup plus sympa. Faudra juste voir si j’arrive Ă caser des sĂ©ances en hiver, de nuit, toute seule : je suis assez pĂ©tocharde et mon chĂ©ri rentre tard du boulot đ
Bref, désolée pour ce long commentaire mais merci pour ce article tapis VS extérieur qui est trÚs intéressant.
Bonne soirée,
Julie
Ah je comprends ton petit soucis de trouille, je l’avais aussi. Je trouve qu’il faut juste trouver un chemin qui nous plaĂźt, que nos proches connaissent, partir avec un telephone etc.
J’ai testĂ© le tapis que je pratique faute de mĂ©tĂ©o clĂ©mente mais je m’ennuie assez vite. Donc en salle j’alterne tapis, elliptique, vĂ©lo…et surtout encore plus qu’Ă l’extĂ©rieur ne pas oublier la musique đ
Ah oui la musique en intérieur est OBLIGATOIRE quasiment lol
C’est intĂ©ressant comme sujet ! Je ne peux pas donner mon avis sur la course sur tapis car je n’ai testĂ© qu’une fois… J’avais trouvĂ© ça sympa mais pas assez pour me faire prĂ©fĂ©rer la salle Ă l’extĂ©rieur.
AprĂšs j’imagine que ça peut ĂȘtre un bon complĂ©ment lorsqu’on est un runner de bon niveau et dans le cadre d’une prĂ©paration spĂ©cifique ou pour les mois difficiles. Et c’est vrai que c’est pratique ^^.
Je cours pour ma part en extĂ©rieur au minimum 3 fois par semaine et j’apprĂ©cie vraiment cette sensation de « liberté », de prendre l’air. Mais c’est vrai que ce n’est pas Ă©vident l’hiver quand il fait nuit tĂŽt (je cours au bord d’un canal, hors de question de faire ça la nuit), le froid, la neige, le vent, la pluie, etc. Si le temps est trop difficile cet hiver, je pense que je prendrai un abonnement d’un mois ou deux.
En tout cas, c’est cool d’avoir abordĂ© la question :), bises
Oui je pense que c’est vraiment une question de mĂ©tĂ©o, si j’ai vraiment pas le choix je le fais… mais sinon je ne me pose pas la question lol
Super article! đ Perso, J’ai commencĂ© Ă courir il y a quelques mois Ă l’extĂ©rieur alors que j’Ă©tais en grooos surpoids et ça a Ă©tĂ© un vrai calvaire… A chaque irrĂ©gularitĂ© du chemin + le poids, les genoux trinquaient… ça m’a vraiment dĂ©motivĂ© et j’ai arrĂȘtĂ© pendant un long moment. Et puis j’ai testĂ© le tapis de course, et ça a Ă©tĂ© tout de suite, mieux, beaucoup plus fluide et bien moins douloureux pour les articulations. Mais c’est vrai que c’est ennuyeux, et le fait qu’on puisse s’arrĂȘter quand on veut nous empĂȘche peut ĂȘtre de nous dĂ©passer…
J’attends de maigrir encore un peu et je me remets Ă la course Ă l’extĂ©rieur, car pour moi c’est vraiment ce qui est le plus motivant, le plus agrĂ©able et tout. Mais disons que le tapis m’a permis de me prĂ©parer, de me me remettre en forme sans souffrance. Mais les vrais challenges seront Ă l’extĂ©rieur , j’en suis sĂ»re! đ
Dans ton cas tu as raison de commencer par-lĂ car au moins le tapis t’accompagne pour bien dĂ©buter =), l’extĂ©rieur arrivera pour la suite.
Cela dit n’hĂ©site pas Ă quand mĂȘme tenter un peu, 10-15min le weekend quand il fait beau sur des chemins
Je suis en total accord avec toi ! MĂȘme si pour le moment mes meilleurs performances sont meilleures sur tapis j’essaye, grĂące Ă mon papa coureur, de me surpasser les dimanches !
Courir en plaine normande avec des vents forts ça mets mon asthme à rudes épreuves !!
Ah c’est parfait si tu essaies =D !
Sympa ce petit post ! Je prĂ©fĂšre courir en extĂ©rieur, il n’y a pas photo, on se sent plus vivant, mais cĂŽtĂ© sĂ©curitĂ©, je peux uniquement courir sur tapis (rares exceptions oĂč quelqu’un veut bien me suivre). Mais toute seule je ne prend pas de risques et puis la mĂšre et le boyfriend en seraient malades ! đ
Des bises !
Ah je comprends, j’avais ce soucis aussi avant đ
coucou ,
en bonne sudiste , pour moi , pas de tapis,,,no way !!!!
les collines du massif des calanques sont mon terrain de jeu et je rate trĂšs rarement une seance Ă cause de la meteo
les paysages sont sublimes et je suis cap’ de me payer un dĂ©nivelĂ© de fada rien que pour la vue ( oui , je sais courir rend fou….un peu đ )
j’utilise depuis peu une appli ( run keeper ) et c’est un jouet formidable ( avant je refusais de courir avec mon tĂ©lĂ©phone )…il me tarde mercredi pour y retourner !!!!
des bisous
Ps : si tu viens Ă Marseille , tu sais oĂč venir courir ( indice , avec moi , qui habite Ă cotĂ© de Kedge Bussiness School )
re-Ps ; si tu n’as pas peur de courir avec des ‘vieilles’ ( j’ai une fille de 18 ans…bouhhhhhhhhh )
Hihi tu as un super terrain de jeu par chez toi đ !!!
Merci pour cet article qui arrive Ă point avec le froid, la pluie, le vent…
Je ne pratique que la course à pied en extérieur (petits chemins + ville) donc je ne peux pas comparer avec la course en salle.
Je suis d’accord avec toi sur le fait que la course en salle peut ĂȘtre ennuyeux. Sortir prendre l’air a Ă©tĂ© l’une de mes premiers motivations pour commencer Ă courir đ
Je vois de voir ton post sur les chaussures de running sur facebook, merci pour le bon plan des soldes sur i run! D’ailleurs, concernant tes chaussures de course, les achĂštes tu sur internet, ou est-ce que tu les essaies en magasin? Pas facile de trouver la bonne paire, mĂȘme en essayant en magasin non?J’ai l’impression d’y aller Ă l’aveugle ^^
Un grand merci pour ta rubrique running et trainning que je dévore^^
Bonne soirée,
Juliette C
Pour les chaussures, j’essaie souvent en magasin PUIS je commande en ligne car c’est moins cher lool
Le tapis ne me tente pas du tout. maintenant que je cours rĂ©guliĂšrement (et que j’aime ça !) je me rend compte que ce qui me donne l’envie d’y retourner, outre le fait que je me sens de mieux en mieux, c’est aussi le bonheur d’ĂȘtre dehors, de prendre l’air. Je cours principalement autour d’un lac ou dans les bois et c’est vraiment top, selon l’heure je croise parfois des chevreuils/Ă©cureuils,lapins,etc chose que je n’aurais jamais en salle. Rien que pour ça je suis motivĂ©e đ
Exactement pareil.. les paysages, le fait de s’aĂ©rer l’esprit sont vraiment trĂšs importants !
Je ne cours jamais sur un tapis mais je crois que je devrais m’y mettre car du coup je stoppe gĂ©nĂ©ralement les footings durant l’hiver … il y a justement un club vita libertĂ© qui s’est installĂ© Ă cĂŽtĂ© de chez moi, j’hĂ©site Ă m’y inscrire ….
Ah si tu veux continuer, il va falloir peut-ĂȘtre đ
Pour ma part, c’est running en extĂ©rieur sinon rien car je m’ennuie Ă mourir sur tapis et comme je ne crains ni la pluie ni le vent ça me va ^^ (bon, faut dire qu’Ă Paris y a pas d’alerte de tornade alors le vent reste limitĂ©)
Hihi oui Ă Paris ça va, mais tu es quand mĂȘme courageuse đ
C’est marrant, je comptais Ă©voquer exactement le mĂȘme sujet sur mon blog, c’Ă©tait en brouillon ! Je le ferai peut-ĂȘtre quand mĂȘme, plus tard dans l’annĂ©e.
J’ai moi aussi commencĂ© Ă courir sur tapis, parce que je trouvais ça pratique. Mais depuis que j’ai dĂ©couvert la course en extĂ©rieur, j’ai vraiment beaucoup de mal Ă retourner Ă la salle (sauf quand il fait froid ou si il pleut).
Pour moi, les avantages du tapis sont la rĂ©gularitĂ© du terrain et de la vitesse, et puis perso je l’utilise pour mes fractionnĂ©s longs, je trouve ça bien plus simple que de le faire dehors.
Par contre, c’est ma sĂ©ance au parc que j’attends avec impatience… Le soleil sur mon visage, la mer dans le paysage, je me « recentre » sur moi-mĂȘme. Et puis je sais pas ce que tu en penses, mais je cours bien plus vite et bien en extĂ©rieur : je me fatigue bien plus vite sur tapis, paradoxalement. Impossible de faire 12km Ă la salle, mais au parc, c’est une promenade de santĂ© !
Bref, tout ça pour dire que mĂȘme si le tapis est parfois d’un grand secours (tu connais le mistral du sud !), rien ne vaut le grand air.
Bonne semaine sportive !
Ah c’est vrai que pour les fractionnĂ©s longs c’est plus simple đ !
Je suis complĂ©tement d’accord avec ton article. Les deux pratiques ont leurs intĂ©rĂȘts mais, selon moi, le tapis reste plus ennuyeux que l’extĂ©rieur (mĂȘme en regardant un Ă©pisode de FUTURAMA, de FRIENDS ou de THE BIG BANG THEORY ^^).
En plus l’Ă©cran sur le tapis de ma salle de sport se trouve trop bas. Je ne relĂšve donc pas la tĂȘte … Mais j’ai repĂ©rĂ© 3 tapis qui ont la TV accrochĂ© au mur en face : je vais me laisser tenter ! ^^
Si en plus l’Ă©cran n’est pas au bon endroit lol
En mĂȘme temps moi j’ai le mĂȘme soucis, donc je me retrouve Ă regarder mon reflet dans le miroir… on est pas beau quand on court lol
J’ai dĂ©jĂ essayĂ© la course sur tapis et comme toi je prĂ©fĂšre largement en extĂ©rieur. Courir en restant sur place sans avancer me pose problĂšme, j’ai besoin de voir que le paysage bouge, et comme tu l’as dit si on veut ralentir ou accĂ©lerer il faut appuyer sur le bouton et ce n’est vraiment pas pratique. Bref vive l’extĂ©rieur et tous ces imprĂ©vus (genre la pluie qui s’invite au bout de 30min de course pour ton plus grand plaisir et finir tremper youhouh^^)
Oui vive l’extĂ©rieur avec ses propres challenges d’ailleurs !
Je cours en extérieur et sur tapis.
Nette prĂ©ference pour l’extĂ©rieur, j’ai d’ailleurs du mal Ă courir sur tapis aprĂšs l’Ă©tĂ© et l’automne assez clĂ©ment que nous avons Ă Lyon..je garde le tapis pour les jours de pluie soutenue, haute pollution en ville, les horaires tardifs car peu de sĂ©curitĂ© la nuit en ville ( berges et parcs parfois peu sĂ©curisĂ©s) , les jours de neige et de verglas.. et quand ma cheville joue les pĂ©nibles ( amortissement su tapis…)
ps super ton blog!!!
Hihi merci.
Je fonctionne un peu pareil avec le tapis, mais je croise les doigts pour qu’on ait pas de neiges quand mĂȘme
Je suis plus tapis parce que je peux courir peu importe le temps dehors, la salle est juste Ă cĂŽtĂ© de chez moi… Mais je sais que courir en extĂ©rieur fatigue beaucoup plus ! Je cours dehors de temps en temps (les vacances chez mes parents, Ă la campagne parce que j’ai peur de courir seule Ă Lille et je n’aime pas trop l’air lillois pour la course) et je comprends les avantages que tu avances đ D’ailleurs c’est ce que j’apprĂ©cie Ă©galement mais c’est tellement plus dur ^^
Enfin, superbe article đ
AprĂšs c’est sur que le tapis c’est flexible niveau horaire đ !
Salut Anne,
Je te consulte ton blog depuis un certain temps maintenant mais c’est la premiĂšre fois que je commente.
C’est justement la question que je me posais y’a pas si longtemps. Je suis en Irlande depuis septembre et un peu comme toi je pense, je subis parfois le mauvais temps. Je me suis donc inscrite dans une salle de sport pour continuer Ă m’entrainer. Au dĂ©but c’Ă©tait surtout pour suivre les cours de cardio/ renforcement mais je continuais Ă aller courir en extĂ©rieur. Mais depuis le changement d’heure et l’hiver qui arrive, il fait nuit beaucoup plus tĂŽt et je flippe d’aller courir seule et malheureusement, je ne peux y aller qu’Ă partir de 18h, je me suis donc mise Ă courir sur tapis, juste pour essayer. J’ai toujours refuser de courir sur un tapis car je trouvais ça tellement plus agrĂ©able en extĂ©rieur… Bon le temps Ă eu raison de moi, finalement j’ai quand mĂȘme accrochĂ©, c’est plutĂŽt pas mal si tu choisis un programme avec plusieurs dĂ©nivelĂ©s. Je garde donc les footing en extĂ©rieur pour le week end et ça fait un bien fou đ
Je devrais peut-ĂȘtre aussi prendre un programme quand je suis sur tapis, ça permettrait de faire varier un peu
En tout cas merci beaucoup de me suivre đ
Je vais venir par chez toi debut décembre !
Coucou! J’aime beaucoup ton article qui est assez positif sur les 2 pratiques.
Perso je dĂ©teste courir en salle…je m’ennuie Ă mourir et je ne peux pas nâempĂȘcher de regarder dĂ©filer les minutes (ce qui ne me motive pas du tout!)…pourtant avec le mauvais temps et surtout le changement d’heure, j’utilise parfois l’elliptique de ma salle…
Mais lâextĂ©rieur c’est la vie. Y’a quasiment que la neige et le verglas qui m’arrĂȘtent…et la nuit…mais ça c’est une autre histoire je suis une chocotte. Ăa me fait flipper!
BiZz
Je prĂ©fĂšre aussi l’extĂ©rieur, il faut vraiment des conditions extrĂȘmes pour m’arrĂȘter lol
Je suis d’accord avec toi mais comme toi malheureusement la mĂ©tĂ©o commence Ă faire de sacrĂ© caprices dans le sud ouest et je commence Ă me dire que le tapis va ĂȘtre le plan b. je repousse ce moment et brave la pluie mais ça devient compliquĂ©! Et je n’imagine pas arreter de courir..
Bref, vivement le printemps đ
Ohhh oui vivement le printemps !
Je prĂ©fĂšre largement courir en extĂ©rieur, c’est aussi parce que je n’ai pas de salle de sport Ă cĂŽtĂ© de chez moi. Par contre si j’avais le budget je me prendrais bien un abonnement car cela fait 2 semaines que je ne suis pas allĂ©e courir Ă cause de la mĂ©tĂ©o… Il faudrait peut ĂȘtre que je m’achĂšte une veste de pluie..
Bisou
AprĂšs c’est aussi une question d’ĂȘtre bien Ă©quipĂ©e pour affronter les intempĂ©ries
Salut, premier post pour moi. J’aime beaucoup ton blog, c’est une source de motivation, quand on dĂ©bute !
Sinon, course en extĂ©rieur, tout l’intĂ©rĂȘt pour moi est de voir le paysage, changer de route, parce que faire du sur place en salle, non merci !
Bienvenue alors =) !
Je ne cours plus trop mais je suis plus extĂ©rieur aussi! MĂȘme si, en vivant Ă Lille, c’est souvent sous la pluie!
Il faut savoir affronter la pluie đ je commence Ă m’y faire ici !
Je ne suis pas une fan de la course sur tapis. J’avais un abonnement dans une salle de sport l’annĂ©e derniĂšre uniquement pour pouvoir courir en intĂ©rieur. Mais ça m’ennuyait tellement… Cette annĂ©e je pense affronter la pluie tant pis. Ca peut ĂȘtre un bon entrainement aussi, il ne fait pas toujours beau lors des courses đ
L’extĂ©rieur c’est tellement plus vivant, on dit bonjour, on regarde les passants, les maisons. Je cours vers chez moi et il y a plein de dĂ©tails du paysage auquel je n’avais jamais fait attention auparavant !
Oui ça peut-ĂȘtre un bon entrainement. Mon premier semi je l’ai fait sous une pluie battante lol
Ah, c’est un super article ^^
Pour ma part, je pratique beaucoup le run sur tapis. D’une parce que le fait d’habiter en banlieue n’est pas toujours Ă©vident de trouver de la verdure ou autre pour bien courir. De deux, je n’aime pas mâarrĂȘter parce que le feu est rouge, ou parce qu’il faut laisser passer un piĂ©ton etc…. En Ă©tĂ©, Ă la rigueur, quand il fait bon, je peux prendre sur moi.
Mon kiffe est vraiment de faire mon run sur tapis. Une fois le casque mis en place, tu ignores ce qui se passe Ă cĂŽtĂ© et tu te concentres sur ta course….et je fais ça 3 fois par semaine pour 1h Ă 1h30.
AH je peux comprendre alors đ
La course sur tapis, comme tu dis, c’est pratique mais c’est ennuyant au possible !
Le running en extĂ©rieur, c’est complet et parfait pour se vider la tĂȘte !! Mais quand on n’a pas le choix, on dit quand mĂȘme: merci tapis !
Je vais faire ma premiÚre course en décembre! Découvrir un peu ce que ça donne en officiel!
Des bisous !
J’espĂšre que ta premiĂšre course se passera bien ; )!
Merci pour tes articles running qui sont vraiment intéressants !
Pour moi, le gros point nĂ©gatif du running sur Tapis c’est le prix de la salle de sport ! Et c’est bien le problĂšme car en ce moment Ă Paris il fait froid / nuit / pluvieux et ma motivation pour courir s’Ă©loigne de plus en plus… enfin j’ai toujours envie mais dans ces conditions c’est difficilement rĂ©alisable tout de mĂȘme !
Je me suis dĂ©jĂ trouvĂ©e dans des salles de sport pas trop chĂšres, mais forcĂ©ment si t’y vas comme tout le monde Ă l’heure de sortie des bureaux, les tapis sont limitĂ©s Ă 20 minutes par personne ! Je ne me suis jamais sentie aussi roulĂ©e đ
TU as raison de le souligner, j’avais omis ce « petit » dĂ©tail :S (Ă©tant en universitĂ© la salle me revient Ă 16 pounds par mois :S)
Bonjour Anne,
Je partage Ă 100% ton avis. Pour moi Running = extĂ©rieur+dĂ©couverte de paysages et de moment insolite. Une fois en forĂȘt, on entend un gros bruit. On arrĂȘte de courir, et devant nous (Ă 50m pas plus), un troupeau de cerf, biche et leur bĂ©bĂ©. Un moment magique que je n’aurais jamais connu sur un tapis en salle.
Le tapis peut avoir l’avantage de courir lorsque l’on est en vacances et que l’on a pas la possibilitĂ© de courir Ă l’extĂ©rieur. RĂ©cemment lors d’une croisiĂšre, c’est ce que j’ai fait. Parfait, car impossible de courir sur l’eau…
MĂȘme chose pour vacances au sport d’hiver en fin de journĂ©e!!!!
Gros inconvĂ©nients de courir en salle, le prix souvent trĂšs cher!!! Alors que courir en forĂȘt ne compte absolument rien. C’est ce que j’aime dans le Running, cette libertĂ©
@+ tard
Yann
Oui l’intĂ©rieur doit rester un plan B, surtout quand on sait qu’Ă l’extĂ©rieur on peut croiser de trĂšs beaux spectacles !
Je prends Ă©normĂ©ment de plaisir Ă courir Ă l’extĂ©rieur pour toutes les raisons que tu as citĂ© !! MĂȘme si on entre dans la pĂ©riode difficile au niveau climatique , je m’efforce Ă continuer de courir dehors en changeant mes jours de courses en fonction du temps etc ..
J’ai un vĂ©lo elliptique chez moi donc c’est pas la mĂȘme chose que le tapis de course , j’en ai fais pendant de long mois parce que je ne pouvais pas courir en raison de mon pied et c’Ă©tait hyper difficile .. on ressent plus la difficultĂ© je trouve et on s’arrĂȘte plus facilement et plus vite ..
Ah je suis bien d’accord on s’arrĂȘte et se dĂ©motive plus vite malheureusement
Hello Anne !
En ce qui me concerne, je prĂ©fĂšre aussi courir en extĂ©rieur. Comme toi, j’ai commencĂ© sur tapis (il bien installĂ© dans mon garage), mais avec les beaux jours, je suis vite sortie.
Je note plusieurs avantages pour la course sur tapis :
– comme il est chez moi, pas besoin de tenue soignĂ©e (pas mal les jours d’extrĂȘme flemmardise)
– courir Ă tout moment, y compris tot le matin, ou tard le soir (moi la journĂ©e dĂšs qu’il fait noir je trouve que les gens switchent en mode « tarĂ©s », donc je ne m’aventurerais pas Ă courir dehors)
Le truc qui m’ennuie le plus quand je suis sur tapis par contre, c’est que je n’arrive pas Ă courir « vite » mon rythme de croisiere est Ă 6,5 km/h (on ne rigole pas!), alors qu’en exterieur, je suis presque Ă 8km/h sans m’en rendre compte.
J’ai cru voir sur twitter ou facebook que tu recherchais un modĂšle de cv anglophone, j’en ai un Ă te faire suivre si tu en as encore besoin. envoie moi un mail si c’est le cas
Bisous !
Tu as beaucoup de chance de posséder un tapis car je crois que je ferais pareil lol
Hello,
Je crois que nous sommes un peu tous pareils: une fois qu’on a goĂ»tĂ© aux grands espaces et aux multiples possibilitĂ©s qu’offre le running en extĂ©rieur, c’est impossible de vraiment aimer le tapis.
Pour moi le tapis c’est avant tout un moyen de garder le rythme pour mes sorties de la semaine en hiver quand il fait nuit Ă 17h et qu’il pleut des seaux (vive le nord). Je cours moins longtemps Ă cause de l’ennui mais je me motive en pensant au plaisir de ma sortie dominicale en extĂ©rieur!
Par contre, je suis un peu comme Pestazail, impossible d’atteindre mon rythme habituel en extĂ©rieur…
D’ailleurs, plus que 2h et je retrouve mon tapis!!!
C’est drĂŽle ce problĂšme de rythme. Mais je pense que c’est dĂ» au fait qu’on se fixe une vitesse, puis on prend un rythme de croisiĂšre sans plus vraiment accĂ©lĂ©rer
Pour moi c’est running en extĂ©rieur !!!! Les tapis je peux pas, je m’ennuie, en plus je me sens observĂ©e tout le temps (mode parano activĂ©e ^^) J’arrive plus Ă me dĂ©tendre quand je suis en extĂ©rieur, le froid et la pluie ne me dĂ©rangent pas, ça apporte du challenge en plus ^^
J’adore vraiment tous ces articles sur le running, merci de partager cette passion avec nous !
Biz Jeny
Je te rassure moi aussi lol
Course en extĂ©rieur sans hĂ©siter! J’ai commencĂ© moi aussi sur tapis de course, dans ma salle de fitness, les jours oĂč le cours Ă©tait annulĂ©, puis j’ai continuĂ© en extĂ©rieur et depuis, je ne cours plus sur tapis, mĂȘme si le temps est pourri, je m’ennuie trop!
Merci pour ce genre d’article, complet et vraiment intĂ©ressant!
Hihi moi aussi, je vais courir que sur tapis que si c’est vraiment impossible dehors lol
des bisous et merci đ !
Justement je teste la course sur tapis demain et je sais dĂ©jĂ que je vais m’ennuyer mais bon ^^ Et rien Ă voir mais tu nous ferais un petit post musique spĂ©cial running, je cherche l’inspiration pour renouveler ma playlist !
Et merci pour ton article bien sĂ»r, c’est toujours aussi bien construit !!
TU peux suivre ma playlist Spotify pour le Running et le training si tu veux đ
Ouiii j’ai vu ça hier sur Twitter ! Merci đ
Hey Anne,
Perso, je prĂ©fĂšre courir Ă l’extĂ©rieur, je cours entre 45min et 1h quand je suis Ă l’extĂ©rieur, alors que sur un tapis, je suis incapable de faire plus de 10min, je trouve ça vraiment dĂ©sagrĂ©able. Mais c’est vrai que ça sert lorsqu’il fait pas beau dehors.
Bonne continuation,
Anais
Idem pour moi… c’est horriblement long sur tapis
Je prĂ©fĂšre tellement la course en extĂ©rieur mĂȘme si il pleut en mĂȘme temps en bretagne il pleut 5 jour sur 7 donc si tu veux t’y mettre pas le choix donc uneveste impermĂ©able large adaptĂ© au sport et hop un petit tour pas la chance d’avoir la mer a proximitĂ© mais j’aime bien faire le tour d’un petit lac trĂšs sympa. Je trouve presque que courir sous la pluie est pluie agrĂ©able , tu es seule tranquille lors de ta course vraiment les sensations sont incomparable et la fiertĂ© Ă la fin immense
Bon petit point nĂ©gatif : Ă force de courir sous la pluie on finit par chopper des gros rhume mais n’Ă©tant qu’un rhume je continue tout de mĂȘme Ă courir
Ah c’est vrai que le rhume sous la pluie, je commence Ă connaĂźtre un peu malheureusement, mais on s’y fait, enfin j’ai pas vraiment le choix non plus Ă Brighton
Je suis comme toi, c’est un grand OUI pour le running outdoor. La monotonie du tapis tourne vite Ă l’ennui pour moi, comme de courir autour d’un stade d’ailleurs. J’ai besoin d’un parcours en extĂ©rieur, de ses irrĂ©gularitĂ©s, des variations mĂ©tĂ©o, d’un paysage qui dĂ©file, etc… Quand Ă la mĂ©tĂ©o, honnĂȘtement, on comprends vite qu’en courant avec des vĂȘtements adaptĂ©s (respirants, coupe-vent, etc) on oublie vite la tempĂ©rature au dehors et les Ă©lĂ©ments, on peut mĂȘme trouver trĂšs agrĂ©able de courir sous la pluie đ
Quand on est bien équipé, effectivement, plus aucun élément météorologique ne nous retient lol
Super! Mais je suis Ă©tonnĂ©e que jamais n’est mentionnĂ© l’un des avantages/bĂ©nĂ©fices principaux de l’activitĂ© sportive Ă l’extĂ©rieur: l’oxygĂ©nation, qui change beaucoup les bienfaits d’une sĂ©ance et qu’on ne retrouve pas en intĂ©rieur.
Ah tu as tout Ă fait raison, gros oubli de ma part !
J’ai vĂ©cu 3 ans dans un pays oĂč l’Ă©tĂ© ça montĂ© jusque 50°C donc le tapis Ă©tait la solution idĂ©al đ
Mais dĂ©s que les tempĂ©ratures redescendaient j’allais courir en extĂ©rieur et mĂȘme en France par temps froid je prĂ©fĂšre courir dehors.
Heureusement que j’avais des sĂ©ries Ă regarder en mĂȘme temps sinon je n’aurais pas pu mais bon c’Ă©tait toujours mieux que de ne rien faire đ
Maintenant je profite de pouvoir courir pratiquement tout le temps dehors.
Merci Ă toi pour cette article trĂšs intĂ©ressant đ
Ah oui l’inverse est aussi vrai aussi ;p
Je n’ai jamais couru sur un tapis de course, ça ne m’attire pas tellement mais le cĂŽtĂ© pratique de la chose est indĂ©niable : en ce moment, je ne peux courir que le week end car quand je sors de stage il fait dĂ©jĂ nuit, j’ai 3/4 pour manger le midi et le matin je n’arrive pas Ă courir. Bref, c’est pas gĂ©nial et pouvoir courir sur un tapis serait bien mieux. Mais bon, il est clair que courir dehors est 1000x mieux !
Bonjour, Est-ce que les courir sur un tapis demande autant d’effort (et donc de dĂ©pense physique) que courir Ă l’extĂ©rieur? J’ai l’impression que le tapis « porte » et qu’on se fatigue moins…mais peut-ĂȘtre que je me trompe?
Perso il m’arrive de courir sur tapis surtout pendant la saison froide (dĂ©cembre, janvier) quand je me lĂšve Ă 5h45 pour mon running.
Pour reproduire les conditions en extĂ©rieur, il est prĂ©conisĂ© d’incliner le tapis Ă 3%.
Enfin je trouve que le tapis est un excellent moyen d’affermir sa volontĂ© et de se dĂ©passer un peu plus chaque jour (pente plus importante, plus de vitesse, plus de km…).
AprĂšs c’est certain que c’est rĂ©barbatif!
Bonjour Anne,
Question entrainement indoor: comment planifies tu tes sĂ©ances ? Peux tu nous expliquer comment faire du fractionnĂ© sur un tapis par exemple ? Je vis en allemagne, il fait nuit Ă 16:30 et avec le boulot je peux difficilement courir dehors…
Merci pour ton blog et toutes tes astuces running c’est top !
Je découvre ton blog bien sympa et runneuse aussi, ma vision tapis/exterieur est la meme que la tienne.
Pour ma part je cours trois fois par semaine pendant ma pause de midi, mais pour aller courir dehors je dois prendre ma voiture, je ne peux pas partir directement du bureau donc grosse perte de temps. De plus je suis dans les alpes, et ici les chemins sont enneigĂ©s tout l’hiver.
Du coup je cours quasiment tout l’hiver sur le tapis de la salle de sport du boulot. Je dĂ©teste ca, le temps est long et pas de tĂ©lĂ©, donc pour essayer de mieux supporter j’enchaine plusieurs programmes de 15/20 minutes. par ex 15 min dâĂ©chauffement puis 20 min de frac puis 15 min de recup. Ca ne fait que 50 minutes mais c’est toujours ca et des que je peux aller dehors j’y retourne, quitte a me speeder pour la douche !
et maintenant je vais tester l’appli nike training que je viens de dĂ©couvrir grace a toi !! a bientot
Merci pour ce superbe article qui va appuyer mes propos pour essayer de convaincre un ami d’aller dĂ©couvrir le monde extĂ©rieur đ
Cc. Je viens de tomber sur ton blog pour avoir de l’info sur la course sur tapis.
En effet, j’ai achetĂ© un tapis NORDICTRACK T9.2 que j’ai recu hier. Je souhaite l’utiliser en complĂ©ment de mes sorties exterieures pour mes fractionnĂ©s. Je me suis mise Ă la CAP il y a 8 mois.Je fais 2 sorties (3 qqfois) par semaine (1seance de fractionnĂ© en 30/30 et 1 seance longue entre 45mn et 1h30). Je vise Ă passer Ă 3/4 entrainements par semaine. Pour ma part, aucune peur de courir dehors seule la nuit (j’ai la lampe de la mort qui tue : RunLight de Decathlon pour voir clair) , le soir, les jours de pluie… Mais je me dis qu’en complĂ©ment et pour renforcer le mental (parce que y’a pas plus ennuyeux que courir sur tapis), pas mieux que le tapis. Comme j’ai du mal Ă gĂ©rer mon fractionnĂ© en extĂ©rieur, j’espere que le tapis va m’aider.
Merci pour tous tes conseils et retours d’expĂ©rience.
Coucou Anne !
Perso, je cours Ă la fois en extĂ©rieur et sur le tapis et pendant un moment, il est vrai que je m’ennuyais sur le tapis de course MAIS je fais des genres de « programmes » de course (un peu comme du fractionnĂ©) qui ressemblent Ă : Ă©chauffement 5 minutes 9km/h – 4 minutes 10km/h – 3 minutes 11 km/h – 2 minutes 12 km/h, etc… et honnĂȘtement, la sĂ©ance passe beaucoup plus vite (notamment quand je veux faire des courses longues car au lieu de me dire : oh non il me reste 2 heures Ă courir, je me dis : plus que 3 minutes et je change d’allure).
Bref, merci pour ton article
Bisous et bonnes courses đ