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Hi,

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Ça y est, l’été est bien là (au cas où vous vous en doutiez, ce qui est possible vu la météo dans certains coins de France LOL). Oui la chaleur s’invite peut-être par chez-vous, mais promis le soleil arrive lui aussi. L’été ne rime pas forcément avec running, nous avons plutôt envie de sieste, de farniente, d’apéro, bref…les vacances quoi !! Faire la grasse matinée ou courir à la fraîche… telle est la question en juillet août LOL.

C’est pourquoi et comme l’an dernier, pour que vous restiez motivées, j’ai envie de vous relancer un petit GROS challenge qui cette fois va durer 2 mois !! pour les 2 mois d’été forcément 😉 !

MAIS ATTENTION…. Pour cet été, petit changement… grosse surprise, car je m’associe avec la communauté du blog Frenchfuel, le blog de Matthieu mon petit ami pour vous créer un…

challenge running… MIXTE : pour homme et pour femme.

Attention, vous serrez toujours autant gâtées 😉

RECOMPENSE >> Comme pour les précédents challenges, nous avons prévu des récompenses en partenariat avec Puma. Elles seront dévoilées très prochainement au fur et à mesure du challenge. Sachez néanmoins qu’elles seront à la hauteur de votre motivation : 3 niveaux donc 3 tenues sont en jeu…enfin en fait 4, vous allez vite comprendre pourquoi 😉 !!

TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

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challenge

#DubndiduFFSummer

Le fonctionnement :

 Il s’agit, en fonction de votre niveau, de courir un objectif total de km durant l’été (du 1er juillet au 31 août inclus) 

Niveau 1: Courir un total de 140km entre le 1er juillet et 31 août (soit environ 17km par semaine)

Niveau 2: Courir un total de 220km entre le 1er juillet et 31 août   (soit environ 27km par semaine)

Niveau 3: Courir un total de 330 km entre 1er juillet et 31 août (soit environ 40km par semaine)

Niveau SUNSHINE (bonus): Courir c’est bien, mais le multi sport c’est mieux ! partagez TOUTES vos activités sportives (vélo, natation, pétanque, surf, voile, plongée, randonnée) au court de l’été ET encouragez la communauté, on vous réserve une surprise

(j’espère que ce niveau bonus vous plaira, vous pouvez le conjuguer aux autres niveaux ou ne faire que celui-ci) 

Le but de ce challenge est de courir PLUS mais de manière régulière. On évite le surentrainement en ajoutant d’un coup 5km à une sortie, mais essaie d’en mettre 1km par-là, 2 par-ici. Soyez raisonnée dans votre effort, mais prête à vous dépasser 😉 malgré l’envie de sieste sur la plage. Il ne faut pas se démotiver cet été, au contraire, il faut apprendre à ancrer votre pratique dans le long terme.

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De même, il s’agit aussi de passer un stade de km qui vous rebute en ajoutant des km là où vous vous sentez capable. Ce challenge a pour objectif de vous montrer que faire 12km ce n’est pas tellement plus dur que 10km, idem faire 7km au lieu de 5, vous en êtes tout à fait capable 😀 !  Je suis sûre que ce challenge vous donnera confiance en vous, en votre pratique pour aller plus loin.

De plus, courir en vacances va vous permettre de découvrir ou RE découvrir votre destination 😉 ! Soyez motivées, soyez fortes et ayez confiance en vos capacités durant ces mois d’été, d’ordinaire réservés aux  farniente,  soleil, plages, longues soirées, apéro…  Accordez votre été avec #DubndiduFFSummer !

Rappel : ce challenge  est EXCEPTIONNELLEMENT mixte mais, et comme toujours,  ouvert à TOUS, qu’importe l’âge, le niveau, la région. L’essentiel est de participer.

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Comment participer à ce challenge ?

Instagram/ Twitter :

– Partagez vos performances/courses et photos sur Twitter OU/ET Instagram avec les hashtags #DubndiduFFSummer et #Dubndiducrew.

– Annoncez lors de votre premier partage le niveau que vous visez

Facebook :

– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en rejoignant l’évent Facebook « Challenge Running: Dubndiducrew loves the SUMMER » et en postant directement sur le mur de cet évent ;). N’oubliez pas d’annoncer au début et à la fin du challenge le niveau pour lequel vous participez.

Preuve de participation aux challenges :

Les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos de vous entrain de faire du sport, de vos baskets, nikeplus / photos de votre montre… peu importe, montrez-nous juste que vous sortez courir régulièrement et que vous atteignez à la fin de cet été le total du niveau que vous avez choisi.

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Je porte :  t-shirt, brassière, short et baskets Puma
et Matthieu porte également: t-shirt, short et baskets Puma

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running va vous motiver à accumuler des kilomètres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre résistance à l’effort. L’objectif est certes d’atteindre un nouveau total de kilomètre vous permettant de passer un nouveau stade dans votre pratique, de vous dépasser mais surtout de vous forcer à courir de manière régulière pour atteindre cet objectif.

Comme pour le mois de mai, j’ai remis en place un challenge avec 3 niveaux différents pour continuer m’adapter à TOUTE la communauté du #Dubndiducrew. Tout le monde doit pouvoir participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dépasser ensemble puisque le thème est le même pour tout le monde  : plus de kilomètre, le nombre de kilomètre varie juste en fonction de votre niveau. C’est à vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi à se dépasser, donc n’ayez pas peur de participer même si cela vous semble impossible.

N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble et surtout à aller encourager les autres participants cet été 😉 Nous sommes ensemble et motivés.

à très vite et BON été sportif, le challenge débute donc dès demain matin !

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