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Hi,

J’espère que vous allez bien ? Bon. J’ai eu du mal à garder le secret pendant tous ces mois ! À travailler dans mon coin, à me déplacer pour les photos, les relectures mais… je suis vraiment mais VRAIMENT très heureuse de vous annoncer la sortie de mon nouveau livre running: Je cours mon Premier Marathon ! Le guide accessible pour vous lancer sur cette distance avec plaisir sans pression 😉

Au lieu de vous faire une longue introduction, j’ai juste envie de vous inviter à visionner cette video qui j’espère, vous donnera envie d’enfiler vos baskets et d’accrocher un dossard à votre t-shirt, que ce soit celui d’un marathon, ou de votre première course. C’est grâce à l’équipe de Mountains Legacy que je peux vous présenter ces quelques secondes qui traduisent ma passion pour la course à pied, le sport plus largement ET mon envie de vous la transmettre 😉

Filez les suivre sur Facebook >>> et Instagram >>>. Ils font vraiment du travail…à couper le souffle (dont cette vidéo n’est-ce pas :))

J’espère que cette vidéo vous plaira ET vous donnera envie de vous plonger dans le livre que vous envisagiez (ou pas) de vous lancer sur le marathon. Comme pour mes précédents projets, c’est Osmany qui m’a accompagnée à la photo. Nous avons eu beaucoup de chance en terme de méteo pour celles-ci. Vous savez à quel point pour moi l’image est aussi importante que le texte pour partager ma motivation ET vous booster.

Bien que le sujet du marathon reste au coeur du livre, je vous partage des conseils très pratiques sur: le fitness, le yoga, la nutrition (avant, pendant et après), l’organisation lorsque l’on suit une préparation, l’après course. Mais j’espère en tous les cas vous encourager à franchir le pas et… la ligne d’arrivée des 42,195 km grâce à ce guide !

Étape par étape, j’aborde toutes les questions que vous pourriez vous poser dans les moindres détails : quand saurais-je que je suis prêt, choisir le bon marathon (lieu, date…), bien s’équiper, la préparation, les exercices pour entretenir son corps, l’alimentation adaptée, l’après-marathon… J’ai vraiment essayé d’aborder TOUS les aspects que l’on rencontre lorsque l’on se lance sur son premier marathon 😉 (même la pause pipi, caca !)

Avec en plus pour suivre votre préparation jusqu’au bout :

  • trois programmes de préparation pour un niveau plus ou moins débutant, en 16, 12 ou 8 semaines.

C’est un vrai guide minutieusement élaboré, sans complexe, simple et plein de motivation 🙂 !

Enfin, je sais que vous êtes finalement très nombreux à me suivre depuis un peu moins d’un an alors j’avais juste envie de vous rappeler les autres références que j’ai eu la chance de publier et qui correspondraient peut-être plus à vos objectifs :

  • La Magie du Running: un (gros) guide pour vous lancer en course à pied, j’y distille mes conseils pratiques, entrainements et même mode tout en alliant motivation ET réponses à TOUTES les questions que vous pouvez vous poser. Vous y trouverez également plusieurs formats de préparation (débuter, préparer un 10km et préparer un semi-marathon) >> N’hésitez pas à relire mon article à ce sujet
  • Mon Programme Running en 8 semaines: Sinon, si vous êtes plus à la recherche de conseils pour débuter zéro je vous conseille mon petit cahier d’entrainement running (dont je parle ici) qui vous permettra de vous lancer de manière assez fun, sans complexe ni pression en suivant un petit programme guidé et simple.
  • Course à pied: Au secours qu’est-ce que je mange ? Maintenant que vous avez débuté le sport, vous vous demandez certainement comme bien ou mieux manger ? ou encore que manger avant, pendant ou après une séance ? et si vous êtes végétarien ? Je réponds à toutes vos question dans ce petit livre ET partage avec vous mes recettes fétiches 😉 >> N’hésitez pas à relire mon article à ce sujet

Mais gardez dans le coin de votre bibliothèque mon guide sur « Je cours mon Premier Marathon » car… comme j’aime le dire maintenant « il ne faut jamais dire jamais ». Lorsque j’avais couru mon premier 10km… j’avais terminé mon compte-rendu en vous disant que jamais je me lancerai sur marathon. Puis… puis après 2012, j’ai évolué et j’ai passé le capte de ces 42km !!

Voilà… avec ce petit dernier, je crois que j’ai couvert le dernier sujet qui me tenait à coeur en course à pied: le Marathon. C’était d’ailleurs le sujet de mon rapport de stage lors de ma licence STAPS à l’INSEP. Cette distance me passionne. Je la trouve magique, mystérieuse car malgré TOUT l’entrainement que nous pouvons suivre, la préparation que nous respectons, il y aura TOUJOURS une part d’incertitude unique, bien plus grande, que sur d’autres distances en course de route. Je suis la première à le savoir (notamment sur Barcelone). J’ai adoré coaché quelques unes d’entre vous vers cette distance du marathon justement et j’ai pris un plaisir fou à écrire ce livre pour partager avec vous ma passion…de la course à pied à nouveau.

De même, je pense fort à toutes les runneuses ET runners qui ont aussi participé au guide. Je ne veux pas en dire plus mais grâce à eux, vous trouverez des avis détaillés sur plusieurs marathons clés en France ET dans le monde 😉 Je les remercie encore !

Je tenais encore à remercier la team Mountains Legacy qui nous a ouvert les portes de « leur » Marseille. Marseille, c’est un peu symbolique pour moi aussi puisque c’est là où j’avais couru mon premier semi-marathon (pas encore le marathon là-bas éhé) C’est grâce à eux qu’Osmany a pu (à nouveau) faire de si belles photos pour illustrer ce guide !

J’ai hâte de connaître votre avis au sujet de mon nouveau petit bébé que j’ai écrit avec beaucoup d’amour, de bienveillance. Comme pour la Magie du Running, c’est une approche accessible de la course à pied ET de cette distance mythique qu’est le marathon (d’où le titre éhé). J’espère vous donner la force tout comme le courage d’un jour vous lancer ce défi comme j’ai moi-même pu le faire (et le referai) 😉

Vous retrouverez mon guide « Je cours mon premier Marathon » dans toutes vos librairies. Je vous invite à privilégier l’achat auprès de vos libraires les plus proches de chez vous 😉 Sinon, il est bien entendu aussi disponible en ligne sur Cultura, Fnac et Amazon >> 

@ très vite et bonne lecture !

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