Hi,
AprĂšs ma premiĂšre grosse blessure Ă cause du running (un syndrome fĂ©moro-patĂ©laire ou syndrome rotulien.. ou encore une rotule capricieuse), mon mĂ©decin du sport m’a orientĂ© vers un podologue pour faire des « orthĂšses plantaires » ou plus simplement des semelles. Bien entendu, j’avais aussi suivi des sĂ©ances de kinĂ©sithĂ©rapie, mais ce qui m’a vraiment remis sur pied et ce de maniĂšre assez incroyable, fĂ»t ces semelles.
Aujourd’hui j’aimerais revenir sur ce petit dĂ©tail qui a parfois une grosse importance pour les coureurs et coureuses qui pratiquent Ă une certaine intensitĂ©.  Bien entendu tous les coureurs n’ont pas besoin de semelles, mais de nombreuses blessures sont souvent liĂ©es Ă la posture que nous adaptons naturellement. D’ordinaire, cela ne nous gĂȘne pas, dans de nombreux sports nos petits dĂ©sĂ©quilibres (une hanche plus haute que l’autre, un pied plat.. ne provoqueraient pas de blessures, mais le running est diffĂ©rent : mĂȘme direction, mĂȘme mouvement, mĂȘme impact. ForcĂ©ment, mĂȘme un petit caillou peut Ă la longue vous provoquer d’Ă©normes blessures Ă cause du mĂȘme mouvement rĂ©pĂ©tĂ©.
De ce que j’ai appris au fur et Ă mesure, tout est liĂ© Ă notre posture et il suffit d’un petit millimĂštre pour tout dĂ©rĂ©glĂ©. Les derniers symptĂŽmes d’un conflit justement apparaissent aux genoux, ainsi la tendinite, les syndromes osseux, du cartilĂšge bref, n’arrivent qu’en fin de chaĂźne de ce « conflit ».  Auparavant, sans que nous en ayons vraiment conscience, notre squelette essaie de toujours de s’adapter, de s’ajuster mais au bout d’un moment, Ă force de rĂ©pĂ©ter le mĂȘme mouvement (le running notamment), survient inĂ©vitablement une blessure.
Attention, les semelles orthopĂ©diques ne soignent pas votre blessure, seuls un suivi mĂ©dical, le repos et la rĂ©Ă©ducation par un kinĂ©sithĂ©rapeute le font. Les semelles arrivent en bout de chaine quand tout est remis en place. Elles vont permettre Ă votre squelette de ne plus forcer, de ne plus s’ajuster, de ne plus compenser,  de ne plus forcer bref d’adopter une bonne posture qui vous permettra de courir « sainement ».
Attention (bis), les semelles orthopédiques ne sont prescrites que sur ordonnance et seul un podologue pourra vous dire si vous en avez véritablement besoin. Parfois, une bonne paire de baskets suffit, parfois des semelles correctrices proposés par certaines marques suffiront. Tout dépend de ce qui a provoqué votre blessure : une mauvaise paire de basket ? un entraßnement trop intensif ? ou effectivement un problÚme de posture. Les orthÚses plantaires ne sont pas une solution miracle surtout si elles ne répondent pas au bon problÚme.
Dans mon cas, oui ça a Ă©tĂ© la solution miracle, mais peut-ĂȘtre pas dans le vĂŽtre. Chaque corps est diffĂ©rent et je le rĂ©pĂšte : CONSULTEZ, ne trainez pas sur les forums santĂ©, n’Ă©coutez pas les conseils de votre tante ou de votre cousin, vous ĂȘtes unique (oui oui) et vous mĂ©ritez la prise en charge d’un professionnel de santĂ©, n’hĂ©sitez pas Ă le faire, vous serrez bien plus soulagĂ©e quand vous saurez ce que vous avez et comment vous pouvez vous soigner.
Passons aux semelles en elles-mĂȘmes maintenant que vous savez Ă quoi ça sert : corriger votre posture. Elles sont uniques Ă chaque coureur, elles sont magiques je trouve.
Je porte mes semelles uniquement pour le sport. Mes deux premiĂšres paires Ă©taient des « demi-semelles » (c’est le cas de la semelle la plus Ă droite de la photo en rouge et jaune) car j’avais une trĂšs forte correction juste sous le milieu du pied. Ce n’Ă©tait franchement pas pratique lorsque je les ai reçues car j’ai eu d’Ă©normes ampoules sous le pied le temps de m’adapter (malgrĂ© des crĂšmes anti-frottements)
Dans mon cas, mes demi-semelles se placent en-dessous de la semelle dite « de propreté », la semelle que l’on garde tous majoritairement dans nos baskets. C’est plus confortable mais forcĂ©ment, je devais Ă chaque fois faire attention Ă la pointure de mes baskets car mes semelles sont plutĂŽt rigides et imposantes dans les baskets. NĂ©anmoins ces semelles prĂ©viennent mon syndrome rotulien de revenir sur ma jambe droite et Ă une tendance au syndrome de l’essuie-glace sur le genou gauche. Ce n’est pas rien !
1 mois avant le marathon, j’ai Ă nouveau ressenti des petits tiraillements dans mon genou gauche et dans ma rotule droit. Je suis allĂ©e chez mon ostĂ©opathe (qui aide pas mal aussi Ă maintenir une bonne posture n’est-ce pas) qui m’a signifiĂ© qu’aprĂšs le marathon, il fallait impĂ©rativement que je change mes semelles. Je m’en doutais un peu car avec la prĂ©paration + le marathon elles ont pas mal subi !!
NĂ©anmoins, elles ont tenu sans peine 1 an et 2 mois et je suis sĂ»re qu’elles auraient encore pu me suivre pendant 2 ou 3 mois en plus. Mais il ne valait mieux pas prendre le risque de me blesser. Je suis donc tout simplement retourner chez mon podologue pour en refaire. Ma posture avait un peu changĂ©, dans le positif = moins de correction pour moi et surtout je pouvais enfin passer sur des semelles entiĂšres.
Les semelles entiĂšres ne s’ajoutent pas aux semelles de propretĂ©, elles les remplacent ! C’est franchement plus pratique mais pour les faire, cela gĂ©nĂšre plus de zones de frottement…ahaha donc en ce moment, je souffre un peu de quelques ampoules ou d’irritation. NĂ©anmoins, je suis toujours aussi contente et dĂšs que je ne porte pas mes semelles ou que je suis dans une situation « sans correction » (le vĂ©lo par exemple), je sens tout de suite les petits blocages revenir (j’ai une hanche plus haute que l’autre notamment).
Ce qui bien aussi c’est qu’une fois que j’ai eu ces semelles j’ai pu porter des baskets plus diversifiĂ©es, les semelles les adaptent naturellement à ma posture.
Je porte: Zpump Reebok, Short et t-shirt Nike, BrassiĂšre Reebok.
Bon Ă savoir: Une fois que vous avez vos nouvelles semelles, il faut ĂȘtre patient car le corps doit s’ajuster, cela peut prendre un peu de temps. Parfois les semelles ne sont pas parfaites du premier coup et il faut retourner voir le podologue pour qu’il ajuste Ă nouveau. Personnellement, sur mes 3 paires de semelles (une par an en fait depuis que je cours), je suis Ă chaque fois retournĂ© chez le podologue 1 ou 2 mois aprĂšs les avoir reçu pour les rĂ©ajuster et puis c’Ă©tait reparti pour 12 mois avec elle.
La durĂ©e de vie des semelles ne se limite pas forcĂ©ment Ă un an, elles peuvent largement aller au-delĂ , mais parfois c’est votre posture qui Ă©volue (souvent dans le positif = moins de correction) ou vous les usez trop vite (pratique intensive du running ou une posture vraiment Ă forte correction)
Le prix ? Tout dĂ©pend du podologue et de votre mutuelle đ mais il faut compter au moins 130 euros (remboursĂ©s ou pas, c’est toujours en fonction de votre mutuelle…)
Pour conclure
On y pense peu mais les semelles orthopĂ©diques, malgrĂ© leur rĂ©putation pas franchement glamour, sont souvent la solution Ă plein de petites douleurs liĂ©es Ă plein de petits blocages. Elles corrigent votre posture pour Ă©liminer et fluidifier votre mouvement tout en prĂ©venant certaines blessures de rĂ© apparaĂźtre. Sur moi, ça a Ă©tĂ© vraiment une solution, je ne regrette pas et Ă ce titre, depuis ma premiĂšre blessure (pas de course Ă pied pendant 3 mois! – touche du bois), je n’ai plus rien eu ! Bien entendu, ce n’est pas uniquement grĂące Ă mes semelles, c’est aussi en m’Ă©coutant, en consultant de temps en temps, en m’entrainant de maniĂšre globale (le cross training notamment, j’y reviendrai prochainement) que je prĂ©viens les blessures. On apprend de son corps đ
Autre chose, les semelles orthopĂ©diques ne sont pas uniquement utilisĂ©es pour le sport, parfois votre correction vous accompagnera tout le temps hihi ! Parfois, vos semelles ne seront qu’Ă la ville et pour le coup elles ne seront pas aussi rigides et imposantes que les sportives.
Petit conseil : lorsque votre mĂ©decin du sport (ou gĂ©nĂ©raliste) ou autre professionnel de santĂ© vous prescrit des semelles, demandez-lui Ă©galement de vous recommander un podologue. Si vous vous dirigez plus vers des semelles pour le sport, il existe aussi des podologues plus orientĂ©s sport qui auront par exemple un tapis de course dans leur cabinet pour observer aussi votre foulĂ©e (c’est le cas du mien). Bref, choisissez bien aussi votre podologue, c’est un acte mĂ©dical pas anodin đ
Portez-vous des semelles orthopĂ©diques ? J’espĂšre en tout cas que ce post vous aura un peu plus Ă©clairĂ© sur ce petit secret qu’ont beaucoup de coureurs et que peut-ĂȘtre vous ignoriez mais qui est souvent essentiel đ
Ă trĂšs vite
Je porte des semelles Ă la ville et en sport. Avant de les avoir j’avais mal aux pieds juste en marchant ou dĂšs que je posait le pied le matin pour me lever… Du coup je me suis -enfin- dĂ©cidĂ© Ă aller consulter (aprĂšs avoir attendu 3 mois environ…), car les douleurs Ă©taient vraiment importantes…Depuis j’ai des semelles, et ça va beaucoup mieux, mĂȘme si je galĂšre Ă trouver des chaussures de ville pour l’Ă©tĂ© ahah. Merci pour cet article Anne đ
Hello Miss,
Je suis en plein dedans. problĂšme de posture et immanquablement problĂšme de genoux (6 mois d’arrĂȘt en 2014 et 2 mois en 2015).
Le mĂ©decin n’est pas pour les semelles alors je travaille beaucoup le renforcement musculaire et les Ă©tirements.
Comme tu le dis, il faut apprendre Ă s’Ă©couter et adapter son programne en fonction de ses sensations.
Sportivement,
Myst1guett
Bonsoir. Bonne idĂ©e d article. J etais allĂ©e voir un podologue suite Ă un ligament du pied qui avait un peu tirĂ©, il m a tres vite trouvĂ© plein de dĂ©sĂ©quilibres de posture, et comme quoi une paire de semelles m est indispensable!! Jusqu ici je n ai portĂ© ces semelles que 2km. Ma douleur ligamentaire est passĂ©e d elle mĂȘme, en rĂ©duisant l intensitĂ© de l entrainement quelques jours. Je n aime pas cette sensation sous la voute plantaire avec les semelles. Mon medecin traitant ( medecin du sport renommĂ© ) m a dit que pour certaines personnes les semelles peuvent ĂȘtre utiles, mais pour d autres non, voire crĂ©er des douleurs. Il faut donc ĂȘtre mĂ©fiant vis Ă vis des avis de podologues..et ne surtout pas insister si le port des semelles se montre vite Ă contre emploi Ă la sensation. bonne soirĂ©e.
Je commence Ă me traĂźner une douleur au genou droit au niveau de la rotule depuis quelques temps… Peut ĂȘtre un syndrĂŽme rotulien? Qu’est ce que tu avais comme genre de douleur lorsque tu as eu ta blessure? En attendant je ne sais pas il est raisonnable pour moi d’aller courir… :/
Hello! Je ne pense pas que courir soit le plus judicieux, non…en cas de douleur, le premier remĂšde c’est le repos, donc… Et Ă ta place j’irai voir mon mĂ©decin sans traĂźner.
Oui, je l’ai vu et rdv pour un radio vendredi matin… dans ces moments lĂ on aimerait accĂ©lĂ©rer le temps !
Aie aie, je suis en plein dedans: fracture de fatigue du tibia et deux oedĂšmes au niveau du genou. Du coup, ça devient compliquĂ© de faire du sport sans utilisĂ© sa jambe (planche, squat,etc quasi tous les exos nĂ©cessitent les jambes, Ă part peut ĂȘtre quelques abdos…). J’ai arrĂȘtĂ© le dĂ©fi du mois de mai au bout de deux runs :-(. Patience, patience est le maĂźtre mot mais ce n’est pas simple. Je porte Ă©galement des semelles orthopĂ©diques pour un effondrement de la voĂ»te plantaire mais la podologue m’a dit qu’elles n’Ă©taient pas nĂ©cessaires pour la course, juste pour la marche « classique « . Comme quoi chaque corps est vraiment diffĂ©rent. J’espĂšre que je pourrais bientĂŽt reprendre car ça fait 6 mois que je galĂšre (au dĂ©but le diagnostic avait Ă©tĂ© une tendinite…) alors que je ne suis mĂȘme pas une « grande » runneuse.
Idem pour moi, je suis en plein dedans đ . On vient de me diagnostiquer un syndrome fĂ©moro patellaire, avec oedĂšme osseux, et cartilage fissurĂ©. Cela fait 2 mois que je ne peux plus courir, il semble que j’ai trop forcĂ© avec la course Ă pied. Pas de semelles pour le moment , on m’a parlĂ© d’infiltrations, et de rĂ©Ă©ducation avec renforcement du quadriceps. Et de patience…
J ai ete voir un podologue des que j ai commence a courir plus doit avec le defi de mars et jai eu raison.
Je porte a present des semelles en sport et a la ville.
Je ne regrette pas đ
Coucou,
Merci pour ce post trĂšs intĂ©ressant. Pour le vĂ©lo, as-tu trouvĂ© une solution pour corriger ton problĂšme? J’ai moi-aussi une hanche plus haute que l’autre mais je ne sais pas si les semelles pourraient y faire quelque chose…
une hanche plus haute peut ĂȘtre du Ă un dĂ©sĂ©quilibre au niveau du bassin … les mĂ©decins font peu la diffĂ©rence entre une vraie et une fausse jambe courte (ou longue du coup). Tu devrais aller voir un podo/posturo peut ĂȘtre pour corriger Ă long terne ce dĂ©sĂ©quilibre
Je porte aussi des semelles suite Ă des maux de genoux. Pour ma part, mĂȘme si les semelles ont sans doute aidĂ©, je crois que c’est surtout le renforcement musculaire qui a fait la diffĂ©rence. Je n’ai plus de douleur depuis plusieurs mois, je suis super contente !
TrĂšs bon rĂ©sumĂ© ! Je porte des semelles Ă la ville pour corriger des pieds creux et je viens juste d’en faire faire pour la course car depuis quelques mois je cours plus rĂ©guliĂšrement. Je n’ai pas de soucis de frottement comme toi et pour le moment tout va pour le mieux đ
Je porte des semelles depuis le collĂšge pour corriger une lĂ©gĂšre scoliose donc ça fait un bail ^^ Je fais du running depuis quelques mois et je commence Ă avoir mal au genou donc je fais une pause et je vais aller refaire des semelles parce que les miennes ne doivent plus ĂȘtre adaptĂ©es … j’espĂšre que ça va corriger mon souci ! (Ăa, et le renforcement musculaire). Les semelles sont vraiment un atout gĂ©nial vu que presque personne n’a une foulĂ©e parfaite … en tout cas tu as eu raison d’en parler đ
AprĂšs un syndrome rotulien, sĂ»rement dĂ» Ă une pratique intensive du vĂ©lo, et plusieurs mois de kinĂ© il y a deux ans, j’ai commencĂ© la course Ă pied (j’aime bien faire les choses Ă l’envers ahah!) l’Ă©tĂ© dernier. J’avais Ă nouveau de petites douleurs au genou il y a quelques mois, j’ai donc sautĂ© le pas et Ă©tĂ© consulter un podologue.
Pour moi ça a Ă©tĂ© des demi semelles Ă porter au quotidien, par contre ce qui est curieux c’est qu’il m’a dit de ne pas les porter pour le sport! J’avoue ne pas savoir trop pourquoi… Pour le moment c’est pour 3 mois, puis on verra Ă ce moment si il y a besoin d’ajuster ou si je n’en ai plus besoin. Quoi qu’il en soit, depuis bientĂŽt 2 mois que je les porte, je n’ai plus mal au genou đ
Les semelles pour le sport sont differentes de celles de villes. Bcp plus souples.
Ok merci pour l’info =)
Ma petite contribution:
Ok pour les semelles orthopĂ©diques, Ă condition qu’elles soient rĂ©alisĂ©es par un professionnel compĂ©tent. Malheureusement de nombreux « podologues » font des semelles Ă la chaine et pour le moindre bobo (peut-ĂȘtre parce-que c’est un business rentable? Je sais pas? :p) et ils ne prennent pas toujours en compte votre posture ou mĂȘme la frĂ©quence de votre activitĂ© sportive (quand ils s’y intĂ©ressent). Bref, surtout, avant de foncer chez le premier podologue venu, essayez de vous renseigner auprĂšs de votre entourage (mais aussi forums de course Ă pieds) et essayez d’obtenir les noms des podologues DU SPORT reconnus autour de chez vous đ
Tu as bien raison je vais le prĂ©ciser đ
De mon cĂŽtĂ© c’est effectivement mon mĂ©decin qui m’avait recommandĂ© un trĂšs bon podologue du sport (elle-mĂȘme ironman !!)
Hello Anne ! effectivement les semelles peuvent ĂȘtre magiques ! J’ai dĂ©veloppĂ© fin Avril un syndrome de l’essuie glace sur le genou gauche aprĂšs avoir eu une tendinite du psoas Ă©galement Ă gauche en octobre … je ne voulais absolument pas mâarrĂȘter (marre des blessures) j’ai donc vite pris rdv chez un podo spĂ©cialisĂ© dans le sport (bcp plus pratique) aprĂšs un essai peu concluant, mon corps semble intĂ©grer petit Ă petit les nouvelles informations et je peux de nouveau gambader sans serrer les dents ! aprĂšs Ă©tant ostĂ©o je ne peux que recommander un travail pluridisciplinaire !! contente de lire ton article en tout cas, je le trouve franchement complet et clair ! Bonne soirĂ©e !
Je porte aussi des semelles depuis 2 ans : D’abord pour en problĂšme Ă la cheville, ensuite j’ai dĂ» les adapter pour un problĂšme au moyen fessier (j’ai une hanche plus haute que l’autre).
En tout cas, j’ai d’abord consultĂ© un mĂ©decin physiothĂ©rapeute qui m’a prescrit les semelles et m’a conseillĂ© un orthopĂ©diste (qui n’est pas que podologue) trĂšs compĂ©tent (il ne fait pas que suivre la prescription, il refait aussi quelques examens afin que la semelle soit la plus adaptĂ©e possible).
Par contre, si Ă la base on a des chaussures adaptĂ©es pour « pronation » ou « supination », il ne faut surtout pas utiliser des semelles correctrices en mĂȘme temps (ça accentue encore plus et risque de crĂ©er un autre problĂšme…).
Hello Anne
Tu ne peux pas imaginer Ă quel point ton post tombe Ă pic ! J ai depuis 15 jours une paire de semelles prescrites pour mz corriger une legere pronation suite Ă 2 mois d arrĂȘt dĂ»s Ă une severe periostite. Le podologue m avait dit de faire 3 ou 4 petits runs le temps de m y habituer… elles ne me genent pas plus que ca mais par contre des ampoules de dingue bien profondes sous les pieds du coup lĂ je suis re en stand bye le temps que ca cicatrise… je fulmine !!! Dis moi : quelles sont tes recommandations comme tu es aussi passĂ©e par la case ampoules ??? Pas aussi simple que de petites ampoules de petites chaussures neuves de ville on est bien d accord !! Mille merci par avance car maintenant j apprehende mon prochain run de peur quz ça recommence… en attendant ma visite de controle dans 1 mois… bonne soiree !!!! Emilie
Pour moi aussi les semelles ont Ă©tĂ© la solution miracle. DĂšs la premiĂšre utilisation, mes douleurs ont disparues. Ăa fait plus d’un an maintenant, et je compte retourner voir mon super podologue pour savoir si ce sont les semelles et leur usure qui sont Ă l’origine de tibias sensibles depuis quelques semaines.
Mais j’approuve carrĂ©ment, c’est un investissement qui vaut le coup et prĂ©vient de nombreuses blessures.
Moi qui sort tout droit d’une semaine d’arrĂȘt pour tendinite au genou gauche, ton article tombe Ă pic. Je crois qu’il faut que j’aille consulter comme tu le prĂ©conises avant de me blesser plus gravement, je sens qu’une semaine d’arrĂȘt c’est peu mais l’appel du running est tellement fort ! En plus je suis inscrite Ă la Nike Women Paris… Pas facile de s’imposer des limites !
Ton article est trĂšs intĂ©ressant et il tombe Ă pic pour moi, puisque j’ai dĂ©couvert que j’avais une dysplasie au niveau de la rotule suite Ă des douleurs au genou gauche qui ne passaient pas ! RĂ©sultat : kinĂ© pour travailler ma posture gĂ©nĂ©rale mais aussi ma foulĂ©e quand je cours. AprĂšs ça je prendrais aussi rdv chez un podologue đ je sais pas trop s’il y a une grande diffĂ©rence entre ton syndrome et le mien mais dans mon cas il s’agit d’une malformation de naissance de la rotule. Donc je ne sais pas si je pourrais continuer a courir autant qu’avant sur le long terme :/
Merci Anne pour cet article. J’Ă©tais Ă l’instant en train de m’informer sur les vertues des semelles orthopĂ©diques aprĂšs le symdrome de l’essuie glace. Ătant de Montpellier, je voulais savoir si le kinĂ© dont tu parles est dans le coin ?
A bientĂŽt
Hello Anne, Hello les lectrices,
Je ne sais pas quelle a été votre expérience chez le podologue, mais la mienne me pousse à avertir tout le monde :
CONSEIL A LIRE POUR ĂVITER DE S’AFFICHER CHEZ LE PODOLOGUE : Ă toi, runneuse, qui ira un jour voir le podologue suite Ă , par exemple, une suspicion de syndrome de l’essuie-glace, en bonne Ă©lĂšve que tu es, tu prendras tes chaussures de running avec toi pour les montrer Ă ton podologue, tu auras pensĂ© Ă ta carte vitale, ton ordonnance et ton chĂ©quier. Tu penseras ĂȘtre parĂ©e!
Que nenni! Tu comprendras ton erreur lorsque ton podologue t’invitera Ă monter sur LE FAMEUX tapis de course et te fera marcher puis courir un bon kilomĂštre. 2 minutes plus tĂŽt, tu auras rĂ©pondu Ă sa question « vous avez apportĂ© des affaires de sport » par la nĂ©gative un peu dubitative.
Tu seras donc en petite culotte sur ce fameux tapis (bah oui le podologue regarde un peu ton genou, tout ça tout ça).
AprĂšs 3 pas sur le tapis, tu lĂšveras le nez et t’apercevras que tu es filmĂ©e de cotĂ© ET par une camĂ©ra en contre plongĂ©e dans ton dos qui saisi chaque mouvement de des cuissots et fessiers plus ou moins flapis (surtout plus, car si tu es lĂ c’est que tu es blessĂ©e depuis quelques semaines dĂ©jĂ et que la cellulite en a profitĂ© pour gagner du terrain…) Et 1 bon km sur un tapis filmĂ© comme ça, c’est TRĂS LONG!
AMIE RUNNEUSE, mon conseil : ajoute Ă ta super liste de choses Ă prendre pour allez chez le podologue un short et un t-shirt, on ne sait jamais!!!
ihi tu as bien raison de le prĂ©ciser đ !
Bonjour,
Petite question qui ne fait pas partie de l’article, tu conseilles d’aller consulter un (bon) podologue en cas de blessure.
Mais est-ce que ça peut ĂȘtre utile d’aller en voir un en prĂ©vention? Histoire d’ĂȘtre sur qu’on peut continuer Ă courir comme ça, qu’on est bien symĂ©trique (lol) afin d’Ă©viter une Ă©ventuelle blessure? Ou est-ce que si on n’a pas de douleur vraiment ce n’est pas spĂ©cialement recommandĂ©?
Merci d’avance pour cet Ă©claircissement đ Belle journĂ©e !
Non il faut consulter que si tu en as besoin (des douleurs) et en tout les cas passer par ton médecin auparavant.
Merci pour cet article!! Ca m’a fait un bon rappel qu’il faut que j’aillue voir un podologue en rentrant en France car je pense que j’en ai sĂ©rieusement besoin…
Attention je vais te faire dĂ©couvrir une autre petite connaissance (merci papa pour partager ses connaissances dans la mĂ©decine du sport), l’Ă©quilibrage de ton corps est aussi dĂ»…. Ă tes dents! Ouais quand on me l’a dis la premiĂšre fois j’ai pris mon pĂšre pour un tarĂ©, et donc il m’a utilisĂ© comme cobaye! C’est pour ca que tu vois pleins d’athletes avec des goutiĂšres oĂč mĂȘme des protĂšges dents qui permettent de rĂ©quilibrĂ© leur machoire. Il m’a donc envoyĂ© chez un de ses collĂšgue spĂ©cialisĂ© dans tout ça, il m’a fait levĂ© le bras, serrer les dents et il me demandais de retenir son bras quand il poussait sur le mien. Avec mes supers muscles je pouvais rien retenir bien sur. Il a calĂ© quelque chose entre mes dents Ă un point prĂ©cis et on a recommencĂ© l’exercice… et lĂ j’arrivais Ă le retenir! Depuis j’ai ma gouttiĂšre (je vais tenter de me la refaire faire cet ete), j’avais mon protĂšge dents Ă©quilibrĂ© pour le rugby et j’avais moins de douleurs partout!!
Comme les semelles tout le monde n’en a pas besoin, il faut voir un dentiste ou prothĂ©siste spĂ©cialisĂ© dans le sport la plupart du temps (si tu veux des infos, ou des contacts pour faire le cobaye aussi et pourquoi pas faire un article n’hĂ©sites pas en m’envoyer un mail đ )
Merci Anne pour cet article ! (j’avais posĂ© une question Ă ce sujet dans le groupe FB đ )
Pour l’instant je ne suis pas encore allĂ©e voir un podologue, j’essaye de faire sans en travaillant mon Ă©quilibre, le renforcement musculaire, en essayant de m’allĂ©ger (je suis en surpoids), j’ai changĂ© de chaussures de courses (j’ai des Brooks depuis 1 mois et c’est le jour et la nuit !). Bref je tente de pallier Ă mes problĂšmes de tibias et mollets par moi mĂȘme .
Ce qui est intĂ©ressant dans ton article c’est de lire la vision en France oĂč les mĂ©decins ne semblent pas ĂȘtre trop rĂ©fractaires aux orthĂšses. Ici (Canada) quand on aborde ce sujet aussi bien avec les coachs, les physiothĂ©rapeutes (= kinĂ©), ostĂ©opathes, mĂ©decins du sport … c’est un gros « NON ! les orthĂšses c’est mal, pas bien, vous allez affaiblir vos supports naturels, faut travailler et encore travailler pour vous corriger (etc) ». MĂȘme dans la presse « running », les confĂ©rences, etc, c’est un gros non aux orthĂšses. J’ai cumulĂ© pĂ©riostites + fractures de stress aux 2 tibias en mĂȘme temps l’automne dernier et mĂȘme lĂ on me refusait des orthĂ©ses pas parce que ça ne m’aiderait pas mais parce que soit disant je vais m’affaiblir et ne serait plus jamais capable de faire du sport sans. Et pour finir de dĂ©courager si jamais j’arrivais Ă avoir une prescription, les tarifs sont exorbitants : ici faut compter entre 400 et 500 $ pour une paire pour le sport (pas pris en charge par la RAMQ, Ă©quivalent de la SĂ©cu, et presque rien de l’assurance santĂ©).
Mes efforts + mes nouvelles Brooks aident Ă aller mieux mĂȘme si les douleurs aux tibias semblent devenir chroniques.
En lisant vos commentaires Ă tous je vois qu’en France c’est plus simple pour un suivi par un podologue. Je note donc « rdv mĂ©decin+podologue spĂ©.sport » sur ma To Do List pour mes prochaines vacances en la MĂšre Patrie đ
Coucou Christelle,
Moi aussi je suis victime de la pĂ©riostite bien carabinĂ©e aux 2 tibias (postĂ©rieur), pas au point de la fracture de fatigue mais pas loin. J’ai pris quelques semaines de repos, j’ai fait faire des semelles par un podologue du sport (recommandĂ© par un doc du sport renommĂ©) et j’ai repris la course par tranche de 1 minute comme conseillĂ©, puis 2 minutes, j’ai cru que ça allait passer et ben rien Ă faire ça revient malgrĂ© les semelles (au point de boiter le reste de la journĂ©e tellement j’ai mal).
Pour les pĂ©riostites il n’y a pas de remĂšdes miracles, il faut attendre que l’inflammation passe, entre 3 et 6 mois, et faire du vĂ©lo en attendant.
Donc ne regrette pas trop les semelles đ (mĂȘme si c’est bien d’en avoir, une fois qu’on est guĂ©rit)
bises et bon rétablissement !
J’avais une double scoliose et ça a Ă©tĂ© soignĂ© via des semelles orthopĂ©diques. Aujourd’hui, je n’en ai plus besoin, mon dos s’est adaptĂ©. C’est un investissement… mais le corps, quand ça coince, c’est pas forcĂ©ment drĂŽle non plus.
Merci Anne pour cette article!
J’ai arrĂȘtĂ© la course depuis deux mois suite Ă des douleurs aux genoux qui s’avĂšrent ĂȘtre un syndrome rotulien et le syndrome de l’essuie glace aux deux genoux. J’ai fait trop de kilomĂštres lors de mes deux derniĂšres sorties et cela n’a pas Ă©tĂ© sans consĂ©quences.
Je fais du kinĂ© (Ă©tirements et renforcement musculaire) , des cataplasmes, du yoga, du fitness pour rester musclĂ©e, le kinĂ© me conseille des semelles mais je suis assez hĂ©sitante car je me dis que mĂȘme si cela me permet de courir sans douleurs mon corps n’apprend pas Ă corriger le problĂšme par lui-mĂȘme, de plus je vois dans une rĂ©ponse plus haut qu’au Canada les semelles font dĂ©bat alors je suis un peu perdue…
Article trĂšs intĂ©ressant ! J’ai moi-mĂȘme eu trĂšs vite des semelles orthopĂ©diques aprĂšs avoir commencĂ© la course Ă pied car j’avais trĂšs mal Ă la plante des pieds, dans l’intĂ©rieur, Ă cause d’une pronation. Et j’ai du retourner le voir au moins 2 fois pour ajuster au dĂ©but car ça me dĂ©clenchait des douleurs dans le genoux gauche.
Bon, ça n’a pas Ă©tĂ© la solution miracle pour moi car actuellement j’ai une douleur dans l’aine de la hanche gauche quand je cours… Je suis donc au repos. La mĂ©decin du sport m’avait conseillĂ© 3 semaines de pause, ne savant pas trop ce que cette douleur pouvait traduire, et en reprenant, douleur au 2Ăšme km, dĂ©goutĂ©e …. Donc je m’arrĂȘte Ă nouveau, mais je ne sais pas pour combien de temps ni ce que j’ai… Je ne sais pas si cela est dĂ» Ă mes semelles, une tendinite ou autre.. MystĂšre.
Les photos sont superbes, on dirait que tu cours sur l’eau đ
Bonne journée et merci pour cet article !
Hello,
Comme toi, j’ai une douleur dans l’aine droite chaque fois que je cours. Elle apparait en general au bout du 2e km. Le pire, c’est le lendemain : monter les escaliers par exemple – ce qui pourrait indiquer qu il s agit du psoas, responsable de la montĂ©e de la jambe. Je n ai pas encore consultĂ© Ă ce sujet donc je ne peux que supposer pour l’instant. Bref tout ça pour dire que cette douleur est un mystĂšre – et pour ma part, elle survient uniquement quand je cours.
Je n’en portais pas jusqu’Ă ma blessure sur le semi-marathon de Paris. Rien de grave, mais une tendinite hyper douloureuse sur le cĂŽtĂ© externe du pied…
Rendez-vous chez ma rhumato qui constate que je cours sur l’extĂ©rieur des pieds. Elle m’oriente vers un podologue qui m’a fait de super semelles qui comme tes premiĂšres, se placent sous la semelle de propretĂ© de la chaussures. Mais que je peux aussi mettre Ă la place de la semelle de propretĂ© (quand je veux porter mes baskets d’avant semelle).
Depuis que je les ai j’ai beaucoup moins de douleurs, c’est vraiment un plaisir ! J’aurai du y aller bien avant.
Article trÚs intéressant comme toujours !
J’aimerais Ă©galement consulter un podologue car depuis que je cours, toujours 30 min/1h aprĂšs la sĂ©ance j’ai une douleur vive en bas du dos qui me dure des heures… J’ai jamais eu mal au dos de toute ma vie et je me demande si tout cela n’est pas liĂ© Ă un problĂšme de pied ou chaussures :/
Avant de consulter un podologue, il te faut consulter un mĂ©decin du sport qui lui pourra t’orienter (semelle ou non, kinĂ© ou non etc.)
Ton article est trÚs intéressant !
Je ne cours plus depuis fin dĂ©cembre, pour cause de douleurs… dues Ă un problĂšme de posture !
Pour moi c’est un conflit visuo-podal… J’ai donc des semelles avec trĂšs faible correction, je les porte toute la journĂ©e (et je n’aurais pas Ă les porter pour le sport), et je dois voir un orthoptiste pour la rĂ©Ă©ducation des yeux… Je compte beaucoup sur l’orthoptiste, car je suis Ă©normĂ©ment frustrĂ©e de ne plus courir depuis… (Prise de quelques kilos, Ă©nervement, impatience, etc.). Je sais que je devrais repartir de zĂ©ro en course Ă pied/trail :'(
Bonne journée
Bonjour Anne,
Super article justement ça tombe bien je suis concernée par ces pb de genoux. Peux-tu me dire quel est ton médecin du sport sur Montpellier stp?
Merci !
Article intĂ©ressant ! j’ai des semelles orthopĂ©diques depuis trĂšs longtemps mais avec ma grossesse, j’avais arrĂȘtĂ© de les porter car je ne les avais pas changĂ©es et elles ne servaient plus Ă rien. Cet article est une bonne piqure de rappel ! je vais prendre rdv chez un podologue ! Si quelqu’un en connait un bon sur Lyon je suis intĂ©ressĂ©e !! Mathilde
Semelles = solution miracle pour moi ! J’ai pourtant fait attention Ă ne pas traĂźner ma douleur au genou. J’ai consultĂ© mon mĂ©decin du sport et mon kinĂ© trĂšs longtemps. Et il ne se passait pas grand chose. DĂšs que je reprenais un entraĂźnement un peu intensif, hop la douleur revenait. J’ai fait le semi-marathon de Paris cette annĂ©e, je l’ai fini dans la douleur. Au retour, j’ai vu mon mĂ©decin qui m’a envoyĂ©e directement chez un podologue spĂ©cialisĂ© en sport. Grande dĂ©couverte pour moi tout ça. J’ai arrĂȘtĂ© le sport pendant deux mois comme ça m’avait Ă©tĂ© recommandĂ©. Puis quand j’ai eu les semelles, j’ai repris depuis le tout dĂ©but: courir, marcher, courir, marcher, 1 puis 2 et 3 et 4km et maintenant j’en suis Ă 9km sans aucune douleur. LE PARADIS !!!!!! Je reprends plaisir Ă courir, c’est vraiment magique !!!
Coucou Anne,
ma question n’a pas grand chose Ă voir avec les semelles mais comme tu es originaire de Montpellier j’imagine que tu as dĂ©jĂ Ă©tĂ© confrontĂ© au problĂšme : le vent! đ Je suis moi de Perpignan, une ville oĂč il y a beaucoup de tramontane, si je n’ai pas de souci Ă partir courir quand il fait froid, gris, humide, chaud etc… j’ai beaucoup de mal Ă sortir quand il y a du vent. Tu as une technique pour courir avec les rafales de vent? Pour respirer avec le vent de face? Ce matin par exemple j’avais prĂ©vu d’aller courir avec mon chĂ©ri mais le vent (rafales Ă 75-80 km/h) l’a dĂ©couragĂ© et moi avec, du coup j’ai fait autre chose Ă la place mais ce n’est pas pareil que de chausser mes runnings ^^
Merci d’avance pour ta rĂ©ponse đ
Passe une bonne journĂ©e đ
alalala les problĂšmes de compensation .. Mon papa a une hanche un peu plus haute que l’autre, du coup sans s’en rendre compte il compensait beaucoup et ça a finit par une blessure au tendon d’achille (il s’est fait opĂ©rĂ© du tendon etc .. mais au final il a toujours mal et a repris beaucoup beaucoup de poids donc il a arrĂȘtĂ© la course malheureusement).
Bisous, Axelle
Comme je cours en mode barefoot, pas de semelle pour moi. D’ailleurs, je me demande si le port d’une semelle n’est pas contradictoire avec ma façon de courir. Mais il est vrai que j’ai un peu de dĂ©sĂ©quilibre que je compense avec le yoga… Affaire Ă suivre.
Coucou Anne,
Moi aussi j’ai eu qq temps un problĂšme sur mon genou gauche. Les semelles m’ont soulagĂ© un peu et mĂȘme si la douleur s’estompait la gĂȘne Ă©tait toujours persistante, surtout sur de longues sorties running. En fait j’avais un blocage du bassin (ou des lombaires je ne sais plus), et cela a Ă©tĂ© dĂ©finitivement dĂ©bloquĂ© par un Ă©tiopathe. LibĂ©rĂ© du genou! Je ne connaissais pas cette thĂ©rapie mais ça m’a bien aidĂ©.
Ah les semelles ! J’ai cru que ce serait mon remĂšde miracle suite Ă une premiĂšre tendinite de la patte d’oie Ă gauche (cause surentrainement). Podo > semelle > plus de douleurs ! Sauf qu’Ă part du repos et une bonne dose d’anti-inflammatoire (pendant 2mois hein quand mĂȘme), je n’avais pas eu de suivi kinĂ©. AprĂšs 2mois d’arrĂȘt et une premiĂšre paire de semelles toute belle, j’ai donc repris la course Ă pied Ă la vitesse de l’Ă©clair. J’ai rapidement recommencĂ© des runs sur 10km, puis 12, puis du fractionnĂ©s. PAF ! ni une ni 2, un mois plus tard je fais un essui glace Ă gauche, et les professionnels de santĂ© constatent que la patte d’oie est toujours lĂ aussi. Donc double tendinite au genou gauche (champioooooonne !!!! xD). Je suis repartie pour 3mois d’arrĂȘt (j’en peux plus) mais cette fois j’ai un super kinĂ©. Ma famille me soutient beaucoup pour m’Ă©viter de craquer (j’ai eu des pĂ©riodes au bord de la dĂ©pression… presque ^^). Mon kinĂ© fait un travail formidable (massages, taping, electro, ondes de choc, crochets, renfo,… je passe par toutes les techniques possibles et imaginables). Il espĂšre me permettre de reprendre d’ici la fin du mois, sous rĂ©serve de revoir le podologue pour vĂ©rifier s’il n’y a pas une surcompensation au niveau des semelles qui auraient aggravĂ© la situation. MĂ©fiance donc sur les semelles. Comme tu le prĂ©cises Anne, il est bon de retourner voir le podologue 1 ou 2 mois aprĂšs pour parfaire la correction.
Coucou Pauline,
Je sais que ton commentaire date un peu mais je tente quand mĂȘme…
Es-tu en rĂ©gion parisienne ? Ca m’intĂ©resserait d’avoir le nom de ton kinĂ© stp.
Merci d’avance
Bonsoir Anne,
Je t’avais envoyĂ© un mail restĂ© sans rĂ©ponse il y a quelques temps pour te parler de mes blessures suite Ă un os en trop dans le pied. Finalement, je vais rĂ©utiliser des semelles orthopĂ©diques, et s’il n’y a pas de mieux, l’opĂ©ration restera ma derniĂšre chance pour reprendre une activitĂ© physique normale … (oui oui, mĂȘme juste marcher sur terrain instable est compliquĂ© ces derniers mois).
Je croise les doigts pour que les semelles suffisent, croise avec moi !!!!
Merci pour cet article et ton retour d’expĂ©rience đ
J’ai RDV justement cet aprĂšs-midi avec un podologue pour une douleur au genou … On verra si cela me permettra de rĂ©soudre ce problĂšme đ Le repos n’a pas permis de faire disparaĂźtre cette douleur, alors j’adapte mon entrainement en attendant, en veillant Ă ne pas trop solliciter le genou.
tu peux mettre dans tes chaussures de velo tes semelles. Je le fais et c’est un pur bonheur!
Je suis aussi passĂ©e par la case semelle ortho et cela dĂšs le dĂ©but de ma pratique du running. Du coup ça a rectifiĂ© ma posture gĂ©nĂ©rale, c’est donc trĂšs positif.
Il a fallu un peu de temps Ă mon corps pour se corriger mais depuis plus de douleurs et quand parfois j’en ai c’est parce que j’ai trop forcĂ© (un autre truc Ă gĂ©rer (:-)).
J’y retourne d’ailleurs aprĂšs 7 mois d’utilisation pour voir si il n’y a pas besoin de rĂ©adapter surtout que je pratique le dĂ©nivelĂ© maintenant.
Je me suis faite faire des semelles rapidement au dĂ©but de ma pratique rĂ©guliĂšre du running. J’ai les pieds plats et j’avais mal au genou. Ca a Ă©tĂ© une catastrophe. Reprises 2 fois puis carrĂ©ment changĂ©es en un mois, je les ai laissĂ©es de cĂŽtĂ© car elles me bousillaient les pieds. Du coup en fait je cours quasi depuis le dĂ©but sans semelles bien qu’elles me seraient utiles, c’est trop dĂ©sagrĂ©able avec⊠Elles dorment dans un placard. A 115 euros ça fait quand mĂȘme un peu mal lol
Je ne connaissais pas les demi-semelles c’est vraiment pas mal !
Bonsoir Anne, je suis podologue et je suis donc ravie de voir un article sur les orthĂšses plantaires đ on en parle pas assez, et beaucoup de sportifs font confiance aux diffĂ©rents magasins de sports qui vendent des semelles (toutes faites) !!
Merci pour ton article đ
Bonjour,
Je suis tombée sur cet article en faisant des recherches sur les semelles suite à un problÚme au genou gauche. TrÚs intéressant.
Je cherche des informations et des conseils pour m’aider.
Je m’entraĂźnais minimum 2 fois par semaine et faisais des courses (surtout des 10 km) jusqu’en septembre. Je prĂ©parais ma premiĂšre course de la saison et lors de mon dernier entraĂźnement, grosse douleur brutale au niveau externe du genou gauche. Je n’avais rien eu avant. J’ai quand mĂȘme continuer, pensant que ça allait passer mais une fois rentrĂ©e, c’Ă©tait pire et handicapant pour marcher les jours suivants.
Mon parcours : mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste qui prescrit anti-inflammatoires, repos et IRM. Rien Ă l’IRM. Le radiologue pense Ă un syndrome de l’essuie-glace comme le MG et dit aussi anti-inflammatoires et repos. Rien n’y fait. La douleur est toujours lĂ comme la frustration de ne plus pouvoir courir. Je demande conseil Ă un ami qui fait de la CAP et du trail. Il me recommande un ostĂ©o spĂ©cialisĂ©. Ce dernier me manipule au niveau de la coque mĂ©niscal du genou et des hanches, et m’affirme qu’aprĂšs 5 jours de repos et des nouvelles chaussures, je pourrai Ă nouveau courir. Mais surtout, il me dit que le syndrome de l’essuie-glace n’existe pas et que c’est n’importe quoi ! DĂ©routant d’entendre le contraire de ce qu’on m’a dit jusque-lĂ … Je me rends donc dans un magasin de sport spĂ©cialisĂ© et j’investis dans une nouvelle paire aprĂšs avoir testĂ© ma foulĂ©e sur tapis. Je vais courir et ça va. Mais une semaine plus tard, je retente et lĂ , de nouveau des douleurs et au tendon aussi. Face Ă mon MG qui me fait une simple ordonnance pour des massages par un kinĂ©, je dĂ©cide d’aller consulter une podologue car j’ai dĂ©jĂ portĂ© des semelles Ă©tant plus jeune (Ă©cart de 1 cm entre les 2 tĂȘtes fĂ©morales). Entre-deux, l’ostĂ©o m’appelle donc j’en profite pour lui parler de ma dĂ©marche et il me rĂ©torque qu’il doit absolument me remanipuler et que les semelles ne serviront Ă rien ! Totalement perdue avec tous ces sons de cloches diffĂ©rents, je vois la podologue pour en discuter et elle me confirme qu’une correction avec des semelles adaptĂ©es Ă la ville et Ă la CAP est nĂ©cessaire. Cela fait 1 semaine que je porte mes semelles et je sens que ça travaille (sensations diffĂ©rentes/douleurs passagĂšres dans le dos, au genou et au tendon). J’ai testĂ© les semelles sur 3 km seulement. J’ai ressenti des tiraillements et quelques douleurs post-running.
Je me doute que cela va prendre du temps mais c’est trĂšs difficile de rĂ©sister Ă la tentation d’aller courir ou de tester ses sensations, et de voir que le problĂšme persiste alors que je fais tout pour trouver une solution…
Je suis dans le flou total par rapport Ă ma situation et Ă la marche Ă suivre. Je sens une faiblesse au niveau du genou. Peut-ĂȘtre faudrait-il faire du renforcement musculaire avec un kinĂ© ou seule ? Difficile de s’y retrouver quand 4 professionnels de santĂ© ont un avis diffĂ©rent et/ou ne m’Ă©coutent pas forcĂ©ment… C’est ce que je souhaitais soulever dans mon commentaire : les avis contradictoires, les mĂ©decins qui se critiquent et le patient sportif perdu au milieu de tout ça et qui continue de souffrir.
Je suis donc preneuse de vos conseils et de vos expĂ©riences. D’avance merci đ
160⏠?? O.o
On m’a dĂ©couvert un syndrome rotulien il y a peu, mais Ă©tant Ă la fac de sport (donc 10h de sport par semaine) il fallait agir vite pour corriger ça.
C’est en dĂ©couvrant les prix que mon monde s’est effondrĂ©. Entre le kinĂ©, l’osthĂ©o, les semelles orthopĂ©dique je me retrouve fauchĂ©e, j’ai « que » 100⏠par mois de bourse et jamais je pourrais payer tout ça sachant que j’ai mis mes Ă©conomies dans le permis de conduire et la caution du loyer.
Je trouve tout ça cher payĂ©, sachant que la mutelle Ă©tudiante (obligatoire) est en faillite et ne rembourse rien…
Ce n’est pas parce qu’elle est en faillite qu’elle ne rembourse pas đ
Ma LMDE m’a tout remboursĂ© et je n’ai pas eu Ă avancer les frais
Impossible pour moi de courir avec mes semelles, je les porte tout le temps sauf pour le sport, elles sont beaucoup trop rigides et me font plus de mal que de bien. Il me faudrait des semelles actives, plus souples mais terriblement plus chĂšres. J’ai eu une tendinite et mon OsthĂ©opathe m’a dit d’essayer des baskets pronatrices et j’en suis contente mais je ne cours pas autant que vous donc j’ai trouvĂ© mon confort et c’est bien lĂ le principal…
Merci pour ton article que j’avais dĂ©jĂ lu une premiĂšre fois quand j’ai commencĂ© Ă avoir des douleurs Ă la hanche . Je suis allĂ©e voir mon mĂ©decin qui m’a dirigĂ© vers un podologue et entre temps j’ai continuĂ© Ă courir et la douleur Ă la hanche qui ne venait qu’en courant au bout de 10 km s’est installĂ©e et s’est rajoutĂ©e une douleur au genou . ( malgrĂ© les semelles faites entre temps par le podologue) donc revisite mĂ©decin qui m’a dirigĂ© vers un mĂ©decin du sport qui m’a prescrit sĂ©ances de kinĂ© + voltarene et qui n’Ă©tait pas convaincu par mes semelles Ă ne porter que pour le sport: verdict tendinite moyen fessier et syndrome essuie glace!!! Nouvelle visite chez un podologue qui m’a fait un bilan podologique et postural( plus d’une heure de consultation) j’ai maintenant de nouvelles semelles Ă porter tout le temps . Le podologue et la kinĂ© pensent que c’est un probleme de posture et ont l’air confiants tous les 2. Pour l’instant encore un mois de repos car douleurs tendinite hanche+ genou et cheville !!! Mais je n’ai mes nouvelles semelles que depuis hier alors je croise fort les doigts et j’espĂšre que tout cela ne sera qu’un mauvais souvenir dans quelques temps parce que je ne peux pas faire grand chose entre temps sans avoir mal! J’ai quand mĂȘme fait ton nouveau dĂ©fi training Anne ( mais une seule fois car ma hanche n’a pas aimĂ© les abdos obliques )! En tout cas merci pour ton article
Et désolée de ma longueur !!!!!!
Bonjour Anne,
je suis porteuse de semelles Ă la ville comme au sport. (affaissement de la voĂ»te plantaire, du coup dĂ©calage de la rotule et douleur au genou). Ăa fait 3 mois que je porte mes semelles et c’est un vrai miracle, mon genou revit!
Par contre je me suis mise au Running il y a deux semaines (c’est tout neuf!) et j’ai deux belles ampoules que se sont formĂ©es sous la voĂ»te plantaire (je souffre!!).
Comment as-tu fais pour pallier (ou du moins diminuer) la douleur en attendant que le corps s’adapte?
Merci
Coucou
Je te conseille badigeonner tes pieds de crĂšme anti-frottements, ça prĂ©viendra l’apparition d’ampoule đ !
Bonjour, j’ai une question : sur une dĂšs photo je vois des Nike zoom structure 19 pour foulĂ©e pronatrice qui corrige donc la probation et je voudrais savoir si vous mettez vous semelles en plus dans ces chaussure la ? Merci de votre rĂ©ponse
Oui je les mets en plus đ !
Bonjour, je porte des semelles orthopédiques depuis 15 jours et j ai recommencé à courir comme le podologue me l avait autorisé. J ai toujours mal au genoux mais pas exactement comme avant. AprÚs combien de temps aviez vous senti une amélioration et puis que la douleur était partie.
Merci.
Il faut ĂȘtre patient cela peut prendre plusieurs semaines
Ne pas hésitez à retourner chez votre podologue puis faire quelques ajustements sur les semelles si les douleurs persistent
Hello! J’ai aussi des semelles orthopĂ©diques pour le sport uniquement et j’avais dĂ©jĂ des baskets de course Nike faite pour la pronation. La double « protection » basket pronation + semelles n’est-elle pas contre productive ? Ne faudrait-il pas que je prenne maintenant des baskets de type neutre ?
Concernant les ampoules, j’en ai toujours eu mais j’ai fait plein de voyages en les supportant alors que maintenant je ne les supporte plus. C’est curieux comme notre cerveau peut oublier parfois les ampoules et parfois non. Lors de mon dernier voyage je ne retiens que les ampoules alors que ce n’est pas ce que je retiens des voyages prĂ©cĂ©dents.
Bonjour Anne
Peux tu nous conseiller sur la taille Ă przndre en cas de semelles entieres. Je veux dire combien en demi pointure ajouter ? Car mon pied est Ă l Ă©troit je me demande s’il faut ajouter un chouilla. Merci de ton retour
Bonjour Nathalie,
Il te faut ajouter une pointure entiĂšre par rapport Ă ta pointure de ville.
Donc si tu prends normalement un 38 pour tes bottines, il te faudra un 39 pour tes baskets đ
Bonjour, je me permets de vous poser une question maintenant mĂȘme si votre message date de 2015…
Je suis une âpetiteâ joggeuse car je cours entre 1 et 3 x par semaine pendant 30 mn depuis 6 ans environ.
Au dĂ©but, aprĂšs 6 mois environ, une forte douleur Ă la hanche mâa empĂȘchĂ©e de courir jusquâĂ ce quâun mĂ©decin me prescrive des semelles qui mâont sauvĂ©es ! Depuis, je cours tout le temps avec elles et câest le bonheur !
En lisant votre message, je rĂ©alise que je ne les ai jamais changĂ©es âșïž. Comme je nâai absolument pas mal et que je ne cours jamais plus que 30 mn, pensez vous quâil faudrait quand mĂȘme re-consulter un podologue ?
Merci dâavance pour vos conseils et bonne annĂ©e !
Bonjour et merci pour votre commentaire
tant que les douleurs ne sont pas rĂ©apparus, les semelles font encore leur travail đ
si jamais elles reviennent, il faudra les renouveler mais pas avant đ !
Bonjour,
l’article et les conseils sont trĂšs judicieux.
Cordialement
Bonjour
merci pour ce site , super et inspirant
je suis professeur de yoga et comme beaucoup de gens le corps parle par les Ă©motions et blessures physiques
aujourd’hui j’ai dĂ©cidĂ© d’aller vers un soulage de mon corps qui n’est pas tjs Ă©quilibrĂ© en adaptant des semelles pour compenser ses dĂ©sĂ©quilibres
a suivre ………
mais en lisant votre article je suis sur que se sera une bonne solution
belle continuation a vous
BĂ©rengĂšre
AprĂšs une tendinite du TFL, jâai vu ostheo, KinĂ© ⊠finalement un mĂ©decin du sport et un chiropracteur que jâai vus mâont conseillĂ© dâaller voir un podologue. Je dois porter des demi semelles au quotidien et jâai une paire entiĂšre dans mes baskets. On mâa dit de reprendre progressivement avec celle de sport, kilomĂštre par kilomĂštre⊠jâespĂšre que ça rĂ©soudra mon problĂšme câest un peu mon dernier espoir