Mon Nouveau Livre Running: Je cours mon Premier Marathon

28 mars 2018 - Running - 29 commentaires

Hi,

J’espère que vous allez bien ? Bon. J’ai eu du mal à garder le secret pendant tous ces mois ! À travailler dans mon coin, à me déplacer pour les photos, les relectures mais… je suis vraiment mais VRAIMENT très heureuse de vous annoncer la sortie de mon nouveau livre running: Je cours mon Premier Marathon ! Le guide accessible pour vous lancer sur cette distance avec plaisir sans pression 😉

Au lieu de vous faire une longue introduction, j’ai juste envie de vous inviter à visionner cette video qui j’espère, vous donnera envie d’enfiler vos baskets et d’accrocher un dossard à votre t-shirt, que ce soit celui d’un marathon, ou de votre première course. C’est grâce à l’équipe de Mountains Legacy que je peux vous présenter ces quelques secondes qui traduisent ma passion pour la course à pied, le sport plus largement ET mon envie de vous la transmettre 😉

Filez les suivre sur Facebook >>> et Instagram >>>. Ils font vraiment du travail…à couper le souffle (dont cette vidéo n’est-ce pas :))

J’espère que cette vidéo vous plaira ET vous donnera envie de vous plonger dans le livre que vous envisagiez (ou pas) de vous lancer sur le marathon. Comme pour mes précédents projets, c’est Osmany qui m’a accompagnée à la photo. Nous avons eu beaucoup de chance en terme de méteo pour celles-ci. Vous savez à quel point pour moi l’image est aussi importante que le texte pour partager ma motivation ET vous booster.

Bien que le sujet du marathon reste au coeur du livre, je vous partage des conseils très pratiques sur: le fitness, le yoga, la nutrition (avant, pendant et après), l’organisation lorsque l’on suit une préparation, l’après course. Mais j’espère en tous les cas vous encourager à franchir le pas et… la ligne d’arrivée des 42,195 km grâce à ce guide !

Étape par étape, j’aborde toutes les questions que vous pourriez vous poser dans les moindres détails : quand saurais-je que je suis prêt, choisir le bon marathon (lieu, date…), bien s’équiper, la préparation, les exercices pour entretenir son corps, l’alimentation adaptée, l’après-marathon… J’ai vraiment essayé d’aborder TOUS les aspects que l’on rencontre lorsque l’on se lance sur son premier marathon 😉 (même la pause pipi, caca !)

Avec en plus pour suivre votre préparation jusqu’au bout :

  • trois programmes de préparation pour un niveau plus ou moins débutant, en 16, 12 ou 8 semaines.

C’est un vrai guide minutieusement élaboré, sans complexe, simple et plein de motivation 🙂 !

Enfin, je sais que vous êtes finalement très nombreux à me suivre depuis un peu moins d’un an alors j’avais juste envie de vous rappeler les autres références que j’ai eu la chance de publier et qui correspondraient peut-être plus à vos objectifs :

  • La Magie du Running: un (gros) guide pour vous lancer en course à pied, j’y distille mes conseils pratiques, entrainements et même mode tout en alliant motivation ET réponses à TOUTES les questions que vous pouvez vous poser. Vous y trouverez également plusieurs formats de préparation (débuter, préparer un 10km et préparer un semi-marathon) >> N’hésitez pas à relire mon article à ce sujet
  • Mon Programme Running en 8 semaines: Sinon, si vous êtes plus à la recherche de conseils pour débuter zéro je vous conseille mon petit cahier d’entrainement running (dont je parle ici) qui vous permettra de vous lancer de manière assez fun, sans complexe ni pression en suivant un petit programme guidé et simple.
  • Course à pied: Au secours qu’est-ce que je mange ? Maintenant que vous avez débuté le sport, vous vous demandez certainement comme bien ou mieux manger ? ou encore que manger avant, pendant ou après une séance ? et si vous êtes végétarien ? Je réponds à toutes vos question dans ce petit livre ET partage avec vous mes recettes fétiches 😉 >> N’hésitez pas à relire mon article à ce sujet

Mais gardez dans le coin de votre bibliothèque mon guide sur « Je cours mon Premier Marathon » car… comme j’aime le dire maintenant « il ne faut jamais dire jamais ». Lorsque j’avais couru mon premier 10km… j’avais terminé mon compte-rendu en vous disant que jamais je me lancerai sur marathon. Puis… puis après 2012, j’ai évolué et j’ai passé le capte de ces 42km !!

Voilà… avec ce petit dernier, je crois que j’ai couvert le dernier sujet qui me tenait à coeur en course à pied: le Marathon. C’était d’ailleurs le sujet de mon rapport de stage lors de ma licence STAPS à l’INSEP. Cette distance me passionne. Je la trouve magique, mystérieuse car malgré TOUT l’entrainement que nous pouvons suivre, la préparation que nous respectons, il y aura TOUJOURS une part d’incertitude unique, bien plus grande, que sur d’autres distances en course de route. Je suis la première à le savoir (notamment sur Barcelone). J’ai adoré coaché quelques unes d’entre vous vers cette distance du marathon justement et j’ai pris un plaisir fou à écrire ce livre pour partager avec vous ma passion…de la course à pied à nouveau.

De même, je pense fort à toutes les runneuses ET runners qui ont aussi participé au guide. Je ne veux pas en dire plus mais grâce à eux, vous trouverez des avis détaillés sur plusieurs marathons clés en France ET dans le monde 😉 Je les remercie encore !

Je tenais encore à remercier la team Mountains Legacy qui nous a ouvert les portes de « leur » Marseille. Marseille, c’est un peu symbolique pour moi aussi puisque c’est là où j’avais couru mon premier semi-marathon (pas encore le marathon là-bas éhé) C’est grâce à eux qu’Osmany a pu (à nouveau) faire de si belles photos pour illustrer ce guide !

J’ai hâte de connaître votre avis au sujet de mon nouveau petit bébé que j’ai écrit avec beaucoup d’amour, de bienveillance. Comme pour la Magie du Running, c’est une approche accessible de la course à pied ET de cette distance mythique qu’est le marathon (d’où le titre éhé). J’espère vous donner la force tout comme le courage d’un jour vous lancer ce défi comme j’ai moi-même pu le faire (et le referai) 😉

Vous retrouverez mon guide « Je cours mon premier Marathon » dans toutes vos librairies. Je vous invite à privilégier l’achat auprès de vos libraires les plus proches de chez vous 😉 Sinon, il est bien entendu aussi disponible en ligne sur Cultura, Fnac et Amazon >> 

@ très vite et bonne lecture !

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29 commentaires

  • Repondre Elodie 28 mars 2018 à 8 h 39 min

    Félicitations pour ce nouveau livre ! C’est vrai que les débutants de longues distances se posent beaucoup de questions sur cette distance symbolique. Il a l’air agréable et donne envie d’être lu ! Grâce à cet article j’ai aussi découvert un autre livre que tu as écris, c’était utile de mettre un petit rappel ^^.
    Et la vidéo est vraiment top, bravo !

  • Repondre Marinette 28 mars 2018 à 9 h 35 min

    Bravo pour ce nouveau livre que j’ai hâte d’avoir en main … pour mon second marathon <3
    Les photos et la vidéo sont sublimes en tout cas et me rappelle tellement le semi-marathon de Marseille !
    Hâte aussi de lire les mots que tu poses sur cette fameuse distance tellement mythique et qui fait ressentir tellement de choses et d'émotions différentes avant, pendant et après ces nombreux km … ! Ahhhh … hâte de reprendre un départ aussi !!! (et dire que tout ça c'est un peu à cause – grâce – à toi <3 )

    Plein de bisous d'Alsace !

  • Repondre Laetitia 28 mars 2018 à 9 h 38 min

    Génial ! Ce livre tombe à pic. Jusqu’ici la distance marathon me faisait vraiment peur mais après plusieurs semi-marathon (dont le dernier couru en 1h48 !) je me sens désormais prête physiquement et mentalement. Contente de passer ce cap avec l’aide de ton livre qui, je sais, sera plein de bons conseils (comme l’a été « la magie du running »)

    • Repondre Anne 28 mars 2018 à 9 h 53 min

      Merci Laëtitia en tout cas j’espère vraiment qu’il te sera utile 😉 !

  • Repondre LESLIE 28 mars 2018 à 9 h 43 min

    Je me pose la question du marathon depuis mon premier semi…
    J’ai le temps ! Mais ton livre tombe parfaitement bien. Je crois que ça va me conforter dans mon choix… J’ai peur mais j’ai tellement hate !
    Merci merci merci 🙂

    • Repondre Anne 28 mars 2018 à 9 h 51 min

      Oh merci Leslie 🙂 en tout cas c’est le but
      des bises !

  • Repondre Knit Spirit 28 mars 2018 à 10 h 36 min

    Félicitations pour cette nouvelle publication !!!

    • Repondre Anne 28 mars 2018 à 10 h 51 min

      Merci Gaëlle !!

  • Repondre Osmani tavares Barbosa 28 mars 2018 à 11 h 03 min

    FIRST

  • Repondre Fanny 28 mars 2018 à 11 h 18 min

    Félicitations c’est une super nouvelle, même si j’avais deviné suite aux quelques indices postés Je viens tout juste de m’inscrire à mon premier marathon et même si j’ai déjà mon plan d’entraînement ça peut être très intéressant d’avoir un autre angle de vue !

  • Repondre Julie 28 mars 2018 à 11 h 26 min

    Genial !! Après avoir commencé à courir après être tombée sur ton blog et avoir acheté ton livre, j’ai couru mon premier semi samedi et commençait à réfléchir à la possibilité d’un marathon… ton livre tombe parfaitement bien !

  • Repondre Impressionnant 28 mars 2018 à 12 h 53 min

    Un grand bravo pour cette nouvelle publication!!! Le marathon, ça me fait peur, mais je pense bien commencer par le semi. Merci encore pour tes précieux conseils.

  • Repondre Emmanuelle 28 mars 2018 à 13 h 29 min

    Première réaction « mais c’est trop génial, elle lit dans mes pensées ». J’avais acheté ton premier livre il y a presque 4 ans (celui en PDF) et suis retombée dessus récemment et je l’ai regardé avec nostalgie.

    L’idée du marathon me trotte dans la tête depuis quelques semaines et ton livre tombe à pic! Ça sera sûrement mon objectif 2019.

    Félicitions en tout cas!

  • Repondre Marion 28 mars 2018 à 13 h 45 min

    Hello Anne,
    Ton livre tombe à pic! J’envisage le marathon pour 2019, mais tellement de questions qui fusent!
    J’ai adoré la magie du running qui m’a permis de caler certaines bases, alors ce soir je vais filer chez mon libraire!
    Belle journée,
    Marion

  • Repondre Julie Prudhomme 28 mars 2018 à 14 h 05 min

    Super! J’ai adoré ton premier livre! Trouve par hasard dans une librairie à Vannes pendant les vacances, il m’a redonné l’envie de me remette à la course à pieds après une pause de …. Presque 10 ans… Ah la vie active…. J’ai très hâte de lire ce livre car il a l’air d’être sur le même format que le premier, et je l’avais trouvé tellement bien fait: ludique, belles photos, belle mise en pages, et plein de conseils que l’on ne trouve pas facilement! Donc super! Et bravo pour ton marathon de Los Angeles!

  • Repondre Olivia 28 mars 2018 à 14 h 22 min

    Merciiiii Anne!!! Aujourd’hui c’est mon anniversaire je sais déjà ce que je vais m’offrir !!!

  • Repondre Amandine 28 mars 2018 à 20 h 02 min

    Ce livre tombe à pic! Je suis actuellement en plein questionnement sur ma capacité à courir un marathon, 3 ans après avoir commencé la course album pied avec la magie du Running 😉
    Par contre petite question : pourquoi sur le site de la Fnac et sur le site Amazon les couvertures du livre ne sont pas les mêmes?

  • Repondre Emily 29 mars 2018 à 0 h 12 min

    C’est top ! Félicitations, j’allais te demander si on pouvait acheter le livre en version pour la tablette car je n’habite pas en France, pour l’achat en librairie ou livraison à domicile j’ai du faire une croix dessus. A la fin de l’article j’ai eu ma réponse et je suis toute contente de pouvoir le lire comme ça. Mes encouragements pour la suite.

  • Repondre Caro Duhduh 30 mars 2018 à 12 h 31 min

    Livre découvert hier soir… et c’est une très bonne surprise !
    Je m’attendais à un ouvrage très technique, bourré de chiffres sur les kilomètres à avaler et les calories à ingurgiter, tout ceci dans l’unique but de venir à bout des 42,195 km… mais pas du tout ! « Je cours mon premier marathon » s’inscrit totalement dans la continuité de « La magie du running », puisque que c’est avant tout un guide généraliste de perfectionnement en course à pied. On retrouve le joyeux contenu multi-rubriques du premier livre (entrainement, alimentation, habillement…), bien dans l’esprit du blog. L’esprit « Dubndidu Crew » est bien présent lui aussi, avec les témoignages enthousiastes d’autres adeptes de la distance mythique, une bonne façon de rappeler qu’en marathon, on court bien plus AVEC les autres que CONTRE les autres. Enfin, je note avec grand plaisir que les photos – toutes de bon goût, jamais aguichantes – ne sont visiblement pas retouchées, ou si peu, contrairement à ce que l’on trouve, caricaturalement, dans les publications papier d’autres blogueuses…
    J’ajoute que les clichés de yoga sont très convaincants, avec par exemple un « Natarajasana » parfaitement exécuté. Le sujet d’un prochain livre me semble tout trouvé…

    • Repondre Anne 2 avril 2018 à 0 h 05 min

      Merci BEAUCOUP, ton retour détaillé me fait extrêmement plaisir <3 !

  • Repondre clemence 30 mars 2018 à 14 h 38 min

    Ca y est il est commandé ! Hate de le recevoir !
    Je me suis promise de le faire pour mes 35 ans ! c’est mon objectif

    Il me reste 3 ans haha !
    Merci Anne pour tous tes bons conseils

  • Repondre Céline Dubreuil 30 mars 2018 à 18 h 34 min

    Haha! À moi l’unique exemplaire disponible chez Gibert près de chez moi

    • Repondre Anne 2 avril 2018 à 0 h 04 min

      Hii génial !!

  • Repondre LandClochette 10 avril 2018 à 16 h 04 min

    Salut Anne,

    pour mon anniversaire je me suis offerte à moi-même « La magie du running » j’ai reçu « Course à pied: Au secours qu’est-ce que je mange? » et finalement j’ai été aussi m’acheter « Je cours mon premier marathon » si avec ça je ne suis pas au top c’est qu’il y a un soucis.

    Merci pour ces livres facile à lire, comprendre, bien articuler et plein de petites astuces, de points glamour, de ton avis et tout le reste.

    Biz

    • Repondre Anne 14 avril 2018 à 15 h 43 min

      Ohhh merci !! Bah je te souhaite une bonne lecture et surtout de bons runs en perspective 🙂 !!!

  • Repondre Travel and Run 13 avril 2018 à 4 h 23 min

    Je vais bientot me lancer dans ma preparation pour Sydney 🙂
    Moi il y a surtout un point gris dans mes prepas, la fatigue! J’aimerais pouvoir faire d’autres sports a cote pour diversifier mes activites mais j’ai du mal a tenir apres quelques semaines… Faut dire que j’ai du mal a avoir un sommeil reparateur, mon cerveau s’arrete jamais vraiment de bouilloner 🙂

  • Repondre Jacqueline 9 mai 2018 à 23 h 02 min

    J’atterris après mon premier marathon (Belgique-Namur)… Ton livre m’a accompagné sur mes 4 dernières semaines de préparation, les plus difficiles… il tombait à pic ! J’avais déjà suivi plusieurs de tes conseils pour le choix du marathon … j’avais donc hâte de voir le livre… je l’ai adoré! Rassurant et bienveillant… je l’ai depuis relu et acheté plusieurs exemplaires que j’ai offert à des amies candidates au marathon. Inspirée. Inspirante. Merci !

    • Repondre Anne 11 mai 2018 à 10 h 07 min

      Oh merci beaucoup Jacqueline, ça me fait super plaisir ! ET encore félicitations pour ton marathon !