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Hi,

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Et oui, on peut aussi avoir ce genre de préoccupations lorsque l’on fait du sport. On pense souvent à sa tenue de sport, mais un peu moins à sa coiffure ou à l’entretien de sa peau ou de ses cheveux. Pourtant, le sport n’est pas forcément « bon » pour nos cheveux.  Attention, faire du sport en soi n’abime pas vos cheveux, c’est plutôt la transpiration, les frottements, l’entretien et votre coiffure qui vont s’en charger.

D’où ce petit article aujourd’hui, car après quelques années de sport ET de cheveux longs, je crois avoir trouvé une routine qui me convient et me permet de ne pas trop abimer ma cheeeveeeeluuuuree lol. Je ne sais pas si c’est les meilleures solutions, mais elles fonctionnent sur moi et m’ont permise de garder mes cheveux longs.

N’oubliez pas, pratiquer un sport est déjà top, alors je sais que vous préoccupez de vos cheveux n’est peut-être pas votre priorité, mais pensez-y dès le début en prenant de bonnes habitudes. Vous éviterez ainsi de les abimer et d’entrainer une petite chute pas franchement agréable 🙂

Méfiez-vous de votre transpiration :

C’est votre ennemi numéro 1 lorsque vous faites du sport… du moins pour vos cheveux. J’adore transpirer en fait, pour moi, ça prouve que mon workout est efficace et je me sens bien après. Bref, la transpiration libère du sel qui tend à assécher les cheveux (le même effet qu’un bon biain de mer), elle bouche les pores, s’accumule sur le cuir chevelu ce qui empêche d’évacuer le sebum et les petits déchets du quotidien. Si vous laissez vos cheveux détachés et donc trempés dans votre sueur, ils s’assèchent d’autant plus rapidement. Si vous ne prenez pas garde, la transpiration fragilise votre cuir chevelu et peut accélèrer la chute (surtout pour les hommes) ou les fragiliser.

MAIS…MAIS: la sueur contient égalément du potassium, du calcium et même du magnésieum qui permettent d’activer la circulation sanguine ET la pousse du cheveux (et du poils aussi forcément).

On ne peut pas s’empêcher de transpirer, surtout lorsque l’on adore faire du sport, mais on peut adopter une petite routine cheveux pour les conserver les plus beaux possible.

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Mes astuces pour entretenir mes cheveux malgré le sport:

  • Rythme des shampoings = organisation: Il faut résister à la tentation de se laver les cheveux après chaque séance de sport, surtout si vous en faites tous les jours. Personnellement, je me lave les cheveux tous les 3 jours, voir 4 en fonction du sport pratiqué. Par exemple, j’essaie de faire coïncider mes shampoings avec mes séances piscine ou très intenses (= transpiration puissance 1000). C’est un peu d’organisation et de calcul, mais ça vaut le coup. Si vous souhaitez rafraichir vos cheveux entre deux lavages, privilégiez un rinçage à l’eau.
  • Pas de shampoings secs: les shampoings secs fixent la transpiration sur le cheveu et le cuir chevelu, les assèchant d’autant plus tout en ajoutant des déchets sur le cuir chevelu. Alors oui, cela permet de rafraichir votre coiffure, mais ne vous fait pas forcément du bien sur le long terme.
  • Yes au masque: afin de les réhydrater, il est essentiel d’en appliquer un plusieurs fois par mois en fonction de vos disponibilités. Je vous donne ma recette ci-dessous 😉
  • Vive l’argile blanche: Si vous cumulez un cuir chevelu à tendance grasse, des pellicules et des cheveux fragiles, misez sur l’argile blanche (à mélanger avec de l’eau tiède pour obtenir une pâte fluide), elle peut devenir autant un shampoing qu’un masque qui permettra de dégraisser, fortifier ET redonner brillancer à vos cheveux sans jamais les agresser. De même, l’argile blanche permet d’éliminer les pellicules sans agresser votre cuir chevelu. Le top 🙂 De plus, si votre cuir chevelu vous gratouille, elle permettra de l’apaiser ET de les réhydrater (souvent la cause de ces démengeaisons)
  • Elastique, casquette, bandeau à user avec précaution: 

Le bandeau de sport, le fameux que j’utilise beaucoup personnellement (je vous en parle dans ce post) est également à utiliser avec précaution. Il permet en effet de dégager votre visage et retenir vos cheveux de tremper dans la sueur MAIS, le bandeau en absorbe aussi un paquet devenant un vrai nid à bactéries. C’est pourquoi il est essentiel de les rincer ou les laver très souvent (voir à chaque utilisation) et surtout d’en choisir en matière respirante (et non éponge) plus hygiénique.

Si vous portez une casquette lorsque vous faites du sport et qu’elle n’est pas forcément nécessaire (entrainement intérieur, météo adéquate), et je m’adresse surtout aux hommes, arrêtez ! La casquette est un vrai nid à bactérie et augmente les effets négatifs de la transpiration sur le cuir chevelu. De plus, chers messieurs, vous avez des cheveux bien plus fragiles que les nôtres. La transpiration aura donc pour effet d’amplifier la chute de cheveu, naturellement plus importante chez l’homme. Alors, on oublie la casquette qui fait massérer tout ça. Désolé pour le style !! >> Je le remets ici en gras: le port de la casquette est recommandé surtout lorsqu’il fait chaud et durant les courses très exposées au soleil, le conseil de ne plus porter la casquette est à adapter bien sûr aux conditions……!

Quant aux élastiques, essayez de varier vos coiffures à la salle de sport. Détachez-les rapidement après votre séance pour les aérer et éviter de casser vos cheveux en les gardant « emprisonnés » dans la même position. Evitez les élastiques trop fantaisis et pensez toujours à donner un coup de brosse dans vos cheveux après votre séance, surtout sur les pointes qui ont eu plus de chance de tremper dans votre sueur. Cela vous évitera des noeuds mélangés à de la transpiration sèche (GLAMOUR !!)

Ma botte secrète: Le masque

Je fais un masque sur mes cheveux autant que possible… souvent un shampoing sur deux. Je l’applique durant 20-30min avant de filer sous la douche pour mon shampoing. Ma recette n’a pas changé depuis plusieurs années : (attention la quantité varie en fonction de votre longueur de cheveux)

  • Deux grosses noisettes de beurre de karité bio
  • 3 cuillères à soupe d’huile d’Argan bio
  • 1 goutte d’huile vierge de Jojoba ou de Sésame

Je passe le tout au bain-marie pour faire fondre le mélange  et obtenir une pâte presque liquide. ça ne sent pas hyper bon, l’odeur peut même être écoeurante, c’est pourquoi il m’arrive de varier les plaisir avec de l’huile de coco par exemple. Mais, je préfère ma recette de base. Je l’applique principalement sur les pointes et longueurs et par endroit sur le cuir chevelu. Je n’en mets pas 3 tonnes, juste ce qu’il faut. Je laisse ensuite poser 20-30min avant de rincer et de me laver les cheveux. Ce masque est très facile à rincer, pas d’inquiétudes.

Ce masque permet vraiment de réhydrater naturellement et en profondeur mes cheveux, c’est vraiment LA clé pour garder des cheveux sains malgré une pratique sportive quasi-quotidienne. J’essaie aussi de protéger mes cheveux lorsque je vais nager ou à la mer avec quelques petits « pschit » d’huile bienfaissante. J’utilise celle de Mademoiselle Bio, mais vous pouvez très bien appliquer un peu d’huile d’argan mais vraiment légèrement.

Et les messieurs ?
Ces conseils concernent également les cheveux d’homme qui sont d’autant plus fragiles que ceux des femmes 😉 Pensez sur le long terme et anticipez la chute des cheveux en les soignant bien.

N’hésitez pas à partager vos conseils cheveux ET sport en commentaire 😉

à très vite

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