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Hi,

Le temps passe vite depuis le 17 avril (et le Brighton Marathon) et la fin du challenge #DubndiduSpring. Bon le printemps met du temps à pointer le bout de son nez… d’où ce nouveau challenge. Même si cette année, nous profitons de moins de jours fériés… en mai nous allons tout de même en avoir quelques uns pour faire un peu plus de sport que d’ordinaire. Puis, j’imagine qu’enfin le printemps sera là, avec un peu de soleil… un peu de chaleur, n’est-ce pas 😉 ?

Promis en mai, vous allez pouvoir vous faire plaisir, profiter d’une belle météo et continuer à préparer vos courses printanières OU à progresser comme il se doit. J’espère juste que nous éviterons les pollens 😛 Mais promis, avec ce challenge, vous allez vous amuser tout en courant. Je vous promets de belles sorties ensoleillés, forte en motivation et un peu de réflexion hihi 🙂

RECOMPENSE :

Alors, ce mois-ci, je vais garder la surprise jusqu’à mi-mai pour vous annoncer… 3 surprises mises en jeu !

Mais n’oubliez pas : TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

L’essentiel est de participer et de repousser ses limites. De même, je rappelle que le but du challenge n’est pas de poster son total/bilan des défis en fin de mois, mais de montrer sa participation régulièrement (=plusieurs posts dans le mois).

Prête ? Lisez bien les conditions du challenge de ce mois car il vous faudra réaliser ces 3 défis non juste 1..au mois de mai (1 au 31 mai inclus).

  • Premier défi : Courir 4 fois entre 7 et 9h (vous devez réaliser 4 sorties running le matin entre cet horaire)
  • Deuxième défi : Courir 1 fois avec un(e) autre coureur/se : votre sœur, votre meilleure amie, votre copain… peu importe vous devez essayer d’embarquer au moins UNE personne avec vous 🙂
  • et Troisième défi : Réaliser 1 sortie longue de 10 OU 15 OU 20 OU 25km au cours du mois de mai
    (>>> La distance à choisir est en fonction de votre niveau. Si vous êtes plutôt d’un niveau confirmé, que vous avez déjà couru 15 km par exemple, pour ne pas tenter 20km ? Vous avez un mois pour vous en approcher 😉 !

>> ATTENTION le challenge est de réaliser ces 3 DEFIS en tout ! non juste un  des 3

Le but de ce challenge est de courir mais de s’amuser aussi à relever différents défis afin de faire BOUGER / VARIER votre routine sportive. Je sais que ça va être difficile, que beaucoup d’entre vous courent seule/n’aime pas courir le matin etc. mais vous pouvez y arriver. C’est le but du challenge 🙂

Le challenge #Dubndiduspring vous a remotivé, il faut continuer à sur la même lancée.

Soyez motivées, soyez fortes et ayez confiance en vos capacités.  Le printemps, les beaux jours fériés de mai et ce challenge vont d’autant plus vous motiver à courir. En prime, ce mois-ci, c’est moi PERSONNELLEMENT qui vais vous gâter. ça rime avec magie 😉

Ce challenge célèbre tous les efforts supplémentaires que vous allez faire :

#DubndiduMore

Rappel : ce challenge est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #dubndiducrew sans complexe. L’essentiel est de participer.

Comment participer à ce challenge ?

Instagram/ Twitter :

– Partagez vos performances/courses et photos sur Twitter OU/ET Instagram avec les hashtags #DubndiduMore et #Dubndiducrew.

– Annoncez lors de vos partages le défi que vous remplissez à chaque fois (par exemple une sortie longue de 15km ET avec un ami vous pourrez cocher défi 2 et 3 d’un coup 😉 !)

Facebook :

– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en rejoignant l’évent Facebook « Challenge Running: Dubndiducrew is MORE than KM » et en postant directement sur le mur de cet évent ;). N’oubliez pas d’annoncer au début et à la fin du challenge le niveau pour lequel vous participez au challenge

Preuve de participation aux challenges :

Les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos nikeplus / photos de votre montre… peu importe, montrez-moi juste que vous sortez courir régulièrement et que vous atteignez en fin de mois le total du niveau que vous avez choisi.

N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

Je porte : Brassière Nike, leggings Domyos et Baskets Nike Free

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running est là pour SURTOUT vous motiver à accumuler des kilomètres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre résistance à l’effort. Parfois avant de vouloir courir vite, il est bon de savoir aussi courir loin 😉

Tout le monde peut participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dépasser ensemble puisque le thème est le même pour tout le monde : plus de kilomètre, le nombre de kilomètre varie juste en fonction de votre niveau. 3 niveaux, dont un troisième qui vise à vous donner confiance dans le monde du marathon.

C’est à vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi à se dépasser, donc n’ayez pas peur de participer même si cela vous semble impossible au départ 🙂 Sait-on jamais

En tout les cas, j’ai hâte de découvrir vos runs entre mars et avril et surtout de beaux paysages running printaniers 😉

À très vite

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