Sommaire

Hi,

J’espère que vous allez bien ? J’ai mis plus de temps que prévu à mettre en place ce challenge dont je vous parlais, mais j’avais dû mal à trouver le format idéal pour vous lancer facilement à un défi, à toutes, sans que ce soit trop compliqué non plus.

Comme vous le savez, il n’est plus possible d’aller au bout du challenge #DubndiduKTSpring (souvenez-vous) mais vous avez été nombreuses à vous lancer, à même bien l’entamer.  Ce serait dommage de l’annuler. C’est pourquoi, je vous propose pour les 7 prochains jours de relever ce défi sous forme de 7 entrainements fitness spécifique « abdos-fessiers » basés sur 7 exercices très simples.

Vous pouvez le réaliser sans problème à la maison et sans matériel. Voici le détail des entrainements:

Vous pouvez aussi télécharger le challenge en pdf par-ici >>

Les images des exercices ne vous parlent pas assez ? RDV par-ici sur mon instagram >> ou par-là >> pour voir la vidéo correspondante 😉

Si vous aviez déjà débuté le challenge #DubndiduKTSpring, il faudra juste réaliser au moins 3 entrainements du challenge proposés ci-dessous (jour 1…. jour 4, 3 fois le jour 2…)

Si vous n’aviez pas entamé le challenge #DubndiduKTSpring, il faudra par contre effectuer les 7 entrainements proposés. 3 niveaux d’ajustement sont proposés 😉

Vous avez jusqu’au 1er avril inclus pour boucler ces entrainements 🙂 Par la suite je vous proposerai un chaque semaine, tant que nous sommes confinés.

Rappel : ce challenge  est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #DubndiduCrew sans complexe. L’essentiel est de participer, ne l’oubliez pas.

Les conditions de participation sont les mêmes que pour les autres challenges.

À gagner: Notre partenaire, Kari Traa, va vous gâter! 3 tenues de running sont à gagner (pour les 3 niveaux) ! Parfait pour redoubler de motivation quand on pourra SORTIR !

Preuve de participation aux challenges :

Les hashtags ou event >> capture d’écran de votre vowrkout, photos de vos pieds photos de vous en train de pratiquer, photo du matériel… peu importe, montrez-moi juste que vous réalisez bien les workouts. N’oubliez pas d’aussi partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

Prêtes et motivées ? J’ai conscience que ce challenge est délicat à réaliser… mais ça sert à ça des défis, n’est-ce pas 🙂 ! N’hésitez pas si vous avez des questions !

à très vite et bon challenge à toutes !

Categorized in:

Sports,