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mon premier triathlon grande motte format sprint femme

1 semaine après, je reviens sur mon premier triathlon auquel j’ai participé à la Grande-Motte. Je me suis inscrite au mois de février et j’ai opté pour le format S. Comme je l’expliquais dans ce post sur ma préparation >>,il existe différents formats en triathlon faisant variés les distances de chaque épreuve, dans l’ordre :

Natation, Cyclisme, Course à pied

Pour la Grande-Motte, j’avais le choix entre le format S et le format XS/Découverte. Bien entendu, en voyant les distances pour le format XS (il me semble que c’était 400m de natation, 10km de vélo et 2,5km de course à pied) , je me suis gentiment sur-évaluée en me disant que le format XS, allait être trop facile pour moi. Alors, toute courageuse (ou pas), je suis directement passée au format S, qui s’adressait un peu moins au débutant certes, mais qui restait abordable pour un premier, après renseignements pris.

Pour rappel, voici les distances que je devais parcourir :

750m de natation / 22km vélo / 5km de course à pied

Lorsque j’en parlais autour de moi, tout le monde me disait « Mais c’est facile pour toi ». Surtout ma maman. Forcément, après un marathon, les distances ne parlent pas vraiment, surtout en terme d’effort. C’était également mon cas, notamment pour la course à pied, je me disais que 5km, ce n’était pas énorme. Je me trompais car c’est un peu ça la magie de ce sport, du triathlon, c’est la résistance à l’effort afin d’être performant sur les 3 épreuves. C’est à ce titre savoir doser son effort. On ne peut pas tout donner à la natation car après il faut pédaler… ah et aussi après il faut courir, sans parler des transitions entre chaque sport. Essayez de vous d’enlever votre bonnet, vos lunettes et votre maillot de bain/combinaison en courant 😉

Rentrons dans le vif du sujet : les épreuves, le Jour-J …!

La veille je suis allée retirer mon dossard, mais il était possible de le faire le jour-J. Néanmoins je souhaitais repérer un peu le parcours, le parc à vélo puis remettre mes pieds un peu dans l’eau. La dernière fois, elle était tout de même qu’à 15 degrés et très agitée. Heureusement, la mer était un peu plus chaude et pour le lendemain, la météo prévoyait une eau plate ET un grand soleil (OUF)   C’est parti donc 😉 Rdv est pris dès 7h45 du place. Hormis pour le marathon de Paris, je ne suis jamais arrivée aussi tôt sur une course (ou lever en fait). Il faut être motivée un dimanche matin éhé. Départ est donnée aux alentours de 8h30 avec un peu de désorganisation. Nous sommes environ 300, peu de femmes. Après le briefing, nous allons sur la plage, les femmes peuvent se regrouper ensemble pour prendre le départ, mais nous avons aussi le droit de se mélanger avec les hommes, on nous laisse libre.  

Natation  

J’avoue me mettre avec les femmes car les hommes ont juste l’air très impressionnant et honnêtement je n’avais pas très envie de me prendre un coup de pied ou de bras entre deux mouvements de crawl. Je découvre moi Messieurs, Mesdames (non pas que les femmes mettent moins de coup de pied, mais ils allaient peut-être être un peu moins puissants). Bref, je m’égare.    Donc, départ depuis la plage, il faut donc courir pour plonger ensuite dans l’eau et c’est là que je suis tombée dans le piège : courir je sais faire. Bah je cours, dans l’eau, je m’essouffle rapidement et le problème c’est qu’à la Grande Motte il y a un énorme banc de sable qui force à courir longtemps dans l’eau avant de pouvoir nager vraiment. Sauf qu’au moment où je peux enfin nager je suis essoufflée.

Comment rentrer en apnée alors qu’on a déjà dû mal à respirer à l’air libre ? Je me mets en brasse, un peu énervée contre moi-même, le temps de reprendre mon souffle. Ce qui va mettre quelques temps. Un peu trop. Une fois que j’arrive c’est parti je me concentre enfin : bouée jaune 1, on y va je la contourne par l’extérieur et MON DIEU QUE l’AUTRE A L’AIR ENCORE SUPER LOIN, sans parler de la digue à contourner. Et qu’est-ce qu’elle est salée cette eau !

Je ne m’égare pas, zou deuxième bouée et je nage rapidement vers la plage, parmi, facile le dernier tiers des concurrents mais j’ai fait ce que je redoutais le plus, sans paniquée dans ma combinaison et une eau plutôt fraîche.

mon premier triathlon grande motte format sprint femme Transition natation > vélo :

Dès que j’ai pied, j’essaie de courir sauf, qu’à nouveau à la Grande-Motte, le banc de sable fait 1km (bon j’exagère), donc courir dans l’eau, c’est dur mais il faut bien s’y coller. J’atteins enfin la plage, fatiguée mais motivée pour la suite.  Je me déshabille doucement … yeah SEXY, je coince mon bonnet et mes lunettes dans la manche de ma combinaison, je tire à fond sur les bras comme ça, lorsque je rentre dans le parc à vélo, il ne me reste plus qu’à tirer sur les jambes. Par contre entre la plage et mon vélo, j’ai cru tomber, mes jambes étaient un peu « paralysées ».

Mes sensations de course étaient difficiles, les jambes lourdes et bouuu courir pied nu ça fait mal. (oui je suis une sensible pour une première) finalement, il y a des tapis puis je rejoins le parc à vélo qui est sur gazon. Zou : 1/enlever ma combi 2/ essuyer mes pieds 3/ mettre mes baskets 4/ mes lunettes de soleil 5/ mon casque 6/ ma montre 8/ mettre mon dossard 7/ décrocher mon vélo 8/ courir à côté de lui jusqu’à la sortie du parc et à la fin de la zone de transition. 

>> Note à moi-même : s’entrainer à courir à côté d’un vélo, je suis vraiment trop nulle à ça. triathlon une pro VS….

premier triathlon Moi ! Mais il faut bien débuter… !

Vélo  

Je redoutais moins cette épreuve pourtant c’est celle que j’ai la moins préparé, celle pour laquelle je me suis le moins entrainée. En effet, le RPM c’est sympa, mais heureusement que ma super Coach Maud m’a prêté l’un de ses vélos pour que je puisse m’entrainer sur une vraie vélo de course. Les sensations sont très différentes et malheureusement, je n’ai fait que 4 ou 5 sorties avec, pas assez pour devenir une pro du vélo, surtout que j’avais encore quelques appréhensions sur la vitesse. Paradoxale d’avoir peur d’aller vite…sur une course !

Mais j’ai essayé d’aller vite, j’ai essayé vraiment ! Je me suis bien rendu compte que j’étais à la ramasse mais j’ai fait de mon mieux pour boucler ces 22km (malgré le vent et la circulation car, les routes n’étaient pas fermées).  triathlon femme vélo premier conseils Transition vélo > course

Hop on revient à la première zone de transition (les pros ils arrivent à freiner, tout en descendant de vélo pile sur la ligne, moi non), je descends et c’est reparti pour courir à côté du vélo tant bien que mal. Je repose le vélo, j’enlève mon casque, mes lunettes, j’allume ma montre et c’est reparti. Je crois que c’est ma meilleure transition ….Bah oui je n’avais pas grand chose à changer puisque j’ai gardé les mêmes baskets, la tenue était prête. Je dois juste tourner mon porte dossard sur le devant. 

mon premier triathlon grande motte format sprint femme   Course à pied :  

Pas de problème. La transition entre le vélo et la course s’est très bien passée, pas de douleurs aux cuisses, ni de sensation de grosse fatigue. En effet, il fallait que je descende de vélo pour courir à nouveau à côté de celui-ci dans cette zone de « transition » avant de rentrer dans le parc à vélo afin de le reposer. Une fois reposé, je dois ressortir du parc et la course débute directement, pas de zone de transition.  

Le fait d’avoir couru à côté du vélo m’a permis (comme on dit) d’évacuer le lactique et de mieux démarrer la course à pied sans sensation d’avoir des cuisses de mamie. Je suis contente car c’est ENFIN MON SPORT alors zou, je cours, je n’arrive pas à attraper un rythme de folie auquel on pourrait s’attendre sur un 5km de course à pied (oui mais voilà j’ai 22km de vélo et 800m de natation dans les jambes), mais le rythme est bon, environ 5min/km.   J’arrive même à doubler d’autres concurrents (ça fait plaisir quand on sait que je suis au bout du peloton lol).  

Au final, je me sens fraîche encore et la course passe très vite. Le tour est sympathique, le public encore un peu présent pour nous encourager. Alors oui ce n’est pas la foule du Marathon, mais nous sommes à la Grande Motte, pas à Paris et c’est déjà super car à 10h du matin un dimanche, je comprends parfaitement que les gens ont autre chose à faire haha.   25min plus tard (la seule partie que j’ai pu chronométrer avec ma montre en fait) je passe la ligne d’arrivée ENFIN, heureuse de l’avoir fait 🙂 pleine de sel (vive la natation), de moucherons et de polenes (aaah le vélo) et de transpiration (merci la course).  

Je portais : combinaison de nage Nabaji, débardeur de course Primark (similaire ici), brassière Odlo, short Nike Pro, Baskets Sketchers 

Petit bilan:

Je passe la ligne d’arrivée dans le dernier tiers, même pas honte car je débute et je suis déjà contente de l’avoir fait !!! J’ai dû mal à dire que je suis une triathlète mais je pense me classer dans les « triathlète-wanna-be ». Ce qui m’embête un peu c’est que je passe la lignée d’arrivée en me sentant bien, avec la sensation d’en avoir encore à donner. Je crois qu’en fait, je n’ai pas su doser correctement mon effort, bon ça doit s’apprendre hihi. Ça viendra avec l’entrainement.

Ce que je retiens :

Le triathlon c’est cool MAIS il faut avoir le bon équipement ET se préparer autant sur chaque épreuve. C’est bien d’en maîtriser une plus que les autres, mais si on prend énormément de retard sur les autres au final, la performance demeure médiocre dans son ensemble. Ce qui fût  mon cas. C’est comme dans un concours, c’est la moyenne des 3 qui compte, pas la plus belle et forte note, alors avoir 20/20 puis 5/20 et 3/20, ça vous détruit votre moyenne. Je ne sais pas si je suis claire mais participer à ce premier triathlon me l’a fait réaliser. Mais je ne vois que le positif là-dedans car mine de rien, je me suis quand même bien amusée, j’ai pris beaucoup de plaisir. De plus, c’était aussi l’occasion de voir de vrais triathlètes en action et ça, ça n’a pas de prix. J’ai trouvé ça … impressionnant. J’étais très admirative de tous les hommes et les femmes qui me devançaient. L’effort est très beau à voir, surtout l’enchainement entre chaque activité, sans sourcillé… C’est à voir je crois ! Néanmoins, je me sentais pas vraiment à ma place, malgré ma volonté de me dépasser.

Et après ?

Je ne regrette pas du tout avoir participé à ce triathlon, je crois que le format était finalement parfait pour découvrir ce sport et m’apercevoir véritablement de ce que je dois travailler si je veux vraiment pratiquer régulièrement et progresser. C’est pourquoi si vous aussi vous avez envie de vous lancer, évitez les formats trop importants en terme de distance, préférez, pour un premier, un format XS ou S qui vous permettra de voir comment ça se passe et de vous tester sur le triathlon.

En tout cas, je me suis déjà inscrite à autre triathlon ! Ça sera celui de Chantilly le 29 août prochain qui fait partie des Castle Triathlon Series organisés dans toute l’Europe dans les domaines de châteaux … juste magnifiques.  J’ai opté à nouveau pour un format S mais un peu plus important que celui de la Grande Motte :

Le Condé : 800m natation /40km vélo / 8km course à pied

Cet été je vais ainsi un peu plus travailler le vélo que je ne l’ai fait, la natation en eau libre et la vitesse de ma nage. C’est un peu dur pour moi de faire « moins » de course à pied car … j’adore ça, mais avec l’été et la petite trêve que je prévois, le planning est parfait ! J’ai hâte de vous parler de cette nouvelle préparation notamment en vélo. C’est une nouvelle aventure, une nouvelle passion peut-être que je débute. N’ayez pas peur des nouveaux défis !

Bien sûr, je me suis dit que j’aurais pu me décourager (dur d’arriver parmi les derniers) mais j’ai adoré enchainé ces 3 sports et ça m’a donné envie de persévérer. Au contraire, je me dis pourquoi pas après tout ? pourquoi pas un nouveau challenge ? pourquoi pas 🙂

Alors, tentez par un Triathlon 😉 ?

à très vite

PS: Voilà !!! Bienvenue sur le tout nouveau design du blog préparé par Natacha que je ne peux que remercier, envoyer plein de bisous, de love, de merci, de wahouuuu.

J’espère que ce nouveau chez moi vous plaît 🙂 Si vous croisez un petit bug n’hésitez pas à nous le dire en commentaire <3

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