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running courir en couple conseils partenaires

J’ai  l’énorme chance de partager ma passion du running avec Matthieu, mon petit ami. Résultat, même si la course à pieds me prend du temps, je peux aussi le passer avec lui. Néanmoins, la question du niveau se pose très vite puisque nous n’avons pas exactement le même. Mais cela ne nous empêche pas de profiter et de vivre ensemble notre passion.

Aujourd’hui, j’aimerais aborder avec vous notre fonctionnement car ce n’est pas si évident que ça de courir en couple : tension, humeur, niveau, envie… Et j’espère aussi à répondre à quelques interrogations que j’ai eu, notamment suite à mon compte rendu de la course de Chicago.

Autant vous le préciser, c’est Matthieu qui m’a motivée à  débuter la course à pieds, mais à la base, lui sa passion, c’était le handball. Quand j’ai vraiment accroché avec le running, il a commencé à s’y mettre aussi. Nous avons pu ensuite évoluer ensemble et se motiver mutuellement. J’ai eu de la chance à vrai dire qu’on se passionne autant pour la même chose au même moment.

Néanmoins, même si votre copain (ou votre copine) n’est pas passionné(e) au Jour-J, rien ne vous empêche de l’inviter à vos sorties de temps en temps pour lui mettre le pied à l’étrier ou pour partager ces moments. Il/elle peut vous suivre en vélo. Si vous faites, des fractionnés ou du renforcement musculaire, c’est quelque chose qui peut aussi être fait à deux et de niveau différent. Pensez que se motiver à deux, c’est toujours mieux et cela peut s’appliquer hors de la configuration couple, elle peut exister entre amis sans soucis.

Mais n’oubliez pas, et c’est mon humble avis, pour tenir dans le sport, il vaut mieux d’abord trouver la motivation EN SOI que dans le support de l’autre. Car si « l’autre » se démotive, il risque de vous le transmettre, et ça serait dommage.

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Courir en couple et au quotidien :

Dans notre pratique de tous les jours, la différence de niveau ne pose pas de problème puisque nous ne courons pas à 100% de notre vitesse. Au contraire, nos caractères et notre approche différente du running se complètent et nous permettent de bien courir tous les deux.

Ainsi, vous commencer à me connaître, je suis la moitié organisée de notre couple. C’est moi qui planifie nos sorties, la durée, le type de course et parfois les lieux. Cela me rassure et j’ai ainsi une bonne vision de notre préparation puisque c’est souvent moins qui donne l’impulsion pour nous inscrire à une course. Néanmoins, sur ce point-là, nous travaillons tous les deux pour trouver de nouveaux challenges.

Matthieu est plus « free style », il choisit parfois les lieux et les parcours, mais la plupart du temps il suit. Par contre il est la moitié « dépassement de soi » dans notre couple. Ça sera lui qui me dira « je sais que tu peux accélérer« , c’est lui qui va imposer un rythme. Et même si je trouve ce rythme élevé, que je râle, je me plie car je sais que c’est « bon pour moi ». Il me pousse, il m’encourage.

C’est un bon fonctionnement, même si, je le reconnais, moi j’ai lui, mais parfois Matthieu aurait besoin de quelqu’un qui puisse le pousser aussi en terme de rythme et de puissance d’entraînement. Certes, il se pousse aussi naturellement durant nos séances de fractionnés. De même, il court aussi avec ses amis de son côté quelques fois et moi du mien, ce qui se complète bien.

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L’avantage d’un partenaire de course :

Nous courons régulièrement depuis 3 ans maintenant, mais nous ne vivions pas 24/24 et 7/7j sur cette période. Nous savons courir chacun de notre côté et nous entrainer pour des objectifs de course totalement différent. Ainsi, quand il est parti un semestre à Indianapolis, il a couru de son côté et a participé à un quarter-marathon tant dis que moi, à Brighton, je me suis entrainée pour le Semi marathon de Paris avec succès. On arrive à fonctionner l’un sans l’autre aussi et ça aussi c’est important.

Néanmoins, je suis toujours la plus heureuse quand je le retrouve pour courir ensemble et pour différentes raisons :

– La motivation mutuelle: oui forcément c’est plus facile de rester motiver à deux. Quand l’un a un coup de mou l’autre le remotive.

– Force : Lorsque l’un a un niveau supérieur, il pousse l’autre à se dépasser, à se renforcer et j’adore ça.

– Protection : c’est bête mais quand on est une femme et que l’on court seule, on est plus souvent la cible d’homme stupide, d’insultes etc. (j’avais écrit un post à ce titre). Je cours le coeur léger quand il m’accompagne. Forcément c’est NUL  et je préférais ne pas voir cela comme un avantage, mais malheureusement c’est un peu et trop souvent le cas.

– Se dépasser ensemble : Ce qui est le plus beau et justement de vivre cette passion à deux, avec les hauts et les bas. On peut partager nos soucis, nos angoisses, nos objectifs, nos joies et surtout se dépasser ensemble.

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Nous portons: Matthieu: Basket Flyknit Racer, T-shirt et Short Nike / / Moi: T-shirt, short et brassière Nike, Baskets Asics GT 2000 et Montre Tomtom Runner

Les objectifs ET les courses officielles : 

C’est là où les choses se compliquent et il faut en parler dès le début ensemble. En effet, Matthieu et moi n’avons pas le même niveau. Durant nos sorties ou durant les séances de fractionné, cela ne nous gêne pas mais durant les courses officielles, c’est une autre histoire.

Quand on s’inscrit à une course, nous discutons ensemble des enjeux de celle-ci. Les courses « sans objectif de temps » nous permettent de courir ensemble du début jusqu’à la fin, ce fût le cas pour le Paris-Versailles, la Noctambule ou bien encore le Marvejols-Mende. Je les adore, surtout quand nous passons la ligne d’arrivée ensemble, mais aussi durant la course, on se dépasse, on fixe notre rythme entre nous.

Concernant les courses avec objectif, nous prenons le départ ensemble, mais nous courons chacun de notre côté pour battre nos records. On se retrouve ensuite à l’arrivée pour fêter ensemble la médaille 😉 Cela nous permet d’éviter les déconvenues, les mésententes… les déceptions. Si Matthieu décide de courir avec moi sur une course officielle, je ne culpabilise plus sur le fait « de le retenir » (comme à Chicago). On assume nos décisions et on profite tout simplement.

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 Après tout n’est pas rose. Il faut vraiment communiquer avec votre partenaire pour éviter les tensions négatives et stupides qui vont vous faire perdre la séance. Par exemple, j’ai dû mal avec les mots d’encouragement quand j’en peux vraiment plus, je préfère qu’il le sache pour pas que je m’énerve bêtement éhé. Discutez, échangez, c’est très important.

Parfois, on a besoin de courir chacun de notre côté car le running nous permet de décompresser et quand justement on a besoin de « décompresser » de la présence de l’autre, on part en solo. Lorsqu’il y a des tensions dans notre couple, elles ont tendance à s’intensifier dans la séance de running. C’est pourquoi il nous arrive de nous entrainer chacun de notre côté, pour relâcher le stress et la tension.

On garde cette potentielle distance, cette porte de sortie et il est important de conserver le running aussi comme une porte de sortie, comme un petit jardin secret où vous vous retrouvez VOUS et uniquement vous. Bien entendu, j’aime courir avec Matthieu et j’ai énormément de chance de partager cela avec lui, mais il ne faut pas s’oublier soi et sa propre passion. 

Et vous, courez-vous en couple ? aimeriez-vous courir en couple ? 

à très vite

PS: Il y a des soldes sportives sur Zalando  ET sur Brandalley en ce moment 😉 >>

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