Hi,
Avec les journĂ©es de plus en plus courtes, que vous aimez courir le matin ou le soir, nous pouvons de moins en moins Ă©viter l’obscuritĂ© voire la nuit durant nos runs.  En dehors du froid, courir de nuit demande un peu d’Ă©quipements et une bonne prĂ©paration car les dangers ne sont pas les mĂȘmes que pour les sorties en pleine journĂ©e.
L’hiver dernier, j’ai particuliĂšrement dĂ©testĂ© courir de nuit : froid, humiditĂ©, manque de luminositĂ©, sĂ©curitĂ©. Je courais seule, j’y allais vraiment Ă reculons, surtout que ma lampe frontale me faisait mal. Je passais pas mal mon temps Ă la repositionner, Ă glisser, Ă chercher mes pas, Ă m’Ă©nerver. Bref, courir la nuit n’Ă©tait pas pour moi, ça transformait mon run en une vĂ©ritable corvĂ©e.
Puis cet Ă©tĂ©, j’ai pu tester la Run Light de Kalenji, une lampe qui se positionne sur la poitrine (et non sur le front) et lĂ , j’ai commencĂ© Ă vraiment apprĂ©cier mes sorties nocturnes. C’est pourquoi, j’ai bien moins redoutĂ© le changement d’heure cette annĂ©e car je savais que courir la nuit n’allait plus me poser problĂšme au contraire, cela allait apporter un peu de nouveautĂ© dans mon planning sportif (partagĂ© chaque lundi sur la page Facebook du blog)
Mais attention, pour courir de nuit, une lampe pour voir votre chemin ne suffit pas. Il faut aussi ĂȘtre vue surtout si vous courez en ville et/ou Ă proximitĂ© des voitures. Ainsi, aujourd’hui j’aimerais partager quelques conseils pour courir la nuit en toute sĂ©curitĂ©.
>> Pour retrouver mes conseils et avis sur les lampes de running, je vous invite à relire mon article de cet été ;)
Je porte : Veste reflective et leggings Nike, pull Adidas et Mizuno Wave River 18.
Conseils Running:
On ne court pas de nuit comme en plein jour, c’est pourquoi il faut un peu adapter ses habitudes runnings tant sur le parcours que la tenue.
– Courir accompagnĂ©e ou en groupe : c’est vrai que je cours aussi seule de nuit mais c’est en ville et j’essaie de prendre toujours des itinĂ©raires frĂ©quentĂ©s, nĂ©anmoins je vous conseillerais vraiment d’ĂȘtre toujours accompagnĂ©e. Si ce n’est pas possible, prĂ©venez toujours un proche du parcours et de la durĂ©e de votre sortie. De mĂȘme, n’hĂ©sitez pas Ă emporter votre tĂ©lĂ©phone portable.
– ItinĂ©raire adaptĂ© : on choisit plutĂŽt des chemins bien Ă©clairĂ©s, frĂ©quentĂ©s et facilement accessibles et surtout que vous connaissez dĂ©jĂ de plein jour.  Renseignez-vous sur les horaires des stades de votre ville qui sont souvent bien Ă©clairĂ©s et surveillĂ©s. Evitez vraiment les parcs mal Ă©clairĂ©s et souvent mal frĂ©quentĂ©s la nuit.  N’hĂ©sitez vraiment pas Ă rebrousser chemin si vous ne vous sentez pas Ă l’aise ou que vous avez vu quelque chose de suspect Faites confiance en votre instinct dans ces moments-lĂ .
– Course adaptĂ©e : Apprenez Ă mieux anticiper les irrĂ©gularitĂ©s sur le chemin (trous, racines…) et Ă ĂȘtre plus attentives Ă ce qui se passe autour de vous. Parfois, il faudra aussi adapter votre vitesse puisque la visibilitĂ© n’est pas la mĂȘme qu’en plein jour. C’est un peu dĂ©licat au dĂ©but mais au fur et Ă mesure de vos runs nocturnes, vous allez voir, vous vous y habituerez, vous serrez plus vigilantes et vous verrez plus rapidement les diffĂ©rents obstacles.
De mĂȘme et de prĂ©fĂ©rence, il faut aussi adapter votre tenue ou Ă©quipement, au-delĂ de la lampe. Il est important d’ĂȘtre visible aux autres usagers et d’ĂȘtre bien couverte car mine de rien de nuit ET en hiver, les tempĂ©ratures descendent rapidement.
Ma panoplie:
Quand je pars courir de nuit, hors de ma lampe, j’essaie toujours de porter des vĂȘtements ou de l’Ă©quipement dits « rĂ©flectifs » ou « fluorescents », c’est-Ă -dire avec du tissu rĂ©flĂ©chissant lorsqu’il est exposĂ© Ă de la lumiĂšre. Une piĂšce : leggings, veste ou pull suffit largement Ă ĂȘtre bien vue notamment par les automobilistes. Parfois, sans que vous le sachiez, vos baskets et certaines piĂšces de votre dressing de sportives sont Ă©quipĂ©es de ces fameuses bandes rĂ©flĂ©chissantes. Vous pouvez le vĂ©rifier en les prenant en photo avec le flash de votre tĂ©lĂ©phone ou appareil.
Ainsi, je porte souvent une veste rĂ©flĂ©chissante, un bandeau avec un signe rĂ©flectif et mes baskets d’hiver (impermĂ©ables et souvent avec des Ă©lĂ©ments rĂ©flectifs). Mais parfois, je me fais plaisir je mets mon leggings de feeeeuuuu ahahah ;). En tout les cas je fais bien attention d’avoir toujours des bandes rĂ©flĂ©chissantes sur ce que je porte.
Mon avis:Â
HonnĂȘtement, UNE piĂšce rĂ©flĂ©chissante suffit et pour le coup, je recommanderais d’investir dans une veste chaude pour affronter l’hiver que vous pourrez utiliser de plein jour MAIS avec des bandes rĂ©flĂ©chissantes sur cette mĂȘme veste, afin qu’elle vous suive aussi la nuit.
Tenue:
1. T-shirt Nightcat Puma – 2. Veste Reflective Nike 3. Gilet sans manches Kalenji 4. Leggings RĂ©flĂ©chissant Nike
5. Baskets Lunarglide Techpack Nike – 6. Baskets Zoom Structure RĂ©flĂ©chissantes – 7. Eliorun Kalenji
Accessoires :
1. Bracelets RĂ©flectifs Nike / Kalenji – 2. Gants RĂ©flĂ©chissants Kalenji /Nike 3. Bandeaux pour cheveux rĂ©flĂ©chissants Kalenji/Nike 4. Brassard LED 5. Brassard pour tĂ©lĂ©phone portable rĂ©flectif Kalenji.
Vous n’ĂȘtes pas obligĂ©es d’investir dans des vĂȘtements rĂ©flectifs. Ils existent des solutions bien moins chĂšres et plus flexibles qui peuvent s’adapter Ă vos tenues. J’en ai fait une sĂ©lection ci-dessus et tout cela Ă petit prix ;). Ainsi, il suffit d’ajouter Ă vos vĂȘtements non-rĂ©flĂ©chissants un brassard, un bracelet, un bandeau ou une ceinture rĂ©flĂ©chissante et le tour est jouĂ©.
Bon plan: Kalenji propose un pack « run by night » avec 4 accessoires à petit prix.
N’hĂ©sitez pas Ă relire la version Ă©tĂ© pour courir de nuit dans laquelle vous trouverez de nombreux conseils pour bien choisir votre lampe ainsi que mon avis sur la lampe « de poitrine » produite par Kalenji ;)
Courez-vous la nuit ? Partagez vos habitudes et vos conseils de runs nocturnes en commentaire !
Ă trĂšs vite
PS: Merci Ă toutes vos participations au concours, j’ai presque tous lu et vos commentaires m’ont Ă©normĂ©ment touchĂ©e. L’heureuse gagnante sera annoncĂ©e demain <3
Trop beau ce legging! Si j’avais pas eu mon accident de genou je l aurai bien commandĂ© au PĂšre NoĂ«l!
Oui j’ai l’habitude de courir la nuit et j’adore! C’est vraiment particulier mais je suis fan! J’ai une veste rĂ©flĂ©chissante et qq accessoires! Et j’ai aucuns soucis! Bon dimanche!!!
Ah moi aussi j’adore l’ambiance de la course de nuit, totalement diffĂ©rent mais trĂšs agrĂ©able đ !
Fan du legging !!!! Mais bon moi je cours pas trop de nuit, j’habite en pleine cambrousse et mĂȘme avec ma frontale c’est mission entre les racines, les trous, les bĂȘtes sauvages… !!!
AH oui m’en parle, c’est dur dans ce genre de chemin de courir la nuit (voire impossible !)
Je ne suis pas une adepte du run de nuit. Je prĂ©fĂšre vraiment prendre sur ma pause du midi. Mais j’admet que tout le monde n’a pas cette chance de pouvoir le faire.
en tout cas j’adore ton legging. MĂȘme de jour les vĂȘtements rĂ©flĂ©chissants sont utiles car, en hiver particuliĂšrement il ne fait pas toujours trĂšs beau voir un peu sombre ou avec du brouillard. Plus on est vu mieux c’est, de jour comme de nuit đ
Ah oui tu as bien raison de le prĂ©ciser đ !
J’avoue que m’Ă©tant mise Ă la course ces derniers mois… Je n’ai jamais eu Ă me poser la question, je profitais de la clartĂ© du matin et des soirĂ©es encore bien lumineuses…
Outre l’absence de lumiĂšre…La difficultĂ© principale est pour moi…L’omniprĂ©sence de chasseurs !
Je vis Ă la campagne (je cours donc en forĂȘts et sur chemins), et franchement, rien de plus stressant que d’entendre les coups de feu pas trĂšs loin… Alors bon, mĂȘme avec le gilet de visibilitĂ© Asics que je me suis offerts.. Ce n’est pas toujours entiĂšrement rassurĂ©e que je pars !
Pour courir par temps sombre (j’Ă©vite quand mĂȘme, Ă cause des animaux.), je prends une petite lampe qui s’adapte aussi bien sur un Ă©lastique frontal que sur la poche d’un vĂȘtement grĂące Ă un clip… Vraiment pratique ! (mais pas toujours suffisant…AprĂšs ton avis sur la pectorale Kalenji…je pense investir). Pour ĂȘtre vue (sur les petites sections de route que j’emprunte), gilet de visibilitĂ© donc, ainsi qu’un brassard lumineux kalenji (il clignote rouge et se voit de loin).
Voila ! En tout cas… MalgrĂ© les soucis mineurs de l’automne / hiver, c’est absolument gĂ©nial de pouvoir assister Ă tous les changements qui se font dans la forĂȘt…(petit moment hippie), et ça fait toujours autant de bien !
Coucou Laurie,
Mais je te rejoins totalement, c’est un plaisir de voir les saisons Ă©voluĂ©es, l’automne, puis progressivement l’hiver mine de rien đ
En tout cas ta petite lampe a l’air aussi pratique !
Oulala, j’adore le legging! Je l’ avais repĂ©rĂ© sur le site mais je me demandais ce que ça pouvait donner. Maintenant je suis convaincue, reste Ă en parler au PĂšre NoĂ«l! Enfin des que j’aurais trouvĂ© la veste parfaite comme ça il fera d’une pierre 2 coups đ
C’est vrai que la nuit ce n’est pas rassurant. Ă rouen, la solution de facilitĂ© c’est de courir sur les quais de Seine, hyper frĂ©quentĂ©s par les coureurs, Ă©clairĂ©s, surveillĂ©s par la police et bordĂ©s de restaurants sur la moitiĂ© du parcours. Mais quel ennui honnĂȘtement, c’est tout plat, tout droit… Enfin ce n’est que pour l’hiver!
Sinon je vais vraiment investir dans des vĂȘtements rĂ©flectifs car mĂȘme pour courir par temps de pluie, ou par jours sombres c’est une sĂ©curitĂ© en plus.
Merci pour les photos, ça aide Ă se rendre compte du rendu đ
hello ! Moi aussi je cours Ă la campagne et j’ai les mĂȘmes problĂšmes avec les chasseurs. J’avoue que ça me fait flipper de me faire tirer comme un lapin, alors je reste sur les petites routes et j’Ă©vite la forĂȘt dĂšs que je vois les camionnettes garĂ©es sur le cĂŽtĂ©.
AprĂšs je me dis qu’une veste rose flashy, c’est pas un chevreuil qui porterait ça ! Je suis tentĂ©e par ton brassard lumineux, je vais aller voir tout de suite !
Ah oui je te le fais pas dire !! il y a la chasse aux sangliers chez mes parents en ce moment, quand je vais courir je me lĂąche sur les couleurs !
Ah oui, mĂȘme en plein jour ces bandes rĂ©flĂ©chissantes sont aussi bien utile đ
Encore de supers conseils, comme d’hab!
Tu me tentes Ă investir dans une veste bien chaude et qui coupe bien le vent đ
des bisous
Pour l’hiver, c’est souvent utile đ
Merci pour ces conseils ! Hier je suis allĂ©e courir un peu tard et me suis justement fait surprendre par la nuit ! J’ai dĂ» rentrer en marchant car le chemin Ă©tait tout boueux avec la pluie et je ne savais pas oĂč je mettais les pieds !
Aie aie
C’est vrai qu’avec les jours qui raccourcissent on se rend plus bien compte de l’arrivĂ©e rapide de la nuit.
Salut. Je cours de nuit 3 matins par semaine car le soleil n est pas levé et mon travail commence plus tÎt. Je n ai que le bandeau kalenji (mais j adore ton legging!).
Je suis Ă la campagne, aucune route Ă©clairĂ©e, il faut connaĂźtre. Ce qui est TrĂšs dĂ©sagrĂ©able (avec les phares qui t aveuglent pour que tu tombes dans le fossĂ©) : les voitures qui passent instanement de 90kmh Ă 10kmh.. Juste pour te dĂ©visager ! Alors que toi tu es en zone protĂ©gĂ©e, de l autre cĂŽtĂ© de la route par exemple.. Pas le choix je cours seule, pas trop loin des rares maisons. Ah et aussi ces chiens en libertĂ© prĂȘts Ă t arracher une jambe 1 matin sur 2 car ils ne t ont pas reconnue dans le noir.bref…faut ĂȘtre motivĂ©e !! Mais je le suis, pour ma toute premiĂšre course ce matin, j ai fait un podium alors lundi matin, sur je cours, mĂȘme de nuit! Bonne journĂ©e
FĂ©licitations đ !
Ah oui les chiens c’est ce qui m’effraie le plus, quand je rentre chez mes parents il y a des levriers pas loin d’un ranch et Ă chaque fois, ils me courent aprĂšs
Canon le legging! Gentil papa NoĂ«l…
Pour courir de nuit j’essaie de faire un Max de sortie avec le copain parce que seule mĂȘme dans les chemins en ville Ă©claires je suis moyen rassurĂ©e!
Sinon j’ai quelques Ă©lĂ©ments rĂ©flĂ©chissants sur mes habits de running mais j’envisage d’investir un peu quand j’aurais quelques Ă©conomies
En tout cas je ne perd pas la grosse motivation je m’adapte c’est le deal!
Bonne soirée de dimanche
Ah oui il faut s’adapter ;), ça serait bĂȘte d’arrĂȘter malgrĂ© la mĂ©tĂ©o ou la nuit !!
La collection reflechissante de chez Nike est dingue.
Malheureusement moi l’hiver, se n’est pas la nuit qui me fait peur mais plutot les bandits qui surgissent des buissons (trouillarde Ă fond)
Ah je te comprends, de nuit j’essaie vraiment de courir accompagnĂ©e đ
Coucou!
J habite a la campagné donc je ne cours pas la nuit, les voiture roule vite, les chemins/routes sont etroits, et on se sent vraiment seule au monde, et comme je suis une grosse petocharde, je prefere ne pas courir!!
Donc je cours bien moins l hiver… Tant pis….. Je me rattrape les we en matinee, ou tous les runneurs sont de sortie đ et c est bien plus rassurant! Faire du sport oui! Mais pas dans n importe quelles conditions đ
Bonne soiree!
Coucou Caroline,
C’est clair, il vaut mieux que tu cours au moment oĂč tu te sens le mieux đ !
Ce legging est dingue, hors budget mais peut ĂȘtre sur ma future lettre au pĂšre noel…
Le kit kalenji me semble pas mal en effet.
Est il vraiment nĂ©cessaire d’investir dans des baskets d’hiver? Sent tu rĂ©ellement une diffĂ©rence avec des runnings normales?
bonne soirée Anne.
Si tu vis dans un endroit vraiment pluvieux ET froid ET que tu cours trĂšs souvent (= les baskets ordinaires n’ont pas le temps de sĂ©cher entre deux) oui.
Moi j’ai senti une diffĂ©rence quand je vivais en Angleterre mais aprĂšs, ça depend de chacun đ
Bonjour Anne,
Encore une fois, merci pour cet article trĂšs complet . Je n’ai pas de conseil supplĂ©mentaire Ă donner puisque tu as tout dit. Le plus important pour moi, c’est d’ĂȘtre visible (j’ai achetĂ© le bandeau Nike et la plupart de mes vĂȘtements/chaussures ont des bandes rĂ©flĂ©chissantes) et de courir dans les endroits oĂč il y a un peu de passage (quand on court seule).
Passe une bonne journée.
Delphine
Merci Delphine đ
En fait c’est super important d’avoir une surface rĂ©flĂ©chissante, pour soi et aussi pour les autres. La derniĂšre fois j’ai manquĂ© rentrĂ© dans quelqu’un car je ne l’avais pas vu malgrĂ© ma lampe !
Ah oui pour les autres aussi, on se rend pas compte de ce besoin quand on court
J’adore le legging.
Comme pas mal de lectrices, je suis Ă la campagne donc il faut prendre sur soi pour conjuguer la nuit, la boue des chemins, les chiens, les chasseurs, les voitures qui roulent super vite ou qui ralentissent pour te mater.
Mais on est fortes !
Ah mais je le reconnais c’est plus dur Ă la campagne
Quand je suis chez mes parents, je n’y vais qu’avec mon copain !
J’adore le legging avec les bandes rĂ©flĂ©chissantes, je trouve qu’il a un super look ! Par contre, il est un peu cher :/
oui je sais ;(
Comment il est trop stylĂ© ton legging! J’adore! Dommage pour le prix, peut-ĂȘtre pour les soldes.
Mais sinon, pour la course de nuit, je ne suis pas super fan. La ou j’habite, la nuit c’est pas trop sa! Je ne suis, mais alors pas du tout confiante quand je rentre d’un cinĂ©, alors partir courir, je suis sceptique.
AprĂšs depuis ton article de cet Ă©tĂ©, tu me donne vraiment envie, alors pourquoi pas pendant mes prochaines vacances… đ
Bonne soirĂ©e et continue de nous motiver ainsi! đ
AprĂšs il vaut mieux ĂȘtre accompagnĂ©e đ
Oui le prix est moins sympa je le reconnais :S
Super article. J’avoue que je n’ai pas encore osĂ© me lancer dans la course de nuit, mais je pense que je vais devoir m’y faire si je veux continuer Ă courir cet Ă©tĂ©! Cela demande une vraie adaptation. Peureuse comme je suis, la course de nuit ne me rassure pas du tout. On verra bien. En tous cas, merci pour tous ces conseils,
Bises,
M.
AprĂšs, c’est vrai qu’au dĂ©but ce n’est pas trĂšs rassurant mais promis, on s’y habitue đ
courir la nuit ca vous procure une sensation exceptionnelle et une expérience unique
dommage les liens vers les produits ne sont plus valables