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Hi,

J’espère que vous allez bien? Vous avez été nombreuses à me contacter par rapport aux challenges running. Et oui, il n’y en avait pas eu depuis le mois de mai. Avec ma blessure, c’était un peu compliqué de me projeter, d’en organiser. Mais, le challenge de l’été #Dubndiducrew c’est un peu une TRADITION. Donc éhé, le voici mais sur un format un peu différent que l’an dernier ou la première année.

Comme le challenge d’hiver, j’ai la chance de nouer un partenariat avec une marque dont les valeurs se rapprochent particulièrement du #Dubndiducrew: Kari Traa créée par Kari Traa elle-même, championne olympique de ski de bosses et freestyleuse. Kari Traa une marque pour les femmes pensée par des femmes et pour toutes les femmes. Forcément, lorsque j’ai pu tester la ligne, je m’y suis reconnue…j’ai reconnu le #dubndiducrew : des femmes motivées, motivantes, une communauté colorée, pleine de vie. C’était nous, c’était les valeurs que je voulais vous transmettre : positives, optimiste, heureuse, active, confidente, indépendante. Alors pas question de passer à côté de challenge de l’été !! Un parfait moyen pour vous booster.

Je porte: Total look (Top dispo ici et Bas >> )Kari Traa, montre garmin  et baskets Nike 

N’oubliez pas pourquoi nous courons et participons à ces challenges depuis 2 ans :

TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

#DubndiduKTSummer

Je crois que c’est important de profiter de l’été aussi en courant, en débutant ou en allant plus loin dans sa pratique mais avec de nouveaux paysages

Voici les 4 niveaux du challenge. Il s’agira, en fonction de votre niveau ou de votre motivation, de courir un objectif total de km:  

  • niveau débutant: 40km
  • niveau 1: 80 km
  • niveau 2: 120km
  • niveau 3: 180km

BONUS: Si vous effectuez un run un jour férié, vos km comptent doublent !

À atteindre entre le 14 juillet et 15 août août 2017 inclus. Vous avez un mois pour relever ce challenge 😉  

Rappel : ce challenge  est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #DubndiduCrew sans complexe. L’essentiel est de participer, ne l’oubliez pas.

Comment participer à ce challenge ?

>>>ATTENTION, il y a quelques nouveautés pour participer au challenge, se motiver entre nous et surtout remporter les récompenses, à présent, il existe 3 possibilités :

Les réseaux sociaux

  1. Instagram :
  • À chaque sortie running, partagez vos performances/courses et photos sur Instagram en me mentionnant @Annedubndidu ET en utilisant les hashtags #DubndiduKTSummer et #Dubndiducrew.
  • Lors de votre dernier run ou dans un post à part, pensez à partager votre bilan de fin

2. Facebook :

– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en rejoignant l’évent Facebook « Challenge Running #Dubndiducrew été  » et en postant directement sur le mur de cet évent ;).

STRAVA grande nouveauté

  • Pas besoin d’avoir des réseaux sociaux, il suffit d’être inscrit à Strava et de synchroniser votre montre de running avec l’application OU l’application que vous utilisez à Strava. Filez vous inscrire si ce n’est pas déjà fait
  • Une fois inscrite, rejoignez le club Dubndidu Crew Running >> et vous n’avez plus besoin de rien faire, l’application enregistra automatiquement vos KM 🙂 N’hésitez pas à poster cela dit sur le mur du club pour vous motiver en débutant vos posts avec le #DubndiduKTSummer et à ajouter ce # à vos publications
  • >> Vous pouvez aussi suivre mon profil pour vous motiver par-ici >>>

Avec Strava, vous pouvez participer sans avoir nécessairement un profil sur un réseau social. J’espère que ça vous plaira 🙂 !

Récompense:

Comme pour tous les challenges, notre partenaire, Kari Traa, va vous gâter! 2 tenues de running sont à gagner spécial rentrée !

Preuve de participation aux challenges :

Les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos nikeplus / photos de votre montre/ photos de vos pieds, photos de votre recette, photos de vous entrain de pratiquer le nouveau sport, photo du matériel… peu importe, montrez-moi juste que vous réalisez bien les kilomètres. N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running va vous motiver à accumuler des kilomètres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre résistance à l’effort. L’objectif est certes d’atteindre un nouveau total de kilomètre vous permettant de passer un nouveau stade dans votre pratique, de vous dépasser mais surtout de vous forcer à courir de manière régulière pour atteindre cet objectif.

Comme chaque été, j’ai remis en place un challenge avec des niveaux différents pour continuer à m’adapter à TOUTE la communauté du #Dubndiducrew. Tout le monde doit pouvoir participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dépasser ensemble puisque le thème est le même pour tout le monde  : plus de kilomètre, le nombre de kilomètre varie juste en fonction de votre niveau. C’est à vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi à se dépasser, donc n’ayez pas peur de participer même si cela vous semble impossible.

Prêtes et motivées ? J’ai conscience que ce challenge est délicat à réaliser à cette période… mais ça sert à ça des défis, n’est-ce pas 🙂 ! N’hésitez pas si vous avez des questions !

à très vite et BON été sportif, le challenge débute donc dès demain matin !

PS: Pensez à vous abonner au instagram du #Dubndiducrew 

PS2: J’ai mis à jour la sélection sport (cyclisme, running etc.) spécial 3ième démarque des soldes >>>

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