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Hi,

J’espère que vous allez bien ? Vous avez été nombreuses à deviner la jolie nouvelle que je voulais vous annoncer … 🙂 !! En effet, après quelques mois de travail et cette fois pas uniquement chaussée de mes baskets, je suis super heureuse de vous annoncer la sortie de mon nouveau petit livre « Objectif Running: » Au secours, qu’est-ce que je mange?

Au vu du titre, vous vous en doutez, il ne parle pas que de sport ou de running. C’est vraiment une nouveauté pour moi. Même si à mon sens, la pratique du sport vous mène doucement mais sûrement vers un mode de vie plus sain. C’est pourquoi j’aime toujours aborder que ça soit sur le blog, sur mes réseaux sociaux ou dans les 2 livres (dont je vous parle ici et là) que j’ai déjà eu la chance de publier, le sport comme un tout dans votre quotidien.

Et il est vrai que j’avais reçu (et reçois souvent) pas mal de questions plus poussées sur la « nutrition » en lien avec le running. J’effleurais le sujet dans la Magie du Running et j’avais à peine entamé ma rubrique sur le blog (notamment avec le défi veggie) que Larousse m’a proposé cette idée de livre. Je ne remercierai jamais assez mon éditrice car je l’ai trouvé géniale. Je crois que c’est exactement les conseils et astuces accessibles qui manquaient sur le blog ou dans les librairies (ça sera à vous de me dire hihi)

Je vous présente le livre en vidéo (avec beaucoup d’excitation) et je vous explique ce que vous pourrez y lire:

Bien entendu si la vidéo ne vous tente pas…:

Lorsque l’on débute la course à pied, on n’y pense rarement mais il est essentiel de progressivement se pencher sur son alimentation afin de bien répondre aux nouveaux besoins nutritionnels que votre corps peut avoir. D’où ce petit guide conçu de manière vraiment drôle et accessible.

Qu’allez-vous trouver dans ce livre ?

Je me suis inspirée de beaucoup de vos questions et des problématiques que j’ai moi-même rencontré lorsque j’ai débuté la course à pied pour concevoir ce livre. Il va vraiment vous aider à combiner « bien courir à bien manger » en suivant les besoins sur une journée.

En effet les chapitres suivent 24h autour de l’effort:

  • 1: Que manger avant l’effort ?
  • 2: Que manger pendant l’effort ?
  • 3: Que manger après l’effort ?

Que ça soit l’effort pour une séance de sport que pendant une course officielle. Je vous partage aussi mes conseils pour bien choisir vos aliments(et remiser très très loin les barres industrielles) et mes recettes pour vous préparer des menus équilibrés et adaptés (100% végétariens), sans oublier des astuces adaptées à votre mode de vie (pour apprécier autant un green smoothie qu’une bière)

Et à la question : Est-ce qu’il y a dans ce livre du contenu qui était déjà sur le blog ?

à 98%… NON, que de l’exclusivité car comme vous le savez, je suis une paresseuse de la rubrique nutrition que j’essaie de tenir à jour tant bien que mal. Au moins ce livre m’a forcée à tout mettre par écrit.

Petite note pour devancer quelques critiques: 

Attention, je ne me prétends pas nutritionniste (le livre a été relu/corrigé par une nutritionniste par contre), le but est vraiment de vous partager des bons basiques nutritionnels en lien avec le sport, des conseils pratiques d’alimentation et surtout mes recettes favorites pour toutes les occasions sportives de la journée ou de la semaine.

Et le végétarisme ?

Je tiens à le préciser: toutes les recettes sont végétariennes, sans lactose puisque c’est mon mode de vie 🙂 Je partage des conseils spécifiques si un jour vous souhaitez devenir végétarien (et sportif). Mais je n’hésite pas à vous donner des conseils pour ajuster votre alimentation omnivore à votre pratique. (suis pas sectaire comme cuisinière !)

Au final c’est un livre un peu hybride entre conseils pratiques de nutrition en lien avec le sport ET des recettes saines. 

Contrairement aux précédents, j’ai cette fois collaboré avec une illustratrice car on souhaitait vraiment rendre le livre ludique et éviter de trop tomber dans le gros guide de recettes nutritionnelles. On mélange donc illustrations, photos de course, photos de bons petits plats afin que vous puissiez mieux vous plonger dans ces conseils et les faire vôtres. De même, comme pour Mon guide running en 6 semaines, ce livre est comme un cahier sur lequel vous pouvez écrire. J’y ai même ajouté quelques petits jeux ludiques/éducatifs (notamment sur le végétarisme). Et, après relecture, j’ai eu la main lourde sur les blagues et traits d’humour. Usez du second degré sur pas mal de textes loool

Comme pour la Magie du Running >>, j’ai essayé de rendre accessible des notions de nutrition essentielles lorsque l’on devient un coureur régulier. Ce petit guide vise vraiment à vous transmettre des connaissances et de bonnes habitudes pour pratiquer sainement votre sport favori tout en adoptant une alimentation saine mais plaisir.

J’ai hâte de lire vos retours en fait. Ecrire ce livre m’a poussée hors de ma zone de confort. J’adorais suivre mes cours de nutrition l’an dernier, j’adore cuisiner (d’autant plus depuis que je suis végétarienne). Ce fût un réel plaisir de me lancer dans l’écriture de ce livre pour vous partager cet aspect un peu différent de la pratique sportive mais qu’on néglige parfois. Voilà, j’espère vraiment qu’il vous plaira 🙂 !!!

Il est disponible chez tous vos libraires (Cultura, Fnac, Gibert etc.) ou en ligne (Amazon etc.) pour 5 euros 95 🙂

à très vite

PS: Il y a deux concours actuellement sur mon Instagram: GOPRO et Saucony >>

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