Training & Fitness: Faire du Sport à la Maison #165

8 mars 2015 - Sports - 71 commentaires

Hi,

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Lorsque j’ai débuté le training/ le fitness, je n’ai pas trop réfléchi à m’inscrire ou non en salle de sport, j’ai tout de suite voulu m’entraîner à la maison. Un peu comme la course à pied, avoir son tapis et son petit programme d’exercice chez soi permet de faire du sport quand on veut et comme on en a envie. Sauf que cela requiert un peu d’équipement et un fameux programme pour s’entrainer comme il faut à la maison.

Aujourd’hui, je vais donc vous expliquer comment et avec quoi je m’entraine lorsque je fais du sport à la maison. Honnêtement, c’est assez simple et abordable en terme d’équipement, je crois que c’est plus l’entrainement à suivre qui est complexe à trouver  et à tenir. Mais on va y arriver 😉

De même, faire du fitness à la maison peut être le premier pas avant de vous prendre un abonnement en salle. En effet, je me suis entraînée 6 mois depuis chez moi avant de craquer pour un abonnement. Cela étant dit, je continue toujours à en faire à la maison, comme quoi.

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Je porte: brassière H&M (Similaire ici ou là), leggings Reebok et des Baskets Zoom Agility Flyknit Nike

Trouver sa place pour faire du sport à la maison :

Chez moi, je me suis réservée environ 2m2 pour faire du sport ou du yoga. Dans ce même endroit, je stocke aussi dans un coin tout mon matériel (haltères, tapis, foam roller…). Je comprends que nous n’avons pas toutes la place de le faire, mais au moins cela évite de déménager la moitié de votre appartement lorsqu’il faut dérouler votre tapis et sortir les haltères. Néanmoins, si vous n’avez pas la place, je vous conseille simplement de vous entrainer là où vous dérangerez le moins possible votre intérieur ET où vous avez assez de place pour bien bouger : la longueur du tapis + 50cm à 1m de chaque côté pour ne rien casser ou renverser sans faire exprès. Pensez à toujours évoluer dans un espace dégagé où les meubles ne deviendront pas dangereux pour vous : faire des abdos et se taper le pied dans le coin de table.. AIE.

Souvent ce fameux endroit se trouve entre votre canapé et votre télévision, il suffit de dégager la table-basse. En tous les cas, l’essentiel est de trouver un lieu où vous êtes à l’aise et où vous pouvez rapidement vous installer et vous entrainer sans obstacle 😉

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Quels accessoires de fitness avoir ?

L’essentiel pour se lancer est surtout d’avoir un tapis de fitness, je vous avais donné quelques conseils pour bien le choisir dans ce post >> 😉 Au bout de quelques entrainements, vous allez peut-être vouloir compléter votre panoplie avec des accessoires de fitness type : lestes, haltères, médecine ball (balle lestée), swiss ball (grosse balle gonflable), balle de pilates (petite balle gonflable), élastique, résistance, kettlebell...

Bref, ils existent vraiment beaucoup d’accessoires de fitness pour rendre les exercices que vous effectuez à la maison plus complexes ou pour vous renforcer davantage. Honnêtement je vous conseille d’investir dans 2 accessoires :

des haltères : une paire de 1kg et une paire de 3kg. Vous pourrez utilisez la paire de 1kg ensemble et les 3kg de manière individuelle. 1 haltère  de 3kg remplace facilement une swiss ball ou un kettlebell pour certains exercices. Ils ne prennent pas trop de place et sont facile à ranger 😉

un élastique : il ajoute de la résistance à vos exercices et les rend donc beaucoup plus difficile à réaliser… et il est très facile à garder chez soi ou à emporter en vacances, si vous en avez envie hihi

Vous pourrez trouver ça à Décathlon pour des budgets vraiment raisonnables. Attention, plus les poids sont lourds, plus c’est cher forcément. N’achetez pas trop lourd au départ, il faut pouvoir toujours effectuer les exercices correctement, malgré le poids.

Bien ranger/stocker son matériel :

Si au départ, un tapis suffit, vous verrez qu’à force vous allez accumuler les petits accessoires de fitness : une ou haltère par-ci, un leste par-là, un élastique. Résultat, je vous conseille vivement de prendre l’habitude de bien tout ranger à un endroit précis et identique pour tout votre matériel.

Ainsi, lorsque vous avez envie de faire du sport, une petite séance d’abdos ou de fessiers, vous saurez trouver tout ce dont vous avez besoin sans déranger votre salon, ou votre studio. Personnellement, je stocke tout dans un très gros panier dans le coin que j’ai réservé pour mes entrainements à la maison.

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Quels sont mes accessoires de fitness ?

Après bientôt 2 ans à faire du training, j’ai accumulé pas mal de matériels différents :

Un kettlebell : c’est un poids en forme de cloche avec une poignée. Nous vous avions présenté quelques exercices pour l’utiliser sur WeGetSweaty. Je l’utilise beaucoup lorsque je travaille les fessiers avec des exercices de squat et de balancier. Néanmoins, ce n’est pas l’accessoire le plus adapté pour fair edu sport à la maison. Il vaut mieux l’utiliser en extérieur ou être certaine d’avoir un espace bien dégagé.

Un TRX : je vous en reparlerai très bientôt, mais c’est l’idéal pour faire des entrainements de gainage et de renforcement chez soi de manière complète et complexe. Il est facile à ranger, ne prend pas de place.. mais il faut savoir l’utiliser et le suspendre.

– Une médecine ball: j’ai choisi le poids de 3kg, ni trop léger, ni trop lourd, je l’utilise pour beaucoup d’exercices d’abdos. C’est moins facile à stocker puisque …ça roule, mais une fois bien casée dans mon panier, elle ne bouge plus.

des haltères :1 kg, 1,5kg et 3kg.. bientôt 5kg je pense, c’est l’accessoire le plus polyvalent à utiliser dans quasiment tous les exercices que vous utilisez

un élastique : j’ai pris le « moyennement » résistant, je l’utilise principalement pour des exercices ciblant les fesses et les jambes et je l’adore ! Je l’emmène souvent avec moi et c’est vraiment très efficace.

une Swiss ball : que j’ai laissé chez mes parents. J’adore l’utiliser (je vous mets souvent des photos d’exercice avec sur mon instagram) à la salle, mais à la maison çå prend troooop de place. Dommage ;(

Une balle de pilates : même principe que la swiss ball, mais en beaucoup plus petit. Je la gonfle de temps en temps et l’utilise durant toute une semaine. ça ne prend pas trop de place, c’est juste les griffes de mon chat que je crains le plus lorsqu’elle est de sortie. Je l’utilise pour des renforcements profond mais doux… comme du pilates en somme. Elle peut aussi remplacer la medicine ball pour certains exercices.

Je reconnais ça fait beaucoup, mais à vrai dire, dès que je vais à Decathlon, je suis comme dans un magasin de jouets et je dois repartir avec un nouveau « joujou » de fitness pour compléter mes entrainements…Avoir ces équipements de fitness permet réellement de passer un nouveau niveau dans votre pratique et de complexifier ces exercices que vous connaissez bien et maîtrisez à présent.

Au-delà des accessoires, du tapis, il faut donc aussi trouver les bons exercices, l’entraînement qui vous conviennent à la maison, car forcément vous n’avez pas de coach.

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Pas de coach c’est vite dit, il existe maintenant beaucoup de solutions pour suivre des entrainements et faire du sport à la maison :

Nike Training Club : je ne présente plus cette application, je vous invite à relire ce post et celui-ci dans lequel je détaille son fonctionnement ET mon utilisation. Cette appli permet de faire des entrainements de fitness à partir de chez soi en fonction de son niveau et avec différents accessoires et avec des vidéos. C’est celle-ci que j’utilise pour tous mes entrainements à la maison. Elle peut même se mettre en AirPlay pour suivre les workouts sur grand écran. Je suis toujours aussi fan après 1an 1/2 d’utilisation 😉

Domyos Live : Décathlon propose aussi des cours LIVE avec un coach. Il suffit pour cela de télécharger le planning disponible en ligne et hop d’ouvrir la video live au bon horaire pour suivre son cours comme si on y était. Le bémol : comme en salle c’est un horaire fixe puisque le cours est donné en live…Néanmoins Domyos a promis de mettre en place un Replay pour pouvoir assister en cours mais en décalé OU quand vous voulez. C’est vraiment super pratique et très motivant puisqu’il y a un coach en chair et en os qui nous donne les bonnes indications. Je l’utilise souvent pour faire du Pilates quand l’horaire correspond.

Youtube : le temple des entrainements par milliers… majoritairement en anglais cela dit. Je suis le yoga par Tara Stiles… je n’aurais pas de chaines particulières à vous recommander puisque j’utilise et j’abuse de NTC quand je suis chez moi, mais vous y trouverez facilement votre bonheur. Blogilate en publie énormément… mais en anglais.

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Honnêtement, j’apprécie particulièrement m’entrainer à la maison… personne pour me déranger, je peux le faire quand je veux, écouter la musique que je veux, j’ai tout le matériel dont j’ai besoin.. je peux souffrir en faisant du bruit loool. Bref c’est vraiment cool et si vous n’avez pas envie d’investir dans un abonnement à la salle de sport et que vous avez assez de place chez vous, n’hésitez pas.

Du matériel, des exercices qui vous plaisent et c’est parti ! Il faut juste être motivée pour s’y tenir… mais c’est comme la course à pied n’est-ce pas 🙂

Faites-vous du sport à la maison ? N’hésitez pas à partager votre expérience, votre équipement et vos entraînements 😉 !

à très vite

PS: N’hésitez pas à découvrir mon Guide pour débuter le Running (et ne plus s’arrêter) si ce n’est pas encore fait

OU à laisser votre avis si vous l’aviez déjà lu 😉 !

PS 2: Les inscriptions à la prochaine running session du #Dubndiducrew sont ouvertes sur Facebook ET jogg.in pour celles qui n’ont pas Facebook 😉

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71 commentaires

  • Repondre julie 8 mars 2015 à 11 h 05 min

    Ah ah ah j’adore le passage avec décathlon ^^ je suis comme toi maintenant. J’adore revenir avec un nouveau joujou !! 😀
    Je m’entraîne également a la maison. C’est plus simple car je manque de temps avec mes études pour aller jusqu’à la salle. De plus pour le moment le tarif est un peu élevé. Peut être l’annee prochaine 😉
    Bisous
    Bon courage pour le semi 😉

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 14 h 24 min

      Oui mais quand on est bien équipée pas besoin de salles 😉

      des bises et merci !

  • Repondre cotcot 8 mars 2015 à 14 h 25 min

    et sinon tu fais autre chose dans la vie que de la course et l’entretien de tes fesses? c’est quoi au juste la finalité,a part une motivation purement narcissique?

    • Repondre Triton 9 mars 2015 à 9 h 35 min

      Training ou autre chose, j’espère que tu te trouveras une passion pour être moins aigrie (ou jalouse, j’hésite).
      Désolée Anne, j’ai pas pu m’empêcher de répondre! Sur ce, je vais m’occuper de mes fesses lol

      • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 18 min

        Pas de problème 😉 ! et en fait merci

    • Repondre Mel 9 mars 2015 à 10 h 07 min

      et sinon tu fais autre chose dans la vie que d’agresser les gens chez eux et critiquer? c’est quoi au juste la finalité, à part l’intolérance et la méchanceté ?

  • Repondre Sixtine 8 mars 2015 à 14 h 53 min

    Cet article tombe à pic ! Je fais aussi tout mon sport chez moi et je pense bientôt investir dans certains des accessoires que tu as présentés. Pour ma part je suis les entraînements de Blogilates sur Youtube, et elle propose en plus des calendriers d’entraînements gratuits, ce qui est pas mal quand on ne sait pas trop quels exercices faire. Sinon il y a aussi le site neilarey*com avec pleins de fiches d’exercices en fitness et même running, ce site est une vraie mine d’or !

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 14 min

      C’est vrai que ça a l’air pratique comme site
      Je vais aller y jeter un coup d’oeil 😉 !! Merci

  • Repondre Elodie 8 mars 2015 à 17 h 34 min

    La place pour le sport à la maison c’est derrière le canapé :-p toute la place qu’il faut ! Et le dernier joujou que j’ai ramené c’est la balance board de Décathlon. J’essaie dans faire un peu tous les jours, garder l’équilibre pour bosse un peu les douleur au genou et à la cheville pendant les courses.
    Pour l’appui j’avoue que NTC est top ! je viens de finir le programme « s’affiner > débutant », on enchaîne les minutes et je suis une collectionneuse compulsive de badges :-p 560min faites pendant ce programme ! Tip top !

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 13 min

      Ahhh je ne connais pas la balance board, tu me donnes envie de tester !!

  • Repondre Elise 8 mars 2015 à 17 h 50 min

    C’est vraiment pratique les exercices de renforcement à la maison! Je me fixe 2,3 entraînements semaine tranquille avec mon materiel et mon appli et hop hop 🙂
    Je pense investir dans des poids plus lourd et un kettlebell prochainement, je pourrai faire vos exos comme ca^^
    Le seul hic c’est qu’en apart les squats sautés , les voisins doivent pas trop apprécier haha

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 14 h 32 min

      Ah mais je suis totalement d’accord, c’est plus confortable de s’entrainer chez soi.
      Effectivement les squats sautés sont moins appréciés en appartement mais si tu te concentres sur l’amorti, tu travailles encore plus ET en faisant peu de bruit éhé 😉

  • Repondre Shoubbs 8 mars 2015 à 18 h 30 min

    Idem je suis tres fan des entrainements à la maison! J’ai aussi un petit stepper quand je veux faire un peu de cardio et qu’il est un peu tard ou qu’il fait froid

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 14 h 44 min

      Ah ça doit être cool le stepper aussi !! mais j’en ai jamais vu en boutique (je crois que j’aurais craqué sinon !)

  • Repondre Laureen 8 mars 2015 à 18 h 32 min

    Super article, vraiment bien fait et utile. Je m’entraîne également chez moi et j’adore l’application Nike Training que je complète parfois avec des exercices trouvés sur Youtube (dont les tiens 😉 ). Je me constitue mon petit équipement petit à petit, pour l’instant un bon tapis et des altères. J’aimerai y ajouter une balle de pilates ensuite 😉

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 14 h 45 min

      Merci Laureen
      La balle de pilates en tout cas est vraiment pratique et facile à ranger chez soi 😉

  • Repondre letizia 8 mars 2015 à 19 h 35 min

    Kettlebell, Swiss ball, trx…. pour moi l’accessoire le plus indispensable pour faire du sport chez soi, c’est la motivation ! Et malheureusement de mon côté, si il n’y a pas un prof et d’autres nana qui souffrent à coté, impossible de m’y tenir !
    🙂

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 14 h 46 min

      C’est vrai que la motivation c’est le meilleur accessoire à avoir avant tout le reste 😉

  • Repondre Camille 8 mars 2015 à 19 h 46 min

    Super petit article, comme d’hab’. Pour ma part j’aimerai aussi bientôt passer à 5kg pour certains exos de NTC (je dépasse bientôt le cap des 6000 mns, je crois, et je me demande souvent si toi tu ne dois pas avoir dépassé les 3milles années lumières ^^ ») mes haltères de 3 ne me challengent plus trop et sinon j’ai la même médecine ball ! Mon petit cadeau à venir : ton e-book (je l’ai demandé pour mon aniv qui arrive bientôt). Donc merci Anne pour cet article et bravo pour le semi d’aujourd’hui =D !

    • Repondre Camille 8 mars 2015 à 19 h 51 min

      N.b. : j’attends avec impatience ton article sur le TRX car j’hésite depuis quelques temps à le demander vs d’autres équipements ^^

      • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 04 min

        Promis il arrive vite 😉 !

        • Repondre Camille 17 mars 2015 à 17 h 18 min

          Cool 😉 En attendant j’ai de la lecture grâce à ton e-book de toute façon ! =D

        • Repondre Camille 6 novembre 2015 à 18 h 35 min

          Moi aussi , car j’ai craqué , mais j’ai vraiment l’impression de ne pas y arriver ( surtout quand je me mets en position de planche pour ensuite rapprocher mes pieds vers ma poitrine ). J’hésite du coup à le rapporter ( ne sachant pas trop vraiment quelles positions faire ) . J’ai la version de chez decathlon.

  • Repondre Sara 8 mars 2015 à 20 h 06 min

    Oh parfait cet article ! Enfin comme tous tes articles 🙂 je suis en salle depuis longtemps , mais depuis janvier et depuis tes motivations je cours et je fais a la maison mais juste abdos et squatt 🙂 j avais envie d investir dans du matériel …. Ça m encourage !

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 10 min

      ça permet en tout cas de pratiquer avec plus de confort à la maison
      En tout cas merci <3 !

  • Repondre Floriane 8 mars 2015 à 20 h 21 min

    Le post tombe à pic! Je commence tout juste (1 semaine) à faire du training à la maison et je ne savais pas trop quoi prendre chez Decathlon (trop de choix) et pour débuter je ne voulais pas non plus trooop acheter. Donc, Super post! Merci 😉

    J’attend avec impatience l’article sur le TRX 🙂

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 12 min

      Merci Floriane et promis l’article sur le TRX arrive 😉 !

  • Repondre MamselleCat 8 mars 2015 à 20 h 39 min

    J’ai tout mon matos chez moi (altères, tapis, corde…) et je m’entraîne à la maison. C’est plus pratique. Je regarde des vidéos sur YT et je m’inspire d’exos pris sur des blogs.
    Quand on a la motivation, rien n’empêche de faire du sport. Même pas la place. Je vis en appart’, et il arrive même que Chéri fasse ses exos en mm temps que moi. Bon là du coup je ne peux pas faire de corde, mais je fais plus de renforcement.
    Quand on veut on peut.
    des bisous

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 18 min

      Mais c’est tellement plus cool de s’entrainer chez soi 🙂 !!!

  • Repondre Julie Nouméa supersuper article 8 mars 2015 à 21 h 09 min

    Super article. Perso je fais du fitness depuis presque 1 an toute seule chez moi.. Mais impossible de me passer des vidéos sur YouTube. Quand je me lance sans mon ordi c’est la grosse cata. Je me fais mal parce que je vais trop vite. J’arrive jamais à faire des enchaînements fluides… J’ai du mal à compter. Comment me conseillerais-tu de m’organiser??

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 19 min

      Je pense qu’il faudrait que tu repetes les mêmes entrainements pour acquérir les mouvements avant de changer 😉

  • Repondre annick 8 mars 2015 à 22 h 30 min

    J’ai bien hâte que tu nous parle du trx! Ça me donne trop envie;) sinon j’essaie de me faire au moins trois séances training par semaine à la maison aussi et avec ntc. Pendant une petite demi heure le matin avant d’aller bosser. J’ai commencé dès séances avec un programme qui s’appelle « le programme déesse » . Je fais pour l’instant la séance qu’il offre lorsqu’on s’inscrit à la newletter. C’est un programme payant mais pour l’instant je me tâte à le faire. On verra bien! 😉

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 20 min

      Il arrive l’article sur le TRX promis 😉 !!

  • Repondre fred 8 mars 2015 à 23 h 04 min

    Pareil quand il fait trop froid ou que le temps manque, je fais des exercices ntc, je suis un peu comme toi, j’ai pas mal de matériels, tapis,haltère,medecine ball,swiss ball, … Si ça continue, on va pouvoir ouvrir un magasin 😉

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 22 min

      hihi tant qu’on utilise tout 😉 !

  • Repondre delphine 9 mars 2015 à 7 h 52 min

    Salut Anne,
    La course et la piscine me prennent déjà pas mal de temps. A la maison je fais des abdos et du yoga mais je dois bien avouer que tu viens de me filer un sacré coup de motivation pour rajouter encore quelques exercices 😉
    Bonne journée
    Bises
    Delphine (Crevette Cosmique)

    ps: mon profil ne s’affiche plus comme avant, depuis quelques commentaires il n’y a plus ma photo ni mon pseudo (?)

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 23 min

      Peut-être est-ce lié à l’installation du e-shop, il y a quelques soucis sur le blog

  • Repondre Triton 9 mars 2015 à 9 h 30 min

    Pffff!!!! Faut vraiment que je m’y remette! Mon ventre s’est ramolli, c’était déjà pas fameux, mais alors là, c’est 0! En plus la saison des raids pour commencer ici, je vais être à la ramasse! Je le faisais, mais quand l’été et ses très fortes chaleurs sont arrivés j’ai laissé tomber. Je transpire déjà rien qu’en faisant la salutation au soleil. Je fais des abdos et du yoga quand je sors en paddle, mais c’est loin d’être régulier.
    Allé! Ce post va me remotiver…. Peut-être parce que là le vent revient alors priorité au kitesurf 🙂

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 21 min

      Quelques petits exercices par-ci par-là ça ne fait pas de mal hihi 😉

  • Repondre Anaïs 9 mars 2015 à 9 h 49 min

    MERCI Anne pour ce superbe article, tu as réussi à me convaincre de télécharger l’appli NTC 🙂 il faut juste que j’arrive à organiser mon planning, car je suis également inscrite dans une salle de sport !
    Ton article, comme d’habitude, est très bien écrit et très complet.
    Vraiment, BRAVO et merci pour tout ce que tu partages avec nous.
    Très belle journée,
    Anaïs, fidèle lectrice 😉

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 23 min

      Merci beaucoup Anaïs <3 <3 !!

  • Repondre Mel 9 mars 2015 à 10 h 21 min

    J’adore le sport à la maison ! Mais c’est vrai qu’il faut se motiver, vu qu’il n’y a pas d’horaire, pas de prof…
    J’ai beaucoup (beaucoup) fait de « Gym Direct », une émission de gym comme son nom l’indique 🙂 Ils ont une chaîne Youtube, donc on peut choisir l’émission, il y en a des orientées cardio, d’autres renforcement musculaire, ou stretching, je trouve ça vraiment bien fait. C’est une collègue qui m’avait conseillé et j’adore car on a l’impression de pas être seul, ça aide !
    Alors oui attention aux meubles quand on fait du sport chez soi, mais attention aussi aux chats 🙂 les miens viennent se coller à moi alors que je suis en plein effort, disons que quand tu fais des pompes ou la planche et que y a le chat qui passe en dessous en ronronnant parce qu’il trouve ça rigolo ben ça perturbe un peu !!!
    Un peu comme dans les autres com, j’ai hâte de lire un article sur le TRX 🙂 J’ai vu que décath en faisait une version par chère…mais j’avoue ça me fait peur à dompter la bête !

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 29 min

      Promis il arrive cet article sur le TRX
      et c’est fou, moi aussi mon chat m’embête énormément quand je fais du sport loool

  • Repondre mandarinebasilic 9 mars 2015 à 11 h 00 min

    Je suis fan aussi du sport à la maison mais je n’ai toujours pas trouvé de tapis de sol idéal (sur lequel on ne glisse pas et qui résiste aux griffes de mon chat!).
    Je ne connaissais pas blogilates, merci pour cette belle découverte.
    J’ai l’habitude de faire mes séances de yoga à la maison avec kinoyoga sur youtube et je la trouve très motivante.
    have a nice day

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 24 min

      M’en parle pas mon chat m’abime tous mes tapis 🙁 !

  • Repondre Sandrine 9 mars 2015 à 11 h 14 min

    Super.
    Après ma première semaine de challenge réussi ou j’ai accumulé 21km de footing, 13km de vélo et 3h de badminton je me disais que cette semaine j’allais attaqué le travail du haut du corps à la maison.
    Ce post tombe à pic.
    Merci.

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 25 min

      Super pour le challenge 😉 !!!

  • Repondre dilo.to.run 9 mars 2015 à 12 h 34 min

    Bonjour,
    Merci pour cet article très intéressant comme toujours 😉
    Pour ma part j’ai commencé le training un peu après le running (c’est à dire il y a environ 1 mois et demi) car je sentais que c’était complémentaire, je dirais même nécessaire de me muscler pour courir mieux et plus efficacement et surtout pour éviter les blessures.
    J’avais déjà un tapis (présent suite à une tentative de mise au sport ultérieur) et j’ai récolté quelques exercices sur les applis mais également sur Instagram ou beaucoup donnent de très bon conseils.
    Ce weekend j’ai même acheté sur Leboncoin le « Fitness Cube » de Décathlon. J’ai lu tout et son contraire le concernant, mais j’ai décidé de me faire mon propre avis. Je ne l’ai pas encore testé car il faut que je passe un petit coup de chiffon dessus mais je ne manquerais pas de donner mon avis à son sujet. Je pense qu’il conviendra parfaitement à mon niveau.
    Pour info, je cours 3 fois par semaine et fais du training les jours ou je ne cours pas, sachant que le samedi est une journée « off » (sauf si course comme samedi prochain, dans ce cas je n’irai pas courir le dimanche).
    Bonne journée !

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 28 min

      C’est un bon planning que tu as établis 🙂
      Je ne connais pas du tout le fitness cube en tout cas !

  • Repondre Larry Cow Ver 9 mars 2015 à 12 h 35 min

    Super article qui me fait penser à des bêtises qui me sont arrivés en faisant du sport chez moi comme « shooter » mon plafonnier avec ma corde à sauter…
    Mon chat qui ne peut pas s’empêcher de griffer mon tapis de fitness et le meilleur pour la fin, le tapis de course qui s’emballe à ne vitesse, ou désolé, je ne peux vraiment pas aller : 16km/h. J’ai du sauter sur le vélo elliptique à côté ^^ C’est vrai que sa prend de la place et des petits objets comme les élastiques et tout je n’y avais pas pensé et c’est bien mieux !

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 28 min

      hihih ça m’arrive aussi mais la maison, ça reste pratique lol

  • Repondre MamaFunky 9 mars 2015 à 13 h 27 min

    j’ai commencé depuis peu à la maison aussi. Avec les accessoires du bord. Et puis quelques achats chez Décath’

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 24 min

      Avec Décath c’est plus facile de s’y mettre chez soi !

  • Repondre Mathilde 9 mars 2015 à 13 h 43 min

    Coucou Anne, super fan de sport à la maison ! Il faut aussi que je me trouve un petit endroit joli pour ranger mes accessoires de sport ! Et puis si accessoirement je pouvais aussi être aussi bien musclée que toi bé écoute je prends je prends ! 😀 Bisous Mathilde

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 25 min

      hihi ça va venir vite à force de s’entrainer 😉 !!

      des bises !

  • Repondre Audrey V 9 mars 2015 à 14 h 24 min

    J’ai le même soucis chez Décathlon, mon toy’s r us à moi 🙂
    Tu as l’air d’avoir un sacré bon niveau en fitness, bravo!

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 11 min

      Le magasin de jouets de fan de fitness hihi
      Merci Audrey !

  • Repondre Lunachacha 9 mars 2015 à 14 h 51 min

    Moi aussi je m entraine à la maison… avec mes enfants et les horaires de travail c est l’idéal. J utilise le NTC comme toi et parfois le DOMYOS LIVE. Par contre je ne sais pas tellement comment m’y prendre exactement pour me muscler… Combien de fois je dois faire les abdos par semaine, le dos, les cuisses, les bras…Du coup je me suis inscrite au Top Body Challenge de Sonia Tlev afin d’avoir des exercices ciblés qui font travailler tout le corps, je rajoute 3 à 4 h de cardio par semaine et on verra le résultat dans 12 semaines. En attendant, je vais investir dans un vélo elliptique sur le bon coin! J espère que celà va me convenir, en attendant de reprendre la course en plein air… Je fais également du stepper et qu est ce que je peux transpirer avec!!!!
    Comme toi Décathlon est vraiment mon magasin favori…Je trouve toujours un truc voir plusieurs à acheter….lol J attends avec impatience ton article sur le TRX! Et que penses tu des bracelets connectés, je ne te vois plus porter ton Fuelband? Merci…

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 10 min

      Promis l’article sur le TRX arrive.
      Non je me suis un peu lassée du Fuelband et à force de l’enlever pour aller à la piscine, je ne le porte plus

  • Repondre Marieca 9 mars 2015 à 16 h 35 min

    Allez Anne, maintenant ça suffit, tu peux bien nous le dire !
    Tu en as combien, des paires des baskets ?! 😉

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 14 h 28 min

      j’ose plus compter… mais j’ai vraiment besoin de toutes ces paires ;p !

  • Repondre Gene 9 mars 2015 à 21 h 09 min

    Je m’entraîne aussi à la maison… Plus pratique avec les enfants! D’ailleurs ils essayent de m’imiter c’est assez marrant 😉
    Mais comme accessoire je n’ai qu’un tapis et des haltères. Mon prochain achat sera un élastique car cela va aussi me servir à faire des exos pour renforcer mes chevilles dont les ligaments me jouent de sales tours…

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 15 h 04 min

      Ah oui l’élastique est vraiment top pour ça (et ça prend pas de place en plus !)

  • Repondre Stéphanie - Il Etait Une Fois... Cocotte 10 mars 2015 à 8 h 57 min

    Je fais du sport seulement à la maison car je n’ai plus d’abonnement à la salle (trop cher et trop loin de chez moi).
    J’aimerais bien m’acheter une swiss ball mais c’est vrai que ça prend de la place et je ne sais pas où la caser dans l’appartement. Par contre je vais bientôt m’acheter un élastique.
    J’ai acheté un tapis il y a peu de temps à Décathlon, le mien s’est déchiré, j’ai pris le 1er prix et je n’aurais pas dû! Très inconfortable…

    Bisou

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 14 h 25 min

      C’est un peu ça le problème de la swiss ball
      Par contre si tu as une grosse armoire tu peux peut-être la ranger dedans 😉

  • Repondre axelle et ses caprices 10 mars 2015 à 22 h 32 min

    Une bonne idée le coup du panier pour ranger tout les accessoires. Mes altères traînent toujours sur mon bureau après mes séances .. jusqu’à la foi d’après aha.

    • Repondre Anne 16 mars 2015 à 14 h 23 min

      Hihi c’est pratique pour tout rassembler et cacher un peu quand les copines viennent 😉

  • Repondre Malice 6 novembre 2015 à 12 h 22 min

    Bonjour Anne 🙂 Déjà un très grand merci pour ton blog que je suis depuis un petit bout de temps. Il est top c’est même mon favoris (promis c’est pas de la lèche ^^)
    Je me demandais si tu devais choisir entre l’élastique et le TRX lequel prendrais-tu ? Le TRX ne permet pas un travail en résistance c’est ça ?
    Bonne journée et bonne continuation !!

    • Repondre Anne 6 novembre 2015 à 15 h 49 min

      Coucou Malice,
      Je choisirai l’élastique 🙂 ! même si le TRX est plus complet, il est plus imposant et tu as besoin de l’installer quelque part 😉

  • Repondre so_aelys 18 février 2016 à 12 h 06 min

    J’ai commencé le renforcement en avril l an dernier à petite dose.
    J’ai testé plusieurs programmes a chaque fois je n allais pas jusqu au bout, et puis j’ai commencé les videos via youtube, beaucoup plus motivantes pour ma part.
    J’essaie de faire des seances de renforcements 3 fois par semaines (45 mn / 1h) mais bon pas toujours simple surtout avec des enfants.
    Par contre j’ai pas trop de materiel, je faisais avec des bouteilles d eau j’ai commencé à acheter des petits poids la semaine derniere.

  • Repondre cécile 20 août 2016 à 21 h 56 min

    Bonjour. J’aurais une question : je n’ai pas de télé et souhaiterais ne pas en acheter. Je trouve que cela n’est pas évident de faire du sport à domicile sur l’écran d’ordinateur car tour à tour il faut le mettre par terre ou en hauteur pour bien voir l’exercice. L’ipod ou le téléphone c’est assez petit pour voir. Bref, comment s’organiser au mieux pour bien voir les exercices sans forcément passer par la case achat d’une télé? Merci pour vos conseils
    Cécile