Découvrez mon Guide pour débuter le Running #163

Hi,

accueil

C’est drôle, j’ai eu un peu de mal à trouver un titre pour vous annoncer (enfin) la sortie de mon Guide pour débuter le Running (et ne plus s’arrêter). Ce guide, ce n’est pas n’importe lequel, j’y ai mis toute l’envie, la motivation et la passion que j’ai pour ce sport. J’ai vraiment voulu transmettre tout ce que m’apporte la course à pied. Ainsi, vous pourrez découvrir de précieux conseils pour bien débuter la course à pied et surtout pour pratiquer sur la durée cette nouvelle activité.

Au fur et à mesure des chapitres, je partage ma propre expérience tout en répondant à toutes les questions, même les plus inattendues, que vous vous poserez durant les premiers mois de votre pratique.

Mettez-vous au running, durablement cette fois-ci :

– Des conseils pour se motiver et garder sa motivation
– Un programme étape par étape pour débuter et courir sans complexe
– Des astuces pour bien s’équiper et prendre soin de son corps (échauffements, étirements, hydratation, alimentation…)
– Un plan d’entrainement aux 10km pour préparer et participer à sa première course officielle (2 niveaux proposés, débutant et plus confirmé)
– Plein d’astuces pour devenir une pro de la course à pied dans les moindres détails
– Mon témoignage d’une ancienne pas-sportive devenue une passionnée de running (détails de mon parcours, de mon évolution…)

« Fixez-vous des objectifs, atteignez-les, dépassez-les puis recommencez ! »

photomag1

2 versions sont disponibles :

– La version numérique dites “ebook” que vous pourrez découvrir sur vos tablettes, téléphones ou ordinateurs dès à présent au prix de 7e95, RDV par-ici >

– La version imprimée, encore en pré-commande, que vous pourrez découvrir très prochainement chez vous et qui vous suivra partout, au prix de 14e95, RDV par-ici >

Je tenais à préciser que pour cette dernière, c’est moi qui prends en charge la partie impression (j’ai choisi un très bon imprimeur), manutention et envoi, d’où le délai au lancement, que j’espère voir un peu réduit. De toute manière, vous serrez prévenues au fur et à mesure 🙂 !

De même, j’ai réalisé ce guide de A à Z : écriture, maquette, mise en page.. Bien sur on m’a donné un coup de main pour les photos, la relecture mais TOUT EST FAIT MAISON.

Aperçu de la version imprimé

Pourquoi un livre ? Tout simplement parce que, malgré le blog,  je reçois toujours beaucoup de demandes de conseils, d’interrogations que je ne peux parfois pas traiter. Dans ce livre, j’ai répondu à de nombreuses questions que je recevais, j’ai approfondi des thématiques effleurées sur le blog. J’ai souhaité prendre le temps de détailler des étapes essentielles lorsque l’on débute la course à pied. De même, j’ai voulu un peu revenir sur ma propre pratique et sur l’origine de ma propre motivation.

Pour le côté, plus “mode”, toutes les photos et tenues illustrant le guide sont INÉDITES 😉

J’espère vraiment que cet ouvrage dans lequel j’ai mis beaucoup de coeur vous plaira. J’ai hâte de découvrir vos premiers avis à son sujet. RDV sur l’eshop à présent >>

bonne lecture et @ très vite

PS: Si vous avez des soucis avec l’e-shop, le téléchargement, envoyez un petit mail à dubndiducrew@gmail.com avec votre numéro de commande ou laissez un commentaire sur ce post 😉

Ne vous arrêtez pas là !

La Spiruline: Un vrai super aliment ?

La Spiruline: Un vrai super aliment ?

Hi, J’espère que vous allez bien ? On se retrouve aujourd’hui pour un article “nutrition”. J’ai reçu quelques questions suite…
Guide Complet des Blessures en Running (Les éviter, les gérer et récupérer)

Guide Complet des Blessures en Running (Les éviter, les gérer et récupérer)

Hi, J’espère que vous allez bien ? Un titre concis, ça change car cet article est un guide de A…
Découvrez mon nouveau livre: La force d'être Soi

Découvrez mon nouveau livre: La force d'être Soi

Hi, J’espère que vous allez bien ? J’écris cet article avec tellement d’excitation (enfin hihi). Il est là. Qui…quoi ?…

132 réflexions sur “Découvrez mon Guide pour débuter le Running #163”

  1. Félicitations !!! 😀
    Je cours régulièrement depuis bientôt un an grâce à toi : motivation motivation ! Même si c’est dur à cause de quelques blessures superficielles >.< J'achète de ce pas !

  2. C’est génial ! l’e-book me tente bien 😉
    Belle initiative ! A bientôt pour les prochaines sessions running #dubndiducrew

    Catherine

  3. Génial, excellente idée ! Je me suis motivée à faire de la course à pied régulièrement grâce à toi (avant c’était occasionnel), tu rends le sport tellement classe 🙂 Je suis encore débutante mais déjà accro, alors ce livre tombe pile au bon moment, merci <3

  4. Félicitations Anne! Je me suis empressée de le télécharger afin de le lire au plus vite. J’ai découvert ton blog il y a plus d’un an et je dois dire que tu as toujours été de très bon conseil en abordant chaque point important du running (préparation d’une course etc…) et grâce à ta motivation débordante je me suis mise au running il y a maintenant un an et je vais d’ailleurs courir mon premier semi-marathon dimanche 🙂 On a eu l’occasion de parler sur Skype pour ton mémoire en juillet dernier et je suis très contente pour toi que tu sortes ce livre qui sera je ne le doute pas remplis de bons conseils! Sur ce, bonne continuation à toi 😉

  5. Félicitations!!!! Merci pour tout ce que tu partages au quotidien, tu donnes de la motivation c’est incroyable.
    Je télécharge cet ebook de ce pas , c’est un peu ma” contribution” pour te remercier de tout ce que tu partages. Et puis les photos ont l’aire d’être MAGNIFIQUE!=)

  6. Félicitation Anne ! Quel chemin parcouru…je suis admirative ^^ , je t’ai découverte bien avant le running et franchement chapeau !!!
    Je me suis mise à courir il y a un peu plus d’un an …suite à ta super motivation ….bref j’ai de suite commandé ce super guide !!! Bravo

  7. Je suis allée tout de suite sur l’E-shop… mais j’ai bien l’impression que tu ne prevois pas de livraison à l’étranger…
    Pourtant j’aime tant garder un livre, les photos et illustrations ont l’air très belles.
    J’attends ta confirmation avant de me decider 🙂

    En tout cas, bravo! c’est vraiment un projet génial!!!

  8. Wahooo trop cool ! Bravo pour ton livre !
    Bon, je fais déjà de la course à pied, j’ai déjà participé à quelques courses officielles mais je vais quand même m’offrir la version numérique -> déjà pour t’apporter mon soutien parce-que ton blog m’a beaucoup apporté pour mes débuts de course à pied et en plus parce-que je suis sure que je vais apprendre plein de trucs. ça va bien me motiver pour mes nouveaux défis 2015, ton livre tombe à pic ! 😉

  9. Bravo pour l’accomplissement de ce super projet. Je ne suis plus tout à fait débutante, mais c’est tellement motivant de voir des jolies photos et tu t’es tellement investie dans ce livre qu’on ne peut que se laisser tenter! Je le commande en version papier ce week-end. Tu nous préviens s’il a tellement de succès qu’il est bientôt out of stock 😉

  10. Super pour ton livre ! C’est vraiment une trop bonne idée ! je ne sais pas pourquoi je ne m’y attendais pas du tout ! Bravo pour tout le boulot que tu as du faire pour le réaliser ! Du coup, je me le suis commandé direct en format numérique 🙂

    Même si je ne me considère plus trop comme “débutante” car maintenant je cours depuis 1 an et demi et je vais courir mon premier semi dimanche, je pense que j’ai encore beaucoup de choses à apprendre niveau running !

  11. Félicitations Anne ! Ca y est, pré-commande effectuée, il me tarde de recevoir ton guide.
    Je ne suis plus vraiment débutante (3 ans de pratique régulière) mais j’ai encore plein de choses à apprendre. Je suis ton blog depuis 1 an. J’apprécie ta façon d’écrire et ta manière de voir la vie. Tes articles sur le running m’ont beaucoup aidée pour progresser, gagner en confiance et en motivation. MERCI !
    Tous mes voeux de succès. Rendez-vous dans 2-3 semaines pour mes impressions

  12. Wouhouhouuu, trop génial, je le veux ! Je suis sure que vu la qualité de ton travail ici, ce livre sera top! Bizarrement, sans te connaitre vraiment, j’ai envie de pouvoir dire que je suis “fiere” de toi, haha j’espere que c’est pas trop creepy :p Hate de l’avoir entre les mains (version imprimée car j’aime l’objet qu’est le livre en tant que tel 🙂 ) Felicitations Anne, et merci !

    1. Ah mais la livraison en Belgique n’est pas disponible? Et si oui, elle risque d’etre fort chere, comme c’est souvent le cas :s ce sera alors surement la version electronique, mais c’est bien quand meme 🙂

  13. C’est génial ce projet! Meme si je ne suis plus dans la phase débuter la course à pied rien que pour la qualité de ton livre et la passion avec lequel tu as dû l’écrire je me laisserai certainement tenter!
    Et puis il pourra toujours être bon a glisser dans le sac d’une copine qui veut se mettre à courir mais ne sais pas comment s’y prendre 😉

    Encore bravo à toi:)

  14. Félicitations!!! J’avais pensé à livre, j’avais raison! Je vais me l’offrir, et l’offrir à ma Soeur qui s’est mise à courir et qui cherche comment ne jamais s’arrêter 🙂
    Et comme j’aime les jolies choses, ça sera version papier pour moi:)
    Encore bravo, de temps en temps je relis ton post ” la naissance d’une sportive ” ,j’hallucine du chemin parcouru, et je me dis ” un jour moi aussi!”.
    Bravo, et surtout merci!!!

  15. Bravo bravo et encore bravo! J’ai moi même édité un roman pour enfant il y a quelques années et je sais le travail que cela représente lorsque l’on fait tout toute seule! Je te felicite c’est une belle preuve de ta passion et de ton investissement. Je lui souhaite d’être épuisé tres vite pour que tu nous sorte une version “pour runneuses avancées” 😉

  16. Anne,
    Encore une fois, félicitations! C’est un beau projet et nous en sommes toutes ravies!
    Dans la lignée de mon post pour l’anniversaire du blog, merci pour toute cette motivation que tu nous donnes et pour toute cette envie d’aller toujours plus loin.
    Des bisous et encore bravo!

  17. Merci pour tous les précieux conseils distillés sur ton blog ! J’ai énormément progressé depuis que je te lis. J’ai hâte de découvrir ton livre car même si je ne suis pas une débutante j’apprends toujours des choses très utiles!!

  18. Ouahhhh, bravo!!
    Du coup, je n’ai pas résisté et viens de le pré-commander en version papier (j’aime bien lire sur du papier…)… Trop hâte de le recevoir!!!

  19. Félicitations Anne pour ce livre ! Cela doit être un travail monstre de tout faire seule !
    J’ai hâte de l’avoir entre mes petites mains pour enfin me mettre au running avec tes conseils 😉

  20. Félicitations Anne! Joli projet, et je suis contente que tu ai pu aboutir à tout ça. Plus trop débutante mais j’acheterai quand même la version papier. ça à l’air d’être un super joli book et je suis certaines que comme ton blog, les conseils sont top

  21. Depuis le téléphone c’est compliqué… Mais ton livre a sa place réservée sur mon étagère ! Hehe..
    Tu as réussi à me donner envie de courir…et est parvenue à m’encourager à poursuivre sur la durée…et je ne suis pas la seule, je pense.

    Félicitations pour tout cela, le blog, tes challenges, ton livre. On se doute que c’est un sacré travail, mais le résultat est là…on prend toujours autant de plaisir à te suivre. ..en courant !

  22. J’ai craqué et commandé. La version papier pour moi car j adore les livres. J’espère l’avoir pour mon voyage à Bali à la fin du mois….. Tellement d’heure d’avion à occuper !!
    En tout cas félicitations à toi Anne

  23. Génialissime ce livre ! je suis vraiment très admirative de ton parcours et ravie d’être tombée un peu par hasard sur ton blog il y a quelques années !
    La version papier sera l’auto cadeau d’anniversaire parfait 🙂
    Félicitations encore !

  24. Félicitation !!

    Un bien beau projet que tu mènes.

    Bon, ici je me suis lancée sur un 10km avec un mois de prépa.. On verra bien ! Mais déjà le plus important est de se lancer ^^

  25. Yeaaah !!! Je n’ai pas pour habitude de rédiger de commentaires, mais là, je suis restée scotchée. Mon sang n’a fait qu’un tour en lisant ton post et clic, Guide commandé en version papier ! Et maintenant j’ai l’air d’une enfant qui attend sagement devant le sapin de Noël haha.
    Je cours depuis très jeune, depuis ce jour où j’ai décidé de suivre ma mère dans ses préparations d’ascensions en haute montagne, et je ne l’ai jamais regretté. Aujourd’hui, je suis ton blog depuis 8 mois et tu m’apportes ce petit « plus » qui me manquait lorsque je courais. Tu es cette petite voix intérieure en moi qui me pousse à courir plus vite ou plus loin, à relever ce défi ou oser m’inscrire à une course aux US. Tu es un brin de femme incroyable Anne, mille fois mercis pour ce bel accomplissement ! 🙂

  26. J’ajoute un autre félicitation a la liste!
    J’ai commencé a courir il y a 1 an et demi, en partie grâce a toi alors je me dois de commander ton livre, ne serait ce par curiosité ! Hâte de te lire en version “print” !!
    Encore bravo.
    Laura

  27. Félicitations, voilà un an que je me suis remis au sport et que je lis ton blog. sans ça j’aurais peut être perdu ma motivation en route.
    dès que je peux je m’offre la version imprimée !
    tu es une passionnée passionnante 🙂

  28. J’ai repris la course depuis un an, et tes petits défis mensuels me motivent et le boostent énormément.. je m’en vais de ce pas commander cette petite pépite qui va devenir mon livre de chevet. Bravo à toi pour ce beau projet.

  29. Oh zut… Je crois que je suis plus douée avec mes baskets qu’avec mon IPad … Je n’ai pas enregistré ton livre et j’ai apparemment ouvert trop de fois le lien … Je me retrouve donc en panique, en cherchant partout sur ma tablette ton livre….

    1. Coucou Sandra, je viens d’augmenter le nb de téléchargement possible donc si tu ne l’as pas retrouvé (normalement il se livre dans iBook pour le Ipad) tu peux à nouveau le télécharger

  30. Version numérique commandée à l’instant! J’ai hâte de commencer à le lire! J’ai débuté la course à pied il y a un an et demi, en chemin, je suis tombée sur ton blog qui m’a apporté beaucoup!! Je te remercie et te souhaite un bel avenir dans ce que tu entreprends!

    Bravo encore!

  31. Tout d’abord Félicitations! Tu peux être fière de tout ce que tu as déjà accompli jusqu’à aujourd’hui !

    Personnellement je suis bien intéressée par ta version papier parce que j’aime garder les jolies choses bien sûr 🙂

    Mais j’ai vu que le book est en version A4? je l’imaginais un peu plus en mode carnet plus facile a transporter ? et est-ce qu’on a la possibilité d’avoir l’ebook avec cette version ou faut-il acheter les deux?

    Encore Félicitations, c’est génial.
    Elisabeth

    1. Coucou Elisabeth,
      C’est soit l’un soit l’autre
      Pour le format, je préfère débuter ainsi, c’est plus facile pour moi puisque comme je l’explique, j’ai tout réalisé de A à Z et ne suis pas une graphiste pro 😉
      On verra par la suite promis !

  32. Waaah quelle superbe idée! Et quel travail dis donc! Félicitations!
    Par contre, dommage qu’il n’y ai pas de livraison en Belgique 🙁
    Du coup je vais me contenter de la version numérique.. Et une autre petite question, on ne sait payer que via paypal?

    Merci 🙂

  33. Coucou Anne,

    Juste un petit mot parmi bcp d’autres pour te féliciter. J’ai commandé ton livre mais je suis pas pressée. Si je courrais beaucoup avant, j’ai du mettre entre paranthèse du fait de ma grossesse mais ca me maaaaaaannnnnnnnqqqqqquuuuue. du coup, je pense m’y remettre vraisemblablement en octobre et entre 2 crachages de poumon sur 100m, ton livre me sera très utile pour ne pas perdre courage!

    Je te souhaite tout le succès possible.
    Bisous Albane

    1. Ah et j’oubliais: timing parfait car c’est mon cadeau d’anniversaire ton livre alors si jamais tu peux me faire une petite dédicace, ce serait trop choupinou!!!! je sais, j’abuse, mais faut bien tenter!! 🙂

  34. Wouh félicitations ! C’est super ! Je vais vite l’acheter de ce pas ! Ce sont grâce à quelques blogs dont le tien qui me pousse à poursuivre le running. J’ai fait la semaine dernière mon premier parcours de 5 km sans m’arreter et sous un temps normand pluvieux ! Alors, ca me donne encore plus envie de progresser et garer le rythme ! Merci pour ton blog, tes conseils et ton livre ! Hate de le lire !
    Bises

    Mélissa

  35. Hé bien quel joli projet, ça devient concret, félicitation. Tu dois être fière de cette réalisation. J’ai hâte de le commander.
    petite question technique, utilises tu un logiciel particulier pour faire le montage de ta vidéo instagram?

    Merci,
    Mademoiselle Martinez

  36. Bonjour,

    L’affaire est dans le sac ! j’ai préféré opter pour la version papier parce que je trouve les livres precieux, ce sont de beaux objets et en plus on peut les preter !!! et s’eloigner des ecrans de temps en temps je ne suis pas contre .
    Je cours occasionnellement , je ne suis pas une addict mais je suis ton blog, et je souhaitais saluer le courage et a force de caractere que ça a du te demander d’esssayer de faire de ta passion une source de revenus 🙂
    je te trouve couillue ( si si c’est un compliment )

    belle journée a toi

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Tout lire

Retrouvez-moi sur Instagram

Les actus

Retour haut de page