Hi,
Comme vous le savez, depuis 1 an je pratique rĂ©guliĂšrement le Yoga. Si j’avais du mal Ă m’y mettre, en persĂ©vĂ©rant j’ai dĂ©couvert une discipline superbe qui complĂšte parfaitement mes passions sportives plus…actives. Depuis mon arrivĂ©e sur Paris, je n’ai pas encore eu le temps de m’y remettre rĂ©guliĂšrement dans un studio, mais je ne dĂ©sespĂšre pas et j’essaie de continuer depuis mon petit appartement oĂč je me suis amĂ©nager un coin spĂ©cial.
Comme le running finalement, le Yoga est un sport qui se pratique dans la durĂ©e. Avec de la pratique et de la patience, on progresse et on parvient Ă de nouveaux niveaux de difficultĂ©s dans les postures. Chaque posture nous permet d’avancer, d’Ă©voluer pas Ă pas, mais c’est un engagement, un exercice rĂ©gulier qui nous permet cette Ă©volution.
Or, ce que vous voyez souvent passĂ© sur instagram, pinterest ou d’autres plateformes, c’est LE rĂ©sultat en image de cette implication sportive (ces fameuses magnifiques images de position, j’admire en particulier Yoga Girl sur Instagram). On croit que c’est trĂšs dur, voire infaisable. Pourtant dans bien des cas, ce n’est pas vrai, et vous pouvez en prendre facilement conscience si on vous dĂ©cortiquait justement chaque Ă©tape de travail vers l’obtention de cette posture. C’est dans ce cadre que je me suis lancĂ©e un nouveau dĂ©fi…
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Un dĂ©fi d’un nouveau genre :
Il y a quelques semaines, Mathilde (que je vous avais prĂ©sentĂ©e ici) a proposĂ© Ă Charlotte (Le Hibou DorĂ©), Anouchka et moi de se lancer un nouveau genre de dĂ©fi/challenge tout en sortant des travers de ces expĂ©riences sportives bĂȘtes et mĂ©chantes qui Ă la fin ne nous apprennent rien sur nous-mĂȘme.
#YogaStepbyStep – le Yoga Pas Ă Pas:Â
Voici le concept lancĂ© par Mathilde (allez lire d’ailleurs son article qui sera plus complet que celui-ci) :
Nous allons montrer les coulisses de ces postures de Yoga, on ne va pas vous montrer dans 1 ou 3 mois le résultat de notre pratique, de nos progrÚs, non ! On va vous montrer notre expérience, notre travail pas à pas, au fur et à mesure de nos progrÚs vers LA ou LES positions que nous avons chacune choisies.
Out le défi-pression-30jours, In un temps plus long, de 1 à 3 mois pour prendre un vrai temps de travail afin de réaliser une posture.
Ainsi, tel un journal de bord, je posterai mes progrĂšs sur Instagram et ferai 2 ou 3 points sur le blog pour vous partagez mon expĂ©rience. De mon cĂŽtĂ©, j’ai souhaitĂ© travaillĂ© les positions Sirsasana et Pincha Mayurasana.Â
Ces positions demandent de la force, de la souplesse mais surtout de l’Ă©quilibre. 3 Ă©lĂ©ments que je ne sais pas combiner correctement. De mĂȘme, j’ai toujours une grande apprĂ©hension pour me lancer : la peur de tomber, de me briser la nuque, de me faire mal et surtout je ne sais pas Ă©voluer sans un mur ou les mains rassurantes de mon professeur. Je sais que j’en suis capable mais, je l’avoue sans honte, je n’ai pas totalement confiance en mes capacitĂ©s voire en moi-mĂȘme sur ces deux positions prĂ©cisĂ©ment.
Ăa sera donc un double apprentissage pour moi : les positions en elles-mĂȘmes et la confiance en mes capacitĂ©s physiques pour les exĂ©cuter correctement.
Envie de vous lancer ce petit dĂ©fi aussi ? Choisissez une position que vous souhaitez rĂ©aliser d’ici Ă quelques semaines ou mois. Prenez le temps de la pratiquer, d’Ă©voluer et si vous le voulez, partagez votre expĂ©rience sur instagram avec le hashtag #YogaStepbyStep en me mentionnant moi, ou encore simplement et surtout Mathilde (@mathildepit). Si vous faites Ă©galement partie du groupe Facebook, #dubndiducrew le #togethermotivated, n’hĂ©sitez pas Ă ajouter nos hashtags habituels.
Tout le monde peut participer sans soucis, ni autorisation đ Lancez-vous !
Ă trĂšs vite et bon dimanche !
Ahh le yoga, j’en ai fait pendant 4 ans mais depuis que j’ai quittĂ© ma rĂ©gion je ne m’y suis pas remise… j’ai testĂ© d’autres sports en club entre temps et je n’arrive pas Ă pratiquer le yoga en dehors d’ailleurs d’un studio avec prof, pas la motivation, je m’ennuie vite et surtout j’ai peur de me faire mal. Je voulais reprendre cette annĂ©e mais les prix m’ont vite dĂ©couragĂ©, c’est ça la vie Ă©tudiante!
Ah c’est vrai que c’est HORS de prix
J’ai commencĂ© le Yoga depuis un mois, grĂące Ă des sĂ©ances sur youtube (car les horaires des studios prĂšs de chez moi ne collent pas du tout avec mon emploi du temps :/) et je dois avouer qu’avec la persĂ©vĂ©rance, en pratiquant 2 Ă 3 fois par semaine, on sent les rĂ©sultats, c’est trĂšs motivant !
Je comprends ce que tu veux dire par la peur de se briser la nuque, de tomber… j’ai la mĂȘme apprĂ©hension (et alors le fait d’ĂȘtre Ă©tudiante en mĂ©decine n’aide PAS DU TOUT Ă relativiser…^^)
J’avais dĂ©jĂ lu le post de Mathilde Ă ce sujet, et mon dĂ©fi personnel (Ă mon petit niveau ^^) consistera en la rĂ©alisation de la posture du corbeau đ
J’ai hĂąte de voir ton Ă©volution, comme toujours ! Je ne commente que rarement mais te suis depuis tes dĂ©buts : merci pour ta fraicheur et ta bonne humeur đ
A bientot !
Mais c’est un beau dĂ©fi ! HĂąte de suivre tes progrĂšs alors đ
Bonjour Anne
Je suis absolument fan de ce projet …
Quelques jours avant le lancement de votre dĂ©fit, j’avais dĂ©nichĂ© une super appli de yoga qui dĂ©taille trĂšs bien de nombreuses postures. Je m’Ă©tais alors essayĂ© a des postures trĂšs simples pour augmenter ma souplesse et mon Ă©quilibre. Au final, j’avais vraiment accrochĂ©.
Votre dĂ©fit m’a beaucoup plus alors je me lance aussi đ A mon niveau, avec mes points forts et mes points faibles, je vais essayer de vaincre ma peur et tenter de rĂ©ussir Bakasana ainsi que Bakasana en appuis sur la tĂȘte.
Je rĂ©alise que j’ai peur de me lancer … J’ai peur comme toi de me blesser et de m’Ă©carter du mur.
J’espĂšre que tu parviendras a ton objectif ! J’ai hĂąte de lire (et de voir) ton Ă©volution !!!
Pleins de bisous
Bonjour, une super appli de yoga ?
Coucou,
C’est « Yoga.com Studio » đ
Il y a des programmes déjà fait ou juste les postures avec les explications (audio, photo et vidéo).
J’espĂšre que tu vas aimer !!
J’attends ton retour đ
Bisous
Coucou, j’ai pas encore beaucoup pris le temps de faire le tour (enfin le tour de la partie dĂ©butant :p) mais ça me plait bien (dĂ©jĂ qu’il y ait une partie dĂ©butante, parce que j’avais fais un entrainement NTC et j’avais carrĂ©ment pas le niveau lol ).
Merci beaucoup đ
Quelle jolie idĂ©e. Je suis plutĂŽt danseuse que yogi mais cela me tente depuis un moment, alors pourquoi pas? đ
Il faut se lancer ça peut-ĂȘtre une bonne expĂ©rience
J’ai commencĂ© le yoga cette annĂ©e et je dois dire que je prends Ă©normĂ©ment de plaisir
Je suis fan de cette discipline
J’aimerais parvenir Ă ce genre de position comme la derniĂšre mais comme toi, mon manque de confiance en moi et mes craintes m’en empĂȘcheront sĂ»rement dans un premier temps
Mais c’est un travail qui demande du temps, il ne faut pas dĂ©sespĂ©rer đ
<3
Oui avec du travail et de la patience on peut y arriver đ
moi aussi j ai commencé le yoga recemment, chez moi, sur internet, et tout pareil que Priscilla, quand on s accroche, on voit les progres et c est un vrai plaisir !!! Belle idée !
Exactement et ça ne peut que nous rendre fiÚre !
Au TOP ce dĂ©fi, je viens de finir le petit livre de Mathilde (achetĂ© grĂące Ă ton article dessus đ ) donc j’ai bien envie de me remotiver et m’y remettre. Je viens de trouver une salle tout proche de chez moi avec un cours de Vinyasa que j’ai vraiment envie de tester, donc ce dĂ©fi viendra parfaitement complĂ©ter ma reprise.
Merci et Let’s Go !
Biz!
Ah c’est parfait alors pour toi đ J’espĂšre que ton cours de Vinyasa te plait đ
J’aimerais rĂ©ussir la roue. Je vais peut-ĂȘtre me joindre « au dĂ©fi » pour l’essayer quotidiennement, car lĂ j’ai l’impression que mes bras n’ont pas la force nĂ©cessaire pour soulever le haut de mon corps. J’avoue aussi avoir peur de tomber et de me faire mal. Comme je pratique seule, sans cours je ne peut pas avoir d’aide. J’ai fais des cours plusieurs annĂ©es, mais jamais cette posture.
Sinon dans moins d’un mois je me mets au SUP yoga đ J’ai hĂąte!!!!
Ah j’aimerais bien tester aussi le SUP yoga đ
Chouette dĂ©fi ! J’aimerais me mettre au yoga seule ( pas le temps avec les enfants ect ) alors si quelqu’un peut m’indiquer les chaines Youtube ou applications. J’ai aussi investi dans le charmant livre de Mathilde, alors je dois me lancer đ Je suis motivĂ©e grĂące a ton blog ! Merci.
Coucou
Il y a l’appli « Yoga.com Studio » qui es top đ
Plein de courage
Bisous
Merci Julie pour le partage đ
Je n’en connais pas mais Julie ci-dessous t’en indiquer un đ
Superbe idĂ©e ! Sirsana j’y arrive bien par contre l’autre je n’ose mĂȘme pas essayer. Tu t’aides du mur pour monter ?
non je m’Ă©lance puis me stabilise avec le mur đ
Bonjour Anne,
J’avais lu l’article sur le blog de Mathilde. C’est une super idĂ©e! De mon cĂŽtĂ© j’ai choisi de travailler
urdhva dhanurasana et maha natarajasana .
Passe une bonne journĂ©e đ
Delphine
Merci Delphine et j’ai hĂąte de suivre tes progrĂšs đ
J’ai commencĂ© le yoga Ă la rentrĂ©e, je dĂ©bute tout juste mais j’en ressens dĂ©jĂ les bienfaits.
Pour l’instant c’est peut ĂȘtre un peu tĂŽt pour me fixer une posture Ă rĂ©aliser mais je vais suivre tes progres.
Oui peut-ĂȘtre un peu plus tard quand tu aurais bien appris sur la discipline đ
Salut Anne,
Si je peux me permettre un petit conseil, il existe un exercice assez facile pour maĂźtriser l’apprĂ©hension de la chute sur les positons d’Ă©quilibre, notamment celle de basculer en arriĂšre. Il suffit de maĂźtriser cette chute en s’entraĂźnant Ă passer en roulade.
Je m’explique: lorsque tu montes la position, au lieu de stabiliser ton Ă©quilibre, tu enroules bien la nuque, tu Ă©cartes les bras( si besoin), tu replies les jambes et tu enroules le dos pour effectuer une roulade avant. Personnellement, je trouve que cela aide car comme ça, je sais que si je tombe, je vais maĂźtriser ma chute et atterrir en toute sĂ©curitĂ©. Et comme ça, je dois aussi nĂ©cessairement m’Ă©loigner du mur pour faire ma roulade, donc j’apprends Ă ne plus avoir cette aide derriĂšre moi.
Je ne sais pas si c’est vraiment dans la philosophie du yoga, c’est une mĂ©thode que je pratiquais en gymnastique. Il faudrait peut ĂȘtre que tu en parles avec ton prof? Si ça peut t’aider, ça vaut peut ĂȘtre le coup d’essayer?
Bon courage pour ton dĂ©fi đ
Coucou Virginie
J’avais fait ce genre d’apprentissage pour la gym et j’avais pas pensĂ© le faire pour le Yoga mais je trouve que c’est une excellente idĂ©e !! Merci je vais lui en parler đ
Bonjour Anne!
J’ai dĂ©couvert ton blog il y a un mois environ, je viens tous les jours pour (re)dĂ©couvrir tes anciens articles ou lire les nouveaux! Bravo pour les mises Ă jour si rĂ©guliĂšres, merci pour ta motivation qui ne fait pas culpabiliser (car tu es honnĂȘte avec tes lectrices/lecteurs), merci pour tes conseils, merci de m’avoir fait dĂ©courvir le blog de Mathilde sur le yoga! Ce qui me pousse Ă t’Ă©crire, c’est aussi le fait que 1. Je m’appelle Anne aussi (rien de fou jusque lĂ ), 2. Mon petit ami s’appelle Matthieu (oui, mĂȘme orthographe) Ă©galement (là ça fait une belle coĂŻnidence!), 3. Nous sommes Ă©galement un couple plutĂŽt de sportifs (enfin pas vraiment au mĂȘme niveau que vous deux mais on se motive bien Ă nous deux).
J’espĂšre que tu te remets bien du jetlag,
Au plaisir de te suivre!
Anne
Coucou Anne et merci beaucoup de me suivre, ça me fait trÚs plaisir
ça fait effectivement beaucoup de points communs đ !!
Ah Sirsana… si on m’aide Ă monter, j’arrive Ă tenir, mais pas Ă passer seule dans cette position… c’est beau pourtant!
Sur paris pt etre utiliser yogapass qui permet de tester des salles gratuitement pendant un mois.pas encore utilisé le pass je le ferai prochainement
bonjour, jadore votre blog !
Je pratique depuis peu le running, mais je cherche une activitĂ© physique de complĂ©ment, j’ai dĂ©jĂ testĂ© le yoga lors d’un cours d’initiation et cela m’a plus mĂȘme s il y avait trop de mĂ©ditation pour moi… J’aimerais savoir quel est le nom du yoga que vous pratiquĂ© car je cherche un cours de yoga basĂ© surtout sur les postures ?
Avez vous fait un article sur les différents appli de smartphones disponibles pour courrir?
Surtout continuez!