Hi,
Je vous retrouve aujourd’hui pour un post Running Ă peine quelques jours aprĂšs celui sur le Semi-Marathon. C’est un article un peu en vrac car il vient rĂ©pondre Ă pas mal de questions que vous me posez souvent dans les commentaires đ
J’avais envie de revenir sur un dĂ©tail des tenues de course que je n’aborde jamais et qui est pourtant trĂšs important pour les femmes : la brassiĂšre ou le soutien-gorge de sport. Oui le truc moche qu’on met JUSTE pour le sport.
Il faut le savoir : Pendant un effort physique, le poids de la poitrine peut ĂȘtre multipliĂ© par 5. Sans parler de l’effet vieillissement prĂ©coce s’ils se baladent Ă chaque entrainement. Ah et aussi de la DOULEUR. Alors oui, il faut investir dans des chaussures MAIS AUSSI un soutien gorge de sport. Je crois que ce sont les deux basiques Ă ne pas oublier.
La plupart des sites de sport sont trĂšs bien conçus Ă ce niveau-lĂ . NĂ©anmoins je vais reprendre le classement Nike qui me semble assez clair pour le soutien de nos chers seins : lĂ©ger, intermĂ©diaire et supĂ©rieur. Entendez en somme petite / moyenne / grosse poitrine…bon aussi en fonction du sport, mais c’est moins essentiel. Il faut ĂȘtre honnĂȘte, plus vous avez des seins gĂ©nĂ©reux plus il vous faudra un soutien important.
De gauche à droite : léger, intermédiaire et supérieur
Personnellement, je porte un soutien de lĂ©ger Ă intermĂ©diaire. Je possĂšde plusieurs brassiĂšres : des Ă©lastiques ou avec fermeture. L’avantage de la fermeture est indĂ©niable mais il faudra « investir un peu plus ».
Pour le soutien léger, je vous recommande sans peine les modÚles vendus par Oysho, H&M, Forever21 et Kalenji qui sont vraiment tops et pas chers (entre 5 et 14 euros).
Pour le soutien intermĂ©diaire : Nike et Kalenji en font des trĂšs bons Ă des prix raisonnables. De plus, la Kalenji est dispo jusqu’au 100E. NĂ©anmoins, niveau qualitĂ©, pour possĂ©der les deux, je prĂ©fĂšre la Nike qui s’use moins rapidement et est de meilleure qualitĂ©. AprĂšs les prix ne sont pas les mĂȘmes : du simple au double ! Ceci Ă©tant dit, pour la Kalenji, prĂ©fĂ©rez l’achat en ligne chez Decathlon car je me rends compte que j’ai payĂ© ma Kalenji 12euros95 et pas 9 comme affichĂ© AHEM
Pour le soutien supĂ©rieur : je ne connais que la Nike et ne peux pas vraiment vous aider pour choisir… Dame Nature a Ă©tĂ© radine Ă ce niveau-lĂ chez moi đ Ceci Ă©tant dit je l’ai essayĂ© et elle est vraiment bien conçue, rĂ©glables Ă plusieurs niveaux et de qualitĂ© !
C’est un dĂ©tail qui a son importance đ
Vous pouvez associer Ă la brassiĂšre une culotte/shorty de la mĂȘme matiĂšre, mais personnellement, je ne pousse pas le dĂ©tail ET la dĂ©pense jusque-lĂ . Je prĂ©fĂšre faire attention Ă un autre basique d’importance dĂšs que les distances et les entrainements se font plus rĂ©guliers et poussĂ©s : les chaussettes.
Le bobo le plus bĂȘte mais que les coureuses se font le plus souvent c’est les AMPOULES. MĂȘme si les chaussures sont faites, il suffit d’une fois, un mauvais pli, une foulĂ©e un peu modifiĂ©e, un terrain diffĂ©rent, une basket mal attachĂ©e et bim une ampoule qui se forme et va vous embĂȘter pendant votre entrainement et celui d’aprĂšs…
Bref, j’ai prĂ©fĂ©rĂ© « investir » dans des chaussettes dites « spĂ©ciales » running aprĂšs 1 an de course « en socquette » (vous savez le paquet de 5 paires Ă H&M Ă 3 euros ;)). Avant d’en prendre des « Nike » qui coĂ»tent un peu plus chĂšres que la moyenne, j’ai investi dans des « Kalenji » la marque de DĂ©cathlon. J’en suis plutĂŽt contente et elles ont vraiment su rĂ©pondre Ă mon besoin car pendant l’Ă©tĂ© j’avais vraiment des soucis de frottement dans ma chaussure.
Comme vous le voyez ci-dessus les chaussettes vont un peu plus haut que des socquettes mais moins que les traditionnelles chaussettes blanches de sport. Elles sont renforcĂ©es aux endroits stratĂ©giques. La diffĂ©rence entre les Nike et les Kalenji (j’en ai pas testĂ© d’autres car.. j’ai mon quota de chaussettes en ce moment…) est plus significative finalement, car Nike produit des modĂšles adaptĂ©s au pied droit et au pied gauche.Oui… donc vaut mieux pas les perdre celles-ci !
Les noires sont plutĂŽt des chaussettes d’hiver car elles montent haut sur la cheville. Ces blanches-ci, je les qualifierais plus de chaussettes spĂ©ciales running d’Ă©tĂ© car plus basses (mais toujours plus haute que des socquettes). MĂȘme principe, une chaussette adaptĂ©e Ă chaque pied et des renforts pour Ă©viter tout frottement pouvant crĂ©er des ampoules. Le petit plus de ma derniĂšre acquisition, le renfort de tissu Ă l’arriĂšre qui Ă©vitent les ampoules Ă l’arriĂšre du pied.
Vous allez me dire : c’est du dĂ©tail SURTOUT si je dĂ©bute ! Oui c’est vrai. MAIS si vous commencez Ă vous lancer sur de plus longues distances 7..10km, vous allez vite en avoir besoin et apprĂ©cier leur confort. De plus, elles ne sont pas en coton mais en tissu DRY FIT.
Vous pouvez retrouver mes Nike sur leur e-shop entre 12 euros et 16 euros, (les 2 ou 3 paires ça dépend) sinon rendez-vous sur Decathlon pour encore plus de choix.
Parlons d’un sujet qui fĂąche et face auquel je suis actuellement confrontĂ©e : les blessures.
Il faut savoir arrĂȘter sa course quand on sent une douleur musculaire / tendon et ne surtout pas forcer ou insister en se disant que ce n’est rien… Souvent, c’est vrai ce n’est rien, un peu plus de repos entre deux courses et ça passe ! Mais parfois, ça ne passe pas. Si la douleur est intense et rĂ©pĂ©tĂ©e, il ne faut pas hĂ©siter Ă aller consulter son mĂ©decin. En attendant le rendez-vous et si ce n’est pas « trop grave », quelques petits conseils :
- On arrĂȘte la course, on ne retourne pas courir si on a mal !
- On met du froid dessus, la petite poche bleue c’est ça. Un bon investissement que l’on peut acheter librement en pharmacie, il faut juste avoir un congĂ©lateur Ă©hĂ©
- On se masse avec du Voltaren ou une crĂšme de mĂȘme qualitĂ©.
Dans le cadre de ma tendinite, mon mĂ©decin me conseille 1 mois de total repos sportif, j’applique du froid, je prends de l’homĂ©opathie (Arnica) et surtout je mets Ă l’endroit de la douleur : ces emplĂątres Voltaren apparemment plus efficace que la crĂšme. Mais le plus important Ă retenir et Ă accepter => le repos = pas de course ! Ceci ne mâempĂȘche pas de pratiquer les sports sans traumatisme au genou = abdos, fessier, piscine mais avec prudence.
N’oubliez pas ces conseils et surtout gardez Ă l’esprit que de nombreuses blessures peuvent ĂȘtre Ă©vitĂ©es si votre Ă©quipement est adaptĂ© ! En attendant dâĂȘtre sur pieds (ahah la blague), je me console grĂące Ă cette nouvelle lecture : sportive et fĂ©minine
En achetant mes magazines, je suis tombĂ©e un peu par hasard sur celui-ci : Running pour Elles. Quelle agrĂ©able surprise ! Je ne savais pas du tout que ça existait, j’ai dĂ©jĂ du mal Ă trouver des blogs de Running cool, alors un magazine. A peine achetĂ©, dĂ©jĂ dĂ©vorĂ© !
Ă mon tour je vous le conseille car il n’est pas question QUE de courir. C’est un magazine sportif avec des conseils CLĂS de course et d’entrainement : par exemple s’essayer Ă son premier 10km… C’est aussi des idĂ©es « rĂ©gime » spĂ©cial sport, des calendriers de course, des rĂ©cits de course plein d’authenticitĂ© et d’Ă©motion par des femmes et POUR des femmes.
Mais Ă©galement et surtout, une approche FĂMINISTE de ce sport et le constat alarmant qu’en France, seulement entre 20 et 30% des effectifs d’une course sont des femmes, qu’en France c’est un sport encore trĂšs marquĂ© par les hommes alors que nous avons toutes soif de courir plus et dâĂȘtre reconnues pour nos efforts !
De plus, le magazine m’a permis d’en apprendre un peu plus sur le Trail dont quelques lectrices m’avaient parlĂ©e Ă©hĂ©. Bref, un magazine que je vous recommande vraiment car il boooooste votre motivation et partage plein d’information que vous soyez dĂ©butante, confirmĂ©e ou experte đ
J’espĂšre que ce post vous a plu, si vous avez vous-mĂȘmes des conseils Ă partager ou des questions Ă poser, n’hĂ©sitez pas =)
Ă trĂšs vite
PS: Il y avait un trĂšs bon reportage sur M6 concernant les femme courant le Marathon de Paris
Wow tu as du courage perso j’ai du mal Ă me motiver!
Ah bah il faut savoir se motiver đ !
TrĂšs bon article encore une fois đ
ça donne vraiment envie de se mettre au running! ^^
Je voulais aussi dire que en ce qui concerne les blessures et la poche bleu (cette chose est vraiment fantastique quand on a mal quelque part!) il ne faut pas QUE l’utiliser en compresse froide.
Il faut appliquĂ© du froid sur les blessures articulaire (comme la tendinite par exemple). Moi j’ai eu des problĂšme inflammatoire de genou et cette poche de gel m’a permis de ne pas faire dĂ©congeler mon sachet de petit pois^^
Mais il peut aussi ĂȘtre appliquĂ© en compresse chaude pour les blessures musculaire (comme les contractures musculaire ou les dĂ©chirures musculaire par exemple, ça aussi j’ai donnĂ©).
VoilĂ , je voulais juste apporter cette prĂ©cision đ
Ah bah merci Emi tu m’as appris quelque chose ! Je l’ignorais complĂštement !
Mais tu la fais chauffer comment, au micro-onde ?
bisous et merci !
Je suis contente de t’avoir appris quelque chose ^^’
En effet, la poche se fait chauffer au micro-ondes! Et pour ceux/celles qui n’ont pas de micro-ondes (oui, j’ai fait la dĂ©sagrĂ©able dĂ©couverte que des personnes vivent sans micro-ondes!) je pense qu’elle peut aussi se faire chauffer dans une casserole d’eau chaude.
D’ailleurs, sur certaines poches bleu (notamment celle vendu Ă dĂ©cathlon il me semble), des instruction sont inscrites dessus, comme ça on sait toujours comment s’en servir: tant de temps au micro-ondes ou a bouillir dans la casserole pour que la poche soit chaude ou tant de temps au frigo ou au congĂ©lateur pour que la poche soit froide.
Et dans tous les cas (que la poche soit utilisĂ©e en froid ou en chaud) il vaut mieux, par prĂ©caution, l’entourer d’une serviette pour ne pas que le contact froid/chaud soit trop violent avec la peau. Et puis le contact du plastique c’est pas ce qu’il y a de plus agrĂ©able ^^
Oui je mets tout un petit linge car une fois je me suis littĂ©ralement « brulĂ©e » tellement c’Ă©tait froid :S
Bonjour Anne,
La question que je me pose (et qui je crois avait dĂ©jĂ Ă©tĂ© posĂ©e, mais je n’ai plus retrouvĂ© le post et ne sais donc pas si tu y as rĂ©pondu…) est: cours-tu seule ou accompagnĂ©e ?
Pour moi qui rĂ©side la plupart du temps en rase campagne, courir seule est impossible… J’ai bien trop peur, les chemins sont dĂ©serts, et on ne sait vraiment pas sur qui on peut tomber. Et les mauvaises histoires de joggeuses n’arrangent rien Ă ma peur… Du coup, voilĂ plus d’un an que je n’ai pas couru, ce qui me rend Ă la fois triste et Ă©nervĂ©e…de devoir me priver Ă cause des « risques » que je pourrais encourir ! Ma frustration est encore plus grande quand je lis tous tes posts sur le running, qui me donnent une envie folle de courir, mais j’ai beau demander Ă tout mon entourage, personne n’est intĂ©ressĂ© et ne voit « pas d’intĂ©rĂȘt » Ă courir pour rien. Sachant qu’il n’y a pas de club de running Ă moins d’1H de chez moi… je me rĂ©signe avec beaucoup de tristesse.
Je me demandais donc si tu courais seule ou accompagnée, et si tu pensais que courir seule était vraiment risqué.
Tes articles sont en tout cas trÚs intéressants, et donnent réellement envie de reprendre !
A bientĂŽt,
Laura
Coucou Laura,
Il me semble effectivement t’avoir rĂ©pondu sur un autre article mais pas de soucis.
Oui je cours seule et souvent dans des endroits « perdus » oĂč je croise plus d’oiseaux que d’humain mais je cours Ă©galement en ville oĂč je croise plus de dĂ©biles que de sportifs lol.
Je pense qu’il faut faire un repĂ©rage de plusieurs parcours avec un membre de ta famille qu’il vienne Ă vĂ©lo une fois avec toi. Ensuite dĂšs que tu pars courir tu dis Ă un membre OU TU VAS pour COMBIEN DE TEMPS et QUAND tu seras revenue.
C’est ce que je fais et jamais de soucis pour le moment. Essaie aussi de repĂ©rer des chemins empruntĂ©s par d’autres personnes. Si tu as peur cours SANS musique au dĂ©but mais avec ton tĂ©lĂ©phone portable =)
Je pense Ă©crire un article sur ce problĂšme car je comprends ton angoisse
bisous et merci !
Merci beaucoup pour ta rĂ©ponse ! Ce n’Ă©tait pas moi qui avait posĂ© la question la derniĂšre fois, mais j’avais voulu suivre ta rĂ©ponse, sauf que je n’ai jamais retrouvĂ© le commentaire ensuite… ^^ Mais maintenant je sais alors merci đ
Un article sur ce sujet serait trÚs intéressant en effet !
Bonne journée,
Laura
Au temps pour moi đ
Mais tu as raison de poser la question =) !
Je ne savais mĂȘme pas que des magazines existĂ©s… Je testerai bien đ
xx.
Oui ils sont sympa et trĂšs motivant ;)!
Bonjour Anne!
D’abord, merci pour cet article trĂšs intĂ©ressant! ApprĂ©ciant moi mĂȘme de courir depuis quelques annĂ©es (mĂȘme si c’est plus pour la ligne que par vĂ©ritable passion ^^), ça m’a fait plaisir de dĂ©couvrir ces deux blogs que je ne connaissais pas, et ces petits conseils!
Cependant, au niveau des soutiens gorges, j’ai pu lire diffĂ©rentes Ă©tudes qui mettent en avant le fait que porter un soutien gorge pour le sport (ou dans la vie de tout les jours) serait mauvais pour nos seins et au contraire les ramollirait!
Apparament, les laisser en libertĂ© permettrait qu’ils se musclent et ne serait pas du tout inconfortable, bien au contraire une fois que le muscle Ă l’intĂ©rieur est dĂ©veloppĂ©. A modĂ©rer pour les grosses poitrines Ă©videmment…
Je te laisse deux liens qu’on m’a envoyĂ©, il te parleront mieux que moi :
http://www.terrafemina.com/forme/bien-etre-beaute/articles/614-le-sport-sans-soutien-gorge-remodele-nos-seins-.html
http://www.rue89.com/rue89-sport/2012/04/30/non-courir-sans-soutif-nest-pas-mauvais-pour-les-seins-231516
Personnellement, j’ai testĂ©, et c’est vrai qu’au dĂ©but de la course c’est dĂ©sagrĂ©able, mais peu Ă peu (en une course) ça devient agrĂ©able et on ne les sent meme plus! (je fais du A ou du B selon la marque, donc j’ai quand mĂȘme une petite poitrine)
VoilĂ , n’hĂ©site pas Ă me dire ce que tu penses de tout ça, je suis encore sceptique, mais si ça peut permettre d’avoir une plus jolie poitrine, pourquoi pas đ
Bisous!
Coucou Jeanne,
Oui j’ai effectivement entendu parler de ce « courant » mais pour moi c’est un peu comme la course « barefoot » c’est au gout de chacun =)
je pense pas qu’il y ait une mĂ©thode meilleure qu’une autre sur le long terme.
Les deux se valent, nĂ©anmoins, je prĂ©fĂšre la traditionnelle car pour moi c’est vraiment trop douloureux đ
De plus je trouve que le soutien gorge me force Ă me tenir bien droite
Mais aprĂšs voilĂ ca depend đ
Ton tout premier article sportif m’avait motivĂ©, j’Ă©tais allĂ©e courir deux/trois fois avec ma soeur il y a de ça un an et demi mais .. au bout de 13 minutes, je crachais mes poumons, je devenais rouge tomate (et la couleur mettait bien deux heures Ă s’estomper ^^’), j’avais les jambes tremblotantes et cie. Alors, un peu dĂ©couragĂ©e, j’ai arrĂȘtĂ©, et j’ai essayĂ© un sport qui me convenait plus : le step! J’en fait donc depuis un an et trois mois, j’adore, ça me dĂ©foule, ça me muscle les jambes tout en les affinant … Et pourtant, il y a deux semaines, je me suis rendue compte que j’en avais marre d’ĂȘtre enfermĂ©e pour faire du sport, j’avais besoin de prendre l’air, de m’aĂ©rer, alors j’ai une nouvelle fois traĂźnĂ© ma soeur avec moi pour me retenter l’expĂ©rience Running et je me suis dĂ©couvert une nouvelle lubie! Moi qui ne tenais pas plus de quinze minutes (c’Ă©tait mon record absolu), qui me cachais derriĂšre les prĂ©fabriquĂ©s pendant les cours d’endurance au collĂšge (j’ai toujours dĂ©testĂ© fĂ©rocement le sport, n’en n’ayant jamais trouvĂ© un qui me correspondait), voilĂ qu’aujourd’hui je me dĂ©foule en courant plus de 30 minutes, tout en y prenant grand plaisir ^^ Ton article tombe Ă point, j’allais justement aller m’acheter un soutien gorge pour aller courir dans la semaine đ
Enfin voilĂ , tout ça pour dire que, aprĂšs plus d’un an et demi que je me suis mise au sport, je me sens vraiment bien dans ma peau, j’ai beaucoup plus confiance en moi, et tout ça c’est grĂące Ă toi et Ă la motivation que tu montres toujours dans tes articles, c’est trĂšs inspirant ! đ Je n’ai qu’une chose Ă dire pour conclure : merci mille fois ! đ
Coucou Laure
Je suis vraiment trĂšs heureuse de lire ces lignes et je peux que t’encourager Ă continuer encore et encore đ
bisous et merci !
J’ai dĂ©couvert VITAL ce matin, c’est un magasine qui parle de sport,nutrition,tenues de sport fĂ©minines je le trouve top pour moi qui me remet doucement au sport, c’est un tout nouveau magasine
Coucou, je confirme j’ai achetĂ© Vital aussi c’est gĂ©nial, y ‘a un bon dossier sur le running dĂ©butant qui m’a rappelĂ© tes post ! (je n’ai pas trouvĂ© Running pour Elles -_-)
Dans le genre de Vital, il y’a le magasine Shape mais je n’ai pas apprĂ©ciĂ© c’est trop portĂ© sur la consommation : plein d’articles pour nous poussez Ă acheter des produits, du moins je l’ai ressenti comme ça…(je ne parle pas des pubs). Pourrais tu nous faire un article running sur comment augmenter sa rapiditĂ© sur 5, 10 km ??? + Une autre fille parlait de faire un article sur ton propre parcours, habitude, terrain … ce qui serait un bon article aussi. Bonne continuation !!
Je note tes idĂ©es pour un prochain post đ mais pour augmenter sa vitesse rien de mieux que du fractionnĂ©
http://www.kalenji-running.com/fr-FR/conseil/lentrainement-fractionne-ou-comment-progresser-en-running
Je suis allée acheter Vital merci pour le conseil =) !
Tu as raison, c’est essentiel d’avoir un bon soutien pour la poitrine. Quand je cours je vois tellement de filles dont tout le haut bouge, j’en ai mal pour elles! Je vais essayer de trouver le magazine de running, j’espĂšre que je trouverai car il a l’air chouette! On trouve peu de jolis magazines de ce genre en France (aux US j’Ă©tais en admiration devant les Ă©noooormes rayons destinĂ©s rien qu’au running et fitness!)
Oui aux USA tu as plus de choix đ j’avais commencĂ© Ă en lire quelques uns dont SHAPE. Ils sont trĂšs motivant !
Merci pour ce post ! Cela fait un moment que je suis tentée par la course mais n étant pas du tout sportive j ai du mal à démarrer en sachant que je ne vais réussir à ne tenir que 5 minutes sans tomber raide ( je ne sais pas respirer .. Je sais c est idiot ^^)
C est motivant de te lire, je crois mĂȘme que je vais me laisser tenter par le mag lol !
J’espĂšre avoir le courage bientĂŽt de me lancer đ
Coucou Corinne
Ne te dĂ©courage pas, c’est normal, les dĂ©buts sont difficiles mais ca va venir đ !!!
Salut Miss,
Fervente adepte de la course Ă pieds, je n’utilise que des brassiĂšres Nike (celles-ci http://www.i-run.fr/vetement_sport_femme/Brassieres_c40/Nike_m6/Brassiere-Nike-Pro-W_Nike_fiche_4541.html), elles sont inusables, confortables mais pas franchement sexy. Le peu de poitrine que j’ai disparaĂźt totalement dĂšs que je les enfile!
Pour les chaussettes, j’ai trouvĂ© mon bonheur avec les chaussettes basses de contention (http://www.i-run.fr/accessoires/Chaussettes_c36/Nike_m6/Nike-Pack-Chaussettes-Anti-Blister-Lightweight-Quarter_Nike_fiche_12304.html). LĂ©gĂšres et lĂ©gĂšrement serrĂ©es, elles offrent un confort incomparable et empĂȘche les Ă©chauffements du pied et donc l’apparition d’ampoules (L’angoisse de la runneuse, surtout en Ă©tĂ© pour enfiler les chaussures ouvertes aprĂšs les footings longs) .
En ce qui concerne l’apparition de douleurs musculo-tendineuse, il faut IMPERATIVEMENT arrĂȘter la course et compter une semaine aprĂšs la disparition totale des douleurs avant d’envisager la reprise. Et bien entendu si les douleurs ne s’estompent pas rapidement, consulter un mĂ©decin. Un entraĂźnement modĂ©rĂ© est la clĂ© d’un physique en bonne santĂ©. Ne forcez jamais sur la dose d’entraĂźnement, elle gĂ©nĂšre pratiquement tout le temps des blessures Ă long terme et souvent oblige Ă faire l’impasse sur l’objectif que l’on s’est fixĂ© et pour lequel on a tant fait d’efforts!
Je vais m’acheter le magazine et y jeter une coup d’oeil. J’avoue avoir un peu de mal avec la presse spĂ©cialisĂ©e, trop de pub trop de pub! Il existe tellement de source d’informations gratuites sur le web , que je me demande le vĂ©ritable intĂ©rĂȘt de ces magazines loin d’ĂȘtre donnĂ©s!
A +,
Mystinguett
Merci encore pour ton commentaire super complet
J’espĂšre que le magazine te plaira autant qu’Ă moi đ !
Mon premier 10 km dimanche dernier ! FiĂšre de moi, mĂȘme s’il m’a fallu une heure pour en venir Ă bout đ
Ce midi je file acheter Running pour Elles, la couverture me fait envie !
TrÚs bonne journée Anne !
FĂ©licitations ChloĂ©, le premier d’une longue sĂ©rie =) !
des bisous !
trop envie de lire Running pour Elles ! pour les brassiĂšres, il y en a de jolies chez Oysho aussi, petit maintien, mais rien ne voit les vraies technologies des marques de sport je trouve (DĂ©cathlon et Go Sport y compris pour les petits prix) !
Oui Oysho aussi c’est pas mal mais aprĂšs pour de vrai maintien effectivement il vaut mieux prĂ©fĂ©rer les marques de sport
Ah j’ai la brassiĂšre depuis un moment mais c’est vrai que je n’ai pas pensĂ© aux chaussettes ! Je sais ce qu’il me reste Ă faire ^^ Je me souviens avoir vu le magazine Running pour elle une fois mais je n’y avais pas prĂȘtĂ© attention. Je l’achĂ©terai peut-ĂȘtre si je le retrouve đ
Bonne journée,
Bisous !
AprĂšs les chaussettes deviennent indispensables quand tu commences Ă courir de longues distances =)
des bisous et merci !
wow! ‘ adorable post!
j adore!!!
bonne semaine!
Angela Donava
Merci Angela !
Tu as raison, un minimum d’Ă©quipement est important, mĂȘme quand on dĂ©bute. Les chaussures aussi, c’est carrĂ©ment primordial !
Concernant les soutiens-gorges en soutien « supĂ©rieur » (c’est si joliment dit), le must c’est quand mĂȘme le « Shock Absorber » (on le trouve chez DĂ©cat’ bien souvent). Impec, ça ne bouge plus avec ça ! Sinon, en blog cool, tu as Josy Running (c’est pas le mien, je prĂ©cise), tenu par des filles bien marrantes đ
Ah je ne connaissais pas ce modĂšle de Decathlon
Je suis dĂ©jĂ Josy Running Ă©hĂ© mais au final on est une petite communautĂ© quand mĂȘme ;(
C est top ce genre d’articles je viens de m acheter mon premier soutien gorge sportif grĂące Ă toi et hier j ai couru avec il me maintien bien et maintenant je n ai plus de rougeurs au niveau de la poitrine!
Ah bah c’est super ça ! C’est vraiment trĂšs important d’y faire attention đ
bisous
Hello đ J’aime tes post running, il me parlent complĂštement đ Pour ma part en ce qui concerne les sous vĂȘtement, Dame nature ayant Ă©tĂ© un peu – trop – gĂ©nĂ©reuse avec moi ^^ et oui on est jamais content de ce qu’on a ^^. Je mise donc sur la marque Zsport et honnĂȘtement la tenue est topissime pour le moment je n’ai pas trouver de soutif dans lequel je me sente mieux pour courir,
Voilou pour l’info au cas oĂč ça en intĂ©resse đ
En ce qui concerne les contractures, je fait un mix efferalgan + arnica +massage intensif đ
Belle journĂ©e Ă toi đ
Merci pour toutes ces infos =)
Je connaissais pas cette marque
des bisous =) !
Ce post est super intĂ©ressant et complet, j’adore tes conseils running. Beaucoup trop de gens sous-estiment l’importance d’un matĂ©riel adaptĂ© au sport pratiquĂ©.
Je viens juste de me remettre Ă la course, c’est un peu dur mais j’ai lu tous tes articles running/fitness, ils m’ont beaucoup aidĂ©. Je pense que je vais acheter Running pour Elles histoire de me motiver un peu plus, j’aimerais faire un 10 km d’ici l’automne.
Coucou Nat
Ton commentaire me fait trĂšs plaisir, j’espĂšre que le magazine te plaira
N’hĂ©site pas si tu as des questions ET surtout bonne course !
Je te suis sur Instagram et c’est comme ça que j’ai dĂ©couvert ton blog notamment aprĂšs avoir lu que tu ferais un topo sur le magazine đ
Je cours pas mal et ça me « rassure » de voir qu’on a le mĂȘme Ă©quipement đ Et je vais filer de ce pas m’acheter ce magazine alors, c’est vrai que le titre Running me laisse parfois sur ma faim, je ne retrouve pas toujours ce qui m’intĂ©resse alors celui-ci pus ciblĂ© me correspondra surement bien mieux!
Merci en tout cas et bonne course!
Coucou Jessica et bienvenue alors sur le blog đ !
Merci pour tous ces conseils. C’est un peu grĂące Ă toi si j’ai repris la CAP ce printemps aprĂšs plusieurs mois d’hiver long et peu motivant! Je cours dĂ©sormais 2 fois/semaine une demi-heure et je me sens bien!! Tes conseils fĂ©minins sont toujours trĂšs pertinents!
Un jour tu nous parleras de ton parcours quand tu cours seule? A savoir si tu cours en ville ou campagne, avec de la musique ou non, combien de temps, quelle horaires etc…
Bisous!!
Coucou Julie !
Je suis super contente de lire ton commentaire KEEP GOING đ
Je ferai un petit post sur le sujet promis
Mais je peux dĂ©jĂ te rĂ©pondre que je cours avec de la musique, je partage ma piste de lecture via Spotify d’ailleurs đ
Je suis bien d’accord avec toi par rapport aux brassiĂšres de sport. C’est super important Ă la fois par rapport Ă la poitrine mais aussi par rapport au confort car c’est trĂšs inconfortable et douloureux si la poitrine n’est pas bien soutenue. J’ai du mal Ă trouver de bonnes brassiĂšres de running (et pas moches) si j’essaie de m’Ă©loigner des marques connues (Nike / Adidas)… j’en ai un peu marre ! J’ai trouvĂ© la marque ‘Moving comfort’ dans le magasin ‘Passion Running’ Ă Paris. C’est une marque amĂ©ricaine. Je pense qu’elle peut se trouver online ou dans les magasins spĂ©cialisĂ©s. Ca change un peu et j’ai maintenant une belle brassiĂšre bleu ciel ! đ
Je vais essayer de me procurer le magazine dont tu parles. Je ne connaissais pas et ça peut ĂȘtre intĂ©ressant. Le running monte en force et, du coup, ça se dĂ©mocratise. C’est chouette !
Je ne connais pas du tout cette marque je vais aller la regarder de plus prĂšs đ !
Oui j’adore ce mouvement de dĂ©mocratisation en ce moment, on en parle de plus en plus et c’est vraiment cool ! Ca va en motiver d’autres
Si j’ai mes chaussettes spĂ©cial pour courir, je cours pas c’est simple!lol MĂȘme dans la vie de tout les jours j’en porte alors pour courir ca m’est indispensable.
C’est cool ce magazine special running fĂ©minin, je l’ai vite fait aperçu Ă la presse de chez moi, j’irais le feuilleter un de ses jours!
Merci pour cet article running, ils sont toujours interessant! đ
Alice
Le magazine est vraiment cool đ !!!
En ce moment je dĂ©vore tes articles sur le running, une vraie mine d’informations ! d’ailleurs, j’ai adorĂ© celui sur les « dangers » de la course en extĂ©rieur quand on est une femme. Si j’ai fait le choix d’investir dans un tapis de course, c’est pour pouvoir courir Ă tout moment, car avec le travail, en journĂ©e c’est difficile, et tĂŽt le matin ou le soir apres le boulot quand il fait nuit, pareil pour moi c’etait hors de question. Du coup je n’arrivais pas Ă me lancer jusque lĂ ….
Je te comprends =) Parfois j’aimerais bien disposer d’un tel engin ;(
Bon aprĂšs, on profite quand mĂȘme un peu en sortant courir en extĂ©rieur đ
GrĂące Ă toi j’ai enfin acheter mes brassiĂšre pour aller courir que je reçoit mercredi ^^’ j’irais courir dĂšs jeudi avec j’ai assez hĂąte de voir la diffĂ©rence entre la course avec et un soutien gorge classique.Le magazine me tente aussi. Les chaussettes je vais Ă©viter vu que j’ai dĂ©jĂ plus d’argent tant pis mes chaussures sont gĂ©nial toujours pas d’ampoule depuis juillet oĂč j’ai commencer Ă courir. Bon aprĂšs je suis tout de mĂȘme moins investi que toi mais faut dire que je fais de la natation aussi đ
Bonjour Anne,
Quelle type de culotte conseilles-tu pour une activitĂ© sportive (running, fitness, danse…) ?
Car les miennes se dĂ©placent toujours pendant la sĂ©ance, ce n’est pas agrĂ©able ni pratique.
Merci !
Coucou Fanny
Personnellement, j’achĂšte des vĂȘtements de running oĂč le sous-vĂȘtement est intĂ©grĂ© comme ça je n’en porte pas. De mĂȘme pour le velo, pas de sous-vĂȘtement. Sinon des sous-vĂȘtements de sport sans couture đ
Merci !