Challenge #Dubndiducrew Summer édition: Tri – Sport

8 juillet 2018 - Running - 32 commentaires

Hi,

J’espère que vous allez bien ! Si vous me voyez habillée de la sorte c’est pour vous annoncer le  lancement de nouveau challenge sportif de l’été avec le #Dubndiducrew. Comme chaque année, c’est  notre rendez-vous pour garder la motivation durant cette période estivale. Peut-être vous vous imaginiez en train de faire la sieste, de savourer votre mojito, les pieds dans le sable… Oui mais non éhé, car j’espère que ce défi…enfin CES défis vont vous donner envie de continuer à pratiquer.

Cette année, les choses seront plus diversifiées car c’est une challenge multisport (un peu comme celui-ci >>) ! Je vais vite vous expliquer tout cela mais pas d’inquiétudes, il s’adresse à tous les niveaux, débutant comme confirmé.

Si vous venez d’arriver sur le blog, j’en profite pour vous rappeler les principes des challenges running. Ils permettent de repousser un peu ses limites et représentent surtout une raison supplémentaire de se motiver, notamment avant une course officielle  dont l’échéance peut parfois être loin, donc pas assez motivante sur le moment. Et en cette période un peu creuse du sport C’EST-A-DIRE: grosse chaleur, vacances.. Il faut vraiment redoubler de motivation pour enfiler ses baskets et partir courir, d’autant plus lorsque l’on débute. D’où ces challenges forcément hihi. De même, grâce à la communauté #Dubndiducrew vous pouvez échanger ET vous motiver à atteindre vos objectifs, surtout lorsqu’ils sont communs. Alors n’hésitez pas à commenter les posts des autres participantes, ça sert à ça 😉

N’oubliez pas pourquoi nous courons et participons à ces challenges depuis  4 ans :

TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

#Dubndidu3S

ATTENTION: vous choisissez le sport avec le défi/niveau que vous souhaitez, si vous voulez faire les 3 en mode triathlon TANT MIEUX :), si vous vous élancez sur 2 (natation, course à pied / velo/course à pied), tant mieux, c’est vraiment en fonction de vous

Pour la course à pied, il y a 3 niveaux et  il s’agira de courir un objectif total de km:  

  • niveau 1: 80 km OU
  • niveau 2: 120km OU
  • niveau 3: 180km OU

Pour la natation : réaliser son premier 1500m OU premier 4000m

Pour le vélo, il y a 3 niveaux de difficulté à choisir en fonction de votre motivation ou niveau;

  • niveau 1: réaliser son premier 50km
  • niveau 2 :réaliser son premier 100km
  • niveau 3: rouler une moyenne de 130km/ semaine sur au moins 2 semaines du challenge

À atteindre entre ce dimanche 9 juillet  et le dimanche 19 août inclus.

Vous avez donc un mois pile pour relever LE /LES  défi (s) de votre choix dans LE (ou les) sports que vous souhaitez 🙂 !

Rappel : ce challenge  est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #DubndiduCrew sans complexe. L’essentiel est de participer, ne l’oubliez pas.

Comment participer à ce challenge ?

>>>ATTENTION, il y a quelques nouveautés pour participer au challenge, se motiver entre nous et surtout remporter les récompenses, à présent, il existe 3 possibilités :

Les réseaux sociaux

  1. Instagram :
  • À chaque sortie running ou velo…séance natation, partagez vos performances/courses et photos sur Instagram en me mentionnant @Annedubndidu ET en utilisant les hashtags #Dubndidu3S et #Dubndiducrew.
  • Lors de votre dernière séance ou dans un post à part, pensez à partager votre bilan de fin

2. Facebook :

– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en créant UN post dans l’event >>> et sur celui-ci vous partagerez

STRAVA grande nouveauté

  • Pas besoin d’avoir des réseaux sociaux, il suffit d’être inscrit à Strava et de synchroniser votre montre de running avec l’application OU l’application que vous utilisez à Strava. Filez vous inscrire si ce n’est pas déjà fait
  • Une fois inscrite, rejoignez le club Dubndidu Crew Running >>  OU Dubndidu crew triathlon et vous n’avez plus besoin de rien faire, l’application enregistra automatiquement vos KM 🙂 N’hésitez pas à poster cela dit sur le mur du club pour vous motiver en débutant vos posts avec le #Dubndidu3S et à ajouter ce # à vos publications
  • >> Vous pouvez aussi suivre mon profil pour vous motiver par-ici >>>

Avec Strava, vous pouvez participer sans avoir nécessairement un profil sur un réseau social. J’espère que ça vous plaira 🙂!

Récompenses:

Voici les surprises qui vous attendent si vous atteignez un objectif dans l’un des sports … BIEN entendu, si vous atteignez les 3 objectifs dans les 3 sports, je vous réserve une GROSSE surprise !

Pour la natation >> votre panoplie complète d’entrainement Speedo : maillot de bain, lunettes de natation, palmes, bonnet…

Pour le cyclisme, 3 objectifs, 3 gagnantes: avec soit un jersey, soit un casque, soit un kit de réparation

 

Pour le running, 3 niveaux, 3 paires de baskets Saucony adaptés 🙂 !

Encore merci à ces trois marques de nous accompagner sur ce challenge.

Preuve de participation aux challenges :

Les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos strava, nike plus, runtastic / photos de votre montre/ photos de vos pieds, photos de votre recette, photos de vous entrain de pratiquer le nouveau sport, photo du matériel… peu importe, montrez-moi juste que vous réalisez bien les kilomètres. N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running va vous motiver à accumuler des kilomètres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre résistance à l’effort. L’objectif est certes d’atteindre un nouveau total de kilomètre vous permettant de passer un nouveau stade dans votre pratique, de vous dépasser mais surtout de vous forcer à courir de manière régulière pour atteindre cet objectif.

Comme chaque été, j’ai remis en place un challenge avec des niveaux différents pour continuer à m’adapter à TOUTE la communauté du #Dubndiducrew. Cette fois il y a plusieurs sports, aussi pour être adapté à toutes les motivations, les envies de chacune.  Tout le monde doit pouvoir participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dépasser ensemble sur chaque sport. C’est à vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi à se dépasser, donc n’ayez pas peur de participer même si cela vous semble impossible.

Prêtes et motivées ? J’ai conscience que ce challenge est délicat à réaliser à cette période, d’autant plus avec des nouveaux sports (si l’expérience vous tente)… mais ça sert à ça des défis, n’est-ce pas 🙂 ! N’hésitez pas si vous avez des questions !

à très vite et BON été sportif

PS: Pensez à vous abonner à mon instagram >> et  à mon strava >>

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32 commentaires

  • Repondre Jacqueline Ernoux 8 juillet 2018 à 11 h 10 min

    Super !
    Le vrai challenge sera pour moi de savoir si e sais toujours aller en vélo
    Running ok. Nager, tout juste.
    Merci Anne !

    • Repondre Anne 8 juillet 2018 à 13 h 21 min

      J’espère que ce challenge te permettra de t’améliorer et de renouer avec tous ces sports! Bon courage 😉

  • Repondre Manon Fleuret 8 juillet 2018 à 12 h 55 min

    6 semaines de challenge ! Ça me permettra peut être de boucler les 120km cette fois

    • Repondre Anne 8 juillet 2018 à 13 h 38 min

      Je suis sûre que tu peux le faire! Bon courage! 😉

  • Repondre Astrid (Rhapsody in Green) 8 juillet 2018 à 13 h 31 min

    Très beau challenge que tu prépares ! Je vais tenter les trois sports ; le plus dur sera je pense de rouler mon premier 100 kilomètres. Mais c’est un très beau défi en tous cas ! Merci de nous motiver.

    • Repondre Anne 8 juillet 2018 à 13 h 40 min

      C’est super ça! Je suis sûre que tout va bien se passer côté vélo pour toi.
      C’est mon objectif! Et je suis ravie d’apprendre que je parviens à motiver un maximum de personnes 😉

  • Repondre Delphine 8 juillet 2018 à 13 h 58 min

    Bjr Anne, j’ai plusieurs questions, dsl. Pour la natation, ma montre n’a pas cette fonction comment pourrais-je la justifier. Pour le vélo, 50 ou 100km c’est en une fois où sur 1mois. En tout cas c’est un super challenge, je suis pas tenté par le triathlon, mais je fais ces 3sports assez couramment donc c’est chouette.

    • Repondre Pauline 9 juillet 2018 à 12 h 15 min

      Bonjour Anne,

      Même question que Delphine sur la natation ! 🙂

  • Repondre Emmanuelle 8 juillet 2018 à 15 h 57 min

    Coucou Anne ! Au-delà du concours, c’est le défi qui pourrait me challenger, mais wow nager 1500m et 50km pour une débutante ! Quand ce n’est pas en cumulé !

    • Repondre Anne 8 juillet 2018 à 19 h 57 min

      1500m c’est environ 30-40min de natation 🙂 tu n’as pas de nage imposé, ni de matériels donc tu peux le faire comme tu le souhaites à ton rythem
      50km represente environ une sortie de 2h-2h30, ça reste un challenge et en 6 semaines tu as le temps de doucement progresser pour arriver à ces 50km justement 😉

  • Repondre Mélanie 8 juillet 2018 à 16 h 54 min

    Oh génial merci beaucoup Anne ! Je me suis mise au triathlon il y a seulement quelques mois, étant seulement runneuse à la base, ce défi va me faire sortir de ma zone de confort je le sens. Le plus dur va être les 4km de natation mais j’espère vraiment y arriver

  • Repondre Em 8 juillet 2018 à 17 h 37 min

    Coucou
    Est-ce qu’on a le droit d’utiliser les palmes en natation ( en mer) ?
    Merci pour ce challenge
    Em

  • Repondre Camille Roost 8 juillet 2018 à 20 h 46 min

    Salut Anne !
    J’ai aujourd’hui même regonflé les pneus de mon vélo et l’ai lavé, c’est le destin ahah (le vélo étant mon gros point faible parmis les trois)
    J’ai hâte de faire ces challenges et de voir jusqu’à ou je peux aller physiquement

    Bonne soirée et à bientôt ☀️‍♀️

  • Repondre Louise 8 juillet 2018 à 22 h 33 min

    Trop contente! Je viens de m’inscrire à un triathlon XS fin septembre pour me donner une motivation supplémentaire pour continuer à m’entrainer Cet été… et surtout diversifier mes entraînements! N’ayant pas (encore) de vélo je pense m’entrainer Principalement en salle en RPM mais je vais peut être en emprunter un pour tenter le grand chelem de ce challenge! Merci Anne pour ces bonnes ondes de motivation.

  • Repondre Camille Laszlo 9 juillet 2018 à 10 h 58 min

    Hello, ce challenge m’intéresse énormément mais comment on « prouve » les kilomètres de natation si notre montre ne compte pas les kilomètres sous l’eau ?

    Merci pour tous ces challenges motivants 😀

    Bonne journée !!!

    • Repondre Anne 11 juillet 2018 à 17 h 53 min

      Hello ! C’est un challenge qui fonctionne à la confiance, alors pour la natation tu peux simplement publier ta performance : je crois en votre honnêteté 😉

      • Repondre Laszlo 11 juillet 2018 à 17 h 57 min

        Trop cool !!! Merci alors je peux me lancer.

        N’ayant jamais fait de vélo je ne sais pas si j’arriverai à faire les 3 sports mais c’est le meilleur moyen de tenter !!

        Merci pour tous ces concours 😀

  • Repondre Julia 9 juillet 2018 à 12 h 59 min

    Mince j’ai pas de vélo ! Ça compte le vélo d’appartement ? Blague à part, je tente le challenge running, l’an dernier je n’ai pas réussi à faire les 120km c’est donc mon défi pour cette année !
    Je tenterai peut être aussi la natation… à voir…

  • Repondre Thomas 9 juillet 2018 à 17 h 31 min

    Super challenge, cela me tente de me mettre au vélo de route…
    Ne reste plus qu’à acheter le bon vélo….
    C’est parti pour 120 km de running et 50 km de vélo voir 100 km on verra 😉
    Bonnes vacances à toi 😉

    • Repondre Anne 10 juillet 2018 à 13 h 15 min

      Merci 😉 et bon challenge !

  • Repondre Anne 9 juillet 2018 à 17 h 36 min

    Hello Anne ,

    Chouette !! je vais tenter le niveau 1 pour le running et le vélo 😀 ça m’aidera peut être à perdre les kilos qui m’empêchent de courir mieux (et accessoirement à rentrer dans mon maillot de bain ) :p J’espère y arriver sans devoir sortir tous les jours hahah! (pour la nage j’aurais adoré mais on a peu de piscines dans le coin 🙁 c’est dommage ) . Merci pour la motivation 🙂 Verdict dans 6 semaines 😀

  • Repondre Mathilde 10 juillet 2018 à 10 h 12 min

    ah c’est tentant… Je m’étais mis comme objectif d’essayer de nager 2800-3000m mais 4000m wouhaou.

    Merci de nous encourager à nous dépasser.
    Beaux challenge en vue

    • Repondre Anne 10 juillet 2018 à 13 h 14 min

      Yes après tu as 6 semaines pour t’en approcher 😉 !

  • Repondre AnneB 10 juillet 2018 à 13 h 46 min

    Wouhou!

    Je vais tenter les 120, quitte à augmenter un peu le nombre de mes séances car je suis limitée en temps le midi. En tout cas c’est ultra motivant! Croisons les doigts et merci de proposer cela 🙂

  • Repondre Jeanne 10 juillet 2018 à 17 h 04 min

    Super ce challenge, c’est le 1er pour moi et je suis contente qu’il soit proposé sur plusieurs sports !
    Je participe via Strava, mais je viens tout juste de prendre connaissance du groupe, c’est génial 🙂
    Pour la natation, je ne sais pas trop comment je vais calculer ça, car je n’ai pas de montre et l’été je suis plus à la mer qu’à la piscine !
    Merci pour ce challenge que je vais essayer de relever et qui va bien m’occuper cet été, haha

  • Repondre Lucie 14 juillet 2018 à 10 h 08 min

    Merci année pour ce challenge. Mais il n’est pas mixte cette fois ?
    Dommage, mon mari voulait le faire. Enfin il peut quand même 😉

    • Repondre Anne 16 juillet 2018 à 11 h 57 min

      TOn mari peut y participer, seuls les gains sont pour femme 😉

  • Repondre Céline 15 juillet 2018 à 17 h 56 min

    Petite question, ou est-ce que je met le #Dubndidu3S sur Strava pour que ce soit validé ? Dans le descriptif de la course ? Est ce que je peux utiliser uniquement Strava?
    Merci

    • Repondre Anne 16 juillet 2018 à 11 h 56 min

      Tu peux utiliser uniquement strava, mais l’objectif si tu as intagram ou facebook est aussi le partage 😉

  • Repondre Pauline 16 juillet 2018 à 8 h 30 min

    Je viens de rejoindre le challenge course via Strava un peu en retard ! Par contre mes 38 km depuis le 9 Juillet ne rentre pas en compte du coup 🙁 ?

    • Repondre Anne 16 juillet 2018 à 11 h 56 min

      Si il y a pas de soucis pour tes 38km déjà faits 😉

      • Repondre Pauline 16 juillet 2018 à 18 h 08 min

        Cool merci ! j’ai mis mes activités dans les publications vu qu’elles n’apparaissent pas dans le groupe 🙂