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Hi,challengerunningsarenza3

J’espère que le dernier challenge express vous a plu 🙂 On revient dans ce post à un challenge plus traditionnel et donc sur un mois entier, bien que février soit le plus court de l’année. Ce qui va rendre encore plus dur le défi mensuel  😛

Février n’est pas un mois facile, l’hiver traine un peu (même s’il est plutôt doux et généreux cette année), les courses officielles n’ont pas encore repris et parfois, vos objectifs se rapprochent dangereusement mais la motivation n’est plus autant au rendez-vous qu’en janvier. Sans parler de la St Valentin et de la Chandeleur. Moral…pas au top.

RECOMPENSE :

Alors, on se lance un nouveau challenge #Dubndiducrew en partenariat avec Sarenza. Ce mois-ci, nous courons mais la récompense sera pour la femme que vous êtes, runneuse ou modeuse 😉 Je ne vous en dis pas plus

N’oubliez pas :  TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

Mais n’oubliez pas, l’essentiel est de participer et de repousser ses limites. De même, je rappelle que le but du challenge n’est pas de poster son total en fin de mois, mais de montrer sa participation régulièrement (=plusieurs posts dans le mois).

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 Il s’agira, en fonction de votre niveau ou de votre motivation, de courir un objectif total de km en février, du 01/02 au ATTENTION 28/02 inclus (le lundi 29/02 est exclus). 

Choix 1: Courir un total de 110km (soit environ: 27,5km/semaine)

Choix 2: Courir un total de 60km (soit environ: 15km/semaine)

Le but de ce challenge est de courir PLUS mais de manière régulière. On évite le surentrainement en ajoutant d’un coup 5km à une sortie, mais on essaie d’en mettre 1km par-là, 2 par-ici. Soyez raisonnée dans votre effort, mais prête à vous dépasser ;).

Il ne faut pas se démotiver après un mois de bonnes résolutions, au contraire, il faut apprendre à ancrer votre pratique dans le long terme.

De même, il s’agit aussi de passer un stade de km qui vous rebute en ajoutant des km là où vous vous sentez capable. Ce challenge a pour objectif de vous montrer que faire 12km ce n’est pas tellement plus dur que 10km, idem faire 7km au lieu de 5, vous en êtes tout à fait capable 😀 !  Je suis sûre que ce challenge vous donnera confiance en vous, en votre pratique pour aller plus loin.

Soyez motivées, soyez fortes et ayez confiance en vos capacités malgré le froid. Ce mois-ci malgré la transpiration, nous sommes toutes belles, toutes des femmes qui aimont nos baskets… ou nos chaussures de villes hihi J’avais envie de vous surprendre avec ce partenariat avec Sarenza qui pourra soit gâter votre âme de sportive… ou au contraire votre part modeuse.

D’où le # du challenge: #DubndiduShoes … Baskets et Escarpins (enfin je suis plutôt bottines), ça nous correspond tellement bien, nous, SUPER WOMEN !

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#DubndiduShoes

Rappel : ce challenge  est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #dubndiducrew sans complexe. L’essentiel est de participer.

Comment participer à ce challenge ?

Instagram/ Twitter :

– Partagez vos performances/courses et photos sur Twitter OU/ET  Instagram avec les hashtags #DubndiduShoes et #Dubndiducrew.

– Annoncez lors de votre premier partage le niveau pour lequel vous participez (si vous avez l’intention de faire plus que des km demandés TOP 😉

Facebook :

– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en rejoignant l’évent Facebook « #Dubndiducrew love running and shoes » et en postant directement sur le mur de cet évent ;). N’oubliez pas d’annoncer au début et à la fin du challenge le niveau pour lequel vous participez au challenge

Preuve de participation aux challenges : les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos nikeplus / photos de votre montre… peu importe, montrez-moi juste que vous sortez courir régulièrement et que vous atteignez en fin de mois le total du niveau que vous avez choisi.

N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

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Je porte :  Pull Nike (Similaire ici), Leggings Under Armour et Baskets Nike Pegasus Winter Solstice.

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running est là pour SURTOUT vous motiver à accumuler des kilomètres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre résistance à l’effort. Parfois avant de vouloir courir vite, il est bon de savoir aussi courir loin 😉

L’objectif est certes d’atteindre un nouveau total de kilomètre vous permettant de passer un nouveau stade dans votre pratique, de vous dépasser mais surtout de vous forcer à courir de manière régulière pour atteindre cet objectif.

J’ai essayé de choisir 2 niveaux, dont un plus orienté débutant. Ce n’est pas évident de rendre tout le monde content pour ces challenges, mais j’espère y arriver :). Les 2 choix permettent aux challenges de s’adapter aux niveaux différents qui existent en running. Tout le monde peut participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dépasser ensemble puisque le thème est le même pour tout le monde  : plus de kilomètre, le nombre de kilomètre varie juste en fonction de votre niveau.

C’est à vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi à se dépasser, donc n’ayez pas peur de participer même si cela vous semble impossible au départ 🙂

En tout les cas, j’ai hâte de suivre vos nouveaux exploits en février !

à très vite

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