Hi,
Nouvelle annĂ©e, des rĂ©solutions sportives et les soldes en perspective, bref autant de raisons qui me poussent Ă enfin rĂ©diger cet article. J’aurais du le faire avant, mais je n’Ă©tais pas moi-mĂȘme confronter par cette nĂ©cessitĂ© de choisir une bonne paire de chaussures de course…. Le copain l’avait fait pour moi…
Mais voilĂ , aprĂšs 6 mois et plus de 550km, environ, aux compteurs, mes baskets de running sont un peu en bout de course. Attention, je les utiliserai encore mais pour de plus courtes distances. Si vous n’avez pas encore de runnings, vous pouvez sauter le paragraphe suivant đ
Quand changer ses baskets de course ?
Tout dĂ©pend de la qualitĂ© de celles-ci et des kilomĂštres parcourus. Le plus important dans une basket est la semelle, plus elle est Ă©paisse et de qualitĂ©, plus elle va durer, amortir correctement votre foulĂ©e et vous permettre de bien rebondir. Plus on court, plus l’amorti se dĂ©tĂ©riore, vous rebondissez moins et vos performances peuvent s’en ressentir. On estime qu’une basket d’excellente qualitĂ© peut tenir entre 600 et 1000km. Moins la basket sera de qualitĂ© moins elle tiendra, mais tout dĂ©pend des frĂ©quences de course et des kilomĂštres parcourus.
Personnellement, j’ai remarquĂ© que mes baskets commençaient Ă me faire dĂ©faut par des douleurs pendant ma course, la sensation dĂ©sagrĂ©able de trop sentir le sol, surtout que je cours Ă©normĂ©ment sur les chemins…
En somme, il Ă©tait temps de changer. Mes actuelles runnings sont des Dual Fusion Nike considĂ©rĂ©es comme milieu de gamme, c’est-Ă -dire destinĂ©es Ă des joggeurs rĂ©guliers qui peuvent parcourir jusqu’Ă 20km par semaine. Elles conviennent aussi Ă des joggeurs « paisibles » ou dĂ©butants qui courent moins de 20km par semaine.
Lorsque l’on achĂšte des baskets de course, il faut tenir compte de diffĂ©rents paramĂštres:
- Les fréquences de course
- Le nombre de kilomĂštre parcouru
- Votre type de foulĂ©e : ĂȘtes-vous pronateur, supinateur, universel ? (plus d’infos par-ici) En majoritĂ©, les gens sont pronateur !
- Votre poids
- L’endroit de la course (chemin ou route ?)
Le plus important est Ă©galement et surtout de trouver une chaussure qui vous convient et convient Ă vos besoins et Ă vos usages. Il est donc primordiale d’essayer diffĂ©rents modĂšles de diffĂ©rentes marques. AprĂšs seulement, vous pouvez les acheter en ligne đ
Il faut tenir compte de tous ces paramĂštres dans le choix de la chaussure, mais ceux Ă retenir sont la frĂ©quence et l’endroit des courses ainsi que votre type de foulĂ©e.
Si vous dĂ©butez ou courez moins de 15km par semaine, je ne pense pas qu’il soit nĂ©cessaire d’investir Ă©normĂ©ment dans une paire de chaussures. Cependant, avoir une paire ADAPTĂE Ă la course est nĂ©cessaire. DĂ©cathlon propose de trĂšs bonnes entrĂ©es de gamme (environ 30-40euros) mais vous pouvez trouver auprĂšs de marque comme Asics, New Balance, Adidas, Mizuno et Nike de bons modĂšles sans se ruiner, notamment en pĂ©riode de soldes ! C’est l’occasion de vous offrir des moyennes gammes aux prix des entrĂ©es.
Personnellement, j’ai dĂ©butĂ© avec une paire basique de Asics, payĂ©es 40$, elles m’ont suivie pendant presque 1 an sans soucis (souvenez-vous). Je vous ai fait une petite sĂ©lection chez Spartoo pour les joggeurs dĂ©butants ou de loisir (vous courez rĂ©guliĂšrement mais pas sur de longues distances) et les plus expĂ©rimentĂ©s (+de 20km par semaine)
1. Baskets de course, Asics (89e99 -> 72e) 2 et 3. Baskets de course, New Balance (plus pour dĂ©butant) – 4. Runnings Loisir, Mizuno (74e99 > 56e20)
Plus expérimenté : 5. Chaussure de Course, Nike (79e99 > 64e)- 6: Baskets, Adidas (99e99 > 80e)
Comme vous le remarquez, les chaussures ont toutes des semelles relativement Ă©paisses! Le budget pour une basket de course pour dĂ©butant ou loisir est entre 40 et 80 euros. Le running est vraiment un sport qui ne nĂ©cessite par Ă©normĂ©ment de matĂ©riels. Le seul vĂ©ritable investissement Ă faire est l’achat d’une bonne paire de chaussures. Sans cela, vous risquez de vous faire mal et de prendre de mauvaises habitudes de course.
Personnellement, je prĂ©fĂšre porter des Asics ou des Nike. Je n’ai eu que deux paires de running, mais j’ai toujours Ă©tĂ© satisfaite de la qualitĂ© et de la « rĂ©ponse » de la chaussure sur ma foulĂ©e. J’ai essayĂ© diffĂ©rents modĂšles en magasin, mais j’achĂšte toujours sur Internet car ils y sont bien souvent moins chers. Je me rĂ©pĂšte, mais il est primordiale d’essayer avant tout achat. Ne cĂ©der par pour un modĂšle tout simplement parce que les couleurs ou la forme vous plaisent. C’est accessoire, surtout en course, il vaut mieux se sentir bien qu’avoir rapidement mal.
Je sais que pour les « puristes » de la course, les marques comme Asics et Mizuno sont considĂ©rĂ©es comme les rĂ©fĂ©rences sur le marchĂ©. Cependant, j’ai toujours un petit faible pour Nike. Je vous ai donc fait une petite sĂ©lection sur l’eshop mais qui s’adresse plus Ă des joggeurs expĂ©rimentĂ©s ou confirmĂ©s, le budget ici est plus entre 80 et au-delĂ de 100euros :
1. Nike Lunarglide soldĂ©e Ă 90e99 – 2. Nike LunarEclipse soldĂ©e Ă 86,99e – 3. Nike LunaRacer+ soldĂ©e Ă 77e99 4. Nike LunarGlide soldĂ©e Ă 111e99
(Au passage, sur le NikeStore avec le code EXTRA10, obtenez -10% supplémentaires sur les articles soldés )
Souvenez-vous que votre basket doit ĂȘtre adaptĂ©e Ă vos besoins et Ă votre pied. ESSAYEZ c’est trĂšs important. On peut toujours se faire un peu plaisir sur les couleurs, uniquement lorsque vous avez trouver « le bon modĂšle », lorsque vous avez trouvĂ© « chaussures Ă votre pied » au final hihi đ
Pour les joggeurs plus expĂ©rimentĂ©s, gardez bien Ă l’esprit vos objectifs de l’annĂ©e. Si comme moi, vous savez dĂ©jĂ que vous allez vous entrainer pour un semi-marathon (eheh je me suis inscrite au Semi Marathon de Marseille en Mars prochain), il vaut mieux donc investir dans une bonne paire qui vous suivra fidĂšlement !
Ne jetez pas non plus vos anciennes baskets (sauf si elles sont vraiment mortes), vous pouvez toujours les utiliser pour des entrainements courts type fractionnĂ©s ou pour des courses « boueuses » et sous la pluie đ !
N’hĂ©sitez pas si vous avez des questions ou des conseils Ă ajouter via les commentaires đ
Ă trĂšs vite !
Bonjour!!
j adore Nike!
Angela Donava
et moi donc !
Ton article tombe Ă pique avec la saison des soldes : parmi mes rĂ©solutions 2013 je me suis promis de changer ma paire de running qui commence sĂ©rieusement Ă accuser les chocs – Aussi merci pour tous ces prĂ©cieux conseils đ
(Pour les parisiennes, il y a des soldes intĂ©ressantes chaussures et vĂȘtements chez Planet Jogging !)
Si les parisiennes te lisent elles seront contentes đ !!
J’espĂšre que tu trouveras ton bonheur !
TrĂšs sympathique ce petit article ! đ Parfait pour Ă©guiller les « perdues » du rayon Running de chez Decathlon ! Ah Ah ! Et puis je trouve ça trĂšs agrĂ©able de partager ta passion pour la course sur ton blog ! J’adore la course Ă©galement, mais malheureusement seul le tapis de course m’ait autorisĂ©… La « Pampa » est jugĂ©e trop risquĂ©e pour courir seule ! Et je suis tout Ă fait d’accord avec toi, choisir la bonne paire est essentiel, les pieds sont la base de tout le corps il faut les prendre au sĂ©rieux donc !
Des bises !
http://www.vestiaire-de-fille.com
C’est bien aussi le tapis de course, j’en faisais beaucoup aussi avant đ
des bisous et merci !
Tellement dur de se mettre au sport. Et comme bonne excuse, je n’ai mĂȘme pas de basket! Ahahah, des bisous!
Il va falloir s’Ă©quiper đ !
ben je devrais prendre exemple sur toi! j’ai les memes baskets depuis des lustres, je les porte pour aller au spinning!
Je n’ai toujours pas testĂ© le spinning, il me semblait que tu en avais parlĂ© sur ton blog :S !
Salut!
TrĂšs bon article! Il faut absolument Ă©viter de courir avec des basket usĂ©es mĂȘme pour le fractionnĂ©. C’est si
Ruche de mauvais mouvements imperceptibles qui a la longue peuvent gĂ©nĂ©rĂ©s des blessures type tendinites dont la guĂ©rison est trĂšs longue et peut vite gĂącher la vie. Car ĂȘtre contraint Ă squatter le canapĂ© pour un mordu de running est la pire des punitions!
Bonne course!
Mystinguett
Exactement ! Ăa serait dommage… j’attends avec impatience mes nouvelles baskets car les miennes sont vraiment douloureuses :S !
bisous et bonne course Ă toi aussi hihi
Le choix dĂ©pendra aussi du support sur lequel on court, asphalte, piste, terre plus molle, caillou, plage etc. La tendance est d’avoir une chaussure de plus en plus lĂ©gĂšre, genre des nike free runner. Ou plus extrĂȘme: courir pied nu ou en chaussure minimaliste. Cette pratique permet de corriger les erreurs de posture du pied Ă l’impact avec le sol (talon d’abord au lieu de plante). La course se fait plus fluide et l’impact moins violent, du coup plus besoin d’un aussi grand amorti dans la chaussure. J’ai couru mon premier marathon en mai en adizero, pas de soucis niveau articulations et j’ai l’impression de voler avec ces chaussures. Bonnes courses!
Merci Zoé pour ton commentaire
Tu dĂ©voiles dĂ©jĂ le sujet de mon prochain post đ
bisous !
J’avoue que cet article tombe Ă pic! Je dois acheter une paire mais ne sais pas du tout lesquelles prendre, il y a tellement de modĂšle.
Les new balance blanche et jaune me plaisent bien, je pense que je vais les commander pour les essayer, histoire de voir si ça me convient.
J’ai vu plusieurs modĂšles sur Spartoo mais il n’y a pas assez d’infos dans le descriptif…
Bisou
Stéphanie
Oui c’est le soucis un peu
AprĂšs tu peux essayer d’aller voir sur les sites officiels des marques
bisous et merci !
Super article ! đ
Courir fait partie de mes bonnes rĂ©solutions 2013 (un peu grĂące Ă toi) et pour le moment je tiens le coup! Je cours 2 fois par semaine entre 30 et 45 min par contre en ce moment j’ai pas mal de points de cĂŽtĂ©s alors que je fais bien attention Ă respirer comme il faut…. Est-ce que tu as des conseils / astuces pour les Ă©viter ?
Merci.
Est-ce que tu bois avant de partir, pendant la course ?
Quand tu as un point de coté, il faut ralentir ta course, essayer de bien te concentrer sur ta respiration.
J’ai souvent des points de cotĂ© quand je suis « encore » en digestion ou que j’ai mal bu avant.
faudrait que j’ai le courage de m’y mettre, en tout cas maintenant je serais quelle baskets choisir
Bisous
O oui, plus d’excuses đ !
Super article ! Il tombe Ă pic đ ! Tu me donnes envie de courir đ pour que l’application Nike + iPod fonctionne , il faut absolument investir dans des chaussures Nike ?
Ps : je sais que tu es Ă sciences po Aix , je compte continuer mes Ă©tudes la bas, pourrais-je t’envoyer un mail parce que j’ai quelques questions qui me trottent dans la tĂȘte .
Merci d’avance . Bonne soirĂ©e
Non pas du tout ca fonctionne avec n’importe quelle paire de chaussures.
Tu peux m’envoyer tes questions par email si tu veux đ
bisous et merci !
Sympa cet article, moi qui souhaitais reprendre le sport, je n’ai plus qu’Ă suivre tes conseils đ
N’hĂ©site pas si tu as des questions đ !
Merci pour cet article!
J’ai des Nike en ce moment, que j’avais achetĂ© en solde. Pour l’instant elles ne sont pas trop usĂ©es donc je pense pouvoir les utiliser encore un petit bout de temps.
Mais quand viendra le temps de mettre au placard je ne manquerais pas de revenir lire ton petit article đ
Bisous
Merci pour tous ces conseils ! Je commence Ă courir et j’ai l’intention de m’y tenir đ Bizs
Salut ! C’est vrai que les Nikes sont jolies, j’en ai une paire dont je suis plus que satisfaite.
Par contre dans ton article tu oublies en mentionner que le choix des baskets dĂ©pend aussi du type de foulĂ©e : universelle, pronatrice, supinatrice. En fonction, on choisira des baskets adaptĂ©es. En plus d’essayer, c’est bon je pense d’aller demander conseils dans une boutique spĂ©cialisĂ©e au moins lors de son premier achat.
Tu as un lien intĂ©grĂ© Ă l’article vers un blog plus spĂ©cialisĂ© qui dĂ©taille justement les diffĂ©rents type de foulĂ©e đ
Bonsoir, en pleine recherche de chaussures pour dĂ©marrer le running (depuis le temps que j’en parle il va ĂȘtre temps de se lancer ^^) je lis souvent tes posts sportifs pour m imprĂ©gner de tes prĂ©cieux conseils. Et j’ai une vrai question concernant les chaussures car je ne crois pas que tu en ai parlĂ© : Quelle taille prendre.
Certains diront qu’il faut prendre la mesure de son pied + 0,8 ou 1 cm, ou prendre directement une taille en plus de sa taille habituelle car le pied gonfle aprĂšs l’effort. Qu’en penses tu ?
J’ai essayĂ© une paire en 41 (au lieu de 40 ma taille habituelle) mais j’ai trouvĂ© trĂšs inconfortable qu’elles soient « trop grandes ».. Merci pour tes conseils đ Bisous
J’ai une paire de Air Pegasus Nike depuis huit mois et j’ai du mal Ă m’en sĂ©parer. Je suis un peu attachĂ©e Ă cette chaussure. Mais je pense qu’il est temps de les changer, surtout que je fais prĂšs 4 sĂ©ances par semaine. Heureusement j’ai une foulĂ©e universelle…J’ai pensĂ© Ă faire un clin dâĆil Ă Asics, mais Ă te lire, je crois qu’il vaudrait mieux que je reste avec Nike!
Bonjour đ
Sportive mais n’ayant jamais pratiquĂ© le running j’ai dĂ©cidĂ© de m’y mettre cet Ă©tĂ© !
Je cours réguliÚrement mais sur des petites distances uniquement sur du bitume.
Je me suis achetĂ© des chaussures Nike dual fusion 2 qui sont presque neuves, seulement Ă la fin de la semaine j’ai de plus en plus mal au dos. Etant sensible Ă la base de ce cĂŽtĂ© lĂ je me suis dis qu’il fallait que je m’y habitue mais finalement le temps passe et j’ai toujours mal aprĂšs avoir couru. Avez-vous une solution ? Cela peut-il venir des chaussures ?
Merci đ