Challenge d’Automne #Dubndiducrew x Roxy: Run and Yoga

28 octobre 2018 - Sports - 31 commentaires

Hi,

J’espère que vous allez bien ! Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour le lancement d’un nouveau challenge sportif. J’ai un peu tardé depuis celui de cet été. D’ailleurs, je tenais encore à vous remercier pour vos nombreuses participations et votre motivation sur les 3 sports. J’aime imaginer que cela vous a permis de découvrir ou re découvrir la natation et le cyclisme, voire même de vous lancer dans le triathlon. Ehé, mais c’est une autre histoire.

Mais revenons au challenge du mois de novembre ! Je crois que le mois le plus compliqué de l’année: pas de Noël, fin de l’automne, pas d’hiver encore, journée hyper raccourcie, météo… vraiment moche. Bref. C’est pourquoi, je me suis dit que c’était la période idéale pour vous lancer un nouveau challenge afin que vous gardiez votre motivation !

Pas d’inquiétudes, comme à chaque fois, il s’adresse à tous les niveaux, débutant comme confirmé.

Si vous venez d’arriver sur le blog, j’en profite pour vous rappeler les principes des challenges running. Ils permettent de repousser un peu ses limites et représentent surtout une raison supplémentaire de se motiver, notamment avant une course officielle  dont l’échéance peut parfois être loin, donc pas assez motivante sur le moment. Et en cette période grise, froide, pluvieuse, il faut vraiment redoubler de motivation pour enfiler ses baskets et partir courir, d’autant plus lorsque l’on débute. D’où ces challenges forcément hihi. De même, grâce à la communauté #Dubndiducrew vous pouvez échanger ET vous motiver à atteindre vos objectifs, surtout lorsqu’ils sont communs. Alors n’hésitez pas à commenter les posts des autres participantes, ça sert à ça 🙂

Cette fois-ci, je vous propose une version vidéo pour vous expliquer les défis MAIS aussi pour que vous ayez un bel aperçu des récompenses à gagner:

N’oubliez pas pourquoi nous courons et participons à ces challenges depuis 4 ans :

TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

#DubndiduRY

Running et Yoga:

Cette fois-ci la thématique est autour, sans surprise, du running mais aussi du yoga 🙂 !

Voici la marche à suivre pour relever le challenge

EN RUNNING: 

Etape 1: il y a 3 niveaux et  il s’agira de courir un objectif total de km:  

  • niveau 1: 65 km OU
  • niveau 2: 100km OU
  • niveau 3: 160km OU

Etape 2: Réaliser 2 runs, un matinal (départ avant 8h) et un nocturne (départ après 18h)

En YOGA:

  • Pratiquer UNE séance par semaine (que ce soit 1h dans un Studio, comme 30min devant un cours sur Youtube ou appli)

Il vous faudra atteindre ces objectifs en 1 mois, de 1er au 30 novembre. Vous avez donc un mois pile pour relever ces défis YOGA et RUNNING. 

Rappel : ce challenge  est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #DubndiduCrew sans complexe. L’essentiel est de participer, ne l’oubliez pas.

Comment participer à ce challenge ?

>>>ATTENTION, il y a quelques nouveautés pour participer au challenge, se motiver entre nous et surtout remporter les récompenses, à présent, il existe 3 possibilités :

Les réseaux sociaux

  1. Instagram :
  • À chaque sortie running ou yoga, partagez vos performances/courses et photos sur Instagram en me mentionnant @Annedubndidu ET en utilisant les hashtags #DubndiduRY et #Dubndiducrew.
  • Lors de votre dernière séance ou dans un post à part, pensez à partager votre bilan de fin

2. Facebook :

– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en créant UN post dans l’event >>> 

3. STRAVA 

  • Pas besoin d’avoir des réseaux sociaux, il suffit d’être inscrit à Strava et de synchroniser votre montre de running avec l’application OU l’application que vous utilisez à Strava. Filez vous inscrire si ce n’est pas déjà fait
  • Une fois inscrite, rejoignez le club Dubndidu Crew Running >>  et vous n’avez plus besoin de rien faire, l’application enregistra automatiquement vos KM 🙂
  • Pensez à ajouter si possible dans la description de vos sorties le #DubndiduRY et #dubndiducrew
  • >> Vous pouvez aussi suivre mon profil pour vous motiver par-ici >>>

Avec Strava, vous pouvez participer sans avoir nécessairement un profil sur un réseau social. J’espère que ça vous plaira !

Preuve de participation aux challenges :

Les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos strava, nike plus, runtastic / photos de votre montre/ photos de vos pieds, photos de votre posture de yoga, pied sur tapis, photos de vous entrain de pratiquer,  photo du matériel… peu importe, montrez-moi juste que vous réalisez bien les kilomètres et les cours de Yoga. N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

Récompenses:

Roxy offre 2 tenues, donc 2 gagnantes, une yoga et une running !

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running va vous motiver à accumuler des kilomètres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre résistance à l’effort. L’objectif est certes d’atteindre un nouveau total de kilomètre vous permettant de passer un nouveau stade dans votre pratique, de vous dépasser mais surtout de vous forcer à courir de manière régulière pour atteindre cet objectif.

De même, pratiquer le yoga vous permet de faire le vide, vous assouplir, vous étirer, vous recentrer sur vous-même. Tellement de bienfaits, qu’il faut absolument que vous testiez 😉

Quelques conseils lectures pour bien relever le challenge:

Comme à chaque fois, j’ai remis en place un challenge avec des niveaux différents pour continuer à m’adapter à TOUTE la communauté du #Dubndiducrew. Cette fois, oui il y a aussi le Yoga mais tout le monde doit pouvoir participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dépasser ensemble entre le running et le yoga.. C’est à vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi à se dépasser, donc n’ayez pas peur de participer même si cela vous semble impossible.

Prêtes et motivées ? J’ai conscience que ce challenge est délicat à réaliser à cette période d’autant plus avec le Yoga, mais ça sert à ça des défis, n’est-ce pas 🙂 ! N’hésitez pas si vous avez des questions !

à très vite et je vous souhaite un mois de novembre sportif !

PS: Pensez à vous abonner à mon instagram >> et  à mon strava >>

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31 commentaires

  • Repondre DELAUNAY Manon 28 octobre 2018 à 14 h 29 min

    Toppp ! Ça va me permettre de commencer le yoga, enfin en plus les tenues Roxy sont vraiment canons… hâte de commencer

    • Repondre Anne 29 octobre 2018 à 16 h 49 min

      Oh merci Manon 🙂
      Bon défi !

  • Repondre mylene r 28 octobre 2018 à 15 h 00 min

    Chouette! un nouveau défi 🙂 J’ai hâte d’être au 1er novembre. Merci Anne, tes défis sont tops!

    • Repondre Anne 29 octobre 2018 à 16 h 18 min

      Merci Mylène et bon défi !

  • Repondre Noel 28 octobre 2018 à 21 h 32 min

    Pour le challenge d automne le cours de pilate à la place du yoga ça marche ?

    • Repondre Anne 29 octobre 2018 à 15 h 50 min

      Coucou Rachel
      Non, c’est bien un challenge Yoga et Running 😉 !

  • Repondre Charlotte 28 octobre 2018 à 23 h 37 min

    Hello Anne,

    Dans ta vidéo, concernant les horaires tu précises matinal OU nocturne (pour les runs), mais dans le détail tu mentionnent l’un ET l’autre..
    Peux tu me dire quel est le bon ?

    Merci à toi & merci pour ce nouveau challenge 🙂

    Charlotte

    • Repondre Anne 29 octobre 2018 à 15 h 48 min

      Coucou Charlotte,
      Tu as raison c’est bien les 2 (un matin + un nocturne)
      des bises

  • Repondre Alexandra 29 octobre 2018 à 9 h 41 min

    Yes génial ça va faire du bien de se booster à plusieurs

    • Repondre Anne 29 octobre 2018 à 15 h 49 min

      Avec plaisir Alexandra, bon challenge !

  • Repondre Cécile S 29 octobre 2018 à 19 h 31 min

    Je viens de découvrir ton blog depuis peu et j’ai hâte de commencer ce nouveau challenge pour me dépasser

  • Repondre Laila 31 octobre 2018 à 13 h 53 min

    Hello Anne,

    Peut-on valider des séances sur tapis ? Je te suis sur strava alors je ne sais si ça prend en compte 🙂
    Merci pour ce challenge 🙂

    • Repondre Anne 1 novembre 2018 à 18 h 49 min

      Hello Laila,
      Malheureusement non puisque l’objectif est de sortir courir (notamment la fameuse séance de nuit)

  • Repondre Lorwendile 1 novembre 2018 à 19 h 34 min

    coucou ! j’ai démarré le challenge aujourd’hui (un sacré objectif pour moi mais justement ,c’est motivant !)

    Je suis sur strava (et un peu insta) et j’ai une question. Est ce qu’il faut faire un post dans le club à chaque sortie? je vois pas mal de personne le faire alors je me posais la question

    Merci !

    • Repondre Anne 1 novembre 2018 à 21 h 44 min

      Coucou
      non en rejoignant le club, des km sont automatiquement enregistrés 🙂 Après n’oublie pas que c’est important aussi de partager tes sorties pour encourager les autres participantes 😉 !!

      • Repondre Lorwendile 4 novembre 2018 à 23 h 22 min

        c’est sur, merci !

  • Repondre Dreyliciouss 1 novembre 2018 à 20 h 47 min

    Super ca !!! JE me lance avec le niveau 2 en running !
    Est-ce qu’on peut participer meme si on habite pas en France ?

  • Repondre Adeline 1 novembre 2018 à 21 h 14 min

    Le yoga sera easy pour moi(je pratique toutes les semaines) mais je vais me remotiver pour le running c’est l’occasion.
    Merci Anne

    • Repondre Anne 1 novembre 2018 à 21 h 44 min

      Merci à toi Adeline et bon défi !

  • Repondre santamaria elodie 2 novembre 2018 à 9 h 25 min

    Bonjour Anne
    Je te suis depuis bien longtemps et j’attendais avec impatience ton challenge ! C’est la première fois que je me décide a t’écrire…tu m’as bien souvent aidé à trouver la motivation ! Du coup je pars pour le niveau 3 pour le running !
    Mais je suis complètement novice en yoga et sur les applis ! J’espère y arriver grâce à tes conseils de lectures ! Je me suis inscrite sur strava pour rejoindre le club et je suis bien motivée !
    J’espère que tout fonctionnera ?! Pour le yoga il faut envoyer une photo sur strava par exemple ?
    Belle journée

    • Repondre Anne 3 novembre 2018 à 21 h 24 min

      OUi par exemple pour le yoga 😉 !! pas d’inquiétudes

  • Repondre Marion Deschamps 2 novembre 2018 à 11 h 56 min

    Bonjour Anne,

    j’ai commencé à participer sur le groupe Facebook, est-ce que je peux poster mes « preuves » de courses et de yoga sous mon post durant tout le challenge ? la participation sera bien prise en compte ? merci pour ton retour et merci pour ce challenge 🙂

    • Repondre Anne 13 novembre 2018 à 6 h 40 min

      Coucou marion
      Oui tout à fait, c’est le plus simple même 😉 !

  • Repondre Elodie 2 novembre 2018 à 15 h 20 min

    Re…
    Et bien voilà je suis une quiche et je me suis trompée de niveau…ce sera le 2 pour moi ! 100km ça me paraît déjà énorme !
    Belle journée

  • Repondre camille 2 novembre 2018 à 18 h 20 min

    On peut rejoindre le challenge un peu en retard? Et en étant complètement débutante (en mode je reprends une activité physique et j’essaie de me motiver après des années de glande)?

    • Repondre Anne 3 novembre 2018 à 21 h 23 min

      Bien sûr 😉 !

  • Repondre Audrey 2 novembre 2018 à 18 h 40 min

    Bonjour Anne,
    Merci pour ce challenge que je compte relever! Par contre, pour les personnes n’ayant que Facebook , tu mentionnes de faire « UN » post dans l’event. C’est à dire? Un seul post qui récapitule toutes les sorties ou un post par sortie?
    Merci de ta réponse,
    Audrey

    • Repondre Anne 3 novembre 2018 à 21 h 23 min

      Bonjour Audrey,
      En fait un post et ensuite t u publies la suite des sorties « en commentaire » de ce post 🙂

  • Repondre Soleila 2 novembre 2018 à 20 h 52 min

    Súper défi , nous laisser un mois je trouve que c’est tout à fait réalisable , j’ai besoin d’organiser mes courses donc ce défi arrive au bon moment !!!

  • Repondre Margaux Lifestyle 5 novembre 2018 à 13 h 37 min

    Clairement motivée ! Moi qui avait besoin d’un coup de pied aux fesses pour reprendre l’entraînement après une année compliquée, voilà de quoi me remettre sur les rails !!

  • Repondre Flo 14 novembre 2018 à 20 h 08 min

    J’ai reçu le newsletter le 13 … Dommage ! Mais je reste motivée !