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Hi,

J’espĂšre que vous allez bien ! Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour le lancement d’un nouveau challenge sportif. J’ai un peu tardĂ© depuis celui de cet Ă©tĂ©. D’ailleurs, je tenais encore Ă  vous remercier pour vos nombreuses participations et votre motivation sur les 3 sports. J’aime imaginer que cela vous a permis de dĂ©couvrir ou re dĂ©couvrir la natation et le cyclisme, voire mĂȘme de vous lancer dans le triathlon. EhĂ©, mais c’est une autre histoire.

Mais revenons au challenge du mois de novembre ! Je crois que le mois le plus compliquĂ© de l’annĂ©e: pas de NoĂ«l, fin de l’automne, pas d’hiver encore, journĂ©e hyper raccourcie, mĂ©tĂ©o… vraiment moche. Bref. C’est pourquoi, je me suis dit que c’Ă©tait la pĂ©riode idĂ©ale pour vous lancer un nouveau challenge afin que vous gardiez votre motivation !

Pas d’inquiĂ©tudes, comme Ă  chaque fois, il s’adresse Ă  tous les niveaux, dĂ©butant comme confirmĂ©.

Si vous venez d’arriver sur le blog, j’en profite pour vous rappeler les principes des challenges running. Ils permettent de repousser un peu ses limites et reprĂ©sentent surtout une raison supplĂ©mentaire de se motiver, notamment avant une course officielle  dont l’échĂ©ance peut parfois ĂȘtre loin, donc pas assez motivante sur le moment. Et en cette pĂ©riode grise, froide, pluvieuse, il faut vraiment redoubler de motivation pour enfiler ses baskets et partir courir, d’autant plus lorsque l’on dĂ©bute. D’oĂč ces challenges forcĂ©ment hihi. De mĂȘme, grĂące Ă  la communautĂ© #Dubndiducrew vous pouvez Ă©changer ET vous motiver Ă  atteindre vos objectifs, surtout lorsqu’ils sont communs. Alors n’hĂ©sitez pas Ă  commenter les posts des autres participantes, ça sert Ă  ça 🙂

Cette fois-ci, je vous propose une version vidéo pour vous expliquer les défis MAIS aussi pour que vous ayez un bel aperçu des récompenses à gagner:

N’oubliez pas pourquoi nous courons et participons à ces challenges depuis 4 ans :

TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

#DubndiduRY

Running et Yoga:

Cette fois-ci la thĂ©matique est autour, sans surprise, du running mais aussi du yoga 🙂 !

Voici la marche Ă  suivre pour relever le challenge

EN RUNNING: 

Etape 1: il y a 3 niveaux et  il s’agira de courir un objectif total de km:  

  • niveau 1: 65 km OU
  • niveau 2: 100km OU
  • niveau 3: 160km OU

Etape 2: Réaliser 2 runs, un matinal (départ avant 8h) et un nocturne (départ aprÚs 18h)

En YOGA:

  • Pratiquer UNE sĂ©ance par semaine (que ce soit 1h dans un Studio, comme 30min devant un cours sur Youtube ou appli)

Il vous faudra atteindre ces objectifs en 1 mois, de 1er au 30 novembre. Vous avez donc un mois pile pour relever ces défis YOGA et RUNNING. 

Rappel : ce challenge  est VRAIMENT ouvert Ă  TOUTES qu’importe l’ñge, le niveau, la rĂ©gion. Rejoignez la communautĂ© du #DubndiduCrew sans complexe. L’essentiel est de participer, ne l’oubliez pas.

Comment participer Ă  ce challenge ?

>>>ATTENTION, il y a quelques nouveautés pour participer au challenge, se motiver entre nous et surtout remporter les récompenses, à présent, il existe 3 possibilités :

Les réseaux sociaux

  1. Instagram :
  • À chaque sortie running ou yoga, partagez vos performances/courses et photos sur Instagram en me mentionnant @Annedubndidu ET en utilisant les hashtags #DubndiduRY et #Dubndiducrew.
  • Lors de votre derniĂšre sĂ©ance ou dans un post Ă  part, pensez Ă  partager votre bilan de fin

2. Facebook :

– Si vous ne possĂ©dez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en crĂ©ant UN post dans l’event >>> 

3. STRAVA 

  • Pas besoin d’avoir des rĂ©seaux sociaux, il suffit d’ĂȘtre inscrit Ă  Strava et de synchroniser votre montre de running avec l’application OU l’application que vous utilisez Ă  Strava. Filez vous inscrire si ce n’est pas dĂ©jĂ  fait
  • Une fois inscrite, rejoignez le club Dubndidu Crew Running >>  et vous n’avez plus besoin de rien faire, l’application enregistra automatiquement vos KM 🙂
  • Pensez Ă  ajouter si possible dans la description de vos sorties le #DubndiduRY et #dubndiducrew
  • >> Vous pouvez aussi suivre mon profil pour vous motiver par-ici >>>

Avec Strava, vous pouvez participer sans avoir nĂ©cessairement un profil sur un rĂ©seau social. J’espĂšre que ça vous plaira !

Preuve de participation aux challenges :

Les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos strava, nike plus, runtastic / photos de votre montre/ photos de vos pieds, photos de votre posture de yoga, pied sur tapis, photos de vous entrain de pratiquer,  photo du matĂ©riel
 peu importe, montrez-moi juste que vous rĂ©alisez bien les kilomĂštres et les cours de Yoga. N’hĂ©sitez pas aussi Ă  partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

RĂ©compenses:

Roxy offre 2 tenues, donc 2 gagnantes, une yoga et une running !

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running va vous motiver Ă  accumuler des kilomĂštres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre rĂ©sistance Ă  l’effort. L’objectif est certes d’atteindre un nouveau total de kilomĂštre vous permettant de passer un nouveau stade dans votre pratique, de vous dĂ©passer mais surtout de vous forcer Ă  courir de maniĂšre rĂ©guliĂšre pour atteindre cet objectif.

De mĂȘme, pratiquer le yoga vous permet de faire le vide, vous assouplir, vous Ă©tirer, vous recentrer sur vous-mĂȘme. Tellement de bienfaits, qu’il faut absolument que vous testiez 😉

Quelques conseils lectures pour bien relever le challenge:

Comme Ă  chaque fois, j’ai remis en place un challenge avec des niveaux diffĂ©rents pour continuer Ă  m’adapter Ă  TOUTE la communautĂ© du #Dubndiducrew. Cette fois, oui il y a aussi le Yoga mais tout le monde doit pouvoir participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dĂ©passer ensemble entre le running et le yoga.. C’est Ă  vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi Ă  se dĂ©passer, donc n’ayez pas peur de participer mĂȘme si cela vous semble impossible.

PrĂȘtes et motivĂ©es ? J’ai conscience que ce challenge est dĂ©licat Ă  rĂ©aliser Ă  cette pĂ©riode d’autant plus avec le Yoga, mais ça sert Ă  ça des dĂ©fis, n’est-ce pas 🙂 ! N’hĂ©sitez pas si vous avez des questions !

Ă  trĂšs vite et je vous souhaite un mois de novembre sportif !

PS: Pensez à vous abonner à mon instagram >> et  à mon strava >>

>> RESULTAT du challenge #DubndiduRY avec Roxy :  Tout d’abord je tenais Ă  TOUTES vous fĂ©liciter🎉 pour vos participation entre running ET yoga. Je sais que ce n’est pas Ă©vident de se motiver Ă  cette pĂ©riode 🏃‍♀️.
Les deux heureuses gagnantes sont:
– Running: MylĂšne Ribot
– Yoga : Elodie Dafodil (dafodil_run).
Envoyez-moi dĂšs que possible un petit email avec vos infos
Pour celles qui n’ont pas gagnĂ©, soyez fiĂšres d’avoir dĂ©jĂ  atteint vos objectifs et n’hĂ©sitez pas Ă  rejoindre les prochains challenges #Dubndiducrew 👍
Encore MERCI @ toutes 🎉😉

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