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Lucile woodward coach sportif remise en forme interview blog feminin sportive

 On me demande souvent de partager d’autres blogs ou sites sportifs pour que vous puissiez rassembler encore plus de motivation. C’est pourquoi aujourd’hui, pas besoin de Google, car je vous présente LE blog FRANÇAIS qui me motive OU plutôt le coach aussi blogueuse  et journaliste : Lucile Woodward

Présentation: Lucile, comme elle le dit elle même,  n’est pas la coach des stars, mais plutôt la coach sportif des vraies gens dans la vraie vie. Elle aussi elle a un job, une famille, des amis donc elle SAIT à quel point c’est difficile de trouver du temps pour faire du sport, garder la forme et surtout rester motivées ! Lucile est coach sportif, ambassadrice fitness pour Domyos et blogueuse/journaliste. Dans son livre, sur blog et ses réseaux sociaux, elle partage au quotidien des conseils précieux pour dédramatiser le sport et trouver une activité sportive qui NOUS convienne et s’intègre bien à notre vie. Car oui, on n’est pas obligé de faire du sport comme des malades 3h par jour pour être en forme. Lucile Woodward nous le prouve tous les jours par le biais de ses cours en salle de sport mais aussi sur son blog : il existe plein d’astuces, d’activités motivantes pour cela.

Passons à l’interview ! J’aurais pu envoyer 50 questions tellement j’avais envie de partager avec vous la positive attitude Lucile. Voici ses réponses:

 lucile woodward fitness remise en forme

D’où t’es venu cette passion pour le sport ?
J’ai toujours été très sportive. J’ai commencé par la natation en compétition à l’âge de 6 ans … Ou j’évoluais juste en départemental: mais déjà l’idée de dépassement de soi était présente. Ensuite j’ai découvert la danse et le fitness surtout dans les années 90. Ce fut la révélation. La folle au premier rang dans les premières conventions de step et LIA … C’était moi !! J’ai aussi fait des compet de step et fitness ou au meilleur j’ai réussi à être 4 eme française … La place du con !! Ensuite mes études ont repris le dessus et j’ai continué à pratiquer pour le fun. Mais avec toujours cette envie de devenir prof de fitness que je refoulais un peu. Et puis ce qui devait arriver arriva. J’ai tout plaqué mon boulot à 24 ans pour passer le diplôme de coach sportif. Depuis je mélange fitness et journalisme.

Quelle est ta vision du sport ? Et surtout ta vision de la femme sportive =) ?

Le sport c’est tout et n’importe quoi. Et c’est tant mieux. A chacun sa façon de pratiquer, de se sentir mieux, de se défouler, de sentir son corps vivant. Certains se battent dans un ring, d’autres nagent, et d’autres s’étirent sur un tapis … Il n’y a pas de bon ou mauvais sport. Quant aux femmes qui pratiquent un sport, je leur dis Go Girls !!! Peu importe l’activité que vous ayez choisie : éclatez vous. N’écoutez personne d’autre que vous. Les critiques injustifiées cachent toujours un compliment refoulé. Et avant de vous laisser dire que ce que vous faites n’est pas un vrai sport … Invitez cet aigri à votre prochaine séance. Qu’il (elle) comprenne !!

Pour mes lectrices, tout comme moi avide de conseils : Comment trouver du temps pour s’entrainer ?

Faire du sport une priorité. Comme pour un rendez vous chez le médecin. Comme un déjeuner client. Rentrer l’horaire de sa séance dans son calendrier, et ne Pas la zapper. Comme un rdv de la plus haute importance. Vous avez rendez vous avec votre corps. N’est ce pas une priorité numéro 1? Aux mamans qui lisent ce papier : ne culpabilisez pas de faire garder vos enfants 2 h de plus par semaine pour faire du sport. Une maman qui revient pimpante de son cours de Zumba, c’est carrément génial !!

Quelle activité sportive recommanderais-tu pour une femme qui n’a pas fait de sport depuis plusieurs années ?

Se fixer des objectifs atteignables. Ne pas rêver direct à un semi marathon. Mais pas à pas. Se remettre progressivement à une activité physique, avec beaucoup d’indulgence avec soi même. Ce sont la constance et la régularité qui payent. Pas la précipitation.

lucile woodward

Quelles astuces sportives pourrais-tu partager pour les débutantes ?

De direct mélanger renforcement musculaire avec une activité plus cardio. Bien souvent on redémarre la danse, la course ou je ne sais quel sport pour transpirer… On se donne direct à fond et au bout de quelques semaines on a mal au dos, genoux,chevilles. Un bon redémarrage du sport c’est 50% cardio 50% renforcement musculaire et stretch. C’est comme cela que la silhouette de dessine vraiment et que l’on progresse sans se blesser.

Comment rester motivée même en hiver par exemple ?

En dormant. Le manque de sommeil est le pire facteur poussant au grignotage, à la démotivation, à la déprime hivernale. Il faut arrêter de considérer le sommeil comme une non activité. C’est le contraire. Dormir c’est aussi important que de faire du sport et de bien manger. Toutes les études scientifiques le prouvent. Une fois par semaine on se couche avant 22h. On optimise nos nuits afin de se garantir 8h de dodo le plus souvent. Et si on a du mal à trouver le sommeil on s’en remet a la sophrologie !

Comment garder la ligne pendant les fêtes de fin d’années ?

Je dis souvent à mes coachés : prends soin de toi 80% du temps. Les autres 20% tu peux te lâcher ! Pour les fêtes de fin d’année c’est pareil. Faites attention 80% de ces 15 jours un peu critiques. Soit sur 45 repas, 36 sains et 9 sans compter. C’est un peu mathématique, mais plutôt rassurants non ? Et si on ne peut pas faire du sport là où l’on se trouve, on en profite pour dormir. On aura moins faim au réveil !

Quel est ton encas préféré pour bien commencer ou finir une séance de sport?

Deux heures avant de faire du sport, je conseille un fruit frais de saison et une ou deux poignées de noix mélangées. De l’eau, et on est au top pour bouger ! Après le sport, on mise tout sur les légumes cuits afin de re minéraliser l’organisme. Les légumineuses (pois chiches lentilles haricots rouges) et/ou un peu de poisson ou de viande blanche.

lucile woodward instagram Et pour rester motivée au quotidien :

Suivez le blog de Lucile par-ici >> ou vous pouvez aussi vous procurer son livre « Une silhouette de rêve c’est malin » plein de conseils ! Et surtout, n’hésitez pas à vous abonner à son instagram que j’adore. Je suis de nombreux coachs et d’autres personnalités qui me motivent au quotidien que ça soit au niveau de l’alimentation que du sport et c’est vraiment un PLUS.

Connaissiez-vous Lucile Woodward ? Quels autres blogs sportives suivez-vous ?

à très vite !

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