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Hi,

J’espère que vous allez bien ! Je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour le lancement d’un nouveau challenge sportif. J’ai un peu tardé depuis celui de cet été. D’ailleurs, je tenais encore à vous remercier pour vos nombreuses participations et votre motivation sur les 3 sports. J’aime imaginer que cela vous a permis de découvrir ou re découvrir la natation et le cyclisme, voire même de vous lancer dans le triathlon. Ehé, mais c’est une autre histoire.

Mais revenons au challenge du mois de novembre ! Je crois que le mois le plus compliqué de l’année: pas de Noël, fin de l’automne, pas d’hiver encore, journée hyper raccourcie, météo… vraiment moche. Bref. C’est pourquoi, je me suis dit que c’était la période idéale pour vous lancer un nouveau challenge afin que vous gardiez votre motivation !

Pas d’inquiétudes, comme à chaque fois, il s’adresse à tous les niveaux, débutant comme confirmé.

Si vous venez d’arriver sur le blog, j’en profite pour vous rappeler les principes des challenges running. Ils permettent de repousser un peu ses limites et représentent surtout une raison supplémentaire de se motiver, notamment avant une course officielle  dont l’échéance peut parfois être loin, donc pas assez motivante sur le moment. Et en cette période grise, froide, pluvieuse, il faut vraiment redoubler de motivation pour enfiler ses baskets et partir courir, d’autant plus lorsque l’on débute. D’où ces challenges forcément hihi. De même, grâce à la communauté #Dubndiducrew vous pouvez échanger ET vous motiver à atteindre vos objectifs, surtout lorsqu’ils sont communs. Alors n’hésitez pas à commenter les posts des autres participantes, ça sert à ça 🙂

Cette fois-ci, je vous propose une version vidéo pour vous expliquer les défis MAIS aussi pour que vous ayez un bel aperçu des récompenses à gagner:

N’oubliez pas pourquoi nous courons et participons à ces challenges depuis 4 ans :

TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER

Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes

#DubndiduRY

Running et Yoga:

Cette fois-ci la thématique est autour, sans surprise, du running mais aussi du yoga 🙂 !

Voici la marche à suivre pour relever le challenge

EN RUNNING: 

Etape 1: il y a 3 niveaux et  il s’agira de courir un objectif total de km:  

  • niveau 1: 65 km OU
  • niveau 2: 100km OU
  • niveau 3: 160km OU

Etape 2: Réaliser 2 runs, un matinal (départ avant 8h) et un nocturne (départ après 18h)

En YOGA:

  • Pratiquer UNE séance par semaine (que ce soit 1h dans un Studio, comme 30min devant un cours sur Youtube ou appli)

Il vous faudra atteindre ces objectifs en 1 mois, de 1er au 30 novembre. Vous avez donc un mois pile pour relever ces défis YOGA et RUNNING. 

Rappel : ce challenge  est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #DubndiduCrew sans complexe. L’essentiel est de participer, ne l’oubliez pas.

Comment participer à ce challenge ?

>>>ATTENTION, il y a quelques nouveautés pour participer au challenge, se motiver entre nous et surtout remporter les récompenses, à présent, il existe 3 possibilités :

Les réseaux sociaux

  1. Instagram :
  • À chaque sortie running ou yoga, partagez vos performances/courses et photos sur Instagram en me mentionnant @Annedubndidu ET en utilisant les hashtags #DubndiduRY et #Dubndiducrew.
  • Lors de votre dernière séance ou dans un post à part, pensez à partager votre bilan de fin

2. Facebook :

– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en créant UN post dans l’event >>> 

3. STRAVA 

  • Pas besoin d’avoir des réseaux sociaux, il suffit d’être inscrit à Strava et de synchroniser votre montre de running avec l’application OU l’application que vous utilisez à Strava. Filez vous inscrire si ce n’est pas déjà fait
  • Une fois inscrite, rejoignez le club Dubndidu Crew Running >>  et vous n’avez plus besoin de rien faire, l’application enregistra automatiquement vos KM 🙂
  • Pensez à ajouter si possible dans la description de vos sorties le #DubndiduRY et #dubndiducrew
  • >> Vous pouvez aussi suivre mon profil pour vous motiver par-ici >>>

Avec Strava, vous pouvez participer sans avoir nécessairement un profil sur un réseau social. J’espère que ça vous plaira !

Preuve de participation aux challenges :

Les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos strava, nike plus, runtastic / photos de votre montre/ photos de vos pieds, photos de votre posture de yoga, pied sur tapis, photos de vous entrain de pratiquer,  photo du matériel… peu importe, montrez-moi juste que vous réalisez bien les kilomètres et les cours de Yoga. N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.

Récompenses:

Roxy offre 2 tenues, donc 2 gagnantes, une yoga et une running !

N’oubliez pas, ce nouveau challenge mensuel de running va vous motiver à accumuler des kilomètres. Allonger les sorties running permet de travailler votre endurance mais surtout votre résistance à l’effort. L’objectif est certes d’atteindre un nouveau total de kilomètre vous permettant de passer un nouveau stade dans votre pratique, de vous dépasser mais surtout de vous forcer à courir de manière régulière pour atteindre cet objectif.

De même, pratiquer le yoga vous permet de faire le vide, vous assouplir, vous étirer, vous recentrer sur vous-même. Tellement de bienfaits, qu’il faut absolument que vous testiez 😉

Quelques conseils lectures pour bien relever le challenge:

Comme à chaque fois, j’ai remis en place un challenge avec des niveaux différents pour continuer à m’adapter à TOUTE la communauté du #Dubndiducrew. Cette fois, oui il y a aussi le Yoga mais tout le monde doit pouvoir participer en fonction de son niveau et se motiver qu’importe votre niveau de base. Vous allez pouvoir vous entraider entre niveau, vous donnez des conseils, vous dépasser ensemble entre le running et le yoga.. C’est à vous de choisir votre niveau MAIS attention, un challenge sert aussi à se dépasser, donc n’ayez pas peur de participer même si cela vous semble impossible.

Prêtes et motivées ? J’ai conscience que ce challenge est délicat à réaliser à cette période d’autant plus avec le Yoga, mais ça sert à ça des défis, n’est-ce pas 🙂 ! N’hésitez pas si vous avez des questions !

à très vite et je vous souhaite un mois de novembre sportif !

PS: Pensez à vous abonner à mon instagram >> et  à mon strava >>

>> RESULTAT du challenge #DubndiduRY avec Roxy :  Tout d’abord je tenais à TOUTES vous féliciter🎉 pour vos participation entre running ET yoga. Je sais que ce n’est pas évident de se motiver à cette période 🏃‍♀️.
Les deux heureuses gagnantes sont:
– Running: Mylène Ribot
– Yoga : Elodie Dafodil (dafodil_run).
Envoyez-moi dès que possible un petit email avec vos infos
Pour celles qui n’ont pas gagné, soyez fières d’avoir déjà atteint vos objectifs et n’hésitez pas à rejoindre les prochains challenges #Dubndiducrew 👍
Encore MERCI @ toutes 🎉😉

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