Hi,
… ou Ă l’automne aussi !
Oui bon la rentrĂ©e est passĂ©e, mais l’automne lui est bien prĂ©sent. J’ai attendu son arrivĂ©e pour vous prĂ©parer cet article afin que vous puissiez bien vous Ă©quiper pour la saison froide qui arrive que ça soit en training/fitness ou running. Ce post entame en fait une sĂ©rie construite en deux parties : d’abord aujourd’hui quelques conseils pour bien s’Ă©quiper lorsque l’on dĂ©bute et que l’on fait face Ă l’automne (saison moins agrĂ©able pour faire du sport) puis, dans un second temps, je partagerais avec vous quelques nouveautĂ©s sportives qui ont dĂ©barquĂ© en septembre parmi lesquelles tous les niveaux pourront piocher. Mais pour cet article, je vous donne rendez-vous ce weekend.
Si je divise dĂ©butant VS confirmĂ© pour les conseils Ă©quipements, ce n’est pas de maniĂšre pĂ©joratif. En effet, j’ai remarquĂ© que plus on faisait du sport plus nous Ă©tions enclin Ă investir et/ou renouveler souvent sa garde-robe sportive (qui s’use plus puisqu’on fait du sport Ă plus grande intensitĂ© et frĂ©quence). De mĂȘme, si vous dĂ©butez ou reprenez une activitĂ© sportive, je pense qu’il vaut mieux ne pas investir des sommes folles dans votre Ă©quipement. Celui-ci doit rester abordable tout en vous motivant et en vous plaisant au niveau de l’esthĂ©tisme.
DĂ©buter dans le sport et s’Ă©quiper :
Forcément chaque activité requiert son équipement, comme vous le savez, je suis plus une spécialiste du fitness et du running. Je vais donc me concentrer sur ces deux sports.
Running:Â Concernant le running, globalement, les deux piĂšces le plus importantes auxquelles vous devez faire attention sont : les baskets ET le soutien-gorge/brassiĂšre de sport. Ensuite : leggings, t-shirts, corsaire, chaussettes sont bien moins importants et vous pouvez facilement vous constituez des tenues Ă moins de 50 euros
J’insiste sur les baskets ET le soutien gorge, car dans le premier cas, des baskets non adaptĂ©es peuvent vous blesser. Ăa serait dommage dans votre nouvel Ă©lan d’ĂȘtre stoppĂ©e. NĂ©anmoins, pas la peine non plus d’acheter la derniĂšre paire de Nike Ă 180 euros, d’autres marques en proposent bien moins chĂšre et de trĂšs bonne qualitĂ©. De mĂȘme n’hĂ©sitez pas Ă guetter les soldes, promotions, fin de sĂ©ries ou vente-privĂ©e durant lesquelles vous pouvez faire de trĂšs bonnes affaires.
Training: Si vous combinez la course Ă pieds avec une activitĂ© de renforcement musculaire ou des activitĂ©s en salle (cardio, body training, pump etc…) vous pouvez sans problĂšme utiliser le mĂȘme Ă©quipement que vous mettez pour courir. Seul petit point que j’ai Ă©voquĂ© dans ce prĂ©cĂ©dent article, il faudra penser au bout d’un certain temps à avoir une paire de baskets spĂ©cifiques Ă cette activitĂ©.
N’oubliez pas de vous interroger Ă chaque achat : Quelle sera l’utilitĂ© de ce produit ?Â
Pensez « prĂȘt-Ă -porter » : Le sport est tendance, il n’est plus nĂ©cessaire d’aller UNIQUEMENT chez DĂ©cathlon pour trouver des vĂȘtements de sport pratiques, pas chers ET jolis…
Une bonne liste d’enseignes et de marques pour tout petit et moyen budget : Forever21, H&M, Mango,Oysho, Etam, Bershka, Kiabi… Vous serrez surprise du nombre de boutiques qui sortent Ă petit prix leur collection sport đ
CÎté pratique et budget :
Quand j’ai dĂ©butĂ©, je courrais un jour sur deux et ne pouvais pas non plus faire une machine Ă laver tous les 2 jours. RĂ©sultat, j’ai investi dans 3 brassiĂšres, 3 shorts, 3 t-shirts pour tourner puis j’ai achetĂ© au fil des saisons les piĂšces qui me manquaient pour continuer ma pratique : leggings, kway, sweat, chaussettes chaudes plus adaptĂ©es Ă la mĂ©tĂ©o. Mais Ă chaque fois je me dirigeais vers le moins cher et le moins moche Ă©hĂ© car c’Ă©tait (ça l’est beaucoup moins) difficile de trouver des vĂȘtements de sport « jolis ». Bref, j’achetais en fonction de mes besoins, au fur et Ă mesure avec un tout petit budget.
A posteriori, je trouve toujours cette alternative bonne car peu engageante ET culpabilisante (la paire de baskets Ă 160euros qui reste Ă placard et nous regarde chaque matin… c’est un peu  comme la carte d’abonnement de gym qui a bien trop peu servi). De mĂȘme et franchement, pour des basiques comme des t-shirts en tissus respirant (qui Ă©vacuent bien la transpiration tout en vous gardant au sec), je ne pense pas que l’on doive casser sa tirelire pour trouver de la qualitĂ©. Par contre Ă©viter le coton ou le vieux t-shirt que vous ne mettez plus, prĂ©fĂ©rez mettre 10-15euros dans un bon t-shirt dans lequel vous serez bien plus Ă l’aise
Tenues d’automne pour courir :
1: Kway Oysho, T-shirt Forever21 et corsaire Adidas
2:  T-shirt manches longues Nike et  Corsaire Forever21
CÎté saison :
L’automne fait partie des saisons durant lesquelles le running devient assez difficile Ă pratiquer et requiert plus d’Ă©quipements, notamment pour lutter contre le froid ET la mĂ©tĂ©o difficile. Ainsi on doit souvent porter des chaussettes plus chaudes, un sweat, des t-shirts manches longues ou encore un kway. Choisissez bien les piĂšces qui vont demander un peu plus d’investissement notamment le kway et/ou le coupe vent.
Ne vous couvrez pas trop ET trop tĂŽt. Au contraire profitez des derniers journĂ©es durant lesquelles les tempĂ©ratures montent encore ! Oui c’est vrai que lorsque l’on sort de chez soi on a un peu froid, ça pique un peu mais zou, on se met vite en mouvement et c’est oubliĂ©.
Personnellement, Ă l’automne, je porte encore mes shorts, mais j’alterne avec mes corsaires quand il fait franchement frais. Je ne passe au leggings qu’en hiver quand les tempĂ©ratures ne montent pas au-delĂ de 5 / 8 degrĂ©s. De mĂȘme, je continue Ă porter mes t-shirts, mĂȘme s’ils m’arrivent d’ajouter un kway ou de mettre carrĂ©ment un t-shirt manches longues.
N’hĂ©sitez pas Ă relire les articles suivant qui complĂšteront ce post :
– Running et Training : S’habiller autrement ou Moins cher
– Courir en hiver : comment bien s’Ă©quiperÂ
Il fait encore beau, mais quand la pluie (voire la neige) s’invitera, promis je ferai un post spĂ©cial Ă ce sujet. AprĂšs mon annĂ©e au Royaume-Uni, courir sous la pluie n’a plus de secret pour moi đ
Et vous, que portez-vous en automne pour faire du sport ? N’hĂ©sitez pas Ă partager vos bons-plans pour s’Ă©quiper Ă petit prix !
Ă trĂšs vite
Je t’admire pour toute cette Ă©nergie !
Je voulais dĂ©jĂ te laisser un commentaire Ă ce sujet mais j’ai tellement peu de temps ! Je souhaiterais aussi pouvoir faire du sport, peut etre pas au meme niveau ou au meme rythme, mais je compte m’organiser un peu.
Des jumeaux Ă la maison et un retour iminent au boulot ne sont pas faciles Ă gĂ©rer… mais tes articles me donnent la motivation đ
Bises
joelle
Merci beaucoup Joelle et bon courage alors đ !
J’ai commencĂ© Ă courir au printemps et je mâĂ©tais Ă©quipĂ©e en consĂ©quence. So ni trop couverte ni trop dĂ©couverte đ
J’ai ajoutĂ© un short Ă ma tenue cette Ă©tĂ©. Vu le froid qu’il a fait il est comme neuf!
La j’attaque les sĂ©ances de training en salle cette semaine. J’ai donc achetĂ© une tenue complĂ©mentaire afin de ne pas faire tourner la machine Ă laver tous les jours.
Pour les parisiennes des arrondissements du Nord, je vous partage le « bon plan » de Quai des marques Ă Saint Ouen. (ok c’est pas l’exclusivitĂ© de l’annĂ©e!)
Il y a un magasin Nike.
Suite Ă ton post sur le sac de sport de training j’ai achetĂ© une paire de TR Fit 4 Ă moins de 80 Euros!
Plus des bricoles vraiment plus abordables que dans les boutiques des Champs et autres.
Bon c’est vrai que le choix du look est moins facile, mais pour les dĂ©butantes comme moi c’est Parfait đ
QDM St Ouen : L13 (mairie de St Ouen) puis bus. mais le mieux est encore de marcher les 15/20 mn non ? đ
C’est un super bon plan =D merci de le partager đ
Hello !
Je te remercie encore pour ces articles. Tu fais partie des blogueuses « fitness » qui me motivent et j’adore ton enthousiasme dans ces posts.
Je te remercie Ă©galement pour ton article sur les chaussures « fitness ». Bon j’en ai achetĂ© aucune des 3 paires, et j’ai investi 30⏠dans une paire chez Decathlon et ça a changĂ© ma vie ! Comme toi, je commence Ă me faire une petite garde robe pour « tourner » et pas faire de lessives tous les jours.
Je me surprend Ă refaire du sport depuis 2 mois et je pense que toi et d’autres sur la toile vous n’y ĂȘtes pas Ă©trangĂšres. Je n’en suis pas encore au stade des objectifs (sauf si tenir mon planning sportif compte pour un objectif). AprĂšs, je ne pense pas participer Ă une course tout de suite, mais dĂ©jĂ me sentir mieux, c’est le principal non?J’alterne le cardio (moi qui dĂ©testait l’endurance au lycĂ©e) et le renforcement musculaire avec un peu de yoga en plus.
A ce sujet, je te recommande le livre Slim Calm Sexy de Tara Stiles. Hyper bien fichu avec une bibliothĂšque des poses et plein de sĂ©quences diffĂ©rentes pour cibler selon les besoins spĂ©cifiques. Oui, ça ne remplace pas un cours, mais ça permet de varier les plaisirs quand on a pas forcĂ©ment la possibilitĂ© de se rendre Ă un studio. J’ai commencĂ© par les routines « flemmasses » (contre l’insomnie, pour le rĂ©veil etc…) et maintenant je me suis mise aux routines plus sportives et ça fait un bien fou!
Je ne savais pas que Tara Stiles avait sorti un livre, je vais le commander
mais en tout cas bravooo et bonne continuation sportive đ
Elle en a dĂ©jĂ sorti deux ! J’attends avec impatience le prochain (qui sort en novembre il me semble) plus axĂ© lifestyle / nourriture
Merci pour cet article anne.
Comme je te l’ai dis dans un prĂ©cĂ©dent commentaire, cette annĂ©e je me prend en main.
Abonnement salle de sport : FAIT
Inscription yoga : FAIT
Running : La premiĂšre courses a Ă©tĂ© faite, et ça ne m’a mĂȘme pas tuĂ© !
Je suis ravie !
Le seule gros point de cet Ă©lan sportif est la paire de chaussure !
J’aimerai une paire tendance (rose fluo se serai cool) et avec de bon amortis pour galoper comme une gazelle. La tout, pour 115⏠gros grand maximum (je t’avoue que 80⏠se serai top)
Pour l’alternative H&M, Mango… je valide ! leur tenue sont top !
ceci dit, j’ai quand mĂȘme craquĂ© pour une brassiĂšre Nike (ne soldes of course !)
Il faut fouiner sur Internet je suis sĂ»re que tu pourras trouver une paire Ă ce prix-lĂ đ
OUII c’est bon, je dois recevoir mes Nike pegasus demain.
Merci de m’avoir fait connaitre I-run, avec leur fin de sĂ©rie on trouve de chouette ocas’
Coucou, lĂ©ger « hors sujet », mais j’ai pensĂ© Ă toi et la thĂ©matique mĂ©moire/recherche sur le sport et l’Ă©galitĂ© ; http://epsetsociete.fr/Dossier-Egalite-e
Et puis tu en as peu dit dans ton article sur ton nouveau rythme Ă Paris, ton job actuel. Peut-ĂȘtre que tu ne veux pas trop en dire non plus pour conserver un peu de vie privĂ©e, mais est-ce que tu bosses dans ton domaine d’Ă©tudes ? Quel type de contrat tu as dĂ©crochĂ© ?
Je me souviens d’articles ce printemps-Ă©tĂ© sur le grand questionnement du « chĂŽmage », du coup j’aimerais bien savoir comment toi tu Ă©volues đ
Je vais aller lire ça
Concernant ma vie pro et comme je l’avais dĂ©jĂ expliquĂ©, je n’en parlerai pas sur le blog car je souhaite que ça reste privĂ© đ
Merci pour cet article! J attends le prochain avec impatience! Justement je souhaite m acheter une montre, j ai lu et relu ton article Ă ce sujet, cependant je suis un peu perdu. La plupart des plans d entraĂźnements parlent en % de FCM. Je ne sais pas si je dois en prendre une avec la FC, avec une ceinture ou pas car gĂȘnant pour les femmes? Si c est utile ou pas? Si une montre avec la FC au poignet est mieux bien que pas trĂšs fiable? J hĂ©site entre la Tom tom runner comme la tienne ou bien la derniĂšre avec la FC au poignet. Merci de m aider.
J aimerai bien également que tu fasses un article sur ton alimentation en général et ce que tu nous conseilles ! Merci et bonne journee!
HonnĂȘtement je ne pourrais pas bien te rĂ©pondre car je n’ai jamais testĂ©.
Je viens d’avoir la Tomtom avec le cardio au poignet, je ferai un post dessus
Ah et moi aussi je suis curieuse sur ce que tu deviens au niveau professionnel! Je n ai pas encore répondu a ton article sur travail et loisirs mais il y en aurait trÚs long a dire et surtout des choix a faire! Bisous!!!
C’est gentil Adeline mais Ă ce niveau-lĂ je partagerais pas trop trop sur le blog, je prĂ©fĂšre que ça reste privĂ© đ
Super article quand on se rend compte qu’il faut s’Ă©quiper un peu plus que short+t-shirt et qu’on ne sait pas trop vers quoi se tourner.
J’ai commencĂ© Ă courir en Janvier alors j’ai pas encore testĂ© le « courir en automne » je verrai bien quand je rentrerai.
Pour avoir testĂ© Forever 21 et H&M j’aime beaucoup niveau rapport qualitĂ©/prix, Mango je trouve ça un peu cher alors que la qualitĂ© n’est pas franchement supĂ©rieure aux autres et Oysho il faudrait que je teste je trouve toujours leurs leggings canons.
Sinon j’attends ton article de ce week-end avec impatience, je suis d’accord avec toi, Ă partir d’un certain palier on recherche des dĂ©tails un peu plus techniques dans nos tenues et on est prĂȘts Ă investir beaucoup plus.
Je te rejoins pour Mango, je trouve ça un peu cher aussi
Je me posais justement la question ces derniers jours, cet article tombe Ă pic !
Concernant les vĂȘtements sports jolis Ă petits prix, il y a Ă©galement Etam qui s’y est mis rĂ©cemment, et Bershka qui fait des trucs sympa aussi !
D’ailleurs j’ai un super dĂ©bardeur de chez Bershka et j’en suis trĂšs contente đ
J’ai suivi le mĂȘme parcours que toi quand j’ai commencĂ© Ă courir sĂ©rieusement et Ă m’Ă©quiper en consĂ©quence essentiellement chez Decathlon, mais je trouve que cĂŽtĂ© look, c’est pas super excitant (H&M, Etam et consorts ne s’Ă©taient pas encore convertis au sport :-))
Les cadeaux lors des courses me servent bien aussi : tee-shirts Ă©videmment (plus ou moins seyants il est vrai, manchons, bandeau et mĂȘme coupe-vent ). Une bonne raison de participer Ă des courses. Ensuite, j’ai profitĂ© des soldes pour Ă©toffer mon Ă©quipement : coupe vent, veste… Prochain investissement : une vraie veste de pluie pour n’avoir aucune excuse pour ne pas sortir. J’attends ton post sur le sujet.
A l’automne et au printemps oĂč les tempĂ©ratures varient pas mal, je trouve les manchons bien pratiques surtout pendant les courses.
Quand le froid s’installe, je suis une adepte de la stratĂ©gie de l’oignon, mais c’est toujours le casse-tĂȘte chinois pour trouver les bonnes couches. Je m’oblige Ă avoir un peu froid au dĂ©part.
J’avais repĂ©rĂ© le coupe-vent Oysho dans un magazine, fort sympathique. Pour l’instant je rĂ©siste…
Je n’ai jamais encore testĂ© les manchons mais j’en entends que du bien et c’est vrai que ça a l’air pratique !
Encore un article intĂ©ressant, merci đ
Merci MĂ©lissa
C’est vrai que l’automne c’est compliquĂ©! J’ai toujours du mal Ă savoir si je prend short ou corsaire, tshirt ou manches longue…le dilemme lol mais au final j’aime bien aussi ressortir mes jolis vĂȘtements de sport de la mi saison restĂ©s au placard jusque-là ça fait aussi parti de ma motivation…futile peut ĂȘtre mais c’est pas grave đ
Mais c’est une trĂšs bonne motivation, je t’avoue que c’est le cas pour moi aussi!
Important les vĂȘtements adaptĂ©s et jolis, je suis bien d’accord.
La majoritĂ© de ma garde-robe est « sponsorisĂ©e » par Kalenji đ Kiabi a commencĂ© une ligne sport assez sympa cet Ă©tĂ©, Ă prix ridicules… Ă voir si cela dure sur le temps.
Pour les chaussures, idem, Kalenji. A savoir que les runnings sont garanties 2 ans chez DĂ©cathlon, et que vous avez 1 mois pour les essayer et trouver votre pointure. Ma premiĂšre paire de running est dĂ©cĂ©dĂ©e au bout d’un an (dĂ©chirĂ©e), pour le vendeur c’Ă©tait de l’usure normale MAIS il me l’a remboursĂ© sans aucun souci. Et conseillĂ© sur l’achat de la seconde paire. Bref, service client top j’ai trouvĂ©.
As-tu testĂ© les vĂȘtements sport de Kiabi? J’ai repĂ©rĂ© un super legging motif nuage trop beau, mais ce n’est prĂ©cisĂ© nul part si il est fait en matiĂšre respirante ou non, du coup j’hĂ©site. Si jamais tu as un retour je suis preneuse đ
Merci pour l’astuce des running Kalenji, j’en ai mais je ne savais pas qu’elles Ă©taient garanties 2 ans =)
moi non plus je l’ignorais et c’est trĂšs bon Ă savoir !!
Ah mais je l’ignorais totalement et c’est trĂšs bon Ă savoir en prime !!
merci beaucoup pour l’article, ça m’a Ă©tĂ© trĂšs utile! je crois qu’il est temps que je me mette a faire du sport parce que ça fait bientĂŽt 3 mois que j’en ai pas fait đ c’est une trĂšs jolie collection đ
C’est avec plaisir đ
Bonjour Anne,
Je suis d’accord avec toi,la base: un bon soutif et de bonnes baskets pour la course Ă pied. De mon cĂŽtĂ© j’anticipe un peu Ă la fin des soldes d’hiver et d’Ă©tĂ© on trouve des articles trĂšs chers Ă la base et parfois soldĂ©s jusqu’Ă 70% (chez Zalando). Par exemple, Ă la fin de l’Ă©tĂ©, j’achĂšte mes shorts et je les porte l’annĂ©e suivante. Je ne suis pas non plus Ă l’abri d’un petit craquage entre deux mais de maniĂšre gĂ©nĂ©rale j’attends les soldes pour les articles un peu onĂ©reux đ
Bises
Delphine
Je fais exactement pareil, c’est presque frustrant mais on est heureux de retrouver ces articles la saison d’aprĂšs
Super article! Je me lance et je commente enfin!
Est-ce que tu peux me donner des infos concernant les tailles chez Mango? Tu prends ta taille habituelle? C’est toujours compliquĂ© de commander sur Internet et quelques conseils seraient les bienvenus đ Merci!
Coucou Natacha
Mango taille un peu grand en gĂ©nĂ©ral mais si tu n’as jamais achetĂ© chez eux, il vaut mieux que tu ailles en boutique essayer
HĂąte de lire ton article sur la pluie đ
J’ai en effet investi dans un coupe vent nike assez cher et normalement impermĂ©able mais au delĂ de la bruine il ne sert plus Ă rien. On fini trempĂ©e. Tu es toujours de bons conseils j’attends donc ton avis pour m’equiper correctement.
Aie aie moi aussi j’ai eu le mĂȘme problĂšme. Les kway Kalenji sont tops et pas chers
Super article ! J’ai relu ceux qui parlent de l’hiver pour me prĂ©parer, mĂȘme s’il nous reste du temps ! Par contre, je suis allĂ©e courir Ă 19h et me suis fait surprendre par une grosse pluie ! Est-ce que tu pourrais nous faire un article sur la pluie avec des petits conseils et des suggestions d’Ă©quipement ? Merci par avance et merci pour la motivation que tu as rĂ©ussi Ă me transmettre !
Coucou
Oui c’est prĂ©vu đ un peu plus tard en octobre
des bises !
coucou
alors comme je vis dans le sud je peux encore courir en dĂ©bardeur vu les tempĂ©ratures en ce moment đ
mais j’ai investi dans un kway de chez dĂ©cathlon au cas oĂč !
j’achĂšte assez souvent chez dĂ©cathlon oĂč je profite des promos ainsi que les ventes privĂ©es pour les brassiĂšres ou legging .
baskets sur irun pendant les soldes đ
Ă ce sujet j’aurais une question ,faut il prendre une pointure de plus ? car une vendeuse m’avait conseillĂ© cela pour ma premiĂšre paire de brooks et lĂ j’ai commandĂ© des nike avec une pointure en plus mais depuis j’ai perdu 2 ongles lol !
en fait mon pied tape au bout de la chaussure Ă cause de cet espace pfff
merci pour tes conseils anne
Merci pour tous ces conseils !
Je vais aller voir sur les sites internet de H&M et Etam đ
Bonne journée !