Stay Fit : un Smoothie Anti-Déprime #41

4 septembre 2013 - Recettes - 54 commentaires

Hi,

Smoothie Sport Running Bien Manger Régime DietJ’inaugure une nouvelle sous-rubrique sur ce blog à ma catégorie d’articles sur le running et le training : l’alimentation.

Je commence doucement par une recette de smoothie, mais j’espère à l’avenir vous partager mes nouvelles habitudes alimentaires qui viennent compléter mon quotidien sportif. Comme le dicton le souligne si bien : Les abdos se forment à la gym mais se dévoile dans la cuisine (oui bon ça sonnait mieux en anglais j‘avoue, mais voilà l’idée lol ;)).

Faire du sport c’est bien, manger sainement aussi c’est mieux. Voilà l’idée de cette future rubrique.

Passons maintenant au smoothie : smoossie, smoozie, prononciation au choix mais qui revient à une boisson de fruits mixés rafraichissante et surtout très saine. C’est souvent ma petite gourmandise, mon goûter, mon petit encas accompagné d’amandes à croquer. Il existe plein de recettes dont plusieurs très originales présentées par Victoria, mais le plus important c’est de tester par vous-même différents mélanges de fruits, de légumes pour trouver votre préférée ou vos préférées 😉

La mienne du moment et celle que je vous présente : Banane – Lait de Coco – Ananas

Recette Smoothie Sport Coco Banane AnanasIngrédients pour environ 4 grands verres :

  • 3 bananes
  • Un ananas (vous pouvez acheter de l’ananas en boite de conserve aussi)
  • Une petite brique de lait de coco
  • Du jus d’orange (un petit verre)(ou de l’orange si vous êtes moins flemmarde que moi)
  • Du citron ou Un kiwi
  • Un yaourt nature 0%

En option, vous pouvez ajouter aussi des glaçons 😉

Ingrédients Smoothie Lait de Coco Ananas BananeIngrédients Smoothie Lait de Coco Ananas Banane

Passons au mix : ajoutez le jus d’orange, le lait de coco puis les bananes et l’ananas, terminez par le yaourt et la touche « acide » le citron ou le kiwi. Mixez jusqu’à obtenir un mélange uniforme.

La petite touche « acide » n’est pas nécessaire, mais je trouve qu’elle permet de relever le goût du smoothie.

Ingrédients Smoothie Lait de Coco Ananas Banane

Versez le tout dans un grand verre, une paille (des glaçons si vous voulez) et le tour est joué. Personnellement, je consomme des smoothies tout au long de l’année et pas seulement durant l’été, le tout est juste d’adapter les recettes aux légumes et fruits de saison ;).

Quel est votre smoothie préféré ?  Vous en préparez aussi chez vous ?

à très vite

PS: Mise à jour du vide-dressing et frais de port gratuits dès 30 euros d’achat valable jusqu’à vendredi soir !

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54 commentaires

  • Repondre Jessica 4 septembre 2013 à 18 h 36 min

    Sympa cette nouvelle rubrique ! J’aime déjà 🙂

    Merci pour cette recette.

    xx.

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 11 h 56 min

      Merci Jessica

  • Repondre marietrutru 4 septembre 2013 à 18 h 46 min

    J’aime beaucoup l’idée de cette nouvelle rubrique, ça va dans la continuité de ton blog je trouve. Et c’est vrai qu’il ne sert pas à grand chose de faire du sport si c’est pour toujours mal manger après? J’adore tous les smoothies à base de fruits rouge mélangés avec de l’ananas (et bien frais )
    Mais ce que je fais depuis peu (je l’ai vu sur le net) c’est une sorte de « green juice » avec de l’eau,des feuilles d’épinard, du céleri, du concombre,de la pomme(verte biensur),un peu de citron, et selon les saisons j’ajoute quelque chose, durant l’été c’était de la pastèque. J’adore je trouve ça frais, ça permet de combler mes petits creux et je me sens bien de manger/boire cela, c’est revigorant.
    Bon après le mélange ne plait surement pas à tout le monde mais moi je l’adore.
    Banane/ananas/lait de coco c’est un combo parfait, je vais vite le tester 😉

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 11 h 57 min

      HUm je ne sais pas si le green juice me tenterait vraiment lol

  • Repondre Marie S 4 septembre 2013 à 19 h 32 min

    Huuum j’adore les smoothies! Je trouve tes articles sur le sport très pertinents et c’est avec joie que découvrir cette nouvelle rubrique! Rien de tel qu’un smoothie après le sport le matin!
    h

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 07 min

      Après le sport, ça fait un peu léger un smoothie, je le préfère pour les encas 😉

  • Repondre Loanne et Fanny 4 septembre 2013 à 19 h 34 min

    Elle a l’air sympa cette recette de smoothie 🙂 J’en faisais souvent chez moi, mais ici je n’ai pas de blender. Il faudrait que j’investisse!
    J’aime beaucoup les smoothier orange, banane, framboise!

    Des bisous,

    Fanny

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 11 h 57 min

      Aie oui c’est sur qu’il faut un blender lol

  • Repondre Morgane 4 septembre 2013 à 19 h 52 min

    Hello!
    Génial cette nouvelle rubrique! J’ai hâte de découvrir tes articles healthy food!
    Ton smoothie a l’air délicieux! Je vais vite le tester!
    Ce matin pour nous c’était : smoothie orange – pèche – myrtilles!
    Bonne soirée!
    Morgane

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 11 h 58 min

      Il faudra que j’essaie le tien 😉 !

  • Repondre Isa 4 septembre 2013 à 20 h 37 min

    Bon mix effectivement , en un peu plus calorique, je propose le smoothies Banane Nutella testé hier , divin mais bon pas forcement bon pour la ligne 😉

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 11 h 58 min

      Ah mais avec le Nutella ça va un peu gâcher, il vaut mieux préférer le chocolat noir si tu as une envie de cacao 😉

  • Repondre Beautyforelle 4 septembre 2013 à 21 h 16 min

    Merci pour cette recette. Peux-tu nous dire quel type de blender tu utilises? J’en recherche un mais j’aimerais avoir quelques avis. Bisous merci.

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 00 min

      J’utilise un Kenwood 😉 multifonctions.

  • Repondre chachahihi 4 septembre 2013 à 21 h 46 min

    parfait si il est anti-déprime
    je garde la recette pour l’hivers
    gros bisous

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 00 min

      Merci!

  • Repondre Marie E. 4 septembre 2013 à 21 h 51 min

    Coucou
    J’ai une question stupide à te poser. J’ai vu tes baskets Buffalo dans ton vide dressing, est-il possible de bien courir avec ?
    Merci pour ta réponse

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 00 min

      Coucou Marie, non ce ne sont pas des baskets faites pour le sport.

  • Repondre Jenychooz 4 septembre 2013 à 22 h 24 min

    Sympa cette petite recette, je fais a peu près la même sans le lait de coco ^^
    J’adore aussi en faire aux fruits rouges !
    Biz Jeny

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 00 min

      Merci Jeny

  • Repondre Lucile avec une aile 4 septembre 2013 à 22 h 36 min

    Il a l’air délicieux et maintenant que je me mets sérieusement au sport je suis bien contente que tu ouvre cette nouvelle rubrique pour que je prenne quelques idées
    À bientôt
    Xx

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 01 min

      Merci Lucile, contente que ça te plaise !

  • Repondre Jessica 5 septembre 2013 à 7 h 52 min

    Génial cette nouvelle catégorie qui m’intéresse beaucoup! Je mange aussi bien plus sainement maintenant que je fais pas mal de sport et que je me suis remise sérieusement à la course à pied; Et les effets sont là, je me sens mieux!

    Très sympa ta recette 🙂 moi j’ai un blender depuis Juillet et c’est juste génial! J’adore l’association banane-kiwi personnellement 🙂

    Hâte de voir la suite des articles!

    J’ai un probleme avec ton compte IG, j’ai été désabonnée toute seule et je n’arrive plus à te suivre :/

    Bises!

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 08 min

      Ah je ne sais pas certainement un bug.

  • Repondre Julie 5 septembre 2013 à 10 h 40 min

    Super cette nouvelle rubrique!
    Je m’en prépare aussi tout au long de l’année avec de la banane, c’est délicieux!

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 08 min

      Surtout que la banane on peut en trouver toute l’année à consommer, c’est bien pratique !

  • Repondre Pensées by Olivia 5 septembre 2013 à 10 h 46 min

    Je ne peux qu’aimer: ananas -coco dans la recette c’st bon pour moi ça!

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 01 min

      C’est bon pour le corps 😉 !

  • Repondre juliiiiiie 5 septembre 2013 à 11 h 11 min

    OOOh très bonne idée cette nouvelle rubrique =)
    Et la recette à l’air d’être une tuerie, un mélange de tout ce que j’aime, à tester d’urgence =)

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 02 min

      Merci Julie

  • Repondre Rowkawa 5 septembre 2013 à 11 h 11 min

    Hello !

    Super idée que cette nouvelle rubrique ! J’ai hâte de lire d’autres articles !

    Les smoothies, c’est devenu mon petit dèj. Je rajoute des flocons d’avoine, remplace le yaourt par du lait pour que ça soit plus liquide, des fruits ( abricots, groseilles, bananes…ce que j’ai sous la main quoi ) et un peu de miel et hop dans un énorme mug et c’est parti. Je suis enchantée par cette nouvelle forme de petit dèj : rapide, saine et qui tient au corps ( plus de gargouillis à 11h !! ).

    Bises,

    Cécile

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 09 min

      Ta recette me donne envie, il faudrait que je teste =D !

  • Repondre Little Mathie 5 septembre 2013 à 11 h 46 min

    Miam je n’avais pas pensé mettre du lait de coco et de l’ananas 🙂
    D’habitude je fais le smoothie « mes-bananes-sont-noires-faut-faire-quelque-chose » et je les mixe avec un peu de lait et une cuiller de chocolat en poudre *.*
    En tout cas je pense m’y mettre aussi un peu plus, j’adore ça (et depuis que je me suis sérieusement mise au running, je ne te remercierais jamais assez! :p )!
    Love ♡

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 10 min

      APrès avec tes bananes tu peux aussi faire un bon « banana bread » :p

  • Repondre Thibault 5 septembre 2013 à 12 h 06 min

    Je viens de tester c’est vraiment excellent! Merci pour la recette 😉

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 02 min

      Super !

  • Repondre nororre de P&P 5 septembre 2013 à 14 h 54 min

    oh merci pour cette recette je vais tester du coup!

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 10 min

      tu m’en diras des nouvelles 😉

  • Repondre Adi 5 septembre 2013 à 16 h 02 min

    Un cocktail anti deprime ça tombe bien c’est exactement ce qu’il me faut en ce moment! Besoin de reprendre de l’énergie et surtout du moral !
    Bisous!

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 10 min

      Super j’espère que ça fonctionnera 😉

  • Repondre aurore 5 septembre 2013 à 20 h 22 min

    Hello,
    Je suis toute nouvelle sur ton blog et je l’apprécie beaucoup. J’aime énormément tes articles sports qui sont super motivants (bien que j’ai vraiment peur de me lancer dans la course à pieds car je m’essouffle vite et je crains d’être découragé, enfin c’est un cercle vicieux). Ce smoothie a l’air délicieux.
    Je te fais des bisous
    Aurore

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 11 min

      Ah au début c’est normal puis ça viendra vite tu verras 😉

  • Repondre gazelle26 6 septembre 2013 à 9 h 28 min

    Ce smoothie à l’air parfait, j’adore la noix de coco en plus donc je vais le tester très vite !! Sympa cette nouvelle rubrique !!

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 10 min

      Contente qu’elle te plaise =D !

  • Repondre gazelle26 6 septembre 2013 à 10 h 52 min

    Je viens de te commander les nike Dunk High en beige !! Je les traque depuis que je les ai loupé en magasin mais impossible de mettre la main dessus, en plus Nike ne les réédite même pas alors que cette couleur est top est basique !! J’ai cru rêver en les voyant sur ton VD et en 38 en plus !!! Merci de t’en séparer, tu fais une heureuse !!! 🙂 Belle journée !

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 03 min

      hihi super, je les ai expédiées hier 😉 !

  • Repondre Jen' 6 septembre 2013 à 13 h 11 min

    Hooo je suis contente que tu ouvres cette nouvelle rubrique !
    Il ne manquait que ça à ton blog pour qu’il soit encore plus parfait qu’il ne l’est déjà ! ^.^
    Ca a l’air super bon, hâte de voir d’autres recettes ! 😀

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 04 min

      Merci Jen’ =D !

  • Repondre Lucie 6 septembre 2013 à 13 h 59 min

    Je sens que je vais beaucoup m’inspirer de cette nouvelle rubrique !

    • Repondre Anne 7 septembre 2013 à 12 h 03 min

      Super Lucie
      Je vais essayer de « l’alimenter » souvent 😉

  • Repondre Tribulons 8 septembre 2013 à 11 h 26 min

    Voilà qui semble bien bon, merci pour la recette! 🙂

  • Repondre Alice 9 septembre 2013 à 18 h 55 min

    Cool cette nouvelle rubrique! J’espere que tu nous fera decouvrir plein de bonnes petites recettes!
    J’adore la banane donc logiquement ce smoothie devrait me plaire 😉
    Alice

  • Repondre Froufrouandco 9 septembre 2013 à 21 h 28 min

    Elle a l’air bonne cette recette.
    Bisous.

  • Repondre LadyMilonguera 10 septembre 2013 à 18 h 04 min

    Je n’ai pas l’habitude de m’en faire mais le tien me fait bien envie…