5 Astuces pour Bien Débuter à la Salle de Sports + Tutos Pratiques

7 juin 2017 - Sports - 4 commentaires

Hi,

J’espère que vous allez bien ? Je vous retrouve aujourd’hui pour parler salle de sport ! Je suis abonnée à une salle depuis maintenant…4 ans. Lorsque j’ai commencé la course à pied (souvenirs >>), jamais je n’aurais imaginé un jour prendre un abonnement à une salle de sport. Pourtant, en commençant le renforcement musculaire chez moi, petit à petit, je me suis dit que ça pourrait être sympa de le faire dan un lieu dédié, adapté (car dans mon appartement d’étudiante, je devais RETOURNER tous les meubles lol) ET avec plein d’équipements.

J’ai pris mon premier abonnement lorsque je faisais mon année à l’Université du Sussex à Brighton… dans une salle de sport anglaise. C’était juste WAHOU là-bas ET pas cher. Résultat quand je suis revenue en France, j’ai continué mes habitudes en allant à la salle de sport. MAIS, je sais à quel point il est difficile de se lancer, de se renseigner, de prendre un abonnement ET de le rentabiliser.

C’est pourquoi, j’ai tourné chez Neoness 3 petites vidéos sympathiques à ce sujet. La première, la plus importante est finalement 5 conseils pour bien s’intégrer, bien débuter dans votre salle de sport:

Et comme toujours, si les vidéos ne vous tentent pas ….

Je  sais à quel point quand on est une femme c’est d’autant plus difficile de rentrer et faire du sport dans une salle. On a peur du regard des autres, on a peur de mal faire, mais promis avec mes astuces ça devrait le faire comme sur des roulettes.

Mes 5 conseils :

  • Bien choisir sa salle de sport: Préférez une salle de sport aux horaires adaptés aux vôtres ET surtout proche de chez vous, soit de votre lieu de travail soit de votre domicile. Moins vous avez de temps de transport pour vous y rendre, plus vous aurez envie d’y aller. Bien entendu, avant de passer à la caisse pour l’abonnement, profitez des offres d’essai proposer par les salles. C’est le cas de Neoness XXX. Ces offres vous permettront de visiter la salle de sport, tester une séance… Bref vous familiariser avec les lieux, vous en faire une idée (bonne ou mauvaise) avant de vous engager. Enfin, si vous n’êtes pas sûres de vous, optez pour un abonnement mensuel sans engagement. Attention ça sera plus cher qu’un abonnement annuel ou abonnement mensuel avec engagement, mais au moins, vous serez plus libres 😉
  • Bien préparer son sac de sport: N’hésitez pas à relire mon post à ce sujet ici >> mais personnellement, j’applique toujours la même technique d’écolière. Je le prépare la veille de ma séance avec ma tenue complète de sport sans oublier les baskets, les chaussettes de sport et la brassière. On oublie pas la serviette pour votre transpiration. Si je dois me doucher sur place, je prévois la serviette supplémentaire (si elle n’est pas inclus dans mon abonnement), les sous-vêtements de range, sans oublier mes affaires de toilettes (make-up, savon, déo etc.). Les musts à toujours laisser ET avoir dans votre sac: le cadena pour votre casier et une gourde à remplir d’eau.
  • Faire le TOUR de la salle de sport, surtout si c’est votre première fois: Et oui, on manque un peu de confiance en soi, on ne sait pas où aller, ni que faire OU comment le faire. Pas de honte, on a tous été débutant. On fait donc un tour de la salle de sport, on visite comme un musée pour bien se repérer par la suite entre… le plateau de musculation, la salle de cours collectifs, la partie cardio… la partie étirement, la partie entrainement libre etc. Une fois votre tour terminé, vous saurez où aller en fonction de ce que vous avez envie de faire… vous ne serrez plus en train d’errer comme une âme en peine hihi 😉 Enfin, oubliez le regard des autres. Tout le monde est là pour transpirer. Mettez votre musique et profitez de ce temps pour vous sans porter d’attention à ça. Promis, la plupart des personnes « qui regardent »  regardent car elles pensent tout à fait à autre chose ET pas à vous juger 😉
  • Attention aux cours collectifs: si vous prenez votre abonnement pour faire des cours collectifs proposés par votre salle, vérifiez que c’est bien un coach qui vous le donne et non une TV. Faites attention également aux horaires des cours. Je vous conseille d’arriver TOUJOURS en avance. Ils débutent à l’heure. De plus, si vous y allez aux horaires de forte affluence (7-9h, 12-14h et 18-20h), il peut arriver qu’ils soient vite complets. Si vous débutez dans un cours, allez le préciser au coach en début de cours, il vous donnera un petit coup de main afin que vous puissiez suivre la séance en fonction de votre niveau 🙂
  • Discuter et se renseigner avec les coachs diplômés de vos salles de sport:  En parlant de coach, ils sont là pour vous aider, pas pour vous martyriser. N’ayez pas peur d’aller leur demander conseil OU de leur poser des questions sur l’utilisation du matériel de la salle OU de machines de musculation. Il vaut mieux ça que de vous blesser en les utilisant ET ne pas retourner à la salle de quelques semaines.

J’espère que mes astuces vous donneront un petit coup de main si jamais vous hésitiez à passer le pas ! Avec Neoness, on vous a réservé aussi 2 vidéos-tuto plus orientées renforcement musculaire, avec la première sur mes astuces pour BIEN faire la planche avec des idées de variations d’exercices :

Et pareil pour le squat THE exercice pour bien renforcer vos fessiers MAIS avec pareil l’importance d’adopter une bonne position :

Si vous avez des astuces supplémentaires pour la salle de sport, n’hésitez pas à les partager en commentaire OU si vous avez une salle de sport à recommander dans votre ville, allez-y 🙂 !

J’espère en tout cas que ces 3 vidéos vous auront plu ET vous auront donné envie de pousser la porte d’une salle de sport proche de chez vous. En tout cas, je tenais encore à remercier  Neoness pour m’avoir aidé à réaliser ces vidéos :). Pour le coup, c’est un club de sport vraiment accessible en terme de prix, moderne en terme d’équipements et pratique en terme d’horaires 😉 N’hésitez pas à les suivre sur Facebook >>

@ très vite

Je porte:

 

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4 commentaires

  • Repondre Eugenie 7 juin 2017 à 20 h 06 min

    Merci Anne pour tes conseils, on dirait que tu lis dans ma tete car ils sont toujours adaptés à mes envies du moment!
    D’ailleurs, si tu as des conseils pour la salle de muscu je suis preneuse pour un article, car j’ai un peu honte (peur) d’y aller, surtout qu’à mes horaires il n’y a que des hommes… et que je ne sais pas quoi ni comment faire!!!

    Bonne continuation mais surtout bon emménagement dans ta nouvelle vie!

  • Repondre Mocaër 7 juin 2017 à 22 h 35 min

    Bonsoir,

    Je viens tout juste (la semaine dernière) de m’inscrire dans une salle neoness ! Cet article tombe à pic 🙂

    Bonne soirée et continue à nous inspirer 🙂

    @princess_laeti

  • Repondre Claire 7 juin 2017 à 22 h 48 min

    Merci pour tous ces précieux conseils!
    J’adore vraiment ton blog!
    Bon emménagement dans le sud, tu apprécieras d’autant plus la capitale quand tu reviendras 😉
    Bonne continuation 🙂

  • Repondre Astuce de Fille 26 août 2017 à 18 h 34 min

    Merci pour tes conseils parce que c’est vraiment pas simple pour une fille de trouver sa salle de sport adéquate surtout quand on travaille et que l’emploi du temps est chargé. Et merci pour tes vidéos sur les squats c’est top, si tu avais des conseils nutrition pour une augmentation rapide du volume fessiers je suis preneuse 🙂 !