Hi,
Tout d’abord, je voulais vous remercier pour vos participations au challenge du mois mai !!! Vous avez été nombreuses à réclamer un nouveau challenge. Mais j’ai décidé de faire quelque chose d’un peu plus original pour le mois de juin… enfin 10 jours en juin particulièrement. De plus, avec l’été qui arrive de beaux challenges sont à prévoir dont le premier que voici pour la fin du mois de juin afin de vous motiver malgré l’envie de se prélasser comme des lézards au soleil 😉
Comme pour les précédents challenges, celui-ci vise à vous motiver à sortir courir mais aussi à changer vos habitudes, vous faire sortir de votre zone de confort. Le mois de juin rime avec les journées les plus longues de l’année. Résultat nous avons la chance d’avoir de longues heures d’ensoleillement qui nous permettent de croiser le soleil très tard… 21h30-22h… mais le matin c’est une autre histoire. Mais qui dit soleil, dit aussi chaleur et si vous ne partez pas courir tôt ou tard, courir peut devenir un véritable enfer avec les températures qui montent… Bref, le but de ce challenge va être de vous imposer des horaires de course afin de prendre de bonnes habitudes de course avant l’arrivée officielle de l’été.
Durant ces 10 jours de juin, nous allons célébrer le soleil, célébrer l’été qui arrive, nous allons CHASSER les premiers et/ou les derniers rayons de soleil. C’est parti pour le challenge #DubndiduSun.
N’oubliez pas : TOGETHER MOTIVATED, TOGETHER STRONGER
Ensemble ET motivées / Ensemble ET fortes
RECOMPENSE >> Comme pour les précédents challenges, j’ai prévu une récompense que je dévoilerai. Mais n’oubliez pas, l’essentiel est de participer et de repousser ses limites. De même, je rappelle que le but du challenge n’est pas de poster une fois le challenge terminé, mais de montrer sa participation au bon moment (surtout pour ce challenge de juin!!!)
Je porte: short Nike, t-shirt Primark (Similaire ici) et baskets Nike Flyknit
Ce nouveau challenge mensuel vise vraiment à vous faire courir à des horaires particuliers car malheureusement en été, avec la chaleur, nous n’avons pas le choix. Forcement, cela demande un peu plus de motivation : courir après le boulot… ou courir tôt le matin. Néanmoins, s’imposer des horaires vous permet de garder un rythme réguler et d’éviter la démotivation si vous allez courir trop tard et que vous attrapez un coup de chaud (assez traumatisant !).
Ainsi, le challenge de ces 10 jours fait rimer “discipline” avec motivation, on n’ajoute pas de kilomètres mais on chasse le soleil aux heures les plus agréables de la journée :
– Au lever du soleil et jusqu’à 9h
OU
– À partir de 19h jusqu’au coucher du soleil.
Vous pouvez donc en fait courir entre 19h et 9h 😛 pas entre ! Pour réussir ce challenge, il vous faudra donc :
– Courir entre ces horaires
– Réaliser au moins 3 sorties dans ces horaires.
C’est à vous de choisir si vous préférez le matin ou le soir et quel jour vous allez pouvoir réaliser ces sorties bien sur. Le longueur de la sortie n’a pas d’importance, l’essentiel est de partir courir et chasser le soleil (premiers ou derniers rayons 😉 !!
DubndiduSun
Le fonctionnement :
Il s’agit de courir tôt le matin ou tard le soir pour apercevoir les premiers ou derniers rayons de soleil :
1. Courir avant 9h le matin ou après 19h le soir
2. Effectuer 3 sorties à ces horaires entre le 17 et le 28 juin.
Le but de ce challenge est de courir en s’imposant des horaires pour éviter les coups de chaud possible en été. De plus ce sont aussi les meilleures heures pour apercevoir le soleil dans toute sa splendeur 😉
La longueur de vos sorties n’a pas d’importance, l’essentiel est de réaliser 3 sorties à ces horaires entre le 17 et le 28 juin inclus.
Soyez motivées, soyez fortes et surtout sachez que c’est essentiel de prendre ces bonnes habitudes et de ne pas sortir courir quand il fait trop chaud 😉
Rappel : ce challenge est VRAIMENT ouvert à TOUTES qu’importe l’âge, le niveau, la région. Rejoignez la communauté du #dubndiducrew sans complexe. L’essentiel est de participer.
Comment participer à ce challenge ?
>>>ATTENTION, pour participer au challenge, se motiver entre nous et surtout remporter la récompense, plusieurs possibilités :
Instagram/ Twitter :
– Partagez vos performances/courses et photos sur Twitter OU/ET Instagram avec les hashtags #DubndiduSun et #Dubndiducrew.
– Bien préciser l’horaire et surtout le post doit être fait bien entre 9h et 19h suite à votre course.
Facebook :
– Si vous ne possédez ni Twitter ni Instagram, vous pouvez partager vos participations au challenge en rejoignant l’évent Facebook « #Dubndiducrew Can Run after The sun » et en postant directement sur le mur de cet évent ;). N’oubliez pas de bien préciser/démontrer vos horaires.
Preuve de participation aux challenges : les hashtags ou event >> capture d’écran de vos courses / photos nikeplus / photos de votre montre… peu importe, montrez-moi juste que vous sortez courir à ces horaires (paysage, montre etc.) et que vous effectuez bien les 3 sorties demandées. N’hésitez pas aussi à partager vos interrogations, vos envies sur le mur pour se motiver ensemble.
J’ai hâte de suivre vos nouveaux exploits et de découvrir ce soleil durant vos sorties runnings, mais surtout d’échanger avec vous si vous doutez un peu ou si vous rencontrez des difficultés.
à très vite
16 réflexions sur “Challenge Running de Juin: #DubndiduSun #193”
Voilà un challenge qui me plait énormément et en plus je peux y participer grâce à ma volonté que j’ai découvert : à toute épreuve => je suis allé courir plusieurs fois sous la pluie sans me plaindre ! (un exploit pour moi). Alors même si je suis en train de repasser le bac, je vais prendre plaisir à aller courir le soir ou le matin pour me déstresser durant cette période et même se sera “easy” ^^
Qu’est-ce que se sera cet hiver sous la neige ?! ^^
On a le droit de participer même si on court déjà à ces heures ??! 😀
bien sur 😉 !
Coucou!
super challenge! j’avais hâte de le découvrir car j’avais peur de ne pas être au niveau mais pour ce challenge ça va vraiment se jouer juste sur la motivation!!
Exit l’excuse de j’ai boulot (bon mis à part celles qui travaillent de nuit forcément), exit l’excuse des enfants à garder : mes filles dorment de 20h à 7h donc ça va pouvoir le faire!!
j’adore ton idée!
bon challenge à toutes!!
Un challenge qui me motive ! J’ai découvert ton blog il n’y a pas longtemps.
Moi qui me met a la course a pied mais début sont laborieux ( je cours à peine 30 min… Et je suis loin de compter mes kms lol)
Challenge relevé ce matin : 8km à 6h30 et 12km ce soir à 20h00 😀 plus que un 😉
Ohhh c’est un chouette challenge ! C’est la première fois que je participe à un de tes challenge, je reprends depuis peu la course à pied donc un défi et objectif en plus. Merci Anne ! Et bon courage à toute.
Bonjour,
sympa ce challenge mais adapté seulement aux célibs sans enfants;)
En faite c’est le ramadan du running lol
Bon courage a toutes Et merci Anne
Hihi oui c’est bien vu 😉 !!!
Bonjour 🙂
Je commence tout juste la course à pieds (les débuts sont trèèèèès difficiles), et en cherchant des infos, je suis tombée sur ton blog (très fourni et très utile au passage 😉 ). Du coup, challenge accepted, ça me fera une motivation en plus 😀
Moi, avec mon boulot, mon mari et mes deux enfants, je ne peux courir qu’à ces horaires là donc ce challenge me va parfaitement !
Merci Anne ! 😉
Au passage, c’est en grande partie grâce à toi que je me suis mise à courir et à faire du renfo musculaire depuis maintenant 3 mois ! Encore un grand merci ! J’ai vu du changement, mes abdos commencent à être apparents, mes fesses se galbent et sont remontées, des vrais biceps et des cuisses en béton ! Je n’ai pas du tout un corps parfait mais avoir réussi à le tonifier avec de la motivation et un ré-équilibrage alimentaire, c’est le bonheur !
Etre mère ne m’empêche pas de faire du sport, j’en fais soit de 6h à 7h du matin, soit après avoir couché mes fils (âgés de 3 et 7 ans), à partir de 21h.
Bon courage à toutes pour ce challenge !
C’est cool si tu as un travail qui t’en laisse le temps et un compagnon qui prend le relais 🙂
C’est pas toujours évident de négocier avec Monsieur si c’est le soir car lui aussi veut s’entraîner (normal !) et pour ce qui est du boulot, j’ai effectivement la chance de ne pas travailler la nuit ! Je quitte de chez moi à 7h30 et rentre chez moi à 20h, si je n’ai pas de problème de transport !
Super 🙂 Des journées bien remplies.
Je courais à ces horaires à cette époque de l’année quand je vivais dans le sud de la France (même avec des enfants: je partais courir avant que l’homme parte ou après son retour 😉 ). Aujourd’hui, en Normandie depuis quelques mois, je peux te garantir que ce sont plutôt les horaires que je fuis pour préférer courir entre 11h et 15h où il fait moins froid (ouais, l’été tarde à arriver, ou alors je ne suis plus habituée). ^^