La Naissance d’une sportive, ou presque #20

3 janvier 2012 - Sports - 135 commentaires

Hello,

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Depuis ma  lettre au Père Noël, vous avez été nombreuses à me poser des questions sur l’un de mes souhaits: le dispositif Nike Running. Après une discussion sur  Twitter et quelques échanges dans les commentaires, je me suis dit que ça vous plairait certainement que je consacre un post sur mon expérience de nouvelle « sportive » (ou presque hin!)

 Tout d’abord, si j’ai commandé ce bidule Nike (j’expliquerai comment ça marche plus tard) c’est bien parce que depuis fin août je me suis mise au SPORT. Je n’avais jamais vraiment arrêté le sport depuis le lycée, j’en faisais toujours régulièrement à l’université… pour gagner des points en plus (QUI NE L’A PAS FAIT!) mais c’était de manière un peu (beaucoup) forcée. Quand j’étais ado, je prenais du plaisir à faire de la GRS, de la danse mais, on grandit, on passe son bac puis PATATRA on se retrouve à 20 ans sans véritables chaussures de sport ni jogging dans son dressing (et je ne parle même pas des chaussettes!).

Malgré les pauvres heures que je faisais au cours de mes semestres, je ne pouvais pas me considérer comme sportive. Mon copain, notre cher Matthieu, est par contre lui un sportif de haut niveau, entraînement quotidien and co. De quoi vous filer des complexes quand on mange un BigMac sans avoir perdu, comme lui, 1000 calories en sport avant (c’est du vécu!).

 Un beau jour au mois d’août, je me suis dit que je pourrais le suivre, enfin essayer de le suivre dans son jogging quotidien. À vrai dire, j’en avais marre de passer pour la « pas-sportive », celle qui n’aime pas le sport, celle qui n’est pas dynamique. Je voulais prouver et ME prouver que moi aussi je pouvais être sportive, moi aussi je pouvais faire attention à moi, pas seulement en faisant attention à ce que je mangeais mais aussi en m’ENTRETENANT. Car oui, on a beau être mince, on n’est pas pour autant musclée et/ou en forme. Bref, je ne sais plus quel jour durant ce mois d’août, je me suis dit que mon départ aux Etats-Unis signifierait aussi un nouveau départ pour mon corps et mes muscles: j’allais me mettre au sport et plus particulièrement au jogging QUOTIDIEN (ou presque).

4 mois après, j’ai accompli cette résolution sortie de nulle part et le but de cet article, c’est aussi que vous arriviez à vous « auto-donner » ce coup de fouet. Voilà mon expérience:

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 Souvenez-vous au collège, on nous forçait à courir 20 min en plein mois de décembre. En débutant mon entraînement fin août, je me suis dit que 20min c’était un bon objectif pour commencer… Bah en fait non, je visais déjà trop haut, je crachais mes poumons au bout de 8minutes la première fois. Après une longue discussion avec le coach-copain, je me suis résolue à fixer des objectifs / paliers plus adaptés à ce que je souhaitais:

1/ je ne voulais pas maigrir

2/ Je voulais brûler des calories

3/ faire raisonnablement du muscle / être plus tonique

 Ces objectifs déterminent votre façon de courir et surtout votre rythme (attention je ne suis pas une experte, ce ne sont que des informations de base). Courir longtemps et lentement permet de maigrir (brûler du FAT comme ils disent ici), courir plus vite, moins longtemps permet de brûler des calories et faire du muscles. Les deux types de jogging permettent en tout les cas de vous muscler,  de brûler des calories, de travailler votre rythme cardiaque et votre endurance. En sachant ce que vous voulez faire, pourquoi vous voulez courir, vous pourrez mieux adapter vos objectifs de course.

J’ai personnellement opté pour la deuxième solution. Cependant et parfois après un bon week-end où j’ai un peu trop mangé, j’adopte mon « entraînement », je cours par exemple plus doucement et plus lentement pour faire fondre ce que j’ai pris… Il faut donc savoir varier les plaisirs en fonction de vos besoins 😛

 Je ne suis pas devenue une marathonienne du jour au lendemain, parlons un peu de mon évolution depuis août, ça va certainement vous encourager 😉

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J’ai commencé à courir 10 minutes 2 fois par semaine dès mon arrivée aux Etats-Unis. D’ailleurs mon premier achat américain fut mes chaussures de course: Asics 30$ à Ross (j’y reviendrai plus tard). Je courais donc un soir dans la semaine et une matinée le week-end. C’était dur de tenir ce « petit » rythme, de se motiver, surtout après le boulot. Ce que je faisais, c’était, dès que j’arrivais, je ne touchais pas à mon ordi, je ne touchais à rien d’ailleurs, je me mettais directement en tenu et je partais faire mon petit jogging.

 Je vous assure, 2minutes pour se changer, 10 minutes de course, 5 de douche. En 20 minutes vous avez fait votre séance, c’est vraiment un petit effort et après vous êtes tellement fière de vous que vous ne regretterez pas ce temps passé !

 Bon bien sur, ça c’était au début, car, dès que j’ai senti, au bout de 2/3 semaines, que je faisais ces 10 minutes de plus en plus facilement, j’ai augmenté le temps de course de 10 à 12, de 12 à 15 minutes. Une fois à 15, je suis passée à 3 courses par semaine… puis à 4. Une fois à 4, j’ai de nouveau augmenté le temps de course 15 à 20, 20 à 25, 25 à 30 minutes. J’ai décidé de me stabiliser à 30 minutes pour l’instant. Je cours donc en ce moment 4 (parfois 5  voire 6 en fonction de ma forme) fois 30 minutes par semaine. 4 étant le minimum 6 le maximum de courses.

 En outre du temps et du nombre de séances, votre vitesse est également importante. Il vaut mieux courir plus lentement, plus longtemps mais régulièrement que vite, s’arrêter et repartir. Il faut trouver son rythme, un rythme qui vous convient mais qui convient aussi à ce que vous souhaitez.

Pour vous faire une idée par rapport à mon choix: je cours en moyenne à 10km/h sur 30min et parcours 2,50 miles. Ainsi, à chaque séance mon objectif est de faire 2,50 miles, je peux les faire en 50minutes pour fondre la graisse ou en 30 minutes pour faire du muscle, au choix =D
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 Alors, c’est bien mignon de frimer après 4 mois de course, mais le plus dur au départ était bien de se tenir à cette résolution. Je suis quand même une pro pour abandonner mes projets en cours de route et à vrai dire, j’ai été la première surprise de réussir ce petit exploit sportif. 

 J’ai tenu en voyant à chaque fois le nombre de calories que je perdais, ca me motivait car je me disais, en grande gourmande, que je pourrais me faire plaisir après (c’est pas très bon) mais ce qui m’a LE PLUS MOTIVÉE c’est bien le changement de mon corps: moins flasque, plus ferme, plus musclé.. et surtout les fesses qui ne  tirent plus la gueule dans le miroir. L’autre petit coup de fouet qui m’a encouragé à continuer a été une petite réflexion du copain quand je l’ai revu: j’avais les fesses plus fermes. C’est là où je me suis rendue compte du « travail » accompli : plus de muscles mais pas du muscles de gonflettes, du muscle bien placé. C’était une agréable surprise pour un sport qui n’est pas si dur et surtout pas épuisant.

 Maintenant, courir est comme une drogue, je me sens mal, coupable si je n’y vais pas. Après la course, j’ai un sentiment d’accomplissement et surtout de fierté de l’avoir fait. Yeep la PAS-sportive du mois d’août, arrive à courir 2,50miles en 30minutes sans chouiner. BIIIM et je vous jure ce sentiment est 100 fois supérieur à celui que vous ressentez quand vous  avez fait une bonne affaire aux soldes 😛

 Passons à l’équipement maintenant, on est modeuse ou on ne l’est pas !!

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 Les choses à avoir pour courir dans de bonnes conditions sont:

1: de bonnes baskets de course « des runnings », elles ne sont peut-être pas très belles mais rappelez-vous qu’elles vont devenir vos meilleures amies à chaque entraînement. Il faut qu’elles soient confortables, avec une semelle épaisse (pas de converses merci..) et surtout on fait de beaux doubles noeuds avant de se lancer 😛

2: en outre du petit short et du t-shirt, il vous faut ABSOLUMENT un soutien-gorge de sport, un truc qui maintient (compresse) bien car sinon cette zone-là va être rapidement être douloureuse. 

Petit conseil d’une moins novice lol, ne prenez pas un jogging patte d’eph, vous pouvez vous prendre les pieds dedans en courant, le mieux étant un short ou un pantalon 3/4 dit aussi pantalon de yoga. En haut un t-shirt en coton + un sweet à capuche pour les nordistes 😛

 Après quelques mois et si vous tenez le coup, je vous conseille d’investir dans des t-shirts manches courtes et manches longues dit « tech-fit » (comme celui que je porte sur les photos) en Spandex et polyester. Ça permet d’évacuer la transpiration et de garder votre peau au sec pendant votre séance, car en 30minutes de course, on est rapidement « trempée » de sueur, le coton peut même provoquer des démangeaisons… Ça ne coûte pas trop trop cher surtout si vous faites un tour à Décathlon durant les soldes =D

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 Et pour finir, car cet article est bien plus long que je ne le prévoyais, je vais vous expliquer un peu en quoi consiste le fameux dispositif Nike que j’ai demandé au Père Noël.

 L’un des aspects importants dans la course est de suivre vos performances et votre évolution. Vous avez un smartphone ? Rien de plus simple, il suffit de courir avec et d’installer une application. Pour Iphone, vous avez Runkeeper, pour Android ENDOMONDO, et Nike+ pour les deux plateformes. Ces applications permettent de calculer la distance que vous avez parcourue, combien de calories brûlées etc. Vous pouvez consulter vos statistiques, et franchement c’est plutôt motivant 😉

 Pourquoi j’ai commandé le dispositif Nike alors que j’ai déjà un smartphone? Parce que je cours à présent en salle sur un tapis, de fait, je ne me déplace plus géographiquement parlant et résultat ces applications ne fonctionnent plus. Ma seule alternative a été ce podomètre moderne. Si vous avez une paire de chaussures Nike, vous pouvez le placer sous la semelle, vu que ce n’était pas mon cas, j’ai acheté une petite panoplie de la marque Tune Belt. Le podomètre est accroché à mes lacets dans une pochette et le Ipod avec le récepteur Nike dans le brassard!

 Grâce à l’application Nike+ installée sur mon Ipod (aussi dispo sur Iphone), je peux connaître ma vitesse, les km parcourus, les calories etc. même si je fais tout ça sur un tapis. De plus, le brassard est vraiment pratique, je n’ai plus à tenir mon téléphone à la main pour écouter de la musique. Musique d’ailleurs importante car elle peut vous motiver quand vous courez, elle vous aide à tenir (surtout la technoooooo).

 Voilà… je crois que vous savez tout sur ma nouvelle activité et j’ai juste envie de vous dire: LANCEZ-VOUS. Une paire de basket et vous pouvez le faire n’importe où, c’est gratuit et même à Paris ou en ville! Ça ne va pas bouleverser votre quotidien, ça va juste vous apporter un peu de satisfaction, de fierté et de santé 😛 C’est vraiment à la portée de tout le monde.

 C’était mon petit coup de fouet pour 2012 😀 Sur ce je retourne à ma liste de résolutions

 à très vite et n’hésitez pas à partager votre expérience etc 😉

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135 commentaires

  • Repondre Romane 3 janvier 2012 à 8 h 17 min

    Ah super cet article tu m’as donné envie de courir ! Effectivement les t-shirt comme celui que tu as sont très bine, perse j’en ai toute une panoplie pour le ski.

  • Repondre C. 3 janvier 2012 à 8 h 18 min

    Je crois bien que je n’y arriverai jamais… J’ai horreur de courir, vraiment, je m’essouffle trop vite, je deviens toute rouge, j’ai chaud = l’horreur.
    Mais ton impression me donnerait presque envie, surtout l’aspect muscle/bien être :p
    Peut être qu’un jour je m’y mettrai, même si j’en doute fortement, je fais déjà mon programme d’abdos tous les soirs, mais c’est vraiment pas grand chose, si je veux me la péter sur la plage il va peut être falloir passer à la vitesse supérieure !

    Bisous,
    C.
    http://cbcmg.blogspot.com

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 6 h 59 min

      Ah c’est au debut que ca se passe comme ca =P Je suis sur que l’atmosphère de Los Angeles va t’encourager à courir lool

      des bisous !

  • Repondre guillemette 3 janvier 2012 à 8 h 29 min

    C’est très motivant comme article, je suis justement entrain de me tater à prendre un abonnement à la salle de sport… je fais déjà de l’aquagym mais les résultats se font attendre malgré 3X par semaine depuis 2 mois…
    Ça me rassure que tout le monde galère au début a courir pendant 10 min lol j’aurai peut-être moins l’air ridicule à la salle de sport, enfin j’espère ah ah.
    En tout cas ton corps parait vraiment parfait pas trop musclé mais ferme, le rêve quoi !
    Bise et bon courage 🙂

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 07 min

      Ouiii c’est pas un secret tout le monde galère au debut =D En tout cas 3 séances qu’aquagym c’est deja pas mal je trouve loool

      Merci =D

  • Repondre E 3 janvier 2012 à 8 h 29 min

    Très bonne idée d’article !!

  • Repondre Kowoo 3 janvier 2012 à 8 h 32 min

    L’article ne dit pas si finalement tu arrives à courir au même rythme que ton copain 🙂

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 01 min

      Ah bah je peux te repondre, si je peux à présent courir avec lui =D !

  • Repondre Laura B. 3 janvier 2012 à 8 h 36 min

    Aaah.. Ce problème d’être la non-sportive face à son copain accro au sport je connais bien. C’est mon lot quotidien depuis 3 ans. Le chéri est éducateur sportif et pompier.. Inutile de faire un dessin : il est SPORTIF comme pas deux ! Et moi je suis la loque qui n’aime pas le sport.. Heureusement pour moi je croule pas sous la graisse lol. (C’est ma balance super high tech qui m’a dit ça)

    Aller courir ça me plairait bien mais j’ai tellement la flemme de partir courir un peu.. Mais finalement je pense que commencer à courir seulement 10 minutes peut être une bonne solution pour s’y mettre petit à petit.. Et je crois que partir acheter une paire de running serait un merveilleux cadeau pour mon chéri =) lol.

    Alors peut-etre que pour une fois je prendrais une bonne résolution pour cette année 2012.. Grâce à toi 😉

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 12 min

      Hihi je crois que j’ai tellement complexé par rapport aux heures de sport qu’il cumulait que c’est ca qui m’a un peu aidé à me lancer !
      Puis tu verras, ton copain va etre super fiere de toi, ca aussi c’est tres motivant !!

  • Repondre cherie sheriff 3 janvier 2012 à 8 h 36 min

    Alors là je dis BRAVO!!!!
    Tu peux être fière de toi 😉
    Pour ma part j’ai aussi commencé en Aout exactement comme toi, 10min ,15min … Mais j’ai arrêté au bout d’un mois 🙁 Du coup, je sens que mon corps n’est pas content du tout, je vais devoir m’y remettre! Et je crois que ton article m’a donner la motivation d’aller courir demain matin!!! Alors merci mademoiselle!!

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 06 min

      ooo bah il faut que tu reprennes alors =D !! TU me diras si tu vas tenir 😉

      en tout cas merci <3 !

  • Repondre Garance Désirée 3 janvier 2012 à 8 h 36 min

    Je me suis mise à la course il y a peu. Ca m’apporte vraiment une sensation de bien être incroyable. Malheureusement je ne peux pas être aussi régulière. Interdiction formelle ma maman et mon amoureux de courir seule quand il fait nuit (il fait nuit à 15h à Liverpool, ca rigole pas ! Je tente donc de convaincre ma colloc tous les soirs 🙂
    J’ai pas de bonnes baskettes et ton post me rappelle qu’il faut que j’investisse d’ailleurs !
    Bisous Anne.

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 13 min

      Ah oui nous aussi il fait nuit tot donc je vais courir en salle, mais c’est sur c’est un peu délicat de se lancer en hiver !!
      bisous et bon entrainement alors =D !!

  • Repondre Nyah 3 janvier 2012 à 8 h 40 min

    Ton article est réellement motivant, mais je me connais… et ce n’est pas faute d’avoir essayer. Peut-être que je me remettrais à courir quand le temps sera meilleur ici ^^

    Bonne année!

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 06 min

      Oui c’est vrai que parfois si la météo n’y met pas du sien c’est un peu dur de se motiver à aller courir :S

      bisous et bonne année =D

  • Repondre Une niçoise 3 janvier 2012 à 8 h 48 min

    Ton article est vraiment au top. J’ai (re)commencé à courir très récemment il y a deux semaines en me disant que c’était pour moi la meilleure solution pour faire du sport sans perdre trop de temps. Ca me fait du bien de t’entendre dire que l’on progresse ma foi assez rapidement.
    J’étais inscrite dans une salle de sport mais elle est trop loin de chez moi et ça a un coût non négligeable.
    En plus, j’ai la chance de pouvoir courir en longeant la mer alors je pense que je vais persévérer.

    Merci beaucoup pour ton article en tout cas qui me remotive et m’incite à poursuivre. Il tombe à pic 🙂

    Une niçoise

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 16 min

      TU as bien raison ! Je crois que le jogging c’est le sport le plus facile à pratiquer et le moins cher, surtout si on habite dans un coin agréable ;P

      des bisosu et merci!

  • Repondre Maella 3 janvier 2012 à 8 h 48 min

    Je me reconnais dans ce que tu viens d’écrire. Il y a trois ans j’étais plutôt sportive : je faisais à la fois de la boxe et la danse (oui ça peut étonner mais l’un comme l’autre aide beaucoup) puis j’ai eu un accident de voiture assez grave. Mon medecin m’a privé de sport durant toutes ces années. C’était pour mon bien mais je tournais en rond. Je me moquais de moi même en m’appelant la mamie et autres tortue, escargot… Même mes amis me considéraient comme « anti-sport ». Il y a 9 mois j’ai rencontré l’homme et il a quand meme changé ma vie : j’ai arrêté de fumer (de belles économies) et ai faits des tests afin de savoir quel sport était fait pour moi et maintenant je suis accro. Comme tu le dis c’est presque une drogue et je suis tellement fière de moi quand je rentre à la maison parfois en meilleur forme qu’en y allant 😉

    J’espère que cet article en motivera plus d’une 😉

    Bise
    http://maella-b.blogspot.com/

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 29 min

      C’est un super changement de vie, les copains ont de bonnes influences sur nous =D !
      En tout cas c’est super d’avoir eu le courage de reprendre (et d’arreter de fumer surtout bravo!!)
      des bisous et merci!

  • Repondre Séverine 3 janvier 2012 à 8 h 58 min

    Tu peux être fière de ton succès!!! Tu me fais culpabiliser, moi qui ne tiens jamais mes bonnes résolutions sportives 🙁 En même temps, avec le vent et la pluie qu’il y a chez moi, je ne m’en sens pas capable actuellement. On attendra les beaux jours. Mais je prends note de tes conseils. Tu auras envie plus tard de faire un marathon?
    Bisous

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 17 min

      Oui c’est sur que si la météo ne met pas du sien c’est plus délicat de se lancer.
      Pour te repondre, je réflechis sérieusement à peut-etre courir un marathon, ca nécessitera plus d’entrainement mais pourquoi pas !

      bisous 😉 et merci

  • Repondre Stéphanie - Il Etait Une Fois... Cocotte 3 janvier 2012 à 9 h 01 min

    Mon copain s’entraine en salle tous les jours et du coup je ne suis pas très fière de moi comparé à lui lol… Je fais du badminton mais ce n’est pas très sportif, je trouve!
    Tu m’as donné envie de courir, tiens! Je vais essayer.

    Surtout que j’ai des kilos à perdre 😉

    Bises
    Stéphanie

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 7 h 31 min

      OUi mais tu fais quand meme du badminton c’est déjà pas mal =D !!

      En tout cas j’espere que la course te plaira 😉

      des bisous et merci!

  • Repondre Katia de Sois Belle et Sois Toi ! 3 janvier 2012 à 9 h 04 min

    Et avec tout cela, did you improve your english Miss Dubndidu ? Il a l’air de faire beau à L.A et je te souhaite une bonne année. Moi aussi je devrais me remettre au running, ça ne me ferait pas de mal. Bisous Bye Bye !

    Katia.

  • Repondre Marine 3 janvier 2012 à 9 h 05 min

    C’est que ton post me donnerait complètement envie de commencer le jogging même si, l’hiver c’est pas le top pour commencer, il fait nuit tôt et froid, mais j’avais commencé en salle de sport mais malheureusement c’est quad même bien trop cher pour un budget étudiant, mais qui sait, ma liste de bonnes résolutions n’est pas encore fini et je pourrais bien rajouter cela ^^

    Des bisous et bonne année.
    Marine.

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 9 h 36 min

      C’est sur que l’hiver avec le froid, le mauvais temps, la nuit, on est rapidement découragée
      En tout cas une petite resolution en plus, on ne sait jamais 😛

      des bisous et bonne année 2012 =D

  • Repondre sophie 3 janvier 2012 à 9 h 13 min

    First of all, je te souhaite une très belle année 2012.
    Je te remercie pour cet article qui donne la pêche et j’espère que ton Matthieu est lui aussi fière de toi, car franchement t’es un peu une wonderwoman !

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 9 h 36 min

      Bonne année 2012 a toi aussi =D
      Oui, il est fier de moi et ca m’encourage a continuer 😛

      des bisous et merci!

  • Repondre Raphaële Gabrielle 3 janvier 2012 à 9 h 27 min

    La méga classe cet article! L’année dernière j’avais arreté le sport et du coup j’allais courir le dimanche matin mais j’étais toute seule et surtout nulle en sport…Alors pour me motiver ou même savoir comment courir c’était pas évident, même dans une salle de sport… :/ mais cette année j’ai repris la danse (c’est ma 9ème année mais j’ai arreté pendant 2 ans) et là forcément ça va mieux! J’en fais 2h voire 2h30 parfois par semaine et c’est intensif! c’est du modern’ jazz, l’ambiance est super sympa!On bouge non-stop à la fin on est vraiment en sueur! Il faudrait que je m’y remette (à aller courir) mais je préfère la danse!:)
    En tout cas c’est vraiment classe d’aller courir aussi souvent, j’admire les gens qui font ça. C’est la preuve d’une grande volonté et d’un grand travail sur soi! 🙂

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 9 h 38 min

      C’est genial que tu ais pu reprendre la danse ! Les debuts sont souvent durs mais au final, ca fait un bien fou =d !!
      Bon c’est sur que la danse c’est plus amusant que la course, j’en conviens 😛

      des bisous et merci beaucoup =D!

  • Repondre Val de 3 janvier 2012 à 9 h 42 min

    Merci pour ce post parce que moi et le sport c’est pas du tout ça. J’ai jamais aimé. Quand on lit les magazines et tout il faut faire beaucoup tout de suite. Alors que toi tu nous dit de commencer doucement et tu avoue que même pour toi au début 8min c’était pas mal. Et sa ça fait du bien pour la débutante peu sûr d’elle que je suis 🙂

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 9 h 41 min

      Merci Val =)
      Oui les magasines sont extra-optimistes, je pense qu’il faut juste trouver son rythme et s’en satisfaire =D!

      des bisous

  • Repondre Lice 3 janvier 2012 à 0 h 03 min

    Merci pour cet article, ça me motive vraiment car j’ai décidé de me mettre à courir à partir de cette semaine.. et là ça me donne encore plus envie de le faire, alors merci beaucoup 🙂 bisous

  • Repondre Chanelene 3 janvier 2012 à 0 h 51 min

    Et bien je te félicite et t’admire même ! 😉

    Je te souhaite une belle année 2o12 !

  • Repondre Faby 3 janvier 2012 à 0 h 55 min

    Non mais il va falloir que tu arretes de me copier lol Deja les USA, en plus a La et maintenant tu cours ! Mais c’est vraiment drole carje me suis moi aussi mis au footing aux USA mais c’est tellement plus pratique avec leur piste de course a l’interieur et puis je payais rien c’etait le gymnase de la fac et apreil j’ai d’abord commence avec une dizaine de minutes pour augmenter un peu et j’ai finis a 30 min mais j’aime bien les infos que tu donnes si c’est plus pour maigrir ou pour se muscler, moi ca serait un peu des deux avec un penchant pour la premiere option. Et puis c’est cool tu donnes les applications, ca va aider pour savoir ce que je pers, combien de temps, de km. Mais ca me soule il y a pas beaucoup de choix a Aix pour courir, soit c’est dehors mais avec le froid, la pluie ca donne pas envie. Encore j’avais trouve une piste d’athle en exterieur mais interdit au public, et ca me soule c’etait tellement pratique la piste d’athle en interieur mais je veux m’y remettre a la rentree ca fait vraiment du bien, je me sens libre apres avoir couru et puis c’est de la bonne fatigue, et tu as raison la petite fierte qui va avec, le top :p
    Bref article Tip Top 🙂 Merci pour toutes les connes infos et les astuces !

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 9 h 51 min

      Aie tu me rassures pas pour Aix en Provence vu que j’y retourne en septembre 2012 :S
      Il y a pas de parc ou tu peux courir ?
      En tout cas, les USA sont tres inspirants pour se mettre au sport, c’est paradoxal avec tous les cliches d’obeses qu’on peut avoir 😛

      des bisous et merci!

  • Repondre Annabelle 3 janvier 2012 à 1 h 04 min

    J’ai adoré cet article, je n’en ai pas loupé une miette!
    Et Félicitations, pcq ancienne joggeuse (ça doit faire presque 1 an que j’ai arrêté, et d’ailleurs ton article me donne envie de m’y remettre!) je trouve ça super de le faire 4 fois dans la semaine! Je trouve ce « dispositif » Nike très pratique!

    Bonne continuation!

    Et encore merci pour ce coup de fouet, je vais sérieusement y songer de nouveau!

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 0 h 37 min

      C’est genial si tu t’y remets, j’espere tenir ce rythme en tout cas =D

      des bisosu et merci!

  • Repondre MaNAa 3 janvier 2012 à 1 h 07 min

    Merci pour cet article c’est franchement motivant et ça me donne bien envie de m’y mettre en tout cas ça ne m’étonne pas que tu aies besoin de faire du sport tous les jours maintenant, l’activité physique libère des endorphines et ça devient comme une drogue, on en a besoin. Super conseil pour les tops en spandex j’en achèterais a mon chéri qui veut s’y mettre.
    Gros bisous et bonne année ma belle.

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 0 h 36 min

      Hii merci !
      l’explication scientifique est pas mal aussi =) !

      des bisous et bonne année a toi aussi !

  • Repondre Perrine 3 janvier 2012 à 1 h 13 min

    Salut Anne!
    Superbe article bien informé et très intéressant car je ne savais pas qu’il y avait de telles application sur smartphone!
    Je cours moi aussi mais comme tu le dis pour les nordistes, il faut mettre une capuche!!! En fait, il fait tellement mauvais que j’ai fait une pause depuis un mois… et ton article me donne envie de reprendre car comme tu le dis c’est comme une drogue une fois que l’on commence. Tous comme toi, j’ai commencé tout doux et maintenant je fais 45 min de running sans pb! J’attends les soldes pour me racheter une paire de baskets je vais investir dans une bonne paire!
    bon sport! bisous.

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 36 min

      Ah c’est parfait si tu vas reprendre alors =)
      J’ai attendu aussi les soldes ici pour investir dans les fameux t-shirt tech-fit, il faut mieux etre bien équipée =D

      En tout cas, moi je pourrais plus m’en passer :$

      bonne reprise

      bisous et merci!

  • Repondre Midori. 3 janvier 2012 à 1 h 43 min

    Excellente résolution, ça donnerait presque envie à la pantouflarde que je suis de prendre le « relai » 😉
    bisous Anne !

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 9 h 40 min

      je vais te courir apres avec un fouet 😛 loool

      je plaisante

      des bisous et merci!

  • Repondre Aurelie 3 janvier 2012 à 2 h 03 min

    Ouah quelle courageuse ! Je me dis tous les jours depuis 2 ans (depuis que je me suis remis de ma grossesse) que je me dis que je dois reprendre le sport mais je n’ai pas encore eu le declic ! Ce serait bien que ce soit ma resolution de 2012 mais je ne tiens jamais mes resolutions…. to be continued so… Bonne année !!!!

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 37 min

      Ca serait bien =) un peu de motivation puis le reste viendra =D

      bonne année 2012 et merci 😉

  • Repondre 100pour100soie 3 janvier 2012 à 2 h 14 min

    super ce post !! moi aussi je cours beaucoup et ce, depuis des années. c’est devenu une drogue alors je te comprends !!! j’adore courir à la campagne surtout. j’espère que ton article motivera certaines, en tout cas c’est bien tous ces conseils, pareil pour l’équipement d’ailleurs !

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 3 h 11 min

      Les grands esprits se rencontrent =D !!
      des bisous et merci 😉

  • Repondre initialscb 3 janvier 2012 à 2 h 16 min

    Merci beaucoup pour cet article, tu me donnes vraiment envie de me remettre au jogging. Très intéressant ta technique pour s’y mettre progressivement, dès que les températures se réchauffent dans mon patelin, je vais tenter les fameuses 10 minutes.
    Bref, un super article!!!

    bisous

  • Repondre Cathy 3 janvier 2012 à 2 h 30 min

    J’aimerais tellement, mais alors tellement avoir ta motivation ! Le problème c’est que dès que je cours la gorge me brûle et j’ai des points de côté…

    Mais je vais essayer, quand il fera un peu meilleur le soir parce qu’en ce moment à Paris, quand je rentre du boulot vers 21h, il fait nuit noire et il pleut, ça doit être plus agréable sous le soleil et les palmiers !

    • Repondre Melle Dubndidu 4 janvier 2012 à 9 h 54 min

      C’est les debuts :S parfois j’avais meme envie de vomir lool

      En tout cas tu ne perds rien a essayer, quand la meteo sera plus clemente =D

      des bisous et merci!

  • Repondre Elza Sokolovski 3 janvier 2012 à 2 h 31 min

    Respect poupette !

  • Repondre craquette 3 janvier 2012 à 2 h 32 min

    Ohh ton article me donne trop envie ! j’ai bien lu tout tes petits conseils sur le rythme, la motivation.. Tu ferais bien coach sportif en plus de modeuse !! Et tu as raison, il faut commencer petit et se donner des objectifs réalisables. L’année passée j’ai voulu reprendre la course et je me suis fixé un trop gros objectif : résultat courbature le lendemain et je n’ai jamais recommencé…
    Donc merci beaucoup pour cet article 🙂
    et très jolie tenue de runneuse au passage !
    Bises

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 38 min

      hihi c’est gentil =D ! j’espere que cette année tu vas y arriver à reprendre mais plus doucement hin =D !!

      des bisous et merci 😉 !!

  • Repondre Sylvie, Enfin moi 3 janvier 2012 à 2 h 58 min

    Tu m’as demandé mes résolutions.
    Ben voilà me remettre au sport et en particulier à la course, il y a encore 2 ans je faisais pratiquement 8 heures de sport par semaine. je pouvais courir une heure sans fatigue…
    Comme une imbécile après des pbs de santé je n’ai pas recommencé…
    Voilà…
    Tu m’as donné envie
    Gros bisous ma jolie américaine
    Sylvie

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 40 min

      Ooo quel dommage, j’espere que tu reprendras en 2012 petit à petit 😉

      des bisous et merci!

  • Repondre einglotte 3 janvier 2012 à 3 h 19 min

    Super article 😉
    Ce qui est le plus motivant dans l’explication de ton « parcours sportif », c’est la progression avec laquelle tu t’es mises à courir ce qui rend ça bien plus accessible et me laisserait presque penser que je pourrais le faire :p
    Dès que j’aurai suffisamment de courage et une paire de basket… pourquoi pas? 😉
    Bonne course et bonne année!

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 44 min

      Eh oui il faut jamais commencer trop 😛 !
      J’espere que tu prendras ta paire de baskets =D

      des bisous et bonne année !

  • Repondre Chloé 3 janvier 2012 à 3 h 37 min

    Trop mignon ces petites photos, tu as du bien te marrer à les prendre ^^ Moi qui suis plutôt sportive (avec 3 entrainements de baskets par semaines) je comprends parfaitement que ça peut vite devenir une addiction! En plus il y a rien de mieux que le jogging pour se vider la tête!

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 44 min

      lool oui j’avoue 😛 en tout cas je savais pas que tu faisais aussi du baskets.

      comme quoi les blogueuses modeuses sont pas des nunuches fragiles 😛 !!!

  • Repondre Annabelle 4 janvier 2012 à 0 h 37 min

    Grâce à ton article, j’ai réussi à faire découvrir l’univers de la blogosphère à mon frère!
    Tu peux être fière! ^^

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 45 min

      ooo c’est genial =Dj’espere qu’il a un peu aimé quand meme lol

  • Repondre Bobbie 4 janvier 2012 à 0 h 08 min

    Tu ne sais pas comme ton article m’a remotivée! J’avais commencé à courir un peu il y a quelques mois, mais ma motivation est morte dans l’oeuf lorsque je me suis rendue compte que je ne pouvais pas courir plus de 10 minutes, alors que tout le monde me disait que j’aurais dû tenir au moins une demi-heure. Je me suis résolue à l’idée que ce n’était pas fait pour moi, et j’ai commencé à chercher un sport qui me conviendrait mieux. Je n’ai jamais trouvé, et aujourd’hui j’en suis toujours au même point. Alors que tu nous dises que tu courais 10 minutes toi aussi et que tu as progressé si rapidement, ça change touuut!! Je vais m’y remettre, même si je me sentirai toujours un peu ridicule au début, en rentrant chez moi au bout de 15 minutes…

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 47 min

      oo personne ne court 30min au debut =D

      moi j’ai galéré avec mes 10minutes, puis on progresse. En tout cas il faut que tu t’y remettes et n’écoute que toi, car quand tu rentreras après 50min tu pourras frimer 😛 !!

      bonne reprise alors =D ?

  • Repondre thelittleworldoffashion 4 janvier 2012 à 0 h 16 min

    Belle motivation, moi ce n’est toujours pas mon cas! Heureusement je compense avec la danse et le yoga!
    xx

  • Repondre Esther 4 janvier 2012 à 0 h 36 min

    Je me reconnais pas mal dans ton article. Comme toi, je n’étais pas du tout sportive et j’ai commencé à faire du sport à peu près à la même époque que toi (en juillet), et pour les mêmes raisons. Bon pour le sport, je me suis directement mise à faire du sport en salle, courir sur un tapis et cours de fitness, et je suis aussi satisfaite du résultat. Et par ailleurs, c’est vrai aussi que je me sens mal quand je n’y vais pas. j’espère tenir toute l’année avec cette motivation sportive ^^

    et sympa ce dispositif Nike! mais du coup si tu cours en salle, le tapis il doit t’indiquer toutes ces données (km parcourus, vitesse, calories..)?

    Bon courage à toi pour continuer 🙂

    Bises, Esther
    http://www.cafeviennois.com/blog

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 54 min

      Je reverai de faire aussi des cours de fitness… mais j’ai deja la salle de gym gratuite lol.
      Le tapis m’indique effectivement cela mais il enregistre pas ma progression ou mes variations c’est pour ca que j’ai acheté le dispositif Nike  =D

  • Repondre Nora 4 janvier 2012 à 0 h 47 min

    Un post different mais que j’ai pris plaisir à lire comme d’habitude! Voila deux ans que je ne fais plus de sport, je suis comme tu dis si bien  » Pas sportive » 🙁 ton post me donne envie de reprendre, c’est vrai qu’apres le blot on est souvent crevé mais quand on veut on peut n’est ce pas?

    YES WE CAN! lool

    Des bisous
    Nora

    http://chicismicis.wordpress.com

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 56 min

      o oui quand on veut on peut =)
      Je suis contente en tout cas que le post t’ait plu

      bisous et merci!

  • Repondre LaSourisTeigneuse 4 janvier 2012 à 0 h 49 min

    alléluhiah! les grans esprits se rencontrent: je me suis mise aussi à courrir 😉 et comme toi je suis devenue accro et là j’aurais jamais cru dire un truc pareil: je suis super jalouse de tes asics!

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 57 min

      ooo oui =D !
      C’est rigolo pour les baskets hihi comme quoi meme en sport on peut se faire plaisir niveau fringue lol

  • Repondre Margaux 4 janvier 2012 à 1 h 26 min

    Toutes mes félicitations Anne !
    Ton post est au top, et tu nous donnes l’envie de se motiver…

    Je vais aller faire un tour chez Decathlon pour me trouver une paire de basket et oui, il faut déjà commencer par le commencement 😉

    Belle journée, bises.
    M.

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 7 h 48 min

      ehh oui et le commencement niveau shopping est plutot agréable =D
      TU me diras comment ca se passe 😛

      des bisous et merci!

  • Repondre Marine 4 janvier 2012 à 1 h 48 min

    Eh bien !! Bravo pour avoir trouvé le courage pour faire du sport en ces lendemains de fêtes … Je ne suis pas suffisamment courageuse pour le faire!

  • Repondre Pauline 4 janvier 2012 à 3 h 29 min

    Je me suis également mise au footing je tiens a peu près 30-40 minutes à vitesse lente! J’augmenterai peut être plus tard mais j’ai commencée le footing que depuis 15 jours donc vaut mieux y’aller doucement!
    J’ai adoré lire ton article qui est très intéressant!
    Bisous Anne! 🙂

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 8 h 18 min

      Féclitations et bonne continuation alors =D !!!

      des bisous et merci!

  • Repondre Nemounette 4 janvier 2012 à 3 h 50 min

    J’ai eu des problèmes de santé et je voulais un déclic pour me remettre régulièrement au sport ! Tu m’aides vraiment sur ce coup merci ! J’espère bien recommencer et réussir car j’abandonne vite !

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 8 h 19 min

      C’est genial si mon post t’a boosté, j’espere que tu tiendras =)
      N’hesite pas à reclamer un peu d’encouragement autour de toi 😉

      bisous et merci!

  • Repondre Hélène 4 janvier 2012 à 4 h 14 min

    Tu m’as méga-motivée, je commence ce week-end 😀
    Merci !

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 8 h 19 min

      Super tu me donneras tes impressions 😉

      bon courage !

  • Repondre Judith 4 janvier 2012 à 4 h 29 min

    Coucou !!
    Je suis sure que tu vas donner envie de se mettre au jogging à plein de monde après cet article… et j’en fais partie !! Je l’ai fait lire à mon copain, et on est décidé, après nos exams, on s’y met !
    Mais je sens que ca va être dur ! Je suis comme toi, j’ai fait de la GRS jusqu’au lycée, et depuis plus rien. Alors en septembre, je me suis mis à la zumba 2 fois / semaine, mais j’avais envie de plus, alors c’est partie pr le jogging ! Même si le froid alsacien va probablement essayait de me démotiver…
    Mais j’y crois grace à toi !
    Bisous !!

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 8 h 23 min

      Ah c’est super si vous commencez en couple, vous pourrez vous soutenir =D !

      Tiens moi au courant en tout cas =D
      des bisous et merde pour vos exams alors !

  • Repondre didineladuchesse 4 janvier 2012 à 5 h 12 min

    Bah écoute… comment dire … Ton article est juste hyper inspirant. Tu me fais réver. Mais je crois que j’arriverais pas à trouver les 30min dans mes journées tellement elles sont remplis…
    En tout cas félicitation à toi et bonne année 🙂

  • Repondre beautyarchi 4 janvier 2012 à 5 h 24 min

    Je me suis remise au footing début septembre et je cours 30 minutes, comme toi, un jour sur deux. Le jour où je ne cours pas, je fais 1h de vélo d’appartement. J’ai maintenant beaucoup de mal à me passer de ce petit « rituel », j’apprécie tellement les résultats (cuisses affinées, fesses remontées et fermes !). J’ai investi dans un tee-shirt comme le tien, pour l’hiver c’est parfait avec un sweat polaire ou un K-way par dessus. Biz !

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 8 h 18 min

      c’est carrement ca !! je peux plus m’en passer maintenant, puis avec le resultat c’est encore plus motivant =D

      des bisous et bonne continuation 😉

  • Repondre IRIS 4 janvier 2012 à 5 h 45 min

    Merci pour tous ces précieux conseils, je vais changer mes petites habitudes de course à trois sous en espérant faire des progrès comme les tiens 😉
    Félicitations en tout cas
    A très vite, bisous doux
    IRIS

  • Repondre Gwladys 4 janvier 2012 à 5 h 55 min

    Bien le bonjour chère Anne ! Aujourd’hui est la première fois que je viens sur ce blog au nom assez intrigant il faut bien dire :P. Il m’a été recommandé par une amie qui m’a gentiment dit « si si, va voir, tu vas adorer, elle est super gentille » ! Pour le coup, elle ne s’est pas trompée. J’ai donc démarré ma lecture au commencement de ton périple « Etat-Uniens ». J’ai du lire à peine 20 pages en 2h tellement tes articles font 3 kilomètres ! Mais je ne m’en lasse pas, don’t worry ! 😛 Tout ça pour dire que malgré mon trèèèèèès jeune age et mon manque d’expériences, les Etats Unies sont un pays qui m’attire beaucoup notamment les deux grandes villes : New York et L.A (très « cliché », je l’avoue). J’ai aussi une très grande passion pour l’anglais et je me demandais : savais-tu parler couramment avant d’arriver ? Et si non, à quel niveau es-tu aujourd’hui ? (je m’excuse d’avance si tu en as déjà parlé dans un de tes anciens articles :S) Bref ! D’avoir la vision, les avis et les impressions d’une française telle que toi dans une situation telle que la tienne est juste géniale. Je te remercie énormément de nous faire partager tout cela ! Après cet énoooooooorme commentaire un peu fouillis, je m’en vais réviser gaiement (ahah, le bonne blague !). La lecture de mes 50 posts restants se fera très prochainement sans aucun doute ! Bisouuuuuuuuuuuuuuuuus ! 🙂

    • Repondre Melle Dubndidu 5 janvier 2012 à 8 h 30 min

      Coucou et bienvenue alors =D
      Bon ca me rassure si mes articles te plaisent meme s’ils sont un peu long (j’essaie vraiment de contenir mes bavardages.

      Pour te repondre, je suis partie j’avais un bon niveau d’anglais, après 4mois ici j’ai un tres bon niveau d’anglais, presque bilingue mais je pense que pour l’etre vraiment je dois bosser un peu sur mon vocabulaire =D

      EN tout cas merci beaucoup de me suivre et prendre ta plume ca me fait toujours autant plaisir =D

      Plein de bisous et n’hésite pas si tu as d’autres questions

      MERDE pour tes exams 😉

  • Repondre Julie 25 avril 2012 à 9 h 41 min

    Je m’appelle Julie, et je suis une nouvelle sportive (Bonjooouuuurrrr Julie^^). J’ai commencé le fitness depuis quelque temps et même si c’est beaucoup moins funcky que de courir dans les rues de L.A, j’avoue que ça fait un bien fou 🙂

    Merci pour les ptits conseils, c’est top!

  • Repondre Christina 25 avril 2012 à 11 h 38 min

    Bon d’abord ton blog sur IPhone est super tu as super bien paramètré une vrai Geek je confirme. Sinon concernant ton post il est vrai que le plus dure est de commencer après ça devient comme une drogue 😉

  • Repondre Léa 25 avril 2012 à 18 h 12 min

    Hâte de lire l’article de demain !
    A vrai dire je me suis mise à courir grâce à cet article, comme je n’y connaissais R-I-E-N je l’ai suivi à la lettre (mais vraiment).
    Et aujourd’hui je culpabilise à mort quand il fait froooooid et pluvieux (comme en ce moment :'( )et que je ne suis pas motivée mais je suis fière de mes cuisses et mes fesses ^^
    Des bises

  • Repondre Marion alias Le poisson Marcel 2 janvier 2013 à 23 h 31 min

    En lisant ton « best of 2012 », je suis (re)tombée sur cet article qui m’a fait un bien fou ! Je me suis mise à courir il y a peu de temps et j’aimerais vraiment être constante et ne pas m’arrêter au bout de 3 semaines! Comme toi, comme tu l’as dit dans ton article, je suis la première à commencer beaucoup de choses mais à les terminer rapidement.
    Bref, merci pour ton article qui motive ! Surtout quand on voit le stade auquel tu es arrivée un an après ! 🙂
    Bonne continuation pour ton blog, c’est très plaisant de te lire !

    • Repondre Anne 3 janvier 2013 à 10 h 06 min

      Je te souhaite bonne continuation 🙂 !! La régularité est le plus important 😉 !!
      N’hésite pas si tu as d’autres questions

      bisous et merci !

  • Repondre Camille 8 mai 2013 à 20 h 34 min

    Coucou !

    Depuis 2 mois à peu près j’ai décidé de me mettre au running, mais j’ai du mal à me motiver pour y aller tous les jours… 🙁 Même si après chaque séance que je fais je me sens super bien ! Lire cet article m’a bien re-motivée, donc je vais essayer de m’y tenir cette fois ci.
    Et tes exos de fitness ont l’air pas mal non plus ! Je vais les tester aussi 🙂
    bonne soirée.

  • Repondre LaMissBelge 14 juillet 2013 à 19 h 22 min

    Coucou,

    J’avais déjà lu ton article a l’époque mais même si je l’avais trouvé très inspirant, je n’avais pas réussi à m’y mettre.

    Je chercher à faire du sport depuis qqs mois à cause d’une dizaine de kilos à perdre mais a force de chercher des informations j’en ai trop et je suis perdue. Notamment avec les histoires de % de rythme cardiaque.
    J’ai trouvé un programme pour apprendre à courir 10km mais dès le début, il faut y aller 6j/7 et je sais que je ne tiendrai pas.

    Je vais reprendre tes articles dans l’ordre et essayer de voir un peu comment tu t’y ai pris.

    Merci pour tes infos

    • Repondre Anne 14 juillet 2013 à 20 h 17 min

      Coucou
      Au début ne t’embête pas avec ces programmes, essaie de courir 2 ou 3 fois par semaine 20 ou 30min, puis d’augmenter petit à petit 😉
      Je ne fais pas mes courses en fonction de tous ces programmes trop compliqués et souvent décourageants 🙂
      Ecoute ton corps surtout !

      • Repondre LaMissBelge 14 juillet 2013 à 20 h 42 min

        Oui, c’est ce que je vais faire mais a mon avis, je vais plutôt commencer par 8-10 min pour commencer

  • Repondre Morgane 9 août 2013 à 16 h 46 min

    Bonjour Anne,

    J’ai découvert ton blog grâce à celui de Mango&Salt! Je t’avoue que ça a été mon élément déclencheur pour me mettre au running et enfin devenir un peu plus sportive!
    J’ai suivi tes précieux conseils pour l’équipement : brassière + tshirt + brassard pour le smartphone!
    Reprise ce matin et cela fait un bien fou!! Je vais donc reprendre tous tes articles running un à un!
    Merci pour ta motivation!

    Morgane

    • Repondre Anne 9 août 2013 à 17 h 29 min

      Bonjour Morgane et bienvenue alors =) !
      N’hésite pas si tu as des questions 😉

      des bisous et merci de me suivre

  • Repondre Lucile avec une aile 30 août 2013 à 10 h 02 min

    Ton article est super et motive à fond pour ce retour de vacances, je cours déjà relativement longtemps qu’en j’y vais mais je n’arrive pas à me tenir à un rythme fréquent dans le mois du coup ça perd toute son utilité. Je me suis promise après les vacances de me tenir un rythme d’au moins 2 fois par semaine.
    Merci pour l’article
    À bientôt
    Xxx

  • Repondre Elodie 5 octobre 2013 à 11 h 17 min

    Salut Anne !

    Ton article a été posté il y a pas mal de temps déjà mais je viens de le découvrir. Même si je pense que tout à déjà été dit, j’appose moi aussi mon ptit commentaire ! Voilà, pour faire simple, ton article m’a motivé à fond les bananes pour me remettre au running ! Courir, ce n’est pas ma grande passion : par le passé, j’ai trop souvent visé trop haut et trop vite, et du coup, je me suis lassé en moins de deux… Mais là, je suis décidée à prendre cette bonne résolution. Je me suis même fait un planning en béton qui va me permettre de progresser petit à petit. Il ne me reste plus qu’à prendre mon courage à deux mains pour affronter le temps automnal du nord de la France…!

    Mais en gros, ton article m’a redonner la foi dans le running pour débutant si je puis dire ! Alors voilà, un grand merci à toi ! Bonne continuation et bonne course ; ) Elodie

  • Repondre Hélène 17 octobre 2013 à 17 h 55 min

    Hello !

    Je sais qu’il s’agit d’un « vieil » article, mais je suis en train de le lire pour la seconde fois…et j’aimerais te poser une question.
    Ca fait un moment que je te suis, toi et tes entraînements, et je me dis « mais waouh ! comment arrive-t-elle à progresser si vite ?  »
    Car cela fait presque deux ans que je coure régulièrement entre 1 et 3 fois semaine. Je tiens sans soucis entre 45 et 1 heure, mais à une vitesse…pitoyable… genre, je fais 6km en 45 minutes …quand je suis en forme !
    Je n’arrive pas à accélérer ma foulée sans cracher mes poumons après 2 minutes !
    Je viens donc vers toi pour avoir quelques conseils 😉

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